如何应对面试备考当中的焦虑？

放平心态，沉着应对。

放平心态，沉着应对。

平常用功，考试放松，

焦虑非常正常，只要准备充分了，焦虑感就会减轻。加油吧

其实考试考有两方面，还面试专业的知识，一方面就是考试时的心理状态。很多人为什么考试老是发挥的不理想？最主要原因就是心理状态没有调节好。太顾虑考试的结果而分散的注意力。导致考试的时候注意力不集中而不能发挥出平时所学习的水平。

要给自己积极的心理暗示

所谓心理暗示就是每天都要告诉自己，我可以的，这一点非常重要。

我们都知道心理学上有一个：“墨菲定律”，说的是事情总是向自己想象的不好的方向发展。这一定律在面试中是非常常见而且屡试不爽。

要注意，要是每天给自己消极的暗示，在面试的过程中一定会丢掉考试的过程中最重要的东西：信心。所以千万注意，要每天给自己积极的心理暗示。

如果焦虑，那么做事的过程中会有很强的抵触情绪，但是这个情绪如果坚持一下克服过去以后，很快就能进入一个相对专注的状态。

在专注的状态中就能长久的坚持，在没有确定工作单位的时候，当你还需要投递简历获取面试机会的时候，要再面试之前都进行一定时间的模拟面试训练，坚持住，就很容易克服这类心理焦虑了。

在面试复习备考中，往往有很多考生因为焦虑而不能专注于眼下的复习。而大家都知道，面试备考时间短，一味地陷入后悔过去、担忧未来的焦虑中，当下的事情就没有时间去做了，而今天也会再度演化成后悔的昨天。贵州大树教育教你如何才能走出焦虑的情绪，利用有限的时间好好备考呢?

一、认识焦虑

我们先来认识一下心理学当中的一个概念，叫做关注即强化。哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳用曾做个一个著名的实验《白熊实验》，在白熊实验当中，我们的大脑分成了两个部分，在各自执行任务。一个部分在抑制我们想“白熊”，而另一个部分，却时不时地检查一下我们有没有想到“白熊”。讽刺的是，这种检查，反而不断提醒我们想到“白熊”。这就好比我们告诉自己不要焦虑，但事实是只要我们围绕焦虑，所有注意力都在焦虑本身了。但是不是说我们就不应该关注焦虑了，而忽视它呢?其实不是关注本身出了问题，而是导致这个循环的一个原因是我们关注他的方式不对。

二、如何应对焦虑

1.引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。比如我们可以关注一些更有意义的事情。说得通俗一点，就是注意力转移。

2.最坏结果法。最坏结果清单，它的机制来自于心理学里的暴露疗法。既然你没办法转移注意力，那我们就正面迎战。你可以试着拿出笔罗列以下5个问题。

第一，明确你所担心和害怕的是什么;

第二，把你担心和害怕的事情以及它们产生的最坏、最好的可能和结果都写下来;

第三，计算每种担心出现的可能性有多大;

第四，为了避免出现最坏的结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法;

第五，去行动。当你准备好了去应对最坏的结果，你会发现，焦虑随之消除了，而你所担心的万一，也许根本没有机会发生，只是你在大脑当中编制的恐怖片吓坏了自己而已。这个方法屡试不爽，建议大家可以静下心来，找一个担心的问题，否则，这篇文章看完了对你的作用不大。

3.接纳你的问题并寻找在此问题下的资源。有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去极力解决问题，会让问题更加恶化。比如你本身表达就是不能像其他同学一样嘎嘣利落脆，那完全可以试着接纳你认为的这个“问题”，然后找寻其他资源，比如你可能更适合有条不紊循循善诱的表达。又比如你知识储备不足，短时间又没有办法弥补，那我们就接受事实，考场应对策略是在没有知识储备的情况下怎么答好这个题，而复习备考中每天稳扎稳打多储备一点就是一点。所以，接纳你的问题，忽地才能跳出焦虑划定的那个怪圈，走到更大、更宽广的领域中，当你走着走着，再一转头，忽然发现，那些曾让你困扰不堪的焦虑，随着你学习的不断积累，不知不觉地消解了。希望能帮到你。

