在雾霾天气下，怎样尽量减小雾霾对身体的伤害？

谢邀，在雾霾天气的情况下，人们能做的大概也只是这两点：1 出门带防霾口罩。二 尽量减少户外运动，有晨练习惯的暂时停止锻炼，不管是哪种锻练形式，尤其是跑步打拳等剧烈运动。3 找出雾霾根源，通力协作进行治理，此为治本之法，长治久安之道。

谢谢邀请！

1、减少出门，如果不可避免的需要出门，不要骑自行车，避开交通高峰期及车多路段，少开私家车，多乘坐公共交通工具。

2、外出尽量戴上口罩，可有效防止粉尘颗粒进入体内。但不宜长时间戴口罩，老年人和心血管疾病患者避免佩戴，以免呼吸困难，导致头昏。

3、做好个人卫生，出门后进入室内要及时洗脸，漱口，清理鼻腔去掉身上附带的污染残留物。

4、尽量不要开窗，需要透气时，应尽量避免早晚雾霾高峰时段，将窗户开一条小缝即可，时间每次以半小时一小时为宜，还可使用空气净化器，但需要及时更换滤芯、

5、饮食要清淡且多吃富含维生素的食物，多喝水，多吃蔬果，少吃刺激性食物。

6、少抽烟，卷烟含有属于PM2.5范畴的细颗粒物，且本身吸烟有害健康，因此吸烟者雾霾天应减少抽烟。

以上内容，来自于十二月二日，本人发表的头条文章《西安又喜提热搜，快来跟着网友的记录，一起领略西安的霾态万千》感兴趣的，可以点击阅读。

最先应查根源去解除；

弊开雾霾时段再外出；

关好户内门窗别过动；

条件屋安空气净化机；

大千还有很多新方法；

请予参考谢邀您问啦。

雾霾作为一种灾害性天气，其中的颗粒物等有害物质会损伤人的中枢神经系统、呼吸系统、心血管、肝脾等，对胎儿也会产生巨大危害。

但我们可以通过减少接触、控制霾进人体的入口、及时清理体内已经吸入的霾来降低伤害，主要包括：

尽可能少出门，外出戴口罩、帽子等防护器具，减少皮肤、黏膜甚至是头发接触污染空气；

净化室内空气，如给家里安装空气净化器、养有吸附作用的绿色植物；

外出归家及时清除附着在衣服上的污染物；

通过清理鼻腔等方法来清出已经进入人体的有害物质。

下面我从雾霾天的外出防护、室内空气净化以及外出回家有害物质的清除这三个方面详细解答。

雾霾天外出防护措施

雾霾天、污染重时减少出门是自我保护最有效的办法。

如果一定要出门，可避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。同时，记得戴口罩、帽子，穿长衣。

1.雾霾天出门时戴口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内

（1）选口罩

最好选择棉质口罩，可避免对无纺布口罩过敏；

一次性医用口罩可有效阻挡灰尘和粗大颗粒物，但对细菌或细小颗粒的阻挡作用有限，可选择8-12层口罩，或按照国家《日常防护型口罩技术规范》的规定选择相应等级的口罩，这种口罩对微小颗粒（PM2.5）的阻挡更好；

通过正规渠道购入与自己鼻型、脸型相匹配的口罩。

（2）戴口罩

紧贴面部佩戴口罩，留有缝隙会导致吸入脏空气；

口罩佩戴不应过紧，以能保证正常呼吸为准，以免因缺氧导致头晕，老年人、心血管疾病患者更应谨慎；

避免长时间佩戴；

口罩取下后要等到里面干燥再进行对折以防止呼吸的潮气让口罩滋生细菌；

对折起来后应将其放在干净袋子里。

（3）洗口罩

口罩应每天清洗消毒；

可将口罩放入开水中烫数分钟；

在阳光下晾晒干，以杀菌消毒

2.雾霾天外出戴帽子、穿长衣能减少污染物附着在皮肤上

头发很容易吸附污染物，出门前戴顶帽子可减少空气中污染物质的附着。女生的卷发、烫头发的、头发比较长的，可能是吸收雾霾颗粒较多的部位，因此这些女性最好在雾霾严重的天气出门时对头发做一下防护，如带头巾。

