每天面对电脑手机怎么保护眼睛，保养皮肤？

1、注意用眼休息

　　平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

2、多喝水

　　尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

　　戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

4、冷、热敷

　　在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

　　胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

有的，那就是不看，远离才有效果。

保护眼睛：

1、不要长时间盯着电脑屏幕看。每工作1个小时,就要休息一下,闭目养神几分钟。这样既可以让眼睛得到休息,又能让眼睛得到放松。如果长期对着电脑,那么最好每隔一段时间就看看远处,或者做做眼保健操或者视力健身操明目功。

2、注意用眼卫生,不要过度疲劳。看书写字时间不宜过长,每隔40分钟应远眺10分钟左右。看电视,使用电脑时间不宜过长,要注意劳逸结合。平时,可经常做一些眼保健操和视力健身操明目功,按摩穴位,以促进眼部血液循环。

保养皮肤：

练武可以延缓皮肤衰老。人的身体在25岁以后就会开始老化,而人体衰老的速度与年龄成正比。但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度也会随之减慢,从而造成皮肤的松弛,皱纹和斑点都会逐渐增多。然而,通过长期练习武术,能够促进身体的代谢功能,使皮肤变得更加光滑。因此,长期练习武术的人会比同龄人看上去更加健康,并且会更有活力，皮肤状态会很好。

我也是天天上班对着电脑，好怕影响视力，上周体检刚测了视力，左眼5.1~右眼5.0，还算正常的，我总结保护视力，还是不要让眼睛太累。

1、注意休息，保持充足睡眠。

2、面对电脑、手机时间不宜过长，最好是一至两小时活动一下，看看远方的事物，这样不光是对视力有好处，也能锻炼颈椎。

3、多吃一些清肝明目的食物，如：胡萝卜、枸杞、豆苗、菊花、菠菜、山药等。

因为自身从事的是软件测试这方面的工作，所以一天中大部分的时间不是盯着电脑就是在测试手机，所以我也分享一下自己护眼的方法。

1.一个小时左右让眼睛休息一下

这个方法相信大家都知道，如果我们一直盯着手机和电脑的话眼睛会很容易疲劳，所以就需要我们适当的休息，比如闭目养神一会，看一下绿色的植物，看一下远方，再喝点水。

2.可以做眼保健操

眼保健操整套的方法是比较复杂，我们可以不需要全套做下来，当然也可以去网上搜一下方法，主要是按摩下太阳穴。

3.电脑手机屏幕亮度调暗一些

可以使用色彩比较柔和的背景，保持屏幕干净

4.双手戳热放在眼睛上轻敷

我自己主要就是通过这些方式，因为在工作中已经经常使用手机和电脑了，所以在工作之外我会控制自己少看手机，目前最为自豪的是整个部门就我一个没近视

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一是设置休息提醒。上网半个小时到一个小时，可以趴在桌子上，靠在椅背上闭目休息五分钟。如果上网经常缺乏时间感，可以用手机设置提示，或者下载护眼助手、休息提醒之类的软件，提醒自己一定时间注意休息。起来上厕所走动走动，隔窗向远处眺望眺望，放松眼睛，减缓视疲劳。

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二是泡枸杞水。枸杞有养肝明目的作用，不妨平日泡一点枸杞水喝，或者煮粥添加数粒枸杞，对眼睛有好处。枸杞性温，容易上火的体质要稍微注意。

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三是做眼保健操。眼睛疲累，可以做眼保健操缓解，小学时代养成的习惯，能坚持下来，是眼睛健康的一笔财富。现在有专门用于刮眼眶的刮痧棒，可以代替食指刮眼眶。

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四是用眼药水。长时间专注看电脑，眨眼次数少，眼睛容易干涩，可以选择眼药水来缓解。眼药水多少含有防腐剂，最好咨询医生，选择合适自己的眼药水。

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五是用缓解视疲劳眼膏。对部分人来说，滴用眼药水可能出现不适应的情况，可以选择缓解视疲劳的眼膏，这类眼膏一般含有中药成分，部分含有精油成分，外用较为安全。

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六是防近视眼镜。防近视眼镜一种是镜片能有减弱光刺激效果的眼镜，有时也被称为防辐射眼镜、护目镜，这类眼镜不带度数，或者另配近视度数镜片；还有一种眼镜，是近视恢复眼镜，镜片依据物理光学原理定制，有防止近视，缓解近距离看书上网视疲劳的作用。

有的，那就是不看，远离才有效果。

因为自身从事的是软件测试这方面的工作，所以一天中大部分的时间不是盯着电脑就是在测试手机，所以我也分享一下自己护眼的方法。

1.一个小时左右让眼睛休息一下

这个方法相信大家都知道，如果我们一直盯着手机和电脑的话眼睛会很容易疲劳，所以就需要我们适当的休息，比如闭目养神一会，看一下绿色的植物，看一下远方，再喝点水。

2.可以做眼保健操

眼保健操整套的方法是比较复杂，我们可以不需要全套做下来，当然也可以去网上搜一下方法，主要是按摩下太阳穴。

3.电脑手机屏幕亮度调暗一些

可以使用色彩比较柔和的背景，保持屏幕干净

4.双手戳热放在眼睛上轻敷

我自己主要就是通过这些方式，因为在工作中已经经常使用手机和电脑了，所以在工作之外我会控制自己少看手机，目前最为自豪的是整个部门就我一个没近视

保护眼睛：

1、不要长时间盯着电脑屏幕看。每工作1个小时,就要休息一下,闭目养神几分钟。这样既可以让眼睛得到休息,又能让眼睛得到放松。如果长期对着电脑,那么最好每隔一段时间就看看远处,或者做做眼保健操或者视力健身操明目功。