我个人经历过两次面试，一次公考一次遴选，有幸都通过了，对于如何应对备考中的焦虑，第一应该正确的面对，有焦虑的情绪说明你很重视，但是同样你的对手何尝不是也在焦虑中度过；第二要熟悉面试的流程，合理安排作息，针对面试上午下午考官不同的状态做出回答问题上的调整；第三还是要多说，有条件可以请亲戚朋友作为考官进行模拟，没条件自己准备几个题，但是一定要按照面试的流程进行，能大胆说出来你就成功一半了，最后祝你面试成功。（手打不易）

首先要正视焦虑，勇于直面焦虑。以前看过申雪和赵宏博的访谈，已经是世界顶尖水准的他俩也坦言，在赛前会紧张，焦虑。这是谁也避免不了的。

其次要掌握好度，适度的紧张和焦虑能够使我们在面试时精力高度集中，甚至激发潜能，以至于超水平发挥。

另外，做好面试失败的最坏打算，即使这次面试没通过，也不是世界末日，不怕输，赢的面就大了。

最后，祝您面试好运！

很高兴回答你的问题，给你三个方法：

首先放平心态，说简单点就是放轻松，虽然大家都知道放轻松但是就是放不下来，这要这么办呢？很简单深呼吸，有研究表面人的认知对情绪跟行动有很大影响。无论对方是名企还是小企业，录取权在对方手上，你再紧张都没用。既然紧张没有那么为什么不放轻松呢？

其次是进行脱敏训练，有些求职者可能是由于工作经验欠缺或者本身性格比较内向，在语言表达上存在一定的欠缺，往往一到面试环节就出现紧张、口吃等毛病，或者怕自己打错不敢过多展现自己。所以，系统的脱敏训练可以帮助求职者克服在严肃的面试环境中过分紧张的情绪。

最后就是自我调解，良好的自我调节能力是摆脱求职者在面试出现焦虑情况的方法，有了这种良好自我调解能力那么你就有了很强的心理承受能力。有的公司招聘不光光看你的知识水平和技术水平，他们还会考虑那么的抗压能力和心理承受能力。

深呼吸

做最充足的准备

做最坏的打算

那是想的过多了，多虑不一定都是积极作用。

放开。对面试官说点行内话。

自信自信！把面试当成就职演说！假装自己已经成功了！

每个人一生都会遇到无数次的考试，不论是学生时代还是工作以后，面对考试前产生的焦虑，主要还是担心自身复习的不够充分！特别是临时抱佛脚的朋友，焦虑的心情更为复杂[呲牙]，因此，还是要在平时做好功课，细水长流，才能捷报频传！！！

应对面试备考当中的焦虑方法：

1.引入新的刺激，扰动原有的注意定向。这个刺激的权重越高，对原有注意定向的扰动效果越好。比如我们可以关注一些更有意义的事情。说得通俗一点，就是注意力转移。

2.最坏结果法。最坏结果清单，它的机制来自于心理学里的暴露疗法。既然你没办法转移注意力，那我们就正面迎战。你可以试着拿出笔罗列以下5个问题。第一，明确你所担心和害怕的是什么;第二，把你担心和害怕的事情以及它们产生的最坏、最好的可能和结果都写下来;第三，计算每种担心出现的可能性有多大;第四，为了避免出现最坏的结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法;第五，去行动。当你准备好了去应对最坏的结果，你会发现，焦虑随之消除了，而你所担心的万一，也许根本没有机会发生，只是你在大脑当中编制的恐怖片吓坏了自己而已。这个方法屡试不爽，建议大家可以静下心来，找一个担心的问题，否则，这篇文章看完了对你的作用不大。

3.接纳你的问题并寻找在此问题下的资源。有的时候，当我们把问题当成一个“问题”，会有助于尽快解决它。但是更多时候，情况刚好相反，我们越把问题当成问题，问题就越严重，甚至越无解。我们试图去极力解决问题，会让问题更加恶化。比如你本身表达就是不能像其他同学一样嘎嘣利落脆，那完全可以试着接纳你认为的这个“问题”，然后找寻其他资源，比如你可能更适合有条不紊循循善诱的表达。

如果是你自己就只能是把脸皮先练厚它。拿出那种不要脸的状态来。平时嬉皮笑脸的那种状态。如果是别人，你就可以告诉他，面试官里面有你同学，已经打通好关系了。这样他会特别放松。我就这样骗过别人，他出奇的放松。最后也顺利通过了面试。