提升自己的方法有哪些？

自我提升从两个方面入手:一是外显，即是别人可以通过目视可以获知的印象、感知，包括个人形象、气质、礼仪、行为动作等;二是内涵，是指人的思维结构、表达能力、认知逻辑等。 当然，内涵的提升更实在、更关键。

目前我在使用的自我提升的方法有:

1、工作中。多与同事或下属沟通，沟通的过程中侧重倾听和引导(类似时下的教练技术)，激发彼此进行思考。

2、业余。①、每天看读书40页，同时思考，将书本内容与工作生活串起来，目的提高认知;②、参加部分社交活动，如听大伽授课，既可涨知识，还能扩展人脉。

3、生活中。将工作中和生活中的为人处事之道联系到一起(特别是情境相似的部分)。

还有…

自我提升，是一个渐进的过程…

似乎每个人都想提升自我，都想让生活朝着好的方向走，可是很多人却发现结果总是事与愿违。

当然，有些人没有变的更好是因为自己没有努力，可是有些人却疑惑为什么明明自己努力了却总是收获无用功。

对于那些不努力的人，我也无能为力，因为你永远叫不醒一个装睡的人，你也推不动一个不愿意往前走的人。

对于那些努力，却总觉得收获甚少的人，我想说，可能是你努力的方式不对，或者说是“自我的功能”不够好。

心理学上有一个词叫做 “自我的功能”，它是什么意思呢？自我功能良好的人能够相对有意识、有能力去分析问题、解决问题。

俗话说，会者不难，难者不会，如果你努力了却没有结果，或者做事特别吃力，那就说明你努力的方式不对、能力不够，即自我的功能不足。但是自我功能是可以提高的。

那么如何提升自我的功能呢？你可以尝试从下面几点入手：

1、培养自己处理复杂环境和压力的能力

培养专注和多任务处理的能力

2、培养自己处理消极情绪的能力

要学会调节控制自己的情绪，不要被情绪所奴隶

3、培养自己的积极心态和信念

俗话说，你觉得自己是什么样的人，便会成为什么样的人。所以要对自己和未来保持积极的信念，相信问题可解决，自己可提升，唯此，你才能够有足够的信心和希望向前行走。

4、保持适度的自尊

过度的自尊会导致自恋，过低会导致讨好型人格，两者都不利于自我功能的发展

5、培养自己的沟通能力

生活在这个社会里，人际交往和沟通都是必不可少的。不管是在工作还是在情感生活中，优秀的沟通能力都会助你一臂之力。

6、增强自己的判断能力和觉察反思的意识

每个人都只能在自己的基础上成长，所以如果我们能够有意识的培养自己觉察反思的能力，把自己经历过的一切转化为财富、前进的阶梯，不断的提高自己的判断能力，那么我们做选择的正确率会越来越高，走的弯路也会越来越少

谢邀请，提升自我是人生永远学无此尽的东西，人做到老学到老，还有三分没学到，再说一个提升自我是靠自己的思想，思维方式和正常正确的心态去向优秀的人学习。包括能在任何环境下都能坚持提升自己，即使是这样也是永远学不完的优点。

内在动力驱动自己主动学习

人性的弱点就有懒惰，仔细想想，工作中你是不是经常拖延，不到拖到最后一刻是不会完成工作任务的；有些时候跟朋友约了去玩，临到头会找各种借口不去；每次说要常回家陪陪爸妈，可是被自己的生活和工作牵绊着；每年年初立了Flag年末的时候发现没有一个能实现的，很多时候我们都会在自欺欺人的‘骗局’里。

其实自我提升并没有那么难，只是需要坚持，如何让自己坚持下去才是最难的。

1、碎片化学习

成人的世界从来没有容易二字，每天被繁忙的工作和琐碎的生活牵绊着，能拿来学习的时间并不多，但任何的提升都需要时间的积累，因为如何利用时间就成了你需要掌握的基本技能。

小山龙介的《碎片化学习： 如何利用每一点空余时间自我升值 》中介绍了89种利用碎片化时间提高学习效率的方法，其中对于利用电子产品配合学习对我们来说非常实用，比如“轻松耳朵学习法”、“利用录音笔将知识转化为声音”等等，非常实用，毕竟很好实现。

2、好记性不如烂笔头

很多时候你觉得你学会了，其实你并没有学会，在学习的过程中一定要写笔记，无论是学习还是阅读，笔记对我们来说很重要，一边学一边记，才知道那里没有学懂，毕竟眼看太快，根本来不及思考是否学会。

对于如何记笔记可以参考奥野宣之《如何有效阅读一本书》，这本书会教你如何用一本笔记将书中的精华用最高效的方式整理记录下来，只有记得好，才能记得牢！

3、主题学习（如同主题阅读那样）

任何一种技能要学好，都需要花费很多精力，也要阅读很多书籍，这个时候，可以试试主题阅读，就是把这种技能中的重要的部分反复学习，多看不同人的技巧，集大家之长更容易理解，但注意力不要过度分散，也不需要将所有的书籍都阅读完，适合自己的才是对的。

4、实践

实践是检验真理唯一的标准，学到的技能、知识一定要实践，否则就只能是纸上谈兵，没有用的。

就如同我们阅读的时候，会针对书中有共鸣的地方写上读书笔记，如果有时间还可以写一下这本书的书评，从不同的角度是解读作者想要传递的思想。

总之，既然学了，就要用。大岩俊之在《实用性阅读指南》中就提到了：知识，只有付诸行动才可以发挥效果。学习了就要用，不然不如不要花费那些时间学习！

知识就是力量，就是生产力。

学习知识是提高自我能力的第一步，但关键的环节是学习到新知识后如何转化为自己的能力？

强力成长认为：提升自我能力，最关键的要学会把新知识通过输出和应用，才能转化为自我能力。

接下来我就分别从这两个部分展开来讲述：第一，输出；第二，应用。

第一，输出

发展自己的能力，就需要通过输出完成一个知识到能力的输出壁画，完整壁画。出事由知识想到形成自己能力的一个关口必经关口。

我们来看看一位叫理查德·费曼的美国著名物理学家，于1965年获得诺贝尔物理奖，他是如何运用输出缔造一套经典学习方法的。

他喜欢向人们讲解难懂的物理知识。在他的自传里，他提到曾纠结于某篇艰深的研究论文。他的办法是，仔细审阅这篇论文的辅助材（supporting material），直到他掌握了相关的知识基础、足以理解其中的深奥想法为止，才向人们用最通俗易懂的语言解释出来。费曼学习法也由此慢慢被创立。

爱因斯坦也曾经说过，“如果你不能简单的说清楚，那说明你还没完全明白”，换句话说就是：如果你想弄明白一个概念，那就把它简单的解释清楚！

实际上，把自己正在学的东西教会其他人，就是费曼学习法的核心理念！“If you want to understand something well, try to explain it simply.”“如果你想很好地理解某件事，试着简单地解释它。”

让我们用通俗易懂的语言，把自己想学的知识转述给其他人，并使其也能够听得懂。

这就是通过输出把知识转化为自己能力的奥秘所在！

再想想，曾经教会我们只是的老师们，他们的知识点总是会记的比我们更牢固，就是这个道理。老师们已经吧知识转化维自己的能力的一部分，不需要再去死记硬背。而我们接受知识却是没有经过输出的单向接收信息而已。