长衣可减少身体与有害空气的接触，是较好的物理防污染手段。此外，不要穿毛绒比较多的衣服 这样吸附雾霾颗粒的几率比较大，可以选择光滑材质的衣物。

在家里时也可以采取一些方法净化空气

净化空气重在控制污染源、减少已经存在的有害物质，改善空气的含氧量，控制温度、湿度。

1.净化空气首要控制污染源、减少已经存在的有害物质

需要做到以下5点：

不在室内抽烟；

使用环保装修材料；

及时关窗，防止户外污浊空气、会导致过敏的花粉等进入室内；

及时清洁床具及易储尘家居品，如床垫、地毯、毛绒玩具；

及时清理空调、加湿器、空气净化设备等，以免其中累积的粉尘、滋生的细菌等有害物质进入空气中。

2.改善空气含氧量

（1）使用有高效滤网的空气净化器

想要洁净环境首选有预过滤网（pre-filter）的空气净化器（如上图）。这层预过滤网能够“逮捕”较大的颗粒，如灰尘，宠物毛发和绒毛等，能预防高效滤网被大颗粒堵住或损坏，以此帮助高效滤网最大程度的发挥作用，同时还能提高高效滤网的寿命。

此外，高效滤网没办法减少异味、臭味和挥发性有机化合物（VOCs），要解决这些问题您需要选择带有活性炭滤网的空气净化器。活性炭上面的孔在“捕捉”化学蒸汽、油烟、异味和气体能方面效果非常好。

为保证净化空气的质量和空气流量、预防堵塞，建议根据使用频率更换滤网：建议每90天更换一次活性炭滤网（活性炭滤网至多使用3个月），并且每1-3个月更换一次固定的预过滤网。

我们还可以使用绿植等吸收空气中的有害物质、释放健康洁净的空气，使用空调和加湿设备将室内温度和湿度控制在最适宜的水平。

（2）在家里养一些绿色植物

选择绿植有三个要点，第一要选择能够吸附有毒物质、净化空气的植物，第二要选择低耗氧或能够在夜间也释放氧气的植物，第三不要选择有毒素或者其他潜在危害的植物。

可以选择以下7种植物作为“健康卫士”

常春藤，可吸附苯、甲醛、三氯乙烯、TVOC（总挥发性有机化合物）等有害气体，并且能够增氧、降温、减尘、降噪；

仙人掌，可有效吸附空气中的灰尘、净化环境，可夜间吸入二氧化碳释放氧气；

银皇后，可有效吸收空气中的甲醛和尼古丁，最适合新装修、购置新家具的房间中，家中有人抽烟可摆放一盆银皇后避免家人遭受二手烟的危害，且空气中污染物的浓度越高银皇后越能发挥净化能力，适合通风条件不佳阴暗房间；

龟背竹，可优先吸附甲醛、苯、TVOC等有害气体、净化室内空气，具有晚间吸收二氧化碳的功效可提高室内含氧量；

吊兰，可吸收室内80%以上的有害气体，吸收甲醛能力超强，可在微弱的光线下进行光合作用，一盆吊兰在8-10平方米的房间内，就相当于一个空气净化器；

虎尾兰，可吸收室内部分有害气体，并能有效地清除二氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、过氧化氮等有害物，虎尾兰在夜间也可以吸收二氧化碳，放出氧气；

散尾葵，被誉为“最有效的空气加湿器”，是美国宇航局列出的净化空气的头号植物。

此外，还可以在自家阳台、露台、室内多种植绿萝、万年青等绿色冠叶类植物，其叶片较大，吸附能力相对较强。虎皮兰、龙舌兰以及褐毛掌、伽蓝菜、景天、落地生根、栽培凤梨等植物对太阳光的依赖也很小，能在夜间净化空气。

远离潜在危险，不要将以下7种植物放在家里

滴水观音，其茎内的白色汁液有毒，误碰或误食其汁液会引起中毒，有小孩的家庭最好不要种植滴水观音；

马蹄莲，其全身有毒，含有大量的草本钙结晶和生物碱，如果误食会呕吐，甚至引起昏睡；

含羞草，含有微量的毒性，它的有毒成分是有毒氨基酸，碰触过多可能导致眉毛稀疏、毛发变黄，严重的还会引起毛发脱落；

夜来香，长期放在室内其散发的味道会引起头昏、咳嗽，甚至气喘、失眠，其夜间散发的刺激嗅觉的微粒会使高血压和心脏病患者病情加重，可能导致昏迷；

杜鹃花，其叶子具有毒性，误食这些会使人感到口内有烧灼感，可能出现的症状还包括越来越明显的流涎症、恶心、呕吐和皮肤刺痛感、头痛、肌肉无力、视物模糊等，有些人甚至会出现心跳过慢、心律失常，严重者还会陷入昏迷；

