养生达人求一款健康小零食？

冬天天气比较冷，适合猫冬，必不可少囤点零食。冬天多吃温补类零食。

推荐零食：红枣 、桂圆 、板栗 、核桃、开心果

　这些都是暖性补血的小零嘴，比较适合女孩子在冬天食用。

冬季还应多吃水果，及时补充维生素

　　推荐水果：木瓜 山楂 橙子

冬天尽量不吃油炸类零食：薯片、薯条

自己做，可以当零食吃。同时选择的食材又有营养！比如现在网红夹心海苔脆，家里烤箱烘烤出来也方便。即好吃又含多种矿物质，又补钙

喜欢吃咸的可以选择：

1，坚果，休闲必备，而且营养健康，有助于增强体质，是非常不错的选择；

2，牛肉干，牛肉营养丰富，牛肉干肉质有嚼劲，非常适合作为休闲小零食；

3，海苔，可以补充人体多种必要元素，而且味道鲜美。

喜欢甜食的可以选择：

1，葡萄干，口感软劲，酸酸甜甜，健康美味；

2，免洗干枣，食用方便，美容养颜；

3，牛奶干，喜欢奶制品的可以作为零食，营养美味，

核桃

板栗

开心果

牛肉丸

口味王

麻糖

这些是我常气的与你共勉

我们可以买零食看看成份表，添加剂少或写有机的，水果我也觉的是一种比较健康的零食，要买当季的水果比较好。还有就是低脂肪，低热量，营养价值高的，用的原料都是比较好的做出来的我觉的也比较好。

坚果类：开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、巴达木、葡萄干，杏脯夹核桃，枣夹

核桃等都是很好的小零食。

乳酪类：酸奶疙瘩，奶条，，奶片，酸奶葡萄干，奶枣。

推荐自鱿人公司的零食还不错的，其中有鱼干、肉脯等等，都挺好吃的，而且包装比较严实，吃起来也比较放心。，，

希望对你有帮助 谢谢

1.坚果

2.桂圆干、红枣干、无花果干等

3.纯可可脂黑巧克力（一定要吃巧克力的话就吃吧）

4.牛奶或者酸奶

5.手工燕麦饼干、芝麻核桃糕等

6.水果

奶酪、海苔、奶制品

碳水化合物低的即可

最健康的零食那必须是自己做的，市面上大多数都是有食品添加剂的

最健康的莫过于自己亲手制作的食品，像我开的小店制作的卷卷烧饼一样不添加任何乱七八糟的添加剂，所谓健康卫生无添加风味美食香天下。

香酥脆枣

香香甜甜，吃起来嘎嘣脆

营养健康又美味

关键还有美容养颜的功效

简直就是我的最

孜然香辣杏鲍菇，这样做低脂少油，吃多少都不用担心胖

食材：杏鲍菇，辣椒面，孜然，芝麻，白糖，盐

步骤：

1.杏鲍菇洗净切小条。

2.锅内放入少许油，倒入杏鲍菇条，煎至两面金黄盛出备用。

3.锅中放入一勺芝麻和一勺辣椒面炒香，放入杏鲍菇炒匀。

4.最后放入孜然，盐，白糖，炒至调料均匀即可出锅。

良品铺子坚果类，三只松鼠零食类。还有各种当季的水果[呲牙]

下面我来回答一下题主的这个问题。

首先，让我们来了解一下什么样的零食是健康的，这里有几个原则：1.天然来源。2.原料配方无高度加工。

接下来我们来看看有哪些零食满足条件，这里首先考虑酸奶，营养价值高，吃起来又方便，特别适合两餐之间食用。其次是各类果干，如葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等，在味道甜美的同时，还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。接着是各类坚果和种子，如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。最后就是一些传统的健康零食了，如烤红薯、煮玉米和煮花生等等，这部分就太多了，每个地方都有自己独特的地方小食，就不一一列举了。

最后要说一下，既然是零食，就不能吃太多，适可而止，不能因为健康就多吃。

如果你喜欢我的答案，就点个赞再走呗，谢过谢过！[祈祷]

应季水果是最健康的零食

这是我平时备的零食……阿胶膏，坚果，海苔，燕麦，麻花，奶片……等等，自己可以吃，孩子也可以，健康营养……

红薯干：不但健康，而且可以锻炼咀嚼肌，科学研究表明咀嚼可以增强记忆力，但是可能会让脸变大也不好说。

桂圆干：温补，我个人觉得有些上火。

杏仁、核桃：超好吃，我最爱。而且补脑。

健康好吃的零食首先要零添加原生态的才能是健康的，好吃的话看个人的口味了。最近迷上了做阿胶糕，纯手工制作手法全部学到手了，旁边的姐妹们都说好吃。因为身体贫血，月经不正常，在2020年我去医院找好朋友医生，做个检查，妇科医生开了一些调经的药，最后推荐我吃阿胶糕。我就是这个时候接触到阿胶糕的，以前吃的都是打成粉的阿胶，一股腥味很难吃，没有吃过这种做法的阿胶，一开始还不以为意，后来慢慢吃竟然效果有了，三个月我的月经就恢复正常了，体质自己也感觉好多了，我生孩子落头发头皮都很明显的，现在也都补起来了，看不到头皮了。后来我就跟着朋友学做阿胶糕，成为了一个阿胶糕的粉丝。同样喜欢吃的朋友可以向我咨询如何制作阿胶糕哟。