根据艾宾浩斯的遗忘曲线图，我们接受的知识会很快被遗忘，更不要说被转化为能力了。

德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)通过一张遗忘曲线图，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

艾宾浩斯遗忘曲线显示，我们所学习到的新知识，如果不加以运用巩固，将会在1周内遗忘近77%！这也很符合绝大多数人学习后的感觉。

第二，应用

成人学习最高效的方式是联系实际、学以致用。

我们进入社会参加工作以后，学习的方式和场景都会发生变化，不像在学校里对着书本“纸上谈兵”。我们的学习目的更多是为了解决实际问题，因此它的应用场景以及学习的目的都产生了变化。

想象一下，如果你想要学习煮饭，你觉得你是直接对着视频、看书学习快呢？还是直接走进厨房进行实操比较快呢？很显而易见，直接走进厨房是最快速高效的学习方式。

这能够把你所学习吸收到的知识直接转化为自己的能力和技能，并且即时输出出去，还能获得即时反馈，做到好不好马上就能知道，以便下次可以继续改进优化。

一个刚刚参加工作的实习生，在工作当中所学习到的技能，一定会比在学校当中学习的技能要快的多。

我自己曾经做设计实习的时候，就有这种感觉，在广告公司实习的时候，一个星期就让我的基础技能提高了不知道多少倍！

综合以上的讲述和分析，提升自我能力不能简单地停留在学习知识上面，而是要更加注重知识的输出和应用，这两个步骤是把知识转化成为自己能力的关键环节。

欢迎关注强力成长，持续分享职场经验、学习方法。

谢小秘邀请。提升自己有两个技巧，而且非常管用：

第一个技巧：八字箴言：“读万卷书、行万里路”。

“读万卷书”：是打根基，是积累学识。读诗使人灵秀，读史使人明智、读文使人聪慧，学理使人周全；

“行万里路”：是拓视野，是积累经验。行的路多了，就知道世界真的很大，高人很多，自己太渺小，仅象生活中的一粒尘、大海中的一滴水，现实可以没有你，而你却离不开现实。行万里路后，自己的思想就会站得高了、看得远了、想得宽了、做人做事大气了！

第二个技巧：二字箴言：“学习”。

”学习”：是每个人一生要做的事。低头走路的时候一定要抬头看天。生活中每件事、每个人都是老师，要做到正面的学习、反面的总结，社会就是一个学习的大舞台，生活才是我们最好的老师。罐子里往往只有半罐水的时候是响的，而真正满罐的时候是摇不出声音的。

（欢迎互粉互动，互了必回）

首先明确一个观念：任何靠意志力的自我提升，都是耍流氓。

为什么意志力不可靠？

用学英语来打个比方。

四级4000词汇；

六级5000词汇；

托福8000词汇；

GRE15000词汇。

“每天100个词汇，40天就背完了。”

“每天200个词汇，20天就背完了。”

很多人都这样想过吧？反正我大学时候就这么想的，然后每次准备英语考试，都特别痛苦。

我们都知道，积少成多的道理。理论上，假以时日，我们可以学会任何技能。

但是，为什么大多数事情都难以坚持呢？

因为我们动用了人类精神领域，最难以捉摸的东西：意志力。

可意志力这个东西，每天的分量是有限的。用掉一点，就少一点。

意志力就像肌肉，用久了就会发酸，用光了就完全没力气。

所以，单纯依赖意志力的自我提升，是不可靠的。

另外，使用意志力，有另一个隐含的意思：这事儿很痛苦。

一旦你感觉痛苦，就会对自己说：

忍耐一下，背完这200个单词，就可以玩手机/追美剧/逛街了……

好了。现在，你成功地把大脑中，关于痛苦的区域激活了。

从现在开始，学习=痛苦，提升=痛苦，背单词=痛苦。

长此以往，大脑就建立起一个非常稳定的结构。

大脑才不管你学英语为了什么，他只知道他要保护你。他保护你的方式有二：

一、 你一拿起英语书，就会产生痛苦。你的手就会去摸手机，刷朋友圈，来摆脱痛苦；

二、 大脑会定期帮你清除痛苦的回忆——也就是，清除掉你那些饱含着痛苦，好不容易才记住的单词。。。

有没有觉得心里一万头草泥马奔腾而过？

再说 “坚持”。

一说意志力，我们很容易想到这个词：坚持。

很多自我提升类书籍都会告诉我们：世上无难事，只要肯坚持。

当时学英语，我也是这么想的。

但在我们中文的语境里，坚持可不是什么特别好玩的意思。

他暗示着孤独，痛苦，未知，无人理解，看不到希望……

最后的结果就是：我记住的每一个单词，都包含着痛苦的回忆。

而我们的大脑聪明又体贴，它总是帮我忘掉痛苦的东西。所以结果就是，我边背边忘，边忘边背……

所以，我不仅痛苦，还是一个痛苦的傻X……

结论就是：想要达到真正的自我提升，千万别把你想做的事情，痛苦化！！！！

有效提升第一招

把提升变成习惯

想要提升，想要做好一件事——是的，我们需要坚持不懈——但实在没有必要，把这件事变得极其痛苦。

有效的提升，靠意志力，不是长久之计。

把这件事变成习惯，变得像吃饭睡觉放屁一样稀松平常，才能帮助我们达到目的。

只有当你把优秀变成习惯时，提升才是有效的。

除此之外，都是一时的、短暂的提升，当你受不了痛苦无法继续的时候，提升也就终止了。

在学习、提升过程中，不要人为地制造诱惑。

知道自己会忍不住抠手机，就把手机放到别的房间；

知道自己会忍不住看电视，干脆就别买电视；

当你不摸手机，不看电视一段时间之后，养成了习惯，那些以前需要动用意志力的事情，都会变得很平常。

这就是习惯的力量，他比意志力更可靠。

也更容易将提升的成果，保持得更久。

有效提升第二招

尽早获得利益

俗话说，无利不起早。

想要证明自己的提升是有效的，最直接的办法就是：赶快获得利益。

有了利益回馈（精神上的也算），人就会更有信心，也更有兴趣继续做下去。

方法有很多啦：

比如做分享，通过奉献和给予，在兴趣圈子内得到认同和感谢；

比如写作，通过整合输出，锻炼逻辑思维的能力，获得心智提升的快感；

比如找兼职，将学到的技能转化为劳动，直接获得现金回报。

总结

如何达成自我提升？

1. 改变观念，不要想努力提升 = 痛苦坚持；要去想，努力提升= 未来的金钱/荣誉/地位……等等世俗意义的成功，一定要想办法，把这件事当做快乐又赚钱的事；

2. 把提升这件事本身，养成习惯；而不是每次都靠意志力去逼自己坚持，习惯比意志力更可靠，更经济。

3. 让提升更快产生成就感。方法：针对提升领域——做分享，写作，找兼职。

一定要试试看哦！❤

想要提升需要修炼心智

心智模式又叫心智模型。所谓心智模式是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事。并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。