水仙花，鳞茎含有拉丁可毒素，误食后会引起呕吐、肠炎，叶和花的汁液可使皮肤红肿；

红掌，又名花烛、火鹤花、红鹤芋，花蕊周围是红色或粉色这些都有毒，误食后嘴里会感觉又烧又痛，随后会肿胀起泡、嗓音嘶哑并且吞咽困难。

此外，接触紫荆花、夹竹桃、五色梅、洋绣球、小叶橡胶树等的花叶和花后也可能引起很多不适。

外出回家及时清除有害物质

1.清理附着在衣物和皮肤上的大气污染物

雾霾天气的有害物质和粉尘较多，容易附着在衣物及裸露在外的皮肤上。外出归来时，请做到：

在门口铺上迎宾垫，将鞋子上的粉尘等有害附着物留在屋外；

进门后，将外衣换下，注意清洗；

及时洗脸、洗手、漱口及清洗裸露在外的肌肤。

2.冲洗鼻腔

雾霾天气，对人的鼻子（尤其是鼻炎、鼻窦炎患者的鼻子）很有考验。清洗鼻腔是天然的鼻保健方法（世界卫生组织推荐），可以祛除积聚的细菌、病毒和过敏源，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。

需要注意的是：清洗应适度，过度清洗可能造成鼻腔黏膜损伤。一般情况下，一天清洗一两次足矣。

另外，鼻腔冲洗在使用正确的冲洗方法、盐水配比正确、洗鼻次数恰当时才更有效！（想了解清洗鼻腔具体内容的朋友可以搜索问题“冲洗鼻腔有什么注意事项？”查看我之前的回答）

上面就是我对问题“有雾霾的天气，怎样减少对身体的伤害”的回答，希望对你有用。如有疑问，欢迎在评论区留言。

以上内容由“问上医”团队整理自美国家庭医生智库，想了解更多权威知识，欢迎关注我们！

7招教你雾霾天里自我保护

　　1、减少出门

　　减少出门是自我保护最有效的办法。当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

　　2、雾霾天气少开窗

　　在雾霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　3、外出戴口罩

　　在不得不外出的情况下，注意加强自我保护，选择合适的防尘口罩。挑选口罩时，尽量选择材质密实的，以最大限度阻隔颗粒物。同时，要注意口罩是否有吸附层，吸附层可以将穿透口罩的颗粒物吸附。但佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　4、做好个人卫生

　　外出回来三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。

　　5、饮食清淡多喝水

　　雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　6、适量补充维生素D，调节情绪

　　这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。心理脆弱、患有心理障碍的人在雾霾天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

　　7、少抽烟

　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

在家关门窗。出门儿戴口罩儿。

尽量减少户外活动，如果要出去，做好围巾，口罩，帽子保护措施，回家后勤洗脸鼻耳，多喝陈皮水润嗓子。

怎样才能使身体在雾霾天气不受影响？是减少影响吧，完全不受影响似乎不可能，总不能不呼吸吧？

1、惹不起就躲。最大程度减少吸入量。

出门戴口罩，指专用的密封性能好、过滤性能好的口罩。而不是市面上普通的一层棉布的那种。普通的口罩只能防风防冷，防晒，防大的颗粒灰尘对雾霾没有用。可以选用工业防护型口罩和防病毒专用口罩。

经常看到有人在马路边人行道上跑步。尽量不要在马路边跑步。首先马路边的空气污染更严重，其次跑步锻炼时，呼吸的氧气会比平时的呼入量更多，也就意味着吸入的雾霾更多。能不能在这儿做一个广告，安利一下我的家乡镇江。镇江市区就有山，我家在南山脚下。南山可以说还没有被开发是纯天然的森林氧吧，空气清新环境优美，政府又在南山造了一条绿道，专门供大家散步跑步用，禁止车辆通过。镇江欢迎您。

2、不能改变雾霾，只能加强自己。把自己锻炼成为加强版的金刚芭比。加强锻炼，加强身体素质和免疫能力。

多练深呼吸、腹式呼吸。增强呼吸系统自身的能力加强呼吸系统的免疫能力。

加强体育锻炼。提高身体机能。增强身体适应能力和免疫能力。增强身体的代谢能力，以加速排毒，净化血液和身体。

关注凡一，共享健康和美丽。

打通任督二脉，精元在体内运行三百六十个大周天，结婴，化形，渡劫，飞升！️️️️

（欢迎大家关注都市健康资讯，本人是中西结合医学男科研究生，国家三级公共营养师，可以私信提问男科问题，你的弟弟我保驾护航，请点击右上角关注）

随着人类工业化的进程，

在信息化和现代化的高速公路上，

越多越多的工业污染正破坏我们的环境，

人们在享受现代化的同时，不可避免地受到来自自身的伤害，雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物，一旦排放量超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，极易出现大范围的雾。