2、注意用眼卫生,不要过度疲劳。看书写字时间不宜过长,每隔40分钟应远眺10分钟左右。看电视,使用电脑时间不宜过长,要注意劳逸结合。平时,可经常做一些眼保健操和视力健身操明目功,按摩穴位,以促进眼部血液循环。

保养皮肤：

练武可以延缓皮肤衰老。人的身体在25岁以后就会开始老化,而人体衰老的速度与年龄成正比。但是,随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度也会随之减慢,从而造成皮肤的松弛,皱纹和斑点都会逐渐增多。然而,通过长期练习武术,能够促进身体的代谢功能,使皮肤变得更加光滑。因此,长期练习武术的人会比同龄人看上去更加健康,并且会更有活力，皮肤状态会很好。

一、使用电脑每次最长不超过2小时，必须连续使用时，每使用2小时就休息半个小时。二、休息时（包括平时），先做一遍眼保健操，闭眼10分钟，然后，轻轻搓脸、揉眼，再然后，望远（不管白天还是黑夜，目的是使眼睛放松）。三、晚上上网，电脑前要有一盏白炽灯15瓦即可。白天上网，电脑前光线不要太强。（最好不用节能灯）。四、看书、写字也要注意姿势和光线。五、每天保持有一定的户外活动，多看绿色的植物，多眺望远方；六、少吃甜食，多吃紫色的食物。以上方法对视力的恢复都是有帮助的。建议服用健视佳叶黄素补充眼睛所需营养。

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我们可以把桌面色调、饱和度、亮度改成可以保护眼睛的柔和的色调，如豆沙绿色，还有窗口和IE的网页背景也设置成绿色，这样所有的文档都不再刺眼，长期使用电脑的朋友，就可以很好的保护我们的眼睛。

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眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

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长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作已个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。

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平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。

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我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。

注意事项

坐在电脑前坐姿端正，不仅可以保护眼睛，也可以保护我们的颈椎。

枸杞和菊花应该用温热的水泡使用电脑时，最好在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2倍。操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。 如何使电脑辐射对人体的危害降到最低，归纳如下： 1.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。 2.室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气、合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。 3.电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。 4.电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。 5.安装防护装置，削弱电磁辐射的强度。 6.注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。 7.注意补充营养。电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。 8.在电脑旁边放一些仙人掌类植物.此类植物可以有效降低电脑辐射.如金虎（就是圆圆的硬刺仙人球）、芦荟、吊兰之类的。

多洗脸

我就是经常面对电脑的人，我平常做的就是尽量再看半个小时左右的时候眼睛看别的地方休息个两分钟，如果你一直忙于工作，看电脑屏幕的话，那眼睛会非常的疼，眼药水也不能经常用，因为我中间咨询过医生，眼药水经常用的话也不好，网上有卖的那些眼贴感觉挺舒服的，没事可以贴一贴。

一、使用电脑每次最长不超过2小时，必须连续使用时，每使用2小时就休息半个小时。二、休息时（包括平时），先做一遍眼保健操，闭眼10分钟，然后，轻轻搓脸、揉眼，再然后，望远（不管白天还是黑夜，目的是使眼睛放松）。三、晚上上网，电脑前要有一盏白炽灯15瓦即可。白天上网，电脑前光线不要太强。（最好不用节能灯）。四、看书、写字也要注意姿势和光线。五、每天保持有一定的户外活动，多看绿色的植物，多眺望远方；六、少吃甜食，多吃紫色的食物。以上方法对视力的恢复都是有帮助的。建议服用健视佳叶黄素补充眼睛所需营养。

戴防辐射蓝光作用好

推荐使用护眼喷雾，长时间看手机电脑，眼睛会感到疲惫干涩，用视丽佳多效护眼喷雾喷一喷，可以防御屏幕电子屏幕发出的蓝光，能够快速消除视疲劳，同时，喷在皮肤上还可以保湿护肤！

你可以在电脑或者手机上安装360安全卫士或者360手机卫士。可以设置护眼模式的

日常护肤方法一：洁面

1、彻底湿润，这个湿润是双关的

既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。

2、一定要打圈按摩

记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。

3、一定要用流水急速冲洗

我建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。

日常护肤方法二：补水

1、敷化妆水膜

试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。

2、湿毛巾敷脸这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。

3、呼吸放松清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。

4、饮水条约

很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。

日常护肤方法三：美白

1、注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。

2、出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。

3、使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。

4、多吃含维他命C的食物，像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用维他命C，皆有助于由内美白。

日常护肤方法四：防晒

1、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。

2、每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。

3、阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。