心智模式这个名词是由苏格兰心理学家Kenneth Craik 在1940 年代创造出来的，之后就被认知心理学家Johnson-Laird和认知科学家马文明斯基（Marvin Minsky）（1975）、西蒙。派珀特（Seymour Papert）所采用，并逐渐成为人机交互的常用名词。

对于改善心智模式的方法，一些管理学者曾进行过广泛的研究，取得了一些成果。例如，阿吉里斯等开发了“左手栏”、“推论的阶梯”、“实践反思探询”等实用方法和工具；彼得·圣吉等整合众多学者的研究成果，提出了改善心智模式的若干方法，包括“深度会谈”、“系统思考”等；奥托 · 夏默提出的“U型理论”，其核心也涉及心智模式改善。

基于实用的角度，根据上述改善心智模式的循环，我们可以找到很多改善心智模式的具体方法和工具

以下改善心智模式的八种方法，供大家参考：

1. 自省与反思。自省是改善心智模式的核心方法。通过自省，我们得以发现自己内心世界深处隐藏的成见、假设、逻辑、规则，使这些图象浮现出来，藉此可以对其有效性加以检视。此外，自省也可以让我们以开放的心灵接纳不同的意见。在这方面，联想集团前任董事局主席柳传志先生就向曾国藩学习，养成了自省的习惯，并由此形成了富有联想特色的“复盘”方法论。

2. 学习。通过获取新的信息，开阔自己的视野，可以拓宽“观察框架”；通过了解新的思考逻辑，掌握更多的规则，可以更新“思考路线”；通过借鉴新的观念，形成新的习惯，可以修正自己的“价值导向”。总之，通过学习，人们可以获得合时宜的心智模式，使行动更有效。

对此，需要破除对学习的认识误区，不仅通过阅读、听讲，获取新的知识或信息，也要扩大人际交流，向他人学习，尤其是接纳和欣赏差异性，积极向与自己看法不同的人学习。同时，要善于总结和反思，从工作中学习，把自己的经历当作最主要的学习途径或方式。

3. 碰壁。在当今信息泛滥、浮躁的时代，主动地自省和“学而知之”显得难能可贵，更常见的情形似乎是“困而知之”：因为老办法行不通了，按照原有的规则得出的看法显得不伦不类，据此做出的对策和行动碰壁了，会促发人们产生觉察和内省。因此，不回避、隐藏问题，而是积极地面对问题、困难与挑战，积极地分析原因，尤其是反思自己内心的心智模式，是个人学习、提升的重要契机。

4.更换新的环境。心智模式的形成具有“路径依赖性”，也就是说由于每个人的成长环境与经历不同，心智模式也可能是不一样的。正如诺贝尔奖得主埃德尔曼所说，虽然我们生活在同一个世界，但由于各自的经历和目的不同，我们对某一特定事件的意义理解各不相同。在这方面，“孟母三迁”的故事深刻地揭示了外部环境对心智模式的影响作用。对此，换一个新环境，有助于个体心智模式的改善。正如清华大学陈国权教授所指出的，改善心智模式的一个有效方法，就是让新颖、鲜活和丰富多样的体验不断冲刷、冲击、甚至冲破我们可能落后和固化的心智模式。如果人们长期在一种熟悉的环境下工作和生活，也许很难产生新的灵感，却很容易固化思维。人们需要有意识地创造条件，让自己有在各种环境下工作、生活或旅行的经历，体会各种自然和人文景观、文化、风土人情、生活方式，获得新的知识。

5. 换位思考。《列子》中有一个“疑邻偷斧”的小故事，形象生动地说明：当我们心里有了某种想法之后，通过心智模式“选择性观察”的机理，就会让我们发现更多能印证这种想法的事例，从而更加坚定自己的判断。这是心智模式的自我增强特性。同时，这个故事也告诉我们，当有了新的资料之后，我们会进行新的推论，从而改变自己的判断。如果能不断发现新的资料或能用新的视角去解读现有的各种资料，就可以持续优化自己的心智模式。

6. 情景规划。在商业应用中，壳牌石油公司是第一家通过“学习如何浮现管理者的心智模式，并加以改善”而加速组织学习的大公司。它之所以能成功地度过20世纪70～80年代两次世界石油危机的巨大冲击，主要归功于运用“情景规划法”（Scenario Planning）来改善集体心智模式。不同于传统的战略规划或预测方法，情景规划法质疑人们认为理所当然的一些基本假设，例如十几年来，世界石油的需求量一直保持持续稳步增长的态势，所以石油的价格也会保持相对稳定，不会有大幅波动，开发一系列新的情景，帮助管理者以新的视角或方式观察这个世界。从某种意义上讲，情景规划法的特别之处就在于它能促进管理者心智模式的改善。

7. 深度会谈。相对于个人学习，与他人的交流，更可能让自己“豁然开朗”，正如人们常讲的“听君一席话，胜读十年书”。在这方面，彼得·圣吉推崇的“深度会谈”（Dialogue）是一种有价值的交流技巧。在圣吉看来，“深度会谈”是深入地、高层次、高质量的沟通、倾听与共享，其目的不是探究真相，而是建立“共同的意义”。它要求自由地发掘微妙的话题，摒弃自己的成见，悉心倾听，并通过深入的理性思考，对我们认为理所当然或顺理成章的一些经验、工作程序、方法或假设提出质疑，借以发现隐藏在事物背后的真正规律。因此，深度会谈是改善心智模式的核心方法之一，也是激发集体智慧的重要手段。

8. 持续“修炼”。改善心智模式归根结底只能靠自我的持续“修炼”，他人无法替代，外界的条件也只是一些促进或激发因素。持续“修炼”是改善心智模式的不二法门。

在这八种方法中，前四种方法是让人们产生觉察，而觉察是改变的前提。其中前三种大致对应于孔子所说的“生而知之”、“学而知之”和“困而知之”。第五、六、七种方法是让人们通过新的视角去获得和解读新的资料，而新的资料是生成新的心智模式的必备原材料。当然，改善心智模式的各种方法从本质上讲都是自我持续“修炼”的过程，是一个学习过程，而且学习也贯穿于改善心智模式的全过程之中。

虽然心智模式的话题看似微妙，但我们每个人都有心智模式，每时每刻都受心智模式的影响。如果不能驾驭心智模式，我们就会成为“心智的囚徒”；善于驾驭并改善心智模式，我们才能成就“全新的自我”。

我想说：态度决定高度吧！

要提升自己，不管是能力、口才、素质、还是业绩，关键是你的态度问题。要想提升自己，你不妨做到：1、做一个积极的人而非消极；2、做事情要善始善终；3、多换位思考，为别人想得多一点；4、多与人交流沟通，知己知彼；5、学会与人合作；6、时常涤荡心灵的尘埃，用读书磨砺心智，学习待人之道；7、勇敢地表达自己的目的想法，让别人知道。

只能答出来这些了，希望对你有用。

你要学会制造反馈。

你必须知道某件事情自己做的对不对，如果不对，你到底怎么做错了。

我们拿演讲训练举例子，首先为什么专业的演讲训练师，会陪着他的客户到达演讲现场，并且每次要根据现场发挥情况，给予演讲评估表现，甚至还会给客户录像，然后让客户自己看着录像，谈谈自己的表现——优势与劣势。对学生而言，期中期末考试就是学习的反馈；对企业员工来说，工作绩效就是工作表现的反馈。反馈在管理学领域被精巧的设计过，无处不在。我们不可能一直做对的事情，所以一旦出现航线偏差，就需要知道自己怎样才能回归，以及如何回归，以确保高效而不浪费时间。