根据科学家对雾霾的研究分析，雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。而这些物质都是会对人体的肺脏造成很大影响，哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病这些可怕的元凶，可能都是雾霾造成。

那么平时应该如何减少对雾霾的影响：

雾霾天尽量减少外出：既然雾霾对身体有很大的伤害，那最好的方法就是不接触它，惹不起咱躲得起，减少外出就可以减少与雾霾的接触。对于一些学生和上班族人群，外出时最好戴上口罩。戴口罩可以防止雾霾灰尘的吸入，回家时可以需要及时洗脸把脸上的雾霾清洗干净，最好还要清洗鼻腔里面的灰尘。

安装空气净化器：对于北方的居民来说，雾霾是很常见的一种污染，在家庭里使用空气净化器是十分必要的，可以过滤掉空气中的细微有害颗粒，营造一个舒适的空气环境。

食疗方法:这个算是比较好的方法之一，可以多吃猪血，罗汉果泡水喝，在清除灰尘的同时，达到润肺护肺的效果。

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从长久考虑，戴口罩，不出门，不运动，解决不了根本问题，想要从根本上解决，就要吧雾霾全部吸干净，让他无法再伤害到你，同事造福后代，你是伟人

把那些“伪专家”都赶到大街上，让他们尽情呼吸雾霾，还我们一个蓝天白云。

不管有没有雾霾，清晨的空气充满二氧化碳，是不且锻炼的，最好选择傍晚时分，人的精力旺盛，精神状态好，空气少污染。若清晨雾霾严重，上班需带上加厚口罩，减少吸入污染空气。开车的朋友尤应小心谨慎，减慢车速，注意路上情况，避免出现意外。

雾霾就是空气污染，减少外出是比较直接有效的方法。可是这也只是应急的方法，如果空气相对流通小了，小环境的空气质量也是会下降的。种植放氧绿植，配合空气净化器，是比较好的方案。

1、少出门

减少出门是自我保护最有效的办法。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。也最好不好开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5做贡献。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。另外选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡PM2.5需要医用N95口罩，其对0.3微米的颗粒能抵挡95%，在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

3、做好个人卫生

出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签沾水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

4、雾霾天气少开窗

专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主，对PM2.5有很好的吸附效果，但在使用时要注意勤换过滤芯。

5、饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

7、少抽烟

卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，烟草烟雾含有7000多种化合物，其中包括69种致癌物和172种有害物质，会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。因此抽烟者近几日不论是外出还是呆在室内，应当尽量少抽烟。

在家开空气净化器，出门带防霾电动口罩

雾霾的天气下，保护好自己减少对身体的伤害，总体来说，尽量少出门，合理饮食加室内锻炼增强抵抗力。

只要是到了冬季，经常有静稳天气形势，加上冬季采暖等等因素，雾霾天气不想见也是常见。

这种天气下，朋友们能减少的外出还是尽量减少，不能减少的出门做好防护，口罩是必备的，另外能带帽子的带帽子，尽量减少身体的户外暴露；另外回到室内的时候尽量多洗手洗脸，减少带入室内的污染颗粒。

户外的锻炼就别做了，肯定是得不偿失的，在室内做些简单的运动还是不错的，另外多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝白开水都是对身体有好处的。

还有一点，室内通风，雾霾很严重的时候就尽量别开窗通风了，实在不行，开一点点的缝，等外面雾霾消散了，再通风换气。

最后，保持好心态，心平气和，健康最重要~！

按照政府理论，汽车尾气对雾霾贡献大！所以会限行私家车（公共交通及特种车不限行，那剩下的就是私家车了呗），好了这是跑题的话

雾霾天如何减少对身体的伤害？

雾霾所含微小颗粒，首先是对肺部影响最大，所以要尽量避免吸入，尽量待在有空气净化器的房间！如果没有办法必须上街，一定带确实可以过滤雾霾的口罩（有些口罩还不如不带！切记）