我79岁身体很好！精神状态很好！

耳聪目明！头脑清晰！

没有三高！没有脏腑疾病！

不吃任何补品保健品！

一片药都不吃太不容易了！

朋友问我怎么做到的！

这里仅把我饮食习惯分享给朋友

每天400一500g蔬菜，300一400g水果，4两粗细达配主食，50g不含任何添加剂的酱牛肉，2袋帕玛拉特酸牛奶(每袋180g)，2个煮鸡蛋，

除以上食品我每天另食就是20g一40g徐福记的沙琪玛

健康食品一定是粗加工就行少油少盐少糖的天然食品，以下是我的回答，希望对你有所帮助哦。

现在，由于物资极大的丰富，超市里的小食品，小零食品种繁多，五花八门，各式各样，数不胜数。

这些小食品，小零食极大的吸引了孩子们的眼球，有的孩子每天都要吃，甚至不吃饭也得吃小零食，久而久之，对小零食就产生了依赖，进到超市就一包一包的买。

但是有些小零食，小食品由于里面有太多的食品添加剂，虽然是经过认证的，但是，经常吃对孩子们确实是不健康的，因此做家长的一定要限制购买这些东西。

但是，也不是所有小零食都这样，也有质量过关的，没有那些添加剂的小零食，我家孙女经常吃的这款新鲜奶酪比较不错，非常适合孩子吃。

它是依靠发酵菌加入牛乳后再去除掉大量水分制成，没有过多加工和熟成过程，带有浓浓的奶香，质地柔软更好消化。

这份新鲜奶酪不仅符合高钙蛋白质标准，还符合低钠标准，并且不含蔗糖，非常适合孩子食用，是孩子的第一口奶酪，被称为奶中黄金。

可以注意一下配料表，添加剂越少越健康。

世间小吃万千种，唯有辣条第一选

世间小吃万千种，唯有辣条第一选

当然现在提到健康，必须是绿色、无污染、无添加。零食怎么定义？除了一日三餐正餐外的都属于零食，健康的只有水果、干果这个类型的。想想包装的零食保质期动则几个月、一年。出于健康还是推荐自然保鲜的食品！

膨化零食跟辣条这种我一般不买，太上火又不健康。我最近经常买海苔脆，这个非常好吃，很香脆，而且没有什么添加剂之类的，非常健康，推荐厚浪的这个牌子。

一般像瓜子、饼干、蜜饯干果之类的都比较上火，我比较少买，海苔应该会比较健康些，营养成分高，之前我吃过厚浪夹心海苔脆，这个吃着很健康的，味道蛮好的，有好几种口味的，这个没什么添加剂之类的，常吃不错的。

推荐日常健康零食如下：　　

以下是适于两餐间吃的零食。

　　饮料：牛奶，如多美滋1加奶粉、多美滋3加奶粉豆奶　　果蔬汁 (未加甜味剂的100%果汁)　　酸奶饮料　　巧克力或麦芽饮料

　　水果：原味的整个水果或者水果片，也可以与酸奶、奶酪或者牛奶一起提供，以增加蛋白质和钙的摄入量。新鲜的-苹果、香蕉、新西兰果、橙子、木瓜、梨、葡萄(去籽)　　果脯-杏、枣、无花果、葡萄干、梅干(去核)、苹果、梨　　

　　豌豆、大豆和豆制品：蒸/烤豌豆，烤栗子，红豆汤(加点糖)，烤/煎豆饼

　　谷类制品：面包-全麦/整粒面包与白面包相替换。与瘦肉、低脂奶酪、金枪鱼、沙丁鱼、果酱、花生酱、菜色拉一起提供，以改善味道，增加营养

　　干的谷类食品-选择‘未加糖’或每份少于3克糖的不同种类。同时提供低脂奶、果脯、酸奶、坚果等，以增加多样性和营养

　　饼干：大多数饼干商品都添加了脂肪和糖，所以我们在选择饼干的时候选择原味饼干或半甜饼干。

干果类

水果干

红薯干

瓜子

花生

葡萄干

炒的豆类

都是健康的零食

一个人想干什么，看他闲下来的时候。一个人想吃什么，看她买零食的时候。

很多减肥的人，把吃正餐当作负担，把吃零食当作愉悦身心的手段。因此，选择吃什么样的零食就显得特别重要。

很多零食，让你吃得停不下来的，往往是让你长脂肪的，因为它本身就富含脂肪。比如炸薯条，够香够脆吧？这些食品就是高温，油炸。连方便面也是这个原理，如果标上“非油炸”三个字，就成了少人问津的另类。