不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会有这些不足。如果没有反馈，你不可能搞清楚自己还有哪些方面需要提升，或者你离现实目标海域多远。

因此，一定要学会通过制造反馈，检查自己的不足，弥补自己的缺点，逐步进行自我提升。

读万卷书，行万里路，与一万个人聊天。三者并没有优先级，而是相辅相成的。对于个人而言，首先我们要从认知层面发掘出自己真正想要得到的是什么，到底想要成为什么样的人，而学习的过程，也是不断探索的过程。

那除了读书，我们还有什么可以提升自己的方式呢？武侠小说中所说“拈花摘叶为剑”，任何一样东西都可以称为我们修炼自己的武器。

一、坚持写作

持续写作是最有效的提升个人能力的方式，写作可以锻炼我们的学习力、思考力、分析力、沟通力。读书万卷，不如下笔千言。

当我们能够把自己学会的知识，掰开揉碎了，重新用自己的语言组织成一篇文章，这个过程也是修炼自己总结能力的过程。正如成甲老师在《好好学习》书中提到的“临界知识”，写作久了，我们自然而然的把自己的经历和学到的不同学科知识杂糅到文章中，时间久了，便能学到专属自己的临界知识。

二、当众演讲

当我们写作久了，笔杆子带给我们的乐趣会激发我们极大的分享热情，尤其是当你看到朋友和陌生人因为你的文章而发生变化的时候，会越来越愿意分享。这个时候我们就通过培训、演讲和线下活动等方式来达成“分享”的目的。

分享之前，我们都会根据分享的主题，对自己在这方面已有的知识、经验和独特经验等重新梳理打破重建。然后才能分享给别人，在这个过程中，我们对知识的理解程度会加深，逻辑思维能力、系统思考能力、语言表达能力、随机应变能力也会得到提升。

三、旅行

此处提到的旅行，跟想象中大包小包跟着旅行团走马观花不一样。后者说得顶多是旅游。

真正的旅行是去到一个陌生的地方，感受当地的风情民俗。对于吃货如我，最接近地气的法子，就是逛菜场，用脚步丈量陌生的城市。

“只有一个人在旅行时，才听得到自己的声音，它会告诉你，这世界比想象中的宽阔。”宫崎骏如是说。

四、看展

如果说旅行是看山水民俗，那看展就是观人物风趣。看古代展可以帮助我们梳理历史知识，深化对诗词书画的认知，不止是欣赏和品味。很多艺术家和设计师会去不同行业的展览中寻找灵感，可见边界知识不仅在书本上，也在现实中。

五、健身

健身除了带来健康以外，最重要的是管理自己的身体，身体是革命的本钱，管理好自己的身体，下一步才能管理好自己的人生，修炼成更好的肉体才能更好的修炼精气神。

六、跟厉害的人沟通

跟不同的人交流可以观察到对方的做事方式，思维模式和路径，以及解决问题的技巧。当自己在遇到事情的时候，可以把其他人的处事方式带入到相关情景中，想象他人是如何应对问题。

七、培养自己的兴趣爱好

我们有那么多琐碎的时间都被手机占用，为何不用这些时间去培养自己喜欢的兴趣爱好呢，提升自己的能力的同时，没准还可以赚到工资外的收入。

八、总结

在质量管理中有一个著名的戴明循环理论，PDCA理论，即计划-执行-检查-行动。说了前面那么多成长方式，不去检阅自己的学习成果，不知道自己成长了多少。所以学过了一定要总结。

曹雪芹在红楼梦里说：“世事洞明皆学问，人情练达即文章。”人生就是一场修行，而不断学习则是我们修行的唯一法门。

外形上：

1.坚持锻炼，拥有好身材。

2.加强化妆技术。

3.提高时尚品味，学会穿衣搭配。

精神上：

1.看书。

2.看书。

3.看书。

最后想说的是，人最重要的是心态，心态很重要。

我们对自己足够自信，坚信自己能够不断变得更好，才有可能实现自己想要的梦。

加油＾０＾~

转变思维角度相信自己可以进步

人总是容易被自己的想法束缚，回想下自己在面对挑战时，是不是常常会想：这太难了，完全基础，我做不来。看到别人有所成就时，又会想：人家这是靠天赋.....

尽管我们从小就知道天才是源自99%的汗水加1%的天赋，但是现实生活中，我们却容易盯着1%的天赋而忽略99%的汗水。

以前的时候，我也总是这么认为。但是在阅读了《终身成长》《刻意练习》等相关的书之后，发现要进步，首先就得从“成功靠智商”的观念改变到“成功靠努力”，也就是说，要时刻相信自己会进步，只要付出努力。这样就可以给自己动力，去追寻想要的目标，而不是像之前一样还没开始就放弃行动了。

培养坚持的习惯

除去思维束缚之外，我们在努力做一件事情的时候，“半途而废”也是一个大的绊脚石。要想要自己坚持下去，最好的方法就是让“坚持”成为自发的一种习惯。

很幸运的在日本作家古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》中学习到了下如何“将坚持培养成习惯”。

主要分为三个步骤。

第一从微小的行动开始。比如要养成跑步的习惯，从每天散步开始，这样做可以帮助不会因为目标太难而放弃行动。

第二固定行为模式。在开始一段时间后，给自己加大每天目标的难度，然后将实施目标的时间或者地点固定化，让新的行动像生物钟到点提醒我们吃饭一样形成一种自然模式。

第三在厌倦期增加变化。我们常常容易在即将养成一个习惯的时候，失去动力，会怀疑自己做那些事的意义是什么。这个时候往往就是到了习惯养成最关键的时候，也很容易放弃。怎么办呢？只需要给原来的行为添加点变化就好。比如减肥，我们可以试着改变下运动方式，将跑步换成健身操或者其他有氧训练。或者改变环境也可以，这样做都是为了利用变化，帮助我们打破单调的氛围重新出发，以培养长期坚持的习惯。

桥水基金的创始人瑞·达利欧说：人一切的改变只能发生在原则层面，也就是说，只有你内在深信的原则和指导你工作生活的底层逻辑变化了，你才能真正地改变自己。

提升自己也是这样，既然准备要提升自己，那一定要知道，我们要改变原来那些不符合进步要求的旧习惯和旧想法，才能达到真正提升自己的目的。

01 多看书。

建议先看一些经典的致用类、方法类的书籍。查理芒格说：我们只有学习了学习的方法，才能够更好地学习知识，建立自己的多远思维模型。比如你可以读一下瑞·利欧的《原则》，史蒂芬·柯维的《高效能人士的7个习惯》等等。

