增肥的话,是喝全脂奶粉吗?

新农商网 全部 1015

增肥的话,是喝全脂奶粉吗?

回复

共3条回复 我来回复
  • 微笑面对糖尿病
    微笑面对糖尿病
    这个人很懒,什么都没有留下~
    评论

    想纠正一个观点,我们太瘦了的话,建议增重主要是增加肌肉含量而不是增加脂肪含量。

    有些人看着很瘦,但是肌肉含量很少,这些人也是存在着严重健康隐患的。

    那我们如何适当增肌呢?

    主要通过两大点:饮食和运动。

    饮食

    如果作为正餐的话,我不建议喝全脂奶粉,因为大部分身体偏瘦的人胃容量比较小,如果摄入过多液态的食物,势必会影响一餐的营养摄入。

    我们建议正餐吃的干一点,营养密度大一些的食物(适当增加蛋白质和脂肪的摄入),如果是奶制品想放在正餐吃,那奶酪可能更适合。

    如果想作为加餐,在血脂正常的情况下,全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的。少食多餐更有利于增重。

    运动

    可多进行一些无氧运动,以增强肌肉力量:器械体操、拉力器、平板支撑、俯卧撑、引体向上、举哑铃。也可进行一些全身性运动,以改善消化吸收供能,使体质健壮起来:打球、跑步、游泳、骑车等。

    最后,希望大家正确增重,做一个健康达人!

    有什么问题大家可以在评论区留言,我看到就会回复的。

    以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

    2018-04-28 15:31:57 0条评论
  • 可靠溪流Bo
    可靠溪流Bo
    这个人很懒,什么都没有留下~
    评论

    我是你身边的营养师,你的关注是我的幸运。

    减肥的时候我们会推荐低脂奶或脱脂奶及其制品。这样热量会比较低便于减肥。

    如果是要增肥的话,选择全脂奶或全脂奶粉没有问题。全脂奶粉因为有脂肪的原因味道会更加香浓好喝,热量相对来说比较高,针对于增肥的人来说,必定是摄入的热量高于消耗的热量这样才能增重。

    平时的饮食建议以增加主食和优质蛋白质为主,并辅以运动。不建议为了增加热量的摄入多吃脂肪含量高的食物哦。

    摄入脂肪含量高的食物会增加高血脂的风险,相信你也不愿意为了增肥而增出一身的毛病吧!

    2018-04-09 22:17:56 0条评论
  • 白夜浅秋
    白夜浅秋
    这个人很懒,什么都没有留下~
    评论

    想要增肥太简单了,吃些高脂肪高热量的食物,比如猪肉,牛肉,蛋糕,自己设定一个增肥标准,达到后就适当控制,维持体重就可以了

    2019-02-03 21:23:44 0条评论