坐月子应该注意哪些方面？

2004年7月，我顺产生完娃，在医院修养了2天后，我老公和我家里人来接我出院回家，开始了月子生活。

我记得，我孩子那时候喜欢半夜哭，而且哭得那个厉害、那个撕心裂肺，导致我妈经常问我，是不是生病了？是不是要带娃去医院看看？

当时真正感受到了，家里有个“夜哭郎”！心累、身体更累。

自己的娃自己清楚，他每次哭都是这样，就是哭声洪亮、那么大声，哄也没用。既不是要喝奶、也不是要撒尿。他有时候皱着眉头一哭，眉毛都变成白色了，后来家人给他起了个绰号：“白眉大侠”。

我只能每天半夜爬起来，把他抱在手里，一边走一边摇，那时候他爸爸抱着哄没有用，只能自己来。半夜孩子乱哭，关键是哭的太大声，都怕吵醒了邻居，每天胆战心惊！

好不容易等孩子睡着了，他还每隔3个小时醒一次，要吃奶。自从做了妈妈，孩子在身边，我晚上很容易惊醒。除了娃跑过来喝奶，有时候还时常醒来，摸一摸身边的孩子有没有把被子踢掉，再帮他盖盖好。

我神经还不算太过敏感，不至于被吵醒一次，就再也睡不着了。但是即便如此，每晚上断断续续的睡眠，和过去一晚上睡到天亮，着实不能比，还是挺受折磨的。

怀孕的时候，觉得怀孕期间孕妇挺难的，这个不能做、那个不能做，就想着赶紧生孩子；到了生孩子时候，觉得生产才是最难的，又是宫缩疼痛、又是这种那种的问题，就想着孩子生出来就好了；结果孩子生出来了，才知道从此以后，晚上睡不好觉了。

这和喂牛奶的孩子的确不一样，你不能找你老公帮忙、或者找保姆帮忙，喂母乳就是你自己的事情，别人帮不上忙。

所幸这个时候，你天天在家，休息也还是不成问题。

我们那时候也没有请月子保姆，不过，一日三餐和家务，全部都由家人承担了。当时老公、婆婆、我妈、我姐都来帮忙了，家里还挺热闹。

除了睡眠问题，接着还有营养和催乳问题。当时在月子里，亲戚朋友来探望我和宝宝，送来好多食材，有鲫鱼、老母鸡、鸽子、土鸡蛋等等，很多很多。

尤其是鲫鱼，多得吃都吃不完，我记得当时我爸跟我说，“你就喝汤，鱼肉就不要吃了”。后来我天天喝鲫鱼汤，自己感觉奶水都太多了。

不过，当我喝了家人煮的鸽子汤以后，就发现没奶水了；再喝鲫鱼汤，又有奶水了；试了几次，我大约知道鸽子可能不能吃，有断奶的功效。

后来经过查阅，鸽子汤在产后食用是有争议的。就我个人经验而言，吃了是断奶的。

所以，亲戚送的好多鸽子，后来都是给我老公吃了。

家务除了一日三餐，还有打扫卫生、洗衣服等等，这些基本上家人们共同分摊了，坐月子期间不需要我操心。

那时候我妈说，孩子还小，用纸尿片容易过敏，当时就用了一段时间传统的棉质尿布，优点是不容易过敏，缺点是每天要洗几十条，洗完晒完，还要搓揉至柔软亲肤为止，比较花费时间。

那时候我老公每天负责洗尿布；做饭是谁做的，我已经忘记了，反正估计都是婆婆和我妈做的，我只管吃、喝、睡，以及宝宝的吃、喝、睡。

我生孩子是7月份，那一年天气特别的炎热，不洗澡、不洗头，这是不可能的。

以前产妇坐月子，都是不能洗澡、不能洗头的，所以很多人怀孕期间把长发都剪掉了。现在生活环境好了，家里都有空调，也能洗上热水澡，所以洗澡其实是没有问题的。

需要只是要注意的是，家里空调温度不要调得太低，我一般开到26度。夏天可以一整个月不间断开空调，保持温度即可。

此外，空调最好开小风，风向不要对着脚或者头部吹，电风扇就最好不要吹。尤其是洗完澡、洗完头，不能吹到冷风，要及时用电吹风吹干头发，我记得吹头发也是我老公帮我吹的。

产妇最好少看电视和手机，最好不要看，以免影响视力；我当时白天孩子睡着了，闲着没事干，就看看书。

还有没事就躺着，不要起来，尤其是弯着腰做家务、洗衣服之类的，这可能会落下病根，以后会腰疼。

回想起来，坐月子期间，我没有什么记忆深刻的事情了，也就是说，应该没有发生什么不愉快的事情，这个月家人们的帮助，真的是太重要了。

产妇坐月子注意事项：

1、保持良好的睡眠：

产妇坐月子期间，保持良好的睡眠很重要。然而，一般喂母乳的妈妈，坐月子的时候、甚至整个哺乳期，晚上基本上都睡不好。

很多妈妈，产后有些神经过敏，孩子一哭一闹、或者孩子晚上醒来喝奶，自己就睡不着了，而且一晚上无眠，这种状态问题比较大。

睡眠障碍，容易导致产妇情绪问题，然后睡眠就更不好了，形成恶性循环，最终有可能导致产妇产后抑郁！

妈妈尽量要跟着孩子的节奏，跟着他一起醒、一起睡，这样基本上睡眠还是可以得到保障的，休息的好，自然心情就好，形成好的循环。

2、保持良好的情绪：

（1）自己调节心态：

我们要提前做好思想准备，作为妈妈，当你知道喂母乳需要每几个小时醒一次、或者孩子晚上容易哭闹，这都是正常情况时，就不会那么紧张了，古往今来的妈妈们都是这样过来的。

可以听听舒缓的音乐来放松心情、调节心态。保持乐观的心态，妈妈心情就会变好；你的心情稳定，通常孩子的心情也会比较稳定。

（2）家人的理解和关心：

老公和家人这时候要给予产妇极大的精神鼓励，虽然晚上喂奶帮不上忙，但是也要关心产妇的情绪。

有些家庭中，诸如夫妻不和谐吵架、或者婆婆公公嫌弃媳妇生了女娃等等，这种情况会严重影响产妇的情绪。保持家庭温馨、积极、快乐的氛围，对调节产妇的心情很重要。

3、营养的饮食、分担家务：

孩子4个月之前，一般都只喝母乳，那么坐月子期间，充足的母乳肯定也是很重要的。母乳，和妈妈的营养饮食是有强相关关系的，除了健康营养的营养三餐外，产妇还应该吃一些催乳的羹汤。