再有就是读一些思维方式方法类的书，比如《超越感觉——批判性思考指南》《批判性思维》《学会提问》等等，这些书可以从你的底层思考模式和思维方式上改变你的认知。

02 多利用碎片时间进行线上学习。

知识付费如火如荼，如果想提升自己，可以从各种网站和app上找到自己想精进的技能。无论是职场人士想精进PPT技能还是其他技能，都可以找到丰富的资源，也并不贵。

03 加入高质量社群，和一群人抱团进步学习。

社群学习现在也是一个很流行的方式，不过在加入之前最好先考察一下这个社群的口碑，社群主理人的技能和知识背景等等，避免加入低质社群。

04 参加线下学习和读书会。

比如行动派和混沌研习社的一些线下课程就非常好，特别有利于提高自己的各项技能，也能收获很多不一样的观察问题的视野和角度。

05 锻炼身体。

健康是一个我们都知道的很重要的方面，但我们总觉得自己当下身体还OK 便不去重视他，吃年轻的老本，不注重锻炼和健康饮食，拖着拖着就可能拖成了既重要又紧急的事情。

所以，健康才是未来最大的竞争力，如果想提升自己，健身一定不要忽略。

以上就是目前能想到的提升自己的方式，希望对你有用。

我是牧心，阅读与写作达人，终身学习者，欢迎关注~

说到如何实现自我提升，有一个办法你绝对绕不过去，那就是读书。但读书也是讲究方法的，至少你要让你读的书有效率，还能记住书里面的内容，然后还能把它付诸于实践，真正成为自己的能力，这非常关键。

有一本书向你重点推荐，那就是日本作家大岩俊之的《实用性阅读指南：把读到的知识转化成能力》，它就是教你怎么用三个简单步骤，把一本书的内容牢牢记住，然后成功转化成自已的能力。这是作者亲身总结的三个经验，而他也是凭借这些经验实现了创业成功。

一、读书要有目的。

人一旦有目的，做事就会特别专注。读书也是一样的，你至少要知道，你读这本书对你来说有什么用。当你有了目的，也就没必要一页一页的读书了，找到书里对你有用的内容。

更何况，一本书的主要内容只占20%，最重要的只有4%。你要做的就是找到这4%，把它读明白，也就读完了一本书。

二、要想记住书里的内容，就要记笔记。

除了在书上划线，做标记，或者找个本子摘抄，都是为了更好的记住。还有一种好用的记笔记办法：思维导图。也就是将书里的内容，用图形呈现出来。它可以帮助你整理思路，增加记忆，产生新创意。

书里的内容也不需要全都记住，一本书最重要的只有20%，找到这重要的20%，把它记住就可以了。

三、立刻付诸于行动。

读完书后，你需要把它运用到生活或者工作中，要不然，对于自我提升来说，一点用没有。你要先想一想，自己到底想做什么，再结合实际情况，设定行动目标。当然，必须是可以实现的目标。

也许你要实现的目标很多，那就先选最想做的那个，然后，把它分成明天就能进行的小步骤，去做就好了。

而且，读书不能只追求数量，还要学会有目的读书，抓住重点，将它变成切实可行的目标。你看不是读书没有用，是你不会读书罢了。想自我提升，那就从读这一本书开始吧。

我是雪落无尘，这个话题就回答到这里啦，如果你喜欢，欢迎关注点赞哦~

我认为如何有效的自我提升总结起来就六个字：

多学，多做，多想，

多学就是，利用一切时间和空闲来学习自己所需要的和要掌握的只适合技巧，学习的方法有很多，但最有效的两个方法是请教他人和读书。其中请教他人向他人学习是学习效率最高的一种方式，可以在交流的过程中不断的质疑思考。

多做就是将学习到的知识和技巧在实践中不断运用，熟练掌握。说再多学再多，你不去做都是空。

多想就是在实践中不断思考，检视的自己在做的过程中那些做的好哪些不好，‘每日三省吾身’每天都要反思自己。思考的过程也是总结的过程！

做好这三点就离自我的提升不远了！希望对你有所帮助！

永远在奋斗的路上，才能不断提升自己！

多读书，丰富自己的精神世界，用知识去武装自己，提高自己的软实力。

多学习，这里的学习途径有很多。三人行，必有我师焉。你可以向身边优秀的人学习，也可以学习不如自己能力的人的长处，丰富自己的技能。

多实践，把自己学到的知识要运用到自己的生活和工作当中。你可以通过实践，检验自己的学习成果，提升自己的操作能力。

不断充实自己，做好每一天，加上坚持不懈的努力，就这么简单。

自我能力是一个多方面的构成，要有具体想要提升的方向，因为毕竟人不可能样样完美，而如果想要什么都做往往什么都做不好。而往往在一个方面不断提升的同时，其实人的各个方面也会同步提升的。

而确定好方向之后，行动是最重要的，没有行动，一切都是空谈，在行动中去完善自我的能力。而行动自然是要有方法的，这就可以多读这方面的书籍，多关注这方面的专家的观点或者更好的是可以与他们作近距离沟通，多关注这个行业的动态等等信息，之后自己去实践这些所学，并在实践中不断结合自身总结经验。循环往复这个流程，就会不断的提升。

比如要提升打扮方面，可以多关注一些时尚信息（时尚杂志或时尚博主），多去实践这些知识，多去实体店试衣服或是化妆品等等，找到适合自己的方式。

知识+行动+坚持+总结 循环往复

自我能力包括很多方面，下面我们具体说几种，重要性就不说了，直接说如何培养：

1、沟通能力

第一、多聆听，了解对方真正的意图，而不是自己一直滔滔不绝地说。沟通大师戴尔．卡耐基：要你做事的唯一方法，就是把你想要的东西给你。想要知道对方要什么，倾听绝对是不可或缺的第一步。戴尔．卡耐基同时提到，如果你想成为一个谈话高手，必须先是一个专心听讲的人。要风趣，要对事物保持兴趣。问别人喜欢谈论的问题，鼓励他们多谈自己和自己的成就。

第二、不要陷入辩论中，注意你的沟通风格。你要改变一个人的想法，你一定要先接纳他，才有机会改变这个人原本的思考。当你跟对方说，是的，你讲得有道理。对方的气势会慢慢缓和下来。当一个人被接纳时，他会想要有所回报，因此他会打开自己的思考模式，诚恳地问你：那你又是怎么认为呢？这时你才有机会让他接受你的想法。对方心门没有打开前，真正的沟通是不可能发生的。

第三、寻求双赢

2、时间管理能力。

首先要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。

其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

3、学习能力。

有效阅读是所有学习能力的基础，所以提升学习能力最基本的要先“学会阅读”。

首先，可以学习一下快速阅读，快速阅读是一种相对科学、高效的阅读学习方法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练》，安装软件即可进行试用训练。用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以提高阅读速度5倍左右，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高，最终提高阅读、学习效率，取得好成绩。

再者，在阅读过程中，要学会并养成有目的、有重点地进行阅读的习惯，使我们在阅读时善于发现重点、新问题、新观点和新材料。在读书的过程中或读完一本书的时候，要学着做点读书笔记，记录一下书本的脉络主旨、主要人物、事迹、以及阅读感悟（思考）等，一些优美词句也可以摘抄一下。

