产后如何促进恶露排出，修复骨盆恢复孕前身材？

2月4号下午开始有点宫缩反应，肚子微疼感 但不痛，于是就立刻和老公去了医院做检查 医生内检说宫颈消80% 意思是等宫颈消完就开始开宫口，建议回家观察一晚 毕竟今晚是除夕夜 医生也希望我们能在家里过年 ，明天在办理住院。晚上11点左右开始肚子明显疼痛 大概10分钟一次宫缩反应，一夜都疼得厉害 没法睡，心里想在忍忍吧 这么晚去医院不方便，2月5号凌晨五点就和老公收拾好带去住院的行李，顺便煮了点好消化的早点面线。到了医院就立马办理了住院手续，做个产前各方面的检查和Ｂ超 ，做完检查后8点 之后医生又内检一次说宫口开了3公分 于是就被推进产房，在产床上了镇痛药后等待宫口开全 这个等待过程两个小时 疼痛感不是很强，勉强可以躺着睡一会儿 大概10点左右，医生检查宫口开7公分 还挺快的，再过二十分钟就开全。接近11点全开，等宫缩来了在用力，以免浪费没必要花的力气。

用了几次力气之后,我开始虚脱， 那种感觉 疼得说不出来 ，有种要疯掉的节奏。之后有点渴 喝了半瓶的红牛，生到一半的时候胎儿的头卡在里面两小时出不来 盆骨小的原因，医生说如果在不出来就会缺氧，得用吸盘才行。听到这我就紧张了，于是我就用尽所有力气 终于孩子滑了下来，瞬间没肚子 这一下子轻松太多了！轻微撕裂 缝了两三针，缝针的时候都没感觉 之后观察两个小时在回病房！整个生产疼痛过程4个多小时，想想有这么可爱的宝贝，瞬间觉得所有疼都值得了。其实要感谢这位产科医生，她在我疼痛难忍的时候给我开导，给我讲她接生过别人的一些经历，她说哪有生孩子披头散发的，于是还帮我编了个美美的头发! 女子本弱 为母则刚 这话一点都没错。2019新年收到最好的礼物女宝宝一枚！产后喂宝宝，半夜起来喂两次，母乳喂一次 奶粉喂一次虽然累了点，但为了宝宝一切都值得~希望你在成长的道路中健康快乐！

分享一下孕期饮食： 整个孕期无孕吐反应，胃口也不错，也没忌口 什么零食 冰激凌那些都有吃，只要不过量就行 。建议还是多吃点水果蔬菜鱼肉之类。整个孕期胖了16斤，孕前42公斤，生产当天50公斤 ，孕早期的时候会出现头晕 低血糖症状，后面就慢慢好了。怀孕早期吃了三个月的叶酸，孕中期吃爱乐维复合维生素片。

以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！ 之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，

我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。 关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

❤产后注意事项 ▶产后1小时给宝宝吸奶 ▶产后第一天38.5℃一下是正常 ▶产后1-2晚内出汗，让汗发出来，消水肿 ▶产后4-6小时小便，若排尿困难，可热敷膀胱，温水冲洗尿道 ▶产后2-3天后可沐浴，温水，不要空腹沐浴，洗头要吹发尾 ▶产后发奶到一周左右，开始戴步入文胸 ▶产后24小时后下床活动，好处多 ❤

坐月子环境要求 ▶住院期间，家人把家里彻底大扫除，避免新生儿过敏 ▶房间定时通风，每天2-3次，每次通风30分钟 ▶室温26-28℃，风不直吹 ▶三个月内避免多人探望，宝宝容易过敏和感染 ❤月子期间注意事项 ▶尽量不多抱孩子，不替孩子洗澡换尿片等，易内脏下垂、腰酸背痛 ▶不过度用眼，不掉泪 ▶不用带有麝香的痔疮膏，可以用菊小白涂抹在痔疮处，缓解疼痛等 ▶产后绑腹带 ▶母乳一天喂8-10次，一次10-30分钟 ❤产后饮食调理 ▶产后24小时内，吃流质或半流质食物，如米粥、鸡蛋面、挂面 ▶第三周后才可滋养进补 ❤月子饮食误区

1⃣产后体虚，多吃老母鸡× 产后1周，肠胃功能未恢复，不可吃油腻，会影响吸收造成滑肠，并造成奶水脂肪多，宝宝拉肚子 √正确做法： 产后第一天：稀饭、棉条 产后第2-3天：加肉末 产后第4-5天：可吃鱼汤 2⃣为了早泌乳，产后多喝汤× 如果乳腺不通，多喝汤→产奶多→阻塞→硬结→发热 √正确做法：让宝宝多吸，泌乳循序渐进 3⃣产后出血多，吃桂圆、红糖、红枣、赤豆× 这些活血食物，吃了不补血，反而容易大出血，恶露排尽才可吃 4⃣月子里不能吃水果、蔬菜× 水果和蔬菜里的维生素、微量元素是产妇各器官恢复必不可少的 5⃣久喝红糖水× 久喝→活血→恶露多且时间长、久而不停 √正确做法：恶露净后喝，不超过半月，姜醋在12天后才可食 ❤产后禁忌的饮食 ▶忌生冷：冬瓜、白萝卜、还带、柑橘、香蕉、梨、西瓜、柿子 ▶忌辛辣、燥热、油炸、刺激性食物 ▶忌油腻：去掉汤中浮油，油容易导致乳房堵，宝宝拉肚子 ▶忌多盐、多调料 ▶避活血食物：当归、参茸、酒、姜醋，12天后可食用 ▶忌辣椒、大蒜、茴香、韭菜