坐月子期间，经济条件允许的话，就请个月子保姆；假如没有这个条件的话，那么老公和家人，需要每天按时做出适合产妇营养的一日三餐，以及分担所有的家务。

作为妈妈，每天晚上带好孩子，喂母乳，就已经挺不容易的了，不要让她再操心其他事情了。假如坐月子期间，还要做饭、做家务，那么对于产妇来说，心情也不太可能好得起来。

我当年不需要做家务，我只要管好孩子晚上的喂奶及哭闹就可以了，而且我基本上可以跟着孩子睡觉。所以我的睡眠是充足的，精神状态也不错。所以这些事情，每个家庭都应该提早做好安排和规划，这样产妇坐月子期间，就不用操心了。

产妇保持良好的睡眠、良好的情绪，注意营养饮食，是产后身体健康恢复的三个重要因素、缺一不可，只要做好这些，基本上都能安然度过月子期间，身体状况也会变得越来越好，家庭也越来越和睦！你说呢？

1.多休息

无论顺产还是剖宫产，产妇都很累，月子里一定要好好休息，有人说，月子是女人改善体质的唯一的时机。

无论如何，只有休息好了，才有精力去做其他事情。

2.少看手机

我生完孩子时因为各种原因，总是睡不着，白天黑夜都是如此，自己剖宫产又不能经常起来溜达。

于是，我把目光投向了手机。结果就是：以后眼睛总是很容易疼，酸，涩，视力还下降得快。

3.心情愉悦

产后激素下降，有的新妈妈不适应，比如说我，总是患得患失，容易思虑过重，从而导致失眠，易受惊吓，还特别敏感，严重影响日常生活，严重的还会出现产后抑郁。

但是只要开心地笑一场就会好很多，因此，保持心情愉悦很重要。

4.勤换衣服

产后容易出汗，经常洗澡又不太现实，那就勤换衣物，记得要穿软软的棉衣和包跟软底鞋。

5.让家人帮忙

月子是个特殊时期，有的事我们确实无能为力，那就及时向家人求助，千万不要逞强累了自己，到时候受罪的也是自己。

6.多喝汤

产后要下奶，还会流很多汗，多喝汤可以补充体液，也能有助下奶，一举两得。

7.吃低油低糖食物

有的新妈妈怕奶水不营养，食物多油多糖。这是不对的，一来油和糖过高，孩子吃了奶容易拉肚子，不消化；二来新妈妈也容易堵奶。

8.多补充微量元素

产后一般都会出现脱发等情况，这时新妈妈记得多补充微量元素，如铁，钙等，即能避免严重的脱发，白发，也能增强体质，为以后带娃打下坚强的身体基础。

注意的事可多了，因为关系到你以后的状态。

从身体方面来说，首先就是身体和器官，尤其子宫和乳房的恢复，饮食，清洁，作息方面都要注意。

从身材方面来说，身材肯定不如生之前，不仅要注意体型变胖，还有就是骨盆，腹直肌，盆底肌的修复，这关系到下半生是否会出现漏尿，子宫脱垂，腰酸背痛等等很多问题。

从情绪方面来说，从女儿到妈妈身份的转变，很多人适应不了这个角色，生了孩子后心态变化很大，有时家里人稍微忽视了你，都可能抑郁，焦虑，这就要注意心理疏通。

从孩子方面来说，你从此要照顾，喂养孩子吧，怎么带孩子，喂宝宝，让宝宝没病，健康长大，都要注意，操心。

其他还有什么想不出来了，总之，要注意的还是很多的，女人不容易。

想要少花点精力，就去月子中心或请月嫂，月嫂比月子中心便宜，但是一定要找正规机构培训过的月嫂，专业。

有时间，自己也可以去机构学点相关的知识，还是很有用的。

1.注意保暖，不论冬天还是夏天，特别是手臂和胸口。尤其是顺产，由于太用力，全身骨缝都会有相应的损伤，在月子期间也就是恢复闭合期间，如果受凉寒气就封在骨里。后面很容易痛，我手臂由于受寒现在手臂很容易痛。

对策：可以买那种专门护手臂和颈子的披肩厚薄可选，某宝一收就出来了。如下图

2.适当运动，促进恶露排出，不要一直躺起，但也不宜多走动。

3.关于洗澡洗头，理论上顺产一周以后就可以洗，但是建议时间长一点。半个月洗最佳

4.勤换衣服，虚汗多，一定要多准备几套纯棉的哺乳衣服，不然真的不够换。一定要是纯棉的，不然容易受寒。

5.每天保持1500—2000毫升热水

6.多吃蔬菜，及蛋白质丰富的食物。至于水果，可以吃热性的水果。我月子期间只吃了蒸苹果。

7.少弯腰换尿不湿，实在要换就坐在矮凳子上换，这样腰会舒服一点。

8.熬夜带娃心情容易崩溃，需要及时调节，不然容易产后抑郁。

暂时就想到这么多啦！欢迎大家评论[呲牙][呲牙][呲牙]

休息好，吃的营养均衡些，不要着凉受冻就好了，其他的没什么禁忌。

榕蓉在老大十一岁的时候生了二孩。生二孩的时候，榕蓉已经40岁了。由于是高龄产妇，医生嘱咐她到了预产期就要去医院。预产期到了那天，她就把老大托付给邻居，自己独自一个人开车去了医院。

就在她产后第五天的时候，她独自一人开车带着孩子回家。邻居见了，吃惊地问：不是刚刚出生几天，就开车了？这怎么得了！将来会落下病根的！

原来，孩子出生前，榕蓉老公刚好远在国外出差，不能及时赶回来。她和老公的父母年纪都大了，没办法过来照顾。加上家里住房小，请人照顾也不太现实。于是决定自己去医院生孩子，然后自己把孩子带回家。

婴儿安全座椅

由于是二胎顺产，所以产后状况良好，恢复也快，孩子很健康。几天后就可以出院了。榕蓉事先做好了充分得准备工作，提前准备好了婴儿的安全座椅，这样回家的时候，护士帮忙把孩子放在婴儿座椅上，她一个人开车把孩子带回家了。

婴儿安全座椅

榕蓉以前是一名护士，有一定的护理经验，加上这次是生二胎，照顾自己和孩子的经验更丰富了。

照顾孩子

后来，她很快恢复，月子里，一个人同时照顾两个孩子，而且能够得心应手。当别人问道怎样做好“月子\"?