4、自我监视能力。

人总是有惰性的，所以要学会检视自己。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

5、合作能力。

培养合作能力的六要素：

积极参与、有效讨论、尊敬团体的每一位成员、鼓励他人提出多样化的观点、客观地评价观点、分析团体中各要素之间的关系。

就先说这些吧。

如何让自己提升？

1、先明确你的目标，心里得有一个大方向。

很多人想当然，以为看书，学习，你的能力就会提高。于是拼命看书，买课程，结果一年过去了，你并没有什么提升。你跟一年前的你一模一样，毫无长进。

很多人的问题就出在，不知道为何而做，没有方向的阅读，没有方向的学习，看似努力，但努力毫无结果。

我们的努力都是为目标服务，为你的大方向服务。同样是看书的两个人，一个毫无目的的阅读，只是单纯的认为看书有利于提升，而另外一个始终牢记，当下看这本书是为了解决我大方向的哪个问题。

这两个人的学习效果，是完全不一样的。想想你目前做的一切事情，是不是朝着你的大方向前进，如果不是，那么你的努力毫无效果。

2、以输出来衡量你的工作

想办法输出。

输出工作成果，输出作品，输出复盘结果，输出你的思考和观察……

这是一种结果思维，不要停留在想，一定要写下来，分享出去。

看书不是目的，看书后输出一篇文章和具体行动，你才能提升。比如，你看书的过程中，讲到创业者说，开会是最浪费时间的事情。但其实是误解，创业公司必须开周例会。

为什么？因为周例会是最重要的“调节回路”上周团队走偏了一点，立刻能通过周例会及时调整方向。

作为看书的你，你不能看看而已，你得思考，你团队有做吗？你明白它的重要性吗？若你是管理层，你是不是应该下周就开起来，去实践书本的内容。这样你才能提升。

还有工作中一个项目结束了，你不能不了了之了，你得输出复盘总结，日后若是你主导，你能不能做好，你得形成方法论，说不定日后这些方法论是可迁移到其它领域的。

3、一边学习，一边行动

不要只学习，不行动。

也不能只行动，不学习。

一边学习，一边行动，缺一不可。行动带来结果，而学习是纠正你的行动。人的提升，它一定是通过大量做事磨出来的。

主动远离舒适圈，做点你之前没有做过的事情，扩展你的能力边界。比如，你是美工，你平常的工作就只是p些小图，但你可不可以要求自己，尝试着去P「合成」大图呢？做一个完整的详情页呢？

当然，这里的学习，它绝不是狭隘的看书听课，向你身边的同事，领导多交流，多观察他们是怎么开展工作的，这种学习往往效果更好。

谢邀。想提升自我先要给自己一个合理的定位。而后制定切实可行的目标。随后付诸于行动，用恒心，毅力做支撑才能让自己真正有所提高。

提高自己极佳的方法便是读书，从阅读开始 。选择适合自己的专业书，不断的充实自己的专业水平，在自己具有坚实理论基础的前提下，虚心向前辈学习，让理论与实践有机的相结合。有了专业知识是不够的，还需要提高自己的综合素质。选择名著，人物，历史传记来看，你会受益匪浅。

虽然书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。但行万里路，更能开拓你的视野，让你的思想空间更宽广。而这种自身的经历会让你适应社会的能力大增，你可以接触到各种行色之人，在与他们接触的过程中可以学到书本上不曾有的知识，而各地风土人情，各种礼仪风俗的知晓，更让你对他人多了更多的宽容与大度。你会理解环境对人的影响至关重要，所以才会有人和人之间不同的看法与分歧。

若你的时间放在读书与旅行上仍是不够的，还要培养自己的爱好，让自己的工作之余过得充实，美好。洒脱。这爱好就是生活的调剂，当你累了，乏了，投入在自己的爱好中便能很好的解乏，而且浮躁的一颗心也能变得平和了。

提高自己还有最关键的一点便是自省自修。不是书看过了，路走过了，兴趣爱好有了就万事大吉，这些不过是人提高的初期阶段，只有通过读书，行走，自己的爱好去感悟生活的种种点滴，能从中明白事理，能让自己生活得简单中有味道，有乐趣，有色彩，能让自己感受到幸福，快乐，那才是自己真正得到了提高。

第一，多和前辈交流

第二，自己养成读书，读好书的习惯

第三，一些好的东西找机会实践

想要在提升自我，首先我们要明确自己想要成为怎样的一个人，换而言之，就是要确立目标，并且制定可执行的计划。

以下几点，是提升自我的必要途径和手段:

第一，保持阅读的习惯，“腹有诗书气自华”，当你读了足够多的书，视野得到打开，你的谈吐和见解自然会与众不同。

第二，学会思考，当你学会用自己的思维去判断是非对错，而不是人云亦云，独立的思想和人格让你充满魅力。

第三，保持良好的生活习惯，早睡早起坚持锻炼身体，会让你拥有一个好的精神面貌，这也是自律的一种体现，自律让你优雅。

第四，学会与人交往，高情商会让你拥有更好的人脉关系，更利于你的自我提升。

以上，共勉。

感谢邀请。提升自我也就是严格要求自己，加强自己不足和弱项的培养提高，方法不胜枚举，择一适合自身修炼即可。1.正能量。时刻给自己灌输正能量，交正能量的人，说正能量的话，喝正能量的酒，读正能量的书，凡事往好的发展方向去想，即使眼前遇到的是事与愿违，但这是心理建设的必经之路，路要向前走，就要无时无刻的建设自己强大的内心。2.释放自己。压力大的时候就不要再逼自己了，无论何种原因产生的压力，其实都是庸人自扰，倦了累了歇一歇，无处释放就选择自己喜欢的方式，唱歌、跳舞、运动，让自己的不快乐细胞随身体的新陈代谢出去，即便改变不了眼前的事情走向，也要给自己鼓鼓劲，加加油，继续向前走。3.与家人沟通。家人，是永远不会抛弃你，不会嫌弃你神一般的存在，再差，在父母眼中也是最棒的，再丑，在父母眼中也是最美的，再怂，在父母眼中也是最勇敢的，也许他们的赞美和鼓励是无声的，沉默的，含蓄的，只要时刻记着身后有这么强大的后盾在做支持，还有什么理由不上进？天将降大任于斯人也，必先苦其心志，后凌驾、高于、控制一切。加油

你主要是想有钱，不能月月光，你现在的条件都不错只是存不起钱了。首先你要找到存不起钱的原因，控制自己的日常开销在合理的范围之内，再努力搞好自己的工作，提高自己的工作能力，拿更高的工资，等存上钱自己当老板或搞投资用钱找钱在加上人找钱，相信在不久的将来你就有很多钱了。只要你多看点有用的书，多学点社会知识，把学的知识用在生活中去，坚持自己的理想努力的往理想方向去奋斗，总有一天成功所于你的那不就提升了自己吗？

如何更好自我提升，有什么秘籍?

看大家个个骨骼惊奇，一看都是自我提升的奇才，我给大家分享几本独创的武功秘籍吧，社会发展进步就靠您们了。

第一招:独孤九剑

提升学习能力本质是学会独立思考!

学于止，止于悟!很多东西了解知道学习了，更多需要各自去领悟吸收，人和人最大的差别就是这里。

独孤九剑的孤独是你主动去冷静沉思，可能让你内心变得偏执，不平衡到找到平衡，再偏执甚至疯狂，这些都是不断提升你自己的。适应孤独学会独立，享受自己的孤独，学会独立思考分析问题。

第二招:吸星大法

要记住学习是对自己最大投资也是回报最大的投资!

