去英国旅行，回国后如何迅速解决“时差”问题？

这个问题我经常遇到，把我的经验和大家分享一下吧。

一、出国旅行需要“倒时差”是人的正常生理反应，尤其是前往欧洲或美洲地区比较明显，欧洲一般都是6-8个小时的时差，美洲往往都是12个小时左右的时差，人的生物钟习惯了白天和黑夜的定期轮回，从一个地区到另外一个地区白天或黑夜突然“变长”了，该睡觉的夜晚睡不着，瞌睡来的时候是大白天，是很郁闷的，所以把时差“倒”过来；

二、怎么迅速的倒时差呢？

1、英国和中国的时差是8个小时，据我所知，从英国飞往中国的航班一般需要10个小时，记住这些时间，然后从乘坐飞机返回的过程中就开始准备；

2、计算好时间后，你先知道预计到达中国是什么时间和状态，决定你在飞机上是睡觉还是撑着看电视、听音乐，不睡觉。飞机上10个小时很“漫长”，为打发这些时间，能选择的就是这些：睡觉、看电影、看电视剧、听音乐。这样的话，等你下了飞机，基本快调整过来了；

3、如果在飞机上没有做以上功课，按照我以下建议来“倒时差”吧。

如果到达国内是白天（你已经快瞌睡了），尽量坚持一下不睡，下午可以早点睡；如果到达国内是夜晚（你没有睡意），建议稍微晚一点睡，但可以晚点起床；通过以上有意识的调整，既不会感觉太难受，而且2天内基本可以调整过来了。

欢迎大家补充，把你的经验和大家一起分享吧。

通宵，然后睡觉

最好的办法就是当过个通宵。睡觉睡觉保命要紧

关于倒时差，通宵和睡觉很配哦！

最好的方法就是睡觉，身体重要啊。