她说，做到以下“五好”，不坐月子也恢复得好！

休息好

休息好

产后身体比较虚弱，这时候一定要注意休息。每个人的身体状况不一样，有些人可能半个月就可以恢复，有些人可能要一个半月才能恢复。无论如何，都要注意休息。孩子睡着了，她也睡。孩子醒了，照顾完孩子以后，就赶紧吃饭。值得注意的是，不要接触凉水，家中常备温热水，用于做饭和清洗。

这段时间，不是必要的情况下，不要看书、写作、看手机、电视等。可以听听歌，在优美的轻音乐的伴随下，孩子也乖，自己可以多休息。

由于榕蓉的大孩子已经十一岁了，有时可以帮一下手。就这样，月子里她一个人也能把两个孩子照顾得好好的。好在邻居经常帮忙买菜，她很少外出，有时需要外出时，注意防护，不要着凉。如果出汗，回家后，马上换上干净的衣服，避免着凉。

卫生好

刚生完孩子，身体没有完全恢复，加上经常会出虚汗。这期间，更应该保持清洁卫生。每天洗一次澡，洗澡水的温度适宜，不要太烫，也不要太冷。洗完澡后，要立刻擦干，换上保暖的柔软棉质睡衣。头发应该用吸水毛巾包干。

每次吃完东西，一定要清洁口腔，保证每天至少刷一次牙，用温热水、软毛的牙刷。漱口水要用温水，避免太凉或太烫。

同样，孩子也要每天至少洗一次澡。否则容易起湿疹或尿布疹。

营养好

如果是喂奶的妈妈，更加要注意营养。多喝牛奶，多吃鸡蛋、鱼、鸡肉。可以经常炖鸡汤或排骨，用来喝汤、煮粥或煮面。蔬菜类也不要缺乏，不要吃生冷的蔬菜，可以将蔬菜切碎以后，放在粥里、烫饭或面条里。营养好，身体恢复快，奶水足，孩子也很少吵闹，自己有足够的时间休息。

温湿度好

适宜的温度

有条件的情况下，将室内温度设置在20度以上，26度以下。在这个温度内，无论大人小孩，都不会感觉热或冷，穿衣服也比较舒适。保持家里空气清新、湿度60%左右，比较舒适。

心情好

二孩妈妈

生完孩子有一段时间，不少母亲会有一点产后抑郁症。总是担心孩子的好坏，有时也担心自己身体。会出现情绪不稳定等等。这种情况下，要学会放松，不要想太多，好好休息，看着孩子一天天在长大，应该高兴才对。

其实在现实生活中，不少母亲生完孩子，都还要照顾自己的孩子，喂奶、给孩子洗澡、做饭等等。并不是所有的人都会有人帮忙照顾那么好！

因此，如果有条件被人照顾坐月子，要吃好、休息好，养好身体，开开心心地度过人生最辛苦、最光荣也是最美好的这段时光。

我补充一点需要的吧！需要老公关爱，需要良好睡眠，不要老是耍手机！

我是@林妈悠妈感谢邀请。

因为刚刚经过生育，身体有很多机能都在恢复期，所以要呵护很多。

1、不要劳累；因为本身月子里身体就是恢复期，再劳累到，就会恢复不到原来机能。

2、不要受凉；东方人的身体素质与西方不一样，千万别照着西方人那种来，月子里、甚至出了月子都不要受凉。

3、不要哭；由于产妇在月子里特殊情况，但也要尽可能不哭，一方面对产妇精神恢复不好，另一方面也对眼睛不好。

4、不要捂，尽管月子里不让受风，但也不要里三层外三层的捂着，捂着更容易造成身体的感染

5、少玩手机；月子里眼睛瞅手机太多时间，后期视力会有所下降，亲身经历哈。

6、不要不动；虽然说月子里要避免劳累，但并不是说不动，要适度运动，这样对于子宫恢复、身体机能恢复是有帮助的！

我是@林妈悠妈育儿路上一路同行，欢迎关注！

我补充一点需要的吧！需要老公关爱，需要良好睡眠，不要老是耍手机！

坐月子是女人改善身体的一次机会，一定要把握好机会哦，不然只能期待下一次坐月子啦[呲牙]，不过能一次解决的，就不要留到以后，免得自己遭罪。

最重要一条:保持好心情产后由于激素水平急剧下降，尤其可能家人注意力都在宝宝身上，心态容易失衡。所以可以听些搞笑的小品，相声之类的。当然家人尤其是老公要配合好。

关于奶的那些事: 相信几乎每个新手妈妈都会遭遇。前期是奶少，剖腹产一般要三天后才会有奶，这个过程肯定很难熬。不要听家人说，妈妈们要相信自己，每天多让宝宝吸。 后期奶多了又容易堵，堵奶简直堪比生娃，痛不说还可能发烧，一定要及时疏通。可以在宝宝吸的时候，手按住堵的地方，就可以吸通。实在堵的严重的就要找通乳师了，热敷那些效果几乎没有. 后期奶不够，追奶也是妈妈们的必备功课。奶好的妈妈请自动忽略。喂奶前喝一杯热水，会有意外收获哟！还有就是pp大法，每天定时定点的吸奶，给大脑奶不够的讯号，坚持一周就会有效果。