刚开始进入领域，都是需要不断学习，很多成功先都是有一个时间的堆砌，然后才会有自己的理解和领悟。

吸星大法是让你对于别人建议和分享都去倾听和了解，只有拥有大量信息的基础上，你才会有机会筛选出适合自己的。量变到质变!所有不要拒绝学习，不拒绝信息和别人的分享。

第三招:斗转星移

成功的秘密源自于模仿，学会模仿!

想成为什么样的人，找到一个榜样目标，认真学习分析他，模仿他的付出和能力方式。

斗转星移，以子之道还施彼身。在生活工作里大家容易迷失，不妨从模仿开始，找到身边或者领域的最成功的人，这个是最快的成功途径!

第四招:降龙十八掌

对于长远目标不仅需要热情还需要我们意志力!

很多人有了能力才华也会出现容易放弃坚持，长远能力提升需要马拉松的毅力，意志力就是这种热情和毅力的表现。

降龙十八掌让你要有这种霸气和强大的威力，看起来招数非常简单不花哨，精要全在内功运功发力，就是那种傻傻的执着坚持意志力!

第五招:易筋经

德不配位也是一种灾难!

能力提升是综合全面的，招式外用，也要内修!决定人生上限的不是你的能力，是你的做人做事的格局。

易筋经是让你修炼心法，心态意念，精气神。提升自己的眼界和格局，超越常规的认知高度、信心程度和执行力度。

练完再说，你学会了吗？

有想法，有执行力

多读书，多旅游，热爱生活，善待自己和周围人事物，多微笑

怎么提升自己的能力，这是一个好问题，也是当下很多人心中都会反问自己的一个问题，提升能力，是每个人都需要的，怎么提升，主要还是要看个人，能否改变自己，重要靠自己。

#寻找目标#

对于我来说，也曾有过迷茫期，不知道自己该做什么，何去何从。那时候，对于找工作有了恐惧，害怕面试，也是挣扎了很久，后面慢慢把心中的想法做出来，也可以写出来，文字表达，看看自己内心想要的是什么，所以我开始坚持每天写计划和总结，给自己定下目标，按照目标前进，不会迷失方向，有时候想要挑战目标，突破自己的极限，也正是有了规划，我才可以扬帆起航~

#努力追寻#

正是有了目标后，人就会稳定前进，但是总要努力突破自己，所以在平常时候，我会给自己定下一些突破极限的目标，看看自己的能力可以到达哪种境界，慢慢尝试，一点一点改变，时间久了，总会有意想不到的结果，当你突破自己的极限，收获颇多，自己也会有成就感，记住一点，无论获得多少成就，不要去炫耀，要懂得分享，一个人可以给别人带来改变，那是一件很快乐的事，用自己的力量改变他人，加油，努力努力再努力~

#改变自己#

在突破自己的同时，我也在寻找新的奋斗目标，偶然的机会接触了新媒体运营，犹豫了很久才入驻经营头条号，到现在慢慢的努力，新媒体，一个我不熟悉的领悟，在这个行业，我一点一滴的突破，就是想用自己的知识来服务用户，给用户带来受益，只要能给人带来改变，那就是我的初衷，人人为我，我为人人，这是很多人都知道的道理，那么就让我做先行人，改变自己，服务大家。

现在也是我在坚持的目标，持续输出优质内容给用户，只要大家能在我分享的内容里面获得知识，那我的初衷也就实现了，未来加油，梦想就在远方，撸起袖子加油！！！

唯有找准定位、坚定前行！

我们每个人都希望成为一个成功的人，那么怎样才能成为呢？

一个在生活和事业上成功的个人，通常具备这样的特点：

对自己要成为什么样的人，有着明确的目标；

有着坚定的信念、创新的精神、充沛的精力、积极的人际关系和正念的工作与生活态度；

在学习与生活中具备良好的习惯、掌握科学的方法，扎实实践、努力奋斗，并不断学习与精进。反之，则是没有清晰的人生目标，充满及时行乐、消极心态和负能量，坏习惯缠身等等。

由此，我们可以将个体成功的关键点归纳为三个维度：第一个维度——目标与定位；第二个维度——心态与信念；第三个维度——执行与坚持。

在这里，可以进一步将上面三个维度演进为——“脑力”、“心力”、“体力”三个层面。

“脑力”——管理目标与定位的能力。个人发展战略的核心是定位，就是解决个人要往哪里去的根本问题。唯有掐准时代脉搏，又精准匹配自身优势的人，才能够具备长久的发展动力。

2. “心力”——个人信念与精神养成的能力。个人的可持续成长，从某种意义上讲同样依靠着坚定的信念、创新的精神与正念的心态。

3.“体力”——持续改进与坚持的能力。理念与目标落地，贵在坚持不懈的执行，这其中不乏困难与阻力。需要的是持续的能力和不气馁的力量。

所以，归纳起来要想提升自己必须从“脑力”、“心力”、“体力”三个维度着手，才能起到作用！

祝你成功！

牛一律 专注心理学与人力资源领域问答

自我提升的方式和方面很多，大概总结一下:

1、多锻炼。锻炼身体是最省事性价比最好的自我提升的方式之一。你可以想象一下你有一身的肌肉，是不是走路就昂首挺胸的呢？对，这就是自信，不但塑身形，而且可以提升自信，一举多得。

2、多读书，多看报。无论是进入了社会还是在校学生，多读书，增加见识，和别人有共同话题，而且能够侃侃而谈。读书不知能提高自己的知识，还能提高自己的见识。提升知识面是提升涵养的最重要一步。

3、知礼仪。尊重他人，以礼待人才能体现你的涵养，才能更多的受到他人尊重和喜欢。

4、多微笑，帮助他人。世上最美的东西就是微笑。

提升自己的方方面面，还要多注重细节，注重自身修为。希望我们都做一个有心的人，必将也会成为优雅的人。

我要从三个方面说说目前我正在使用的自我提升方法：

一、工作方面：

1、增加工作的条理性，在工作中获得更多的掌控感

为了让工作更有条理，获得更多的掌控感，我曾经看过很多时间管理、精力管理方面的书。其实这方面的书籍介绍的内容都大同小异，区别在于是否有系统性和实操性。这里推荐两本目前我接触下来认为具备系统性和实操性的书，《小强升职记》和《番茄工作法》。

《小强升职记》手把手教了怎么找出自己的时间黑洞（不知不觉间吸走我们大量时间的事情）；怎么寻找自己的价值观；时间管理中的“四象限法则”；拒绝不属于自己任务的“猴子法则”；管理时间的系统方法论“衣柜整理法”......事无巨细但有逻辑紧凑。总之，看了这一本书，时间管理方面的很多理论应该都能掌握了，关键是跟着这本书实践，摸索出适合自己的方法，我现在在使用的就是里面提到的“衣柜整理法”。

《番茄工作法》这本书就是一本薄薄的小册子，讲了番茄工作法怎么操作。我认为番茄工作法在两种状况下比较适用：自己有大段时间可以支配时用番茄工作法调节工作步调以及自己工作没什么动力时用番茄工作法启动一天的工作。

