怎样能在锻炼小腿内侧肌肉时不增加外侧肌肉？

这个问题其实很简单。我们平时教病人康复锻炼的时候，就是锻炼的时候哪个地方肌肉变硬，那就说明你这个动作锻炼哪个地方。锻炼小腿内侧肌肉的时候，只要做小腿的内收，就是可以把两个小腿之间，夹一个枕头，做两个小腿的内收的动作，而不要做外展的动作就可以了。另外你可以尝试一些其他的动作，比如说，并不一定是完全内收，可以小退往内下方压腿，也可以起到一定的作用，就是说你做哪种动作，小腿内侧的肌肉相对比较紧张，而外侧的肌肉相对比较松弛，那么这种动作做多了小腿的肌肉自然而然会增加，而同时因为外侧肌肉松弛，所以外侧的肌肉不会明显增加。锻炼其他部位的肌肉，也是一样的道理。

提问就有不严谨，根本不可能。不过可以试试宽距足内翻提踵。外侧会参与少些！

锻炼小腿内侧肌肉要大重量递减法与分离训练结合。通过热身后大重量的刺激整个腓肠肌达到泵感后，选择中小重量负重脚掌内侧发力集中意念进行重点部位刺激！