保暖:汗湿的衣服及时更换，穿袜子，穿有后跟的软鞋，带帽子。总之不能受风。

禁生冷食物，包括水果。身体太虚了，风都要避开，何况冷这么刺激的东西。

洗头洗澡: 洗澡选择淋浴，不超过十分钟。最好不洗头，本人亲身经历，洗完就吹干，仍然感冒

月子里最好不要带娃，除了喂奶的时候，不然腰痛会跟随你的。不要担心孩子不跟你亲，出了月子大把时间，母子连心，这种感情没人可以取代的。

关于吃: 前一周不要吃太补的东西，后期也不要大鱼大肉的吃，注意营养搭配。否则做完月子胖的不敢照镜子。

运动: 不管剖腹产还是顺产，出院后每天循序渐进的下地走动，增加时间。在床上躺起也可以做凯格尔运动，后期可以开始瑜伽。

首先是生理就是身体上的，一定要吃的营养，对孩子和自己身体都好，其次是心理的，一定要保持好的心情，最后一定要做合适自己身体的产康，会很收益。

1、饮食中要以各类的营养食物为主，不能吃刺激口味以及凉性食物。

2、每天要保持充足而规律的睡眠以及乐观的心情。

3、不可以使身体劳累，每天保持身体的清洁，特别是阴部以及乳房部位的清洁很重要。

您好，我是【好孕育儿说】，很高兴回答您的问题。

对于产后妈妈来说，坐月子是非常重要的，月子坐得好不好直接影响着产妇的身体健康以及产后恢复效果。那么坐月子有哪些注意事项呢？

1、 日常起居

由于产后妈妈的身体比较虚弱，一旦受风受寒就容易引发感冒、头痛、关节痛等病症，因此防风防寒是坐月子的关键问题之一，新妈妈在日常起居时要多加注意。

如果是在初春、深秋或冬季坐月子，在给宝宝喂奶、上厕所、外出时都要注意防风防寒，新妈妈应该根据自己抗寒能力比平时多穿一些。喂奶、上厕所或起来照顾宝宝时，都要注意披上一件保暖的外套。

如果是在夏天坐月子，注意防暑的同时也不要忘了防寒。因为经历分娩之后，产妇的身体比较虚弱，更易受寒凉之气的伤害，因此不要过分贪凉爽，吹空调或吹风扇时要避开风口，同时不能吃生冷、寒凉的食物。

改变错误的传统观念，月子不能刷牙洗头洗澡这是不科学的，月子期间更应注意个人卫生。一般在产后一周后就可以洗头洗澡，牙刷要选择软毛的，要用温水，不能盆浴，千万不能着凉。但也不能用过热的水洗头洗澡，因为过热的水会让毛孔大张，更容易受寒着凉。

2、 睡眠休息

经历分娩历程后，产妇的身体是非常虚弱、疲乏的，身体的各个脏器也处于虚弱待调理修养的状态，因此这时候的新妈妈最需要的就是充分的休息，不能过于操劳。然而产后的新妈妈往往还肩负着照顾宝宝的重担，时不时要给宝宝喂奶、换尿布，这让新妈妈感到殚尽立竭。

有研究表明，疲倦是造成产后情绪低落和抑郁的主要因素。因此，如果新妈妈过度操劳，就会导致睡眠不足，从而引起心情烦躁，严重的可能导致产后抑郁症。这对产妇和宝宝都十分不利。

为了避免新妈妈过度劳累，家人应当给予一定的帮助，尽量减少新妈妈的劳累，比如晚上尽量让宝妈先入睡，家人先照顾宝宝，等夜里宝宝醒来需要喝奶时，再将宝宝抱到新妈妈身边哺乳，然后再由家人安抚宝宝入睡；白天家人也可以帮新妈妈给宝宝换尿布、洗澡等。

3、 营养饮食

饮食是月子期间的注意重点。随着生活水平的提高，现在月子里的新妈妈一般不用担心营养不足，但是也不能盲目进补，适当的营养补充是必需的，同时也要防止营养过偏过剩，尽量做到营养均衡，饮食多样化。

另外，新妈妈不要为了保持身材，刻意减少食物的摄取量，肉蛋类食物吃得很少，甚至不吃营养丰富的食物。这对新妈妈产后恢复十分不利，会让身体一直处于亏空的状态，造成营养不良，甚至导致日后的身体虚弱。如果新妈妈想要恢复苗条的身材，建议等过了月子或哺乳期通过合理的运动锻炼来实现。月子里，新妈妈还是要正常进食，补充体力精力比较好。

以上这些就是坐月子要注意的基本事项，如果你有其他的注意要点，欢迎在评论区留言补充。

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谢谢邀请!

关于产后坐月子，老辈人说的好，月子里的病绣花针都挑不掉!这绝不是危言耸听!所以如果是二胎妈妈一定要抓住这次身体恢复的机会，不要太任性奥。

女人生产后身体毛孔大开，要避免寒气入侵。

第一，不能碰冷水。

1，在医院呆的那三天，一定要用热水洗脸洗手，带个脸盆兑好热水。亲身经历我在医院上完卫生间用冷水洗了手。结果回家以后有一周时间都感到手指酸麻，疼痛，当时就后悔的要命。

2，30天以后，产妇可以下来自己做饭照顾宝宝了。有条件了月子坐42天是最好的。但过了60天才可以碰凉水，洗菜做饭时尽量多放掉点冷水。保护好自己才是最重要的。

第二，穿戴暖和，严实。从医院回家时一定要穿厚点，戴严实了。回去以后也要穿上棉袜子和带脚后跟的棉拖鞋。

第三，尽量卧床，少走路。可以走路的，但不要走的多了。身体还处于虚弱状态，走的路多落腿疼的毛病。

第四，关于吃。不要吃生冷辛辣的食物。每天小米粥，面条，鸡蛋，肉类和水果这些就可以了。多喝水，大多数产妇都有便秘的情况发生。家里还要备下开塞露。

第五，要尽可能休息好。关于带不带娃，毕竟不是每个家庭都能请月嫂的。就一个人照顾的话，带娃的重担自然就落到了产妇的肩上。家里人下班回家了尽量就让他们照看孩子，自己赶紧睡。尽量不要和老公分床睡，让宝爸夜里帮忙喂个奶什么的，既能减轻宝妈负担，又能增进夫妻感情。