2、总结，总结，再总结

读书时候你可能听说过这句话叫“考完试后的100分”，意思是你考试未必拿到了100分，但在考完试后，要做到反复思考试题，把涉及到的知识点都吃透了，这个动作要做到100分。那么一张张卷子累计下来，你的水平一定会有大幅度的提升。工作上也是一样的，很多项目，很多工作任务，我们参与了甚至带领团队执行了，在事情进行中我们可能碍于各种具体的事务，对大局，对任务的各项关键节点没有一个清晰的把握，只有事后总结，复盘，反刍，才能从过往的经历中尽可能多的有所收获。

3、记住别人的名字

这一点原来我不是很在意，常常也因为记不住别人的名字闹出尴尬，但别人记不住我的名字的时候我刚开始也会觉得蛮不被尊重的，但过一会儿也不会在意了。知道因为一个项目接触到一位记人名字特别厉害的人，我才被触动到，他真的就是那种书上说的接触过一个人之后就能记住这个人名字、老家在哪里等等信息的人，被他记住的人也觉得很惊奇啊，很被尊重啊。我认为这样做很职业，现在在有意识地锻炼自己这方面的能力。

二、生活方面

我去年底结婚，婚礼前由于老公（那时已经领证了）去上海挂职半年，家里的装修都是我自己操持的。结婚时的婚礼策划，婚后家庭生活的经营......我强烈的感受到了过日子既是学问又是艺术。有很多我们需要学习的东西，而且这片天地很广阔，值得去探索。装修就是在知乎、豆瓣上搜各种装修帖子，在淘宝上在很多现在我都记不得名字的家具五金售卖app上搜自己需要的材料，各种记笔记，自己也从一个小白变成一个比较懂这是怎么回事的人。

家庭生活经营可以钻研的东西很多：怎么做菜；怎么整理房间；打扫小妙招小工具；怎么管理家庭财务；家庭消防器材怎么使用；怎么备孕......可以用的方法也很多，搜菜谱，甚至可以自己整理（手绘）菜谱；听有声书或音频学打扫；看家务整理类的书比如《日本人妻边惠玉教你幸福生活秘技244招》、《小家，越住越大》等等。总之就是多看多听多学，找到适合自己的操作方法。

三、业余时间

我最近的业余时间都在英语学习类的app上学英语，一方面是为出国旅行打基础，一方面为宝宝出身后的教育做些微不足道的准备。也会看一些旅行视频，看一些关于生育和孩子教育的纪录片。

提升自己首先要对身有一个客观的认识。提升要有目标，在什么方面去提升自我？提升到什么程度？需要多长时间完成？不应该把提升的范围放得太大，学的点多了反而没有了方向，效果也难出来！定下目标后就是坚持，方法的提升！

提升自己的方法很多，除了学习，拜师，坚持等等方法手段外，还有一个十分重要的方法，就是树敌，给自己制造一个强大的对手，高超的敌人。我们必须明白人的天敌就是惰性，人没有外在的压力，动力，靠自身的主观能动作用很难爆发出连自己都吃惊的能量，因为一个人的潜力是无穷的，自己是不清楚自身有多大的潜在能力，而自我加压往往是会限量的。人又不可能有一个随时随地盯着自己，给自己施加压力的人，小的时候在家有父母，学校里有老师，踏上社会靠什么？这里给你请来一位免费的而且凶狠无情，让你走头无路，没有退路的帮手，这就是你的敌人。他会时时刻刻注视你，盯着你，处处违难你，打压你，不断的挑战你，挑衅你，看你敢不敢应战？会不会接招？能不能战胜？把你逼上悬崖，逼上绝境。这样对人是有一些残酷，有一点悲情，但毕竟是免费的买卖，其结果是没人负责的，输赢也只有各自心里明白。所以成功人士挂在嘴边的名人名言是，伟大的事情要取得成功需要有强大的对手！这里我要提示急需提升自己的朋友们，制造对手，敌人，不是故意找别人麻烦，无故的制造矛盾噢！

古人云:三人行必有我师。我想每个人每天每个时候都可以提升自己吧？不一定非得长篇大论才能提升吧？

谢谢邀请。提升自己是一个比较广的议题，人的一生，离不开肉和色。那就从这两个方面来回答吧。

1. 所谓肉的提升，就是需要内在的涵养塑造。培养自己在某一个领域的专业，无论多么细微的领域都可以，找到自己的存在感。比如，我有一个朋友特别喜欢看视频，他就开始研究视频的制作，并发布在他个人经营的叫“有好货海外优品”的淘宝店铺，然后转化率就逐渐提升了。还有一个朋友喜欢写文章，每次回乡下就写一篇几百字的游记发在朋友圈，然后开了自己的个人号，也有人打赏。所以，找到你喜欢的领域，然后保持研究的姿态，你会看起来越来越有魅力。

2. 所谓色的提升，就是塑造你的外在美。运动是必须的，推荐游泳，能锻炼全部的肌肉，而且当你沉入水底的时候，会很安静，那个时候的世界仿佛就是你的，当然煮饺子的那种不算；另外就是衣品上面要有自己的风格。俗话说人靠衣装，马靠鞍。这话一点都没错。你的衣服品味代表着你个人的品味，不要不修边幅，装扮自己并不是去悦别人，也是尊重我们自己。相信我，在对的场合穿上合适的衣服会让你自信满满！

提升自我的方法有很多，根据自己的亲身经历分享一下吧。

1.知识方面知识是提升一个人最好的方法之一，古今中外的政治家、经济家、科学家都是知识丰富，那么作为当代的一个普通人买几本书看看对自己提升是很有帮助的，本人做互联网，经常会看一些互联网方面的书籍或文章，对自己提升确实挺大。

2.身体素质提升俗话说身体是革命的本钱，没有好的身体就没有好的精神状态去学习和做事情，比较简单的每天起来晨跑还是可以的，如果觉得晨跑有点难度那么每天晚上50个俯卧撑应该没问题吧。我本人每晚坚持100个俯卧撑，从未间断每天上班都精神饱满，同事们也很喜欢我。

3.交际能力关于交际这块我觉得还是很有必要提升的，具体方法可以去参加一些演讲或者培训，多和朋友同事分享，慢慢培养说话的艺术，要知道职场上说话交际很重要的，交际能力占了职位提升的很大一部分。

4.商务礼仪礼仪是培养一个人气质和气场的，系统的礼仪学起来费劲，简单的比如握手、打招呼、接电话和穿着打扮上可以先学学，不要觉得简单，做好的你会发现凤毛麟角。

以上的4点能做好其实就蛮成功了，提升自我关键在于对自己的控制力，如果仅是纸上谈兵说再多也没用，实际做才是王道。

我也不给你讲大道理，因为我也经历过这样的阶段，从自卑的工程师到现在自己创业，分享一下我走出来的方法。

1.走出来是一个过程，需要给自己足够的耐心。

2.从锻炼开始，比如每天跑步，每天做平板支撑

3.扩展交际圈，这个可以去参加一些靠谱的培训开始，不仅学东西，还可以扩展人脉，开拓视野。

4.多看书，多思考，只有刻意练习，深度思考，才有机会不断提升自我，消除焦虑。可以参看我头条号的文章，有专门的焦虑系列文章。