5周岁小孩如何减肥？

减肥先要了解肥胖的原因，肥胖分先天性肥胖和正常肥胖人群.

这里科普一下先天性肥胖。通过科学研究，肥胖的基因表达方式，很多来自父母遗传基因。也就是说肥胖也是有遗传史的，医学上称家族肥胖史.通常孩子在12岁以下就肥胖，要考虑父母或者家族是否都有肥胖现象，有或者父母在怀孕阶段就比较胖。

遗传肥胖者，细胞对脂肪吸收更加活跃，也是我们说的易胖体质，较常人更容易变胖！不过也不是没有解决方案，通过食物干扰靶向技术，也是可以改变肥胖体质的。

由于儿童在生长阶段，身体更需要多种营养的供给。儿童减肥切勿使用市场上不科学的减肥方式（特别是节食），饮食控制以少油少盐，少糖食品为主。通常儿童8周岁过后代谢功能基本发育正常，在开始减肥比较合理！希望以上建议能帮到你！

暂时不用减肥，家长只需注意不要让孩子暴饮暴食即可

饮食不应该节食，我可以给你提供以下文章作为参考！而，适当的运动还是很有必要的，只要运动，就会消耗更多的脂肪！

减脂是一个循序渐进的过程，减脂饮食也应该随着时间的推移不断变化。从理论上讲，只要每日摄入的热量小于消耗的热量，就可以成功减脂。

但是，一旦降低每日摄入的热量，新陈代谢也会随之下降。每日摄入的热量越少，新陈代谢下降得越快。为了防止新陈代谢下降过快，引起体重反弹，健身者应该逐步降低每日设两的摄入。例如，在减脂第一个周每天摄入2500大卡，在第二个周每天摄入2400大卡，一次每个周都稍微的往下降低一些就好。这样的循序渐进身体也会慢慢的适应，不至于循序的启动预警机制。

基础代谢是如何计算的
即使不进行任何活动，人体也会消耗大量的能量，这些能量用来为指人体最基本的生理功能，如呼吸、保持体温、血液流通以及维持大脑的正常运转也学都需要能量。

基础代谢率就是人体维持正常生理功能所消耗的能量。
这么一说，大家一看，是不是有点豁然开朗呢？如果你了解了这些，是不是减肥就会变的更加简单了？

看完这些，你还会去中午和晚上不吃饭来减肥吗？我想应该不会了吧？

只有尊重大自然的规律，才能合理的减肥，也才能减肥成功

谢邀。

首先判断你家闺女的体重是否在正常值允许的偏差范围内。

如果非病理性的肥胖，只是一般性肥胖。先自检，看看孩子是因为什么原因发胖：因为饮食不合理，还是运动不足，再通过饮食结构调整，和增加运动等方法改善。

饮食结构调整，不分大人小孩，都应该先减少高糖高脂食物的摄入。能不吃零食就不吃零食，饮料改为纯牛奶（非甜牛奶或调味奶），增加优质蛋白的摄取，蔬菜水果也选择高纤低糖的。鼓励孩子多出去和同龄人玩，不要抱着电子产品不撒手。可以给孩子报个舞蹈班或其他运动类的兴趣班。

不建议使用诸如节食，或者其他速成的减肥方法。

5岁孩子还在长身体阶段，充足的营养与睡眠很重要。

五岁如果胖的话。说明家里的饮食习惯得改变。

从小太溺爱孩子。以为孩子想要的都是应该给他（她）买的。小孩子吃的是由大人一点点潜移默化的让他（她）接收的。一点点形成习惯，觉得什么好吃！所以一家人的饮食结构都得改变。

为了孩子，也为了一家人的健康。学习营养师必然的

谢邀。

首先判断你家闺女的体重是否在正常值允许的偏差范围内。

如果非病理性的肥胖，只是一般性肥胖。先自检，看看孩子是因为什么原因发胖：因为饮食不合理，还是运动不足，再通过饮食结构调整，和增加运动等方法改善。

饮食结构调整，不分大人小孩，都应该先减少高糖高脂食物的摄入。能不吃零食就不吃零食，饮料改为纯牛奶（非甜牛奶或调味奶），增加优质蛋白的摄取，蔬菜水果也选择高纤低糖的。鼓励孩子多出去和同龄人玩，不要抱着电子产品不撒手。可以给孩子报个舞蹈班或其他运动类的兴趣班。

不建议使用诸如节食，或者其他速成的减肥方法。

5岁孩子还在长身体阶段，充足的营养与睡眠很重要。

再胖点跟王诗龄差不多了，这话太伤自尊了。5岁偏胖，最主要的原因还是饮食问题，家长要注意力，一定要控制住，你能有这意识很好。没有别的方法，只能控制饮食，一定要控制饮食，不然以后一发不可收拾的时候就晚了。为了孩子的将来，一定得狠下心。有很多这样的例子，一定要引以为戒，趁早干预。

控制饮食呗少给孩子吃油炸的食品，少吃吃高热量的蛋糕啦汉堡了这些东西。多带着孩子散步， 一般情况下近的路程，带着孩子能少坐车就少坐车。孩子偏胖一点，应该没有多大关系。长大了，慢慢会瘦下来。

这个我觉得最最重要的是统一家里人的思想，不能爸爸妈妈让少吃点，爷爷奶奶觉得饿着孩子了，下不了狠心，这样减肥肯定不成功。

至于具体操作方面，相信孩子的家人都查过资料，没有什么诀窍，就是管住嘴。五岁的孩子正在长身体，基础代谢高，应该好减，只要坚持，肯定可以恢复正常。

五岁如果胖的话。说明家里的饮食习惯得改变。

从小太溺爱孩子。以为孩子想要的都是应该给他（她）买的。小孩子吃的是由大人一点点潜移默化的让他（她）接收的。一点点形成习惯，觉得什么好吃！所以一家人的饮食结构都得改变。

为了孩子，也为了一家人的健康。学习营养师必然的

孩子活泼性高，所以运动方面孩子不愿动可以不运动，保证每天的营养就不要再吃了，尽量不吃垃圾食品，膨化食品，火腿肠方便面，碳酸饮料等…很简单，但建议只要不是特别特别特别胖就不要减肥，毕竟小孩子长个子长身体的时候，很容易跟不上营养，只要减少零食就可以了