第六，卫生方面要天天清洁侧切伤口。顺产的话大多数产妇都有侧切伤口，回家后刚开始用不刺激皮肤的中药凝露来洗，伤口完全长好后后用温水洗就可以了。

第七，不要看手机，即使要看也看完重要的事情就放下手机。看了真的眼睛很疼，这都是血的教训。

第八，洗头，洗澡也不是一从医院回来就能洗。洗头最起码要挨上7天，洗完后把头发吹的干干的。洗澡要根据自己是顺产还是剖腹产，

自己的体质来看，看医生怎么说。

第九，不能同房。即使40多天以后的话也要做好避孕事项。毕竟短时间再次怀孕很伤子宫的。

总之，各位新手妈妈也好，二胎妈妈也好，都要坐一个有质量的月子，让身体恢复的元气满满的。

大家好，我是创作者@薛姐自媒体，从孕育生命的那一刻起，就开始关注学习孕产及育儿知识。欢迎大家关注我，在评论区留言，转载和点赞，我会很开心。

第1.月子注意休息，保暖，第2.不要洗头发，要穿带后脚跟的袜子跟鞋子，第3.不要同房，第4注意个人卫生，但是要用热水，不能用凉水，第5饮食要清淡，不能过分的补，就算水果也要用热水煮了在食用

坐月子，是人生大事，需要注意事项太多了，说几句主要的吧。

一，心情要愉快，保持乐观心态最重要，生孩子是女人一生中最重要节点。坐月子期间如果精神状态好，恢复健康就快，肌体免疫力就会不断恢复原状，奶水也会健康充足。

二，注意营养均衡配置，多样化，多吃炖菜，不吃冷硬咸食品，主食小米可以，最好是稗子米。头几天最好一日四餐至五餐。炒菜也尽量做得熟些。

三，注意保暖防暑防潮湿，尤其关节部位，春秋冬季防过堂风，空调电扇不能直吹风。夏季防暑同时也要防风。坐月子得了风湿病很难治愈。房间湿度不能大。

四，运动适度，渐进。不能久坐不能走太多，变着各种姿势休息。多休息，睡眠要充足。

五，保持环境清洁卫生，保持良好个人卫生，洗头洗脚洗澡都照常，只是水温掌握好，不洗冷水。室内温度适宜。

六，家人体贴入微，关怀备至，这是每个孕妇都需要的，这样才能坐好月子，关系到家庭和谐稳定。

这是主要的方面，细节很多，科学坐月子，关乎自己一辈子健康。本人和家人都要重视。

坐月子这4点不要忍，以为是健康，但更容易衰老

一、卧床休息不活动

很多人认为，在产妇生完孩子后，身体虚弱，最好不要活动。还有的说法是如果活动多了，对身体不好，比如走路多了会腿疼，脚疼，因此在做月子期间，基本能不起来活动就不起来活动，一定要在床上卧床静养。

这种说法并不完全正确。

在医院顺产完之后，第二天基本上医生就会让下床走一走活动，这说明在月子期间，虽然身体是比较虚弱，但还是可以稍微活动一些的，稍微活动一下更有利于身体的恢复也有好处。如果是刨腹产，开始时担心伤口裂开，确实是不可以，但基本上一周以后，就可以稍微下床活动活动的，不过不要活动的太剧烈。

二、产后立即大鱼大肉进补

一方面考虑到产妇经过分娩，身体虚弱，元气大伤。另一方面是由于刚生下来的孩子需要奶水，妈妈需要尽快喂奶，在分娩之后，家人就开始给产妇吃很多大补的食物，其实这样对于产妇来说，对身体的恢复并不好，开始几天应该吃一些清淡的食物，只要比平时多吃一些就可以。

此外，如果一直吃大鱼大肉这样高营养高脂肪的食物，由于脂肪含量高，对奶水也不好，可能会影响到奶水的质量。即使坐月子，也应该注意营养均衡，还是适当的吃一些蔬菜、水果会更好。

基本上老一辈都有这个说法，在做月子期间，不能洗头，更不能洗澡，不然很容易着凉，这话有一些道理，但并不完全正确。

在进行清洁时，注意水温合适，速度要快，以免着凉。如果一个月的时间都不洗头洗澡，不仅不卫生，对产妇的身体恢复也不好，还不利于恶露的排除。

四、不能开窗通风

很多人都知道在做月子期间是不能吹风的，不然更容易着凉，容易落下月子病。但并不是说就要一直将门窗紧闭，在天气合适时，可以适当的开窗通风，换换室内的空气，只要不直接吹到产妇身上就好。如果门窗一直紧闭不通风，室内空气会变得浑浊，不仅对产妇，对新生儿也很不好，容易引发呼吸道感染。

坐月子对产妇来说，确实很重要，一定要小心，否则很容易落下月子病，确实是一辈子的痛苦，虽然古人流传下来的说法有一定的道理，但也要根据实际情况，合理的接纳，不能完全照搬，这样可能并不有利。

坐月子首先不能玩手机，或者少玩手机，会让很多年轻妈妈忍不住．觉得老人都是吓唬人的，手机看多到老了眼睛不好．俗话说：＂不听老人言，吃亏在眼前．＂

二三十岁的女人可能感觉不到有什么问题，女人一到四十，各种毛病都来了，特别是月子里落下的毛病，有些人到四十岁，眼睛就开始发花了，要更老人镜，不要不信噢，我身边很多这样的女性．

所以月子里忍不住玩手机，也要忍住，月子里要多休息，千万不要让眼睛疲劳过度了，眼睛只有一双，再也补不回来的．

再来，夏天坐月子的，受不了热天气，吹空调吹刚扇，还光脚丫到处跑．

现在的夏天的天气，坐月子不吹空调真的受不了，但一定要注意温度，而且一定不能对着风口吹．月子期间带帽子，穿袜子，穿长袖长裤．这个很关键，如果月子里这些不注意，那么到一定年龄，甚至不到四十岁，只要天气变天，有些人就会出现老寒腿的现象了．

坐月子里很难受的事，再难受也就那么一个月，一个月时间内，各位妈妈们一定要自己保重呀．

坐月子还有一个忍不住的，就是一日三餐吃的问题．月子里的比较挑食，有些嘴馋的妈妈，就忍不住偷一些月里餐以外的食物了．

对于吃的，辅乳期间的女性其实都要特别注意，一旦乱吃东西，你家宝宝可能就会大便不对了，有些吃了会回奶，没奶．总之各种各样的事都有可能出现．

总之，坐月子是要很注意的事，妈妈们保持轻松快乐的心情．能吃能睡又开心，多问听话不听亏，不要太紧张，离衰老还远呀．月子出来还是辣妈一枚的啦．

现在坐月子没有那么多老规矩，比如不能刷牙，洗头，梳头，洗澡等，一般生过孩子第二天医生就建议你可以刷牙了，至于洗头，洗澡最好一个星期后再开始，上述这些不让我做，我都忍受不了。现在除了腰有时候会疼，其他方面都还好，最主要是自己心情调节好，有人会得产后抑郁症，家人的照顾和陪伴是很重要的。

