爱吃冰沙吗？怎么在家自制水果冰沙？

今年的高温预警一波接着一波的袭来，感觉自己的小身板已经快承受不住了有没有？

水果冰沙、红豆冰沙、牛奶冰沙……每每想到舌尖儿能触碰到这些甜丝丝冰凉，幸福感就好像能炸裂开来。但你有没有想过一个问题，这些冰沙其实并不健康，甚至是破坏你减肥大计的原罪？

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为什么要毙掉市售冰沙？

让你胖还不健康！

在这个颜值当道的时代，冰沙也在为提升颜值而努力着。商家为了让冰沙看起来更好吃，不惜添加各种色素，而这些来路不明的添加剂，很容易对你的健康造成不良影响。再加上各种果味粉、炼乳、蜜豆……大部分冰沙其实只是一碗糖。

而我们都知道糖是导致肥胖的元凶，所以吃完冰沙还喊着减肥，可以说是非常⌈天方夜谭⌋了。有一个问题来了，天气这么热实在想吃冰怎么办？有没有不让人长胖的冰沙？

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4款让你变瘦的燃脂冰沙在此，

健康的冰吃起来！

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覆盆子巧克力芝士冰沙

☛ 食材清单：

奶油奶酪 60g

椰奶 60ml

覆盆子（新鲜或冷冻） 40g

可可粉 5g

水 120ml

初榨椰子油 1汤匙

甜叶菊 3滴

☛ 制作步骤：

➊ 将所有配料放入搅拌机中

➋ 滴入甜叶菊

➌ 搅拌机充分搅拌，直到出现丰富的泡沫

➍ 倒入杯中，即可享用

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燃脂绿色冰沙

☛ 食材清单：

牛油果 75g

新鲜菠菜 15g

椰奶 120ml

水 半杯

冰块 6块

香草精 1/2茶匙

初榨椰子油 1汤匙

甜叶菊 3汤匙

☛ 制作步骤：

➊ 牛油果对半切，去掉核

➋ 将所有配料放在搅拌机中

➌ 在搅拌机中加入冰块，搅打直到均匀

➍ 倒入杯中即可享用

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蓝莓酸奶冰沙

☛ 食材清单：

无糖酸奶 360ml

蓝莓（新鲜或冷冻）75g

MCT油 2汤匙

香草精 1茶匙

水 120ml

冰块 6块

☛ 制作步骤：

➊ 将所有配料放入搅拌机

➋ 搅拌直到均匀

➌ 倒入杯中即可享用

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黑莓巧克力冰沙

☛ 食材清单：

冰块 7块

椰奶 1杯

黑莓 1/4杯

可可粉 2汤匙

甜叶菊 4滴

MCT油 2汤匙

☛ 制作步骤：

➊ 将冰块放入搅拌机

➋ 加入椰奶、黑莓、可可粉、甜叶菊搅拌

➌ 加入MCT油搅拌

➍ 搅拌机搅拌1-2分钟，直到所有材料混合均匀

➎ 倒入杯中即可享用

如果爱吃冰又想瘦

一起做起来，一起瘦起来！

蜜豆炼奶冰沙，为家人自制一份健康小冷饮

（单位：克）

小台农 2个 | 小台农(切块) 1个

炼乳 1大勺 | 冰块 1杯 | 薄荷叶 一片

不切块的两个小台农去皮去核，然后和炼乳、冰块一起，放入搅拌机

搅拌到没有大冰块

倒进杯子里，放上芒果块和薄荷叶，开吃！

敲黑板时间，说点儿值钱的：

1、芒果思慕雪在做的时候，先放芒果或者先放冰块，最后再放炼乳，免得黏在最底层打不开；

2、薄荷叶也可以用别的代替，比如樱桃什么的～

我是烘焙疯子Ella，致力于解决你在厨房的一切不知所措

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