减少雾霾对身体伤害还有一关键利器就是《健康的身体》，平时必须按照劳逸结合的锻炼身体，良好的饮食习惯，杜绝一切造成身体亚健康状态的不良习惯！

还有就是人之命天注定！你人从出生就开始走向死亡！都在排队，所以请按部就班的走完一生，绝对不要插队！

我是山东烟台人，雾霾天气向对较轻，最重时也是车上一层土，对比别的省市是轻的，再加上我住在海边，可能有地理上的优势吧，减少出行是重要的，家里安装空气净化器，我只能回答到这了。

不受影响是不可能的，采取必要防范措施是必要的，也不必为雾霾而胆战心惊，如临大敌。要知道人类对环境的适应性是很强的，改造自然的能力也是出类拨卒的。相信有一天人类将雾霾转化为资源也未可知。

雾霾就是空气污染，减少外出是比较直接有效的方法。可是这也只是应急的方法，如果空气相对流通小了，小环境的空气质量也是会下降的。种植放氧绿植，配合空气净化器，是比较好的方案。

减少外出，出门戴口罩

尽量少出门，出门戴口罩

感谢邀请！如果想在雾霾天不受伤害，做到以下三点是必要的。

第一，基础防护。雾霾不仅仅是戴口罩那么简单，要知道雾霾中含有很多种复杂的有害成分。不仅损伤呼吸道，还会对皮肤或者一些敏感人群带去危害。

所以不仅戴口罩还要戴帽子，穿适当的衣服来阻挡和阻隔雾霾中的有害成分接触人体呼吸道，眼睛以及皮肤等！

第二，增加自身抵抗力。这个也是关键因素。抵抗力好了，那么呼吸系统的更新和抵抗能力就会好的多，能够快速的将雾霾中的有害成分通过呼吸系统净化吸附或者排出体外。

比如咳嗽是把呼吸道的痰排出体外。增加免疫力的方法主要有加强锻炼和多吃一些含维生素多的食物，牛奶，鸡蛋，还有蔬菜，水果等。

第三，对付雾霾有很多方法，在室内的话，不妨关窗。但是长时间关窗并无好处，自然空气净化器的作用就凸显了。

所以要想在室内减少雾霾的伤害自然安装空气净化器或者现如今比较普遍的新风系统，新风系统对于雾霾有明显的作用，有效排出室内污浊气体，将干净的空气再循环至室内。

希望这三点可以帮助我们抵抗雾霾！最主要的是我们要一同保护环境，让天蓝，水清这才是最根本的方法，你说呢？

雾霾天气我们老百姓能做什么呢，减少外出，戴口罩，家里有条件安装空气净化器。在没有雾霾的地方买个房子去当候鸟。还有增强抵抗力来对抗雾霾的影响。人的力量对大自然太渺小，唯有大家爱护环境，没有雾霾才是最终解决的办法。

谢邀~

今年国家采取关停工厂、限制北方供暖燃煤，还有不少城市实行单双号限行，这些都是为了减少污染，降低雾霾的发生。目前看来是稍有成效。但雾霾成因复杂，今天空气在重度/严重雾霾的城市超过100个！河南、江苏、山东等省份很多城市的AQI都突破300，这样的呼吸环境真心令人担忧！

所以在空气污染的情况下，我们要采取必要的措施保护好自己。一方面，污染天气出现时避免外出，同时关闭门窗，打开空气净化器。如果外出的话，选择合适的防霾口罩，减少裸露皮肤与污染的接触，回家后要及时清洗手口鼻，防止颗粒物带入。

另一方面，雾霾天出现时要合理饮食，多吃清淡的果蔬，补充足够的蛋白质，提高身体免疫力。

雾霾对身体的伤害是长期的，所以重点在预防。那些早晚勤锻炼的年轻人和广场舞阿姨们最好停止户外运动，因为雾霾污染严重时，即使在公园里空气也不会好多少。

空气猎人，专注滤芯智造

可以从源头，过程和终端三方面进行治理和预防。

从源头治理上说要严格控制化石化工等有害物质高排放的企业，做好污染气体颗粒物的排放前处理措施，降低排放出的有害物质。同时老百姓要少用煤，炭燃烧取暖等，农村中农作物秸秆尽量土埋少焚烧。

过程治理包括绿色植物的种植，能够吸收适量污染气体。此外人工降雨能吸附空中悬浮颗粒物，同时稀释二氧化硫等。

终端防治包括个人少出门，出门戴口罩，尽量不要在室外雾霾天做高强度运动等。室内养花养草也可以净化室内空气。

能不出门就别出门。