关于坐月子，这个是从古代就开始流行的一种传统习惯，至今一直在沿用，产妇在生完孩子后的一个月左右，会让产妇尽量减少活动，并且补充大量的营养，帮助产妇恢复身身体状态小玖认为以下几点没必要完全照搬

1、卧床休息不活动

很多人认为，在产妇生完孩子后，身体虚弱，最好不要活动。还有的说法是如果活动的多了，对身体不好，比如走路多了会腿疼、脚疼，因此在坐月子期间，基本能不起来活动就不起来活动，一定要在床上卧床静养。

这种说法并不完全正确。

在医院顺产完之后，第二天基本上医生就会让下床走一走活动一下，这说明在月子期间，虽然身体是比较虚弱，但还是可以稍微活动一些的。

2、产后立即大鱼大肉进补

一方面考虑到产妇经过分娩，身体虚弱，元气大伤。另一方面是由于刚生下的孩子需要奶水，妈妈需要尽快喂奶。在分娩之后，家人就开始给产妇吃很多大补的食物。

其实这样对于产妇来说，对身体的恢复并不好，开始几天应该吃一些清淡的食物，只要比平时多吃一些就可以。

3、不能洗头洗澡

在刚刚分娩完，确实不适合立即洗头洗澡，但在产后三到七天之后，基本上还是可以简单的洗一下，做做清洁工作。

4、不能开窗通风

很多人都知道，在坐月子期间是不能吹风的，不然很容易着凉，落下月子病。但并不是说就要一直将门窗紧闭，在天气合适时，可以适当的开窗通风，换换室内的空气，只要不直接吹到产妇就好。

做月子要想身体不落下毛病，一定要科学坐月子，我认为科学做月子的主要事项有：

第一，饮食方面。不吃辛辣冷的食物，要吃热饭热汤，但不能吃烫的，吃烫的会牙疼。前两周不能吃油腻的东西，容易堵奶，要饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，水果要用热水烫烫再吃，苹果也可以在锅里蒸蒸吃，容易消化。产妇一定要多喝汤水，小米粥、五红汤、丝瓜鸡蛋汤、面皮汤等要多喝，奶水才能充足，再就是补充身体虚弱出大量虚汗的水分。等身体恢复的差不多了，后两周再开始大补，排骨汤、鲫鱼汤再炖着喝。

第二，日常生活护理方面。不能碰凉水，洗脸洗手刷牙都要用温水洗，月子出汗多毛孔是张开的，碰凉水容易落小关节炎。洗头洗澡后，立即擦干吹干头发，不能受凉见风，每天要用热水泡脚，才有好的睡眠。月子里注意锻炼身体，多下地活动，子宫恢复的快，不能老躺在床上。

第一，生了孩子的妈妈身体比较虚弱，加上小宝还要未来，首先要补充营养。那么小美的妈妈，又要保证小宝的营养，要保证自己的营养，又要想不肥胖，所以吃上就要特别注意。

第二，每天炖一款营养的汤是必不可少的，从深海鱼类。到鸡鸭，牛肉等等，蔬菜水果，牛奶。饭前先喝一大碗汤，再吃蔬菜，然后再吃米饭。并且不管是月子期间还是平常每顿都不能吃的，过于的饱八分饱就够了，这样保证了小宝和妈妈的营养。

第三，月子期间不要吃了就睡，睡了就吃。在第1周可以多睡，第2周过后每顿吃完饭要在房间里面多走动走动。特别是以前旧思想，坐月子期间不能下床，一个月要在床上吃喝拉撒，这样对妈妈身体健康乃至长肥都是不利的。

第四，新手妈妈刚有宝宝，既开心，又有很多的烦恼事，每天晚上都休息不好，打乱了妈妈的正常生活习惯。所以妈妈要有一颗快乐的心，坦然面对，这时候就需要有家人的关爱。要经常和家人特别是老公聊聊天，老公特别要给与妻子关爱陪伴。

坐月子最最重要的，排在第一位的是产妇睡足了觉。只有休息好了，心情才会好，然后好吃好喝，妈妈婆婆老公分工合作，保证产妇给娃足够的母乳。这个妈妈好了，宝宝也不遭罪了。

吃冷饮 开空调 洗澡 吹风 碰凉水

第一节制饮食，月子期间，产妇夲身的康复，哺乳都会消耗大量体能，可以在原饮食基础上，加两次餐，但量不宜过大。笫二剖宫产和侧切手术的，要保持伤口干燥清洁，每天用凉开水兑碘伏冲洗会阴部，方向是从上到下，第三腹部沒有伤口的，在卧床时，双手以脐为中心，顺逆时针各压擵30次，可促进子宫收缩，排除恶露，又可减肥。第四，少玩手机，闭目休养。其他情况各人不一样，自已注意就行了。

中国人是比较讲究坐月子的，其实就是指的生后的30天，满月了就正常了，实际上从生理角度来说，有一个产褥期。产褥期是分娩之后到产后的42天，也就是在6周这段时间，要把全身各个器官妊娠之后的变化，完全恢复到怀孕之前的状态。所以，在这段过程中间，在生活上要特别的注意，因为要喂孩子、要产奶。另外，要在这段过程中间，逐渐的恢复自己的身体，使各个器官恢复到孕前的状态，尤其是生殖器官、子宫、产道，那么在这段过程中间，衣食住行和平时还是不一样的。坐月子期间需要注意以下方面：

