产后多久是骨盆修复的黄金期，如何正确修复骨盆？

上午偶尔阵痛，用仪器看看是真的宫缩（宫缩值＞60）还是假性宫缩。 下午开始发动有规律的宫缩。13：50开始第一次记录宫缩时间，之后每隔20来分钟阵痛一次。当时想着反正也住医院对面离的近，再频繁点了去，没见红羊水也没破。19点多宫缩时间不变但越来越痛，决定上医院。因为不知道会咋样，还洗了澡出发（这里要夸下自己临产不乱）。 到医院20点左右，让我直接上产房里做胎监，有一个宝妈在顺产（有妈妈陪产），撕心裂肺的叫，听的害怕想走，但胎监基线太平需要吸氧再做一次然后内检，医生说宫口开了0.5指，建议住院。了解了下无痛分娩针但今晚缺货，然后是阳光产房（剖腹产可预约）和普通房满，剩六人间的待产房，听医生叮嘱后，果断回家。期间还和另两个孕妇实时详报情况，大家都紧张 到家21点多，阵痛时间缩短到10分钟左右一次，等老公冲凉出来，开始见红也越来越痛，直奔医院。

22点左右进产房，以为只是内检却被告知后宫口已开4指，直接待产。心里还没准备好，听到边上之前在顺产的宝妈还在喊着，突然有点崩溃 开宫口还算快的，但开到六指胎位偏了，需要侧躺正位，腰断了一样，过程心酸到现在想起还是会泪目但咬咬牙还是做到了。中间老公语音陪着我鼓励我 01：05小公主顺利报到 全身通红，声音哄亮，医生说这是健康宝宝的标准 当医生把小公主抱给我喂奶时，大脑空白，然后感觉好神奇，所受的一切也都值了 那个宝妈宫口已开十指但没力气配合了，怕宝宝缺氧最后决定顺转剖，所以在我准备生的时候医生护士只负责我一个。全程医生护士都人很好，氛围轻松让我不紧张，除了一开始有点崩溃，很幸运 趣事 护士：体重3220g 身高：48 我 ：48不会吧，好矮哟，再帮我量下 护士：哈哈 是48哦 我 ：那好吧 亲生的 然后护士美女抱了给我看 我顺手就给老公发了

条微信：又矮又丑 老公回：现在丑以后美 医生护士暖心： 1.看见有陪产问我是否也有需要，得知外面的是婆婆便说：没事有我们在，我们陪你 后来妈妈到了要求陪产，根据实际情况也拒绝了，告诉我：接下来你只能靠自己，加油！ 2.疼痛难忍时，鼓励和分散我注意力，态度真棒！ 3.产后两小时，先推我出产房交给家人后再回去抱宝宝（一人的特殊待遇吧我猜）

月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！ 每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。 身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，

我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，

我异常的兴奋开心，虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。好东西要一起分享，需要的留下脚印，我会留言在评，论区。

再给大家分享一下月子注意事项

坐月子环境要求 ▶住院期间，家人把家里彻底大扫除，避免新生儿过敏 ▶房间定时通风，每天2-3次，每次通风30分钟 ▶室温26-28℃，风不直吹 ▶三个月内避免多人探望，宝宝容易过敏和感染 ⚠️月子饮食误区 1⃣产后体虚，多吃老母鸡❌ 产后1周，肠胃功能未恢复，不可吃油腻，会影响吸收造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子 ✅正确做法： 产后第一天：稀饭、棉条 产后第2-3天：加肉末 产后第4-5天：可吃鱼汤

2⃣为了早泌乳，产后多喝汤❌ 如果乳腺不通，多喝汤→产奶多→阻塞→硬结→发热 ✅正确做法：让宝宝多吸，泌乳循序渐进 3⃣产后出血多，吃桂圆、红糖、红枣、赤豆❌ 这些活血食物，吃了不补血，反而容易大出血，恶露排尽才可吃 4⃣月子里不能吃水果、蔬菜❌ 水果和蔬菜里的维生素、微量元素是产妇各器官恢复必不可少的 5⃣久喝红糖水❌ 久喝→活血→恶露多且时间长、久而不停 ✅正确做法：恶露净后喝，不超过半月，姜醋在12天后才可食 产后恢复护理经验

刚生完排尿困难可以开水龙头，听着水声顺利排尿 炖盅炖红豆薏米水，一早起喝一碗，除湿 恶露多，每次排便后要注意温热水冲洗清洁 乳腺炎药膳粥蒲公英粥，原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50～100克 哺乳期也要补钙，如果孕前有贫血，哺乳期也要吃治贫血的药物 产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈 乳头皲裂:将亚麻油涂在乳头上，这样即使被宝宝吃掉也很安全，而且见效快，两三天就好 下奶难:光喝汤不够，还得多喝水，醪糟鸡蛋好吃又发奶 堵奶用双手掌按着乳房根部打圈揉 尽量母乳喂养，能够通过吮吸，帮助子宫收缩和恶露的排出 腰酸背痛：生产的时候有韧带拉伤。妈妈用热毛巾敷的方式 在厕所放热水壶，上完厕所可以洗手