那什么样的零食是健康的选择呢？葛叔推荐吃五色系列的零食，供您参考。

1，五谷零食

玉米棒，番薯干，绿豆糕，冻米糖，干豆类（无添加剂），

2，五果零食

1）新鲜水果类，水果类要品质过关，一般都可以选择，最好吃当季水果。

2）坚果类，核桃，瓜子，花生，水果干。

3，五饮零食

鲜榨果汁，豆浆酸奶，果蔬酵素饮，各种发酵茶饮等。

其它还有一些海产制品，优质牛肉干等也可以适当选用。选零食，把握七个字原则：新鲜，自然，无（少）添加。

葛叔温馨提醒：您吃零食，是为了愉悦身心，而不是增添心理负担。

很多好吃的零食，至于说到健康，无非就是少油.少盐.少糖，怎样做到呢？买的肯定不行，现在我来分享两个我认为还算健康的小零食。

每年二月二这天，是龙抬头的日子，每家都做好吃的小零食，有的炒蹦豆，黄豆冼净泡水(时间不要过长)在锅内放少量油，炒干炒脆，大人孩子都抓着吃，咸咸的，很好吃。

我今天要说的是我家做的小零食，每年二月二我母亲都做，把生地瓜蒸七成熟(我家叫芋头，学名叫红薯)，太熟了做不成，把七成熟红薯切丁，热锅少量油，把红薯丁煸干煸香，出锅撒一把糖，简直就是我童年最好吃的美味，现在想起来那种记忆中的味道，仿佛还在嘴间(我们这儿叫蝎子爪)。

再分享一款我认为还算健康的小零食。

100克普粉.60克蛋黄，40克糖，没有高的要求，直接和在一起，做成喜欢的形状，烤箱提前升温165度一170度，10一15分钟(根据饼的薄后来定)。

好想你的枣

自己动手，丰衣足食

吃干果类的比较健康，葡萄干，巴旦木，蓝莓干，蔓越莓干都很健康。

自己动手，丰衣足食

你要是说好吃那相比较而言肯定是外面的零食，各种调味品+添加剂，口感上肯定比自己家里做得好吃！但是如果从健康角度说的话，那必须是家里自己做的食品了！

以下是我自己在家里做过的一些零食可以分享一下：

1.自制奶茶：红茶+白糖在锅里干炒，炒到焦黄色冒泡泡，锅里加入开水，把茶熬一会，再加入纯牛奶，煮开过滤到茶叶渣子，倒入杯中即可饮用！

自己做的就是没有外面的包装好看呢！

2.自制辣条

外面有用面粉压的辣椒，自己回来上锅蒸熟，给辣条上面放点孜然粉、辣子面、用油一泼，味美得呢！

干净，卫生，味道也还不赖呢！

3.自制红薯片

把红薯洗干净切成薄片，给电饼铛刷上油，等锅热了，把红薯片放在锅里两年金黄色出锅即可食用！

4.自制薯片

把土豆洗干净，然后切成薄片，水控干，然后把土豆片放在锅里炸到金黄色控油出锅！然后根据自己喜欢的口味撒上调味品即可！

可能就是没有外面做的看着好看

以上是我自己亲自做过的一些美食！如果大家还自制过哪些美食，咱们可以共同一起分享、学习交流一下！

自己晒的地瓜干

像蓝莓，黑巧克力，葡萄干，海苔，板栗，太多了，都算是很好吃又健康的零食。

首先我们来看看“零食”的概念。零食是指一日三餐之外所吃的所有食物和饮料。也就是说我们平时一日三餐所吃的食物是正餐，其余时间吃的食物都是“零食”，也可以称为“加餐”。 我们在两餐之间，吃点有营养的“零食”可以作为营养的补充，更有益身体健康。

零食分为三类：限制食用、适当食用、经常食用的零食。

限制食用的零食：通常高糖、高盐、高油，如油炸薯片、辣条等，所以要少吃最好不吃。

适当食用的零食：波力海苔、盐焗腰果、话梅、巧克力等等，有一定营养，但多吃容易发胖，建议适量吃。

我们要选择经常食用且健康的零食有：

1 新鲜的水果如：苹果、梨、香蕉、菠萝、橘子、蓝莓等等；能生吃的蔬菜有：西红柿、黄瓜等，它们含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

2 奶及奶制品、大豆及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆等等，能提供优质的蛋白质和钙。

3 坚果如花生、瓜子、核桃、杏仁等富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素E 。

4 谷薯杂豆类，如全谷物面包等。它的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物是人体必不可少的。