1、衣：穿衣服应该是宽松的，比较透气的，舒适的。因为在月子里面要大量出汗，所以要保持皮肤的清洁；

2、住：空气比较流通，温度合适，所以室温应该调节在24℃-26℃，冬天的时候，要适当的高一点。夏天的时候依然是可以用空调的，但是温度也是控制在24℃-26℃之间；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦乱跳的出门了。实际上产后对孕妇来说，为了产后子宫那么大的一个创面来止住血，所以孕妇是一种高凝的状态，容易形成血栓。产后，尤其是在剖宫产手术后，更是一种容易形成血栓的人群。所以产后正常的阴道分娩都应该及早下地活动，剖宫产手术后都应该鼓励麻药消失之后，24小时之后就尽量早一点离床活动，防止血栓形成。正常顺产之后，2-3天之后就可以适当的做床上的保健操，比如说腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛门括约肌的肌肉训练。对剖宫产来说，一般是1周、10天之后，也可以适当的做床上的这种保健操来帮助机体恢复。产后42天之后，产褥期过去，要适当做有氧运动，散步、慢跑，逐渐地增加，每天15分钟逐渐地增加到每天45分钟，或者做瑜伽，产妇产后哺乳是一方面，运动是一方面，这两项是产后降低肥胖发生很重要的两个环节；

4、食：中国人坐月子吃汤，吃动物蛋白可能会多。而蔬菜水果这方面，吃的比较少。实际上在坐月子的时候，营养应该和妊娠晚期的营养是一样的，不应该减少。不觉得生完孩子之后，就不需要吃这些东西了。宝宝在宫内通过胎盘来获取营养，宝宝出生之后是要通过乳汁来获取营养，因此哺乳过程中间，妊娠晚期吃的钙、铁，都要继续吃下去。另外，在食物中实际上强调品种多样，但是不要过量，要均衡，粗细粮搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保证一斤的蔬菜，一半应该有绿色的、深绿色的蔬菜，或者红色的、黄色的这些蔬菜来补充维生素，补充矿物质微量元素。在动物蛋白方面，鱼、禽、蛋、奶、瘦肉这种优质的动物蛋白，植物蛋白那就是豆制品，每天应该在非妊娠的状态之下再增加二两，目的是产奶需要。另外，全身机体的恢复也需要这些优质的动物蛋白，但是在这个过程中间应该戒烟、戒酒，不主张喝浓茶和浓咖啡，因为这些会影响铁的吸收，宝宝吃了妈妈的乳汁之后，也会受到一定影响。

女人最怕就是生个宝宝落下月子病，为此，我请了专业的月嫂在家半年，并且看了很多书籍，整理了一份最全的坐月子指南！产检的主任也说这个很科学，现在就把我这个呕心沥血整理的资料分享给大家～

1.不要听信月子里不能洗澡的谣言产后身体虛弱，抵抗力下降，如果不及时清理身体上的细菌，则有可能还会造成感染和炎症。

2.产后4一6小时之内一定要解小便。一定要当任务完成，即使你没有感觉。

3.分娩之后，你的身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2~6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

4.顺产：不少会有2公分左右的侧切，一般在左边所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

5.出生之后，新生儿大约会睡8小时左右。不管你有多么想一直看着自己的宝贝，都要记得保证自己的睡眠。

6.选择擦浴，擦身分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。

7.产后 42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低

产后伤口恢复，无明显疼痛的时候，就可以跟着手机软件G动锻炼盆底肌！收缩和放松盆底，有利于血液循环，帮助产伤的恢复。通过凯格尔运动增强肌力，也可以有效预防漏尿。

8.水温以 37°C左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以 5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

9.孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此宝妈需要注意饭后及时清洁口腔。不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷

10.小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。

11.房间应该定期通风，通风时间为每天上午9:00左右太阳出来的时候，下午3~4点。通风时保持皮肤和衣物千燥，不要正对风口就好。

12.由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。

13.因为子宮的收缩，你可能会感觉到抽搐似的疼痛。不用担心，这是正常的子宫恢复的过程。这种感觉在你喂母乳时会更加明显。

具体注意事项可以看详情页整理的～

关于坐月子，这个是从古代就开始流行的一种传统习惯，至今一直在沿用，产妇在生完孩子后的一个月左右，会让产妇尽量减少活动，并且补充大量的营养，帮助产妇恢复身身体状态小玖认为以下几点没必要完全照搬

1、卧床休息不活动

很多人认为，在产妇生完孩子后，身体虚弱，最好不要活动。还有的说法是如果活动的多了，对身体不好，比如走路多了会腿疼、脚疼，因此在坐月子期间，基本能不起来活动就不起来活动，一定要在床上卧床静养。

这种说法并不完全正确。

在医院顺产完之后，第二天基本上医生就会让下床走一走活动一下，这说明在月子期间，虽然身体是比较虚弱，但还是可以稍微活动一些的。

2、产后立即大鱼大肉进补

一方面考虑到产妇经过分娩，身体虚弱，元气大伤。另一方面是由于刚生下的孩子需要奶水，妈妈需要尽快喂奶。在分娩之后，家人就开始给产妇吃很多大补的食物。

其实这样对于产妇来说，对身体的恢复并不好，开始几天应该吃一些清淡的食物，只要比平时多吃一些就可以。

3、不能洗头洗澡

在刚刚分娩完，确实不适合立即洗头洗澡，但在产后三到七天之后，基本上还是可以简单的洗一下，做做清洁工作。

4、不能开窗通风

很多人都知道，在坐月子期间是不能吹风的，不然很容易着凉，落下月子病。但并不是说就要一直将门窗紧闭，在天气合适时，可以适当的开窗通风，换换室内的空气，只要不直接吹到产妇就好。

现在坐月子没有那么多老规矩，比如不能刷牙，洗头，梳头，洗澡等，一般生过孩子第二天医生就建议你可以刷牙了，至于洗头，洗澡最好一个星期后再开始，上述这些不让我做，我都忍受不了。现在除了腰有时候会疼，其他方面都还好，最主要是自己心情调节好，有人会得产后抑郁症，家人的照顾和陪伴是很重要的。

女人坐月子是个大事，生完孩子后女人身体素质低下，没有好的精神头。坐月子就是重新调理身体的关键时刻，一定要做好月子，必须要带个帽子，这样防止以后头不会疼，还要穿的多，不能嚼硬的东西，不能吃辣的太咸的饭，要睡好等等，必须的养好身体，不然以后就病多了，女人为我们生孩子，是该好好服侍一个月了。

