如何戒掉王者荣耀与和平精英这两款游戏的上瘾程度，有什么行之有效的方法吗？

有事情要忙的人，一般都没时间玩游戏（专业游戏工作者除外）。

首先，我们先了解自己为何会打游戏兴奋，不打游戏就没动力。其罪魁祸首就是体内的多巴胺，当你你玩游戏时，你的大脑会对游戏的奖励机制做反应（比如你打游戏赢了，对线将别人单杀了），产生一定的多巴胺，因此会让你感到愉快。时间长了，你的多巴胺普遍生产过多，就会形成临界点，当你做一些其他的事，体内产生的多巴胺量没有达到临界点，你就会感觉不到快乐。比如学习，你做好一道普通题分泌出来的多巴胺肯定没有你打赢一把游戏产生的多巴胺多，同时学习的奖励机制来的比较慢（背完一篇作文，写完一张卷子），很难在短时间内产生大量多巴胺。

知道了原因，那么我们就有解决的办法，你可以去爬山，去草原起码，根据自己的成瘾的程度来决定你去玩几天，最好是在那几天内不要玩手机，这虽然是很困难的，但是要为自己的前途考虑，一切就是值得的。

你长时间没有玩手机后，你的多巴胺在一般情况下是产生少了的，临界点就会下降，你就可以体会学霸的快乐了，做出来一到题就会很高兴，你就会多做很多题。去做很多有意义的事。

我就说说我的经历吧。感觉王者和吃鸡上瘾有很多共同的地方。

之前王者荣耀上瘾，2017年7月入坑，大号6000场，打了几次最强王者，卸载了无数次，又安装了好多次，现实世界的烦恼不愿意解决，只是一昧的逃离现实，我觉得自己是个loser，这么大的人居然花这么多时间在没有意义的事情上。尝试了无数次想要戒掉都失败了，不过庆幸的是，最近真的是