坐月子不要着凉，不要吹风，吹风真的会落下头疼病，不乱吃东西，吃好消化吸收的食物，不能久坐久站过度劳累，以后会落下关节疾病，如腿疼，手腕疼等疾病，坐月子需要非常注意，要不然留下的毛病会跟随你一辈子。

1.情绪方面，尽量找经验丰富人协助你带孩子，不要出现抑郁情绪。

2.身体方面，不要让自己受凉了，特别是身体的各个关节，个人的亲身体会。受凉后，后期很难治愈。另外刚生完孩子，身体虚，先不要急着进补，先把脾胃养好了再补。中医有句话虚不受补，反而容易上火。建议有条件的话，找中医珍珍脉开个药方调理一下身子最好。个人经历和教训。

不要着凉，不要过度劳累，特别是注意腰椎，不要久坐，久躺，适当活动。关键是保持心情愉悦，清淡饮食。

月子期间注意哪些事项

月子期间注意事项主要包括日常生活护理、心理调护及产后检查等几个方面。

月子期间在医学上称为产褥期，是指从胎盘娩出至产妇全身器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期，一般为42天。这一段时期是产妇身体和心理恢复的一个关键时期，是特殊的生理阶段，应当注意以下事项。

1.合理休息与活动：顺产的产妇，在产后6～12小时内就可以起床轻微活动，产后第2天可在室内随意走动，同时尽量避免吹风受寒，注意保暖。一般产后14天可以做一些简单的训练，但是不能过于激烈。

2.合理饮食：产后1小时产妇可进流食或清淡半流饮食，以后可进普通饮食。食物应富有营养及足够的热量。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，同时适当补充维生素和铁剂，推荐补铁3个月。

3.注意卫生：保持日常的清洁卫生，产后如果没有明显不适，可以跟平常一样刷牙、洗脸、洗头、洗澡，而且牙齿是额外要特别关注的问题，但最好不要用凉水。

4.观察恶露排出：恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常要及时就医。

5.避免性生活：孕妇生产后的42天之内应禁止性生活，产后检查提示恢复良好后，再恢复正常性生活。

6.注意心理调护：生产后由于体内雌、孕激素水平急剧下降，或者生产后疲惫及心理压力等因素，产妇在产后容易发生产后抑郁，产妇要积极调整心态，缓解压力，同时家属也要给予产妇鼓励与呵护。

7.定期产后检查：在产后42天，产妇要带孩子一起到医院进行全面检查，及时处理产后的异常情况。了解孩子发育成长的情况，并给予指导。

本内容由河北医科大学第四医院 妇产科 副主任医师 范文玲审核

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女性在生产后身体比较虚弱，经常冒虚汗，所以一定要勤换内衣，注意保暖，不要着凉受风，防止落下月子病。其次，由于子宫口处于张开状态，不要性生活，不要盆浴，防止引起感染。并且注意恶露的排出情况，勤换卫生巾，保持局部的清洁卫生。再次，注意休息，适当走一走。不要太劳累，不要长期玩手机电脑，以免影响视力。另外，在饮食方面多吃些补气血的食物，不要吃生冷、辛辣刺激的食物。

坐月子时需要注意的事项包括：

1、适当穿衣：不能穿的过多或者过少，建议选择棉质衣服；

2、通风换气：避免空调或风扇直吹，以免着凉。另外，要勤清洗空调；

3、注意卫生：坐月子时注意洗澡、洗头和刷牙，建议使用淋浴；

4、饮食均衡：注意营养，合理饮食，食用鸡、鸭、鹅、鱼、青菜、水果等；

5、适量运动：顺产妈妈产后1-2天可下床运动，剖宫产妈妈排气后可下床运动。另外，天气好可以带小儿外出散步、晒太阳。

坐月子首先不能玩手机，或者少玩手机，会让很多年轻妈妈忍不住．觉得老人都是吓唬人的，手机看多到老了眼睛不好．俗话说：＂不听老人言，吃亏在眼前．＂

二三十岁的女人可能感觉不到有什么问题，女人一到四十，各种毛病都来了，特别是月子里落下的毛病，有些人到四十岁，眼睛就开始发花了，要更老人镜，不要不信噢，我身边很多这样的女性．

所以月子里忍不住玩手机，也要忍住，月子里要多休息，千万不要让眼睛疲劳过度了，眼睛只有一双，再也补不回来的．

再来，夏天坐月子的，受不了热天气，吹空调吹刚扇，还光脚丫到处跑．

现在的夏天的天气，坐月子不吹空调真的受不了，但一定要注意温度，而且一定不能对着风口吹．月子期间带帽子，穿袜子，穿长袖长裤．这个很关键，如果月子里这些不注意，那么到一定年龄，甚至不到四十岁，只要天气变天，有些人就会出现老寒腿的现象了．

坐月子里很难受的事，再难受也就那么一个月，一个月时间内，各位妈妈们一定要自己保重呀．

坐月子还有一个忍不住的，就是一日三餐吃的问题．月子里的比较挑食，有些嘴馋的妈妈，就忍不住偷一些月里餐以外的食物了．

对于吃的，辅乳期间的女性其实都要特别注意，一旦乱吃东西，你家宝宝可能就会大便不对了，有些吃了会回奶，没奶．总之各种各样的事都有可能出现．

总之，坐月子是要很注意的事，妈妈们保持轻松快乐的心情．能吃能睡又开心，多问听话不听亏，不要太紧张，离衰老还远呀．月子出来还是辣妈一枚的啦．

注意冷暖，少吹风。多增加萤养等。

注意保暖，注意饮食

吃冰，碰凉水，干体力活，生气

在现代化的当今时代还是有不少女性生完孩子后坐月子的。坐月子的首要任务是保证吃好、休息好。由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇好好的睡一觉。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，使身体迅速恢复，保证乳量充足。我们应该忍住想吃零食的底线。

其次，尽早下床活动，一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后当日就应当下床走动。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。我们应该做到不一直躺床上睡觉的底线。不要以为睡觉就是休息，应当适当的运动。

再就是合理安排产后性生活，恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。所以我们要禁止同房的底线，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期也可能受孕，应引起重视。

不管我们是在夏天坐月子还是冬天坐月子，一定注意不要吹风、受凉。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般在25～28度为宜，但是一定要注意空调的风，不可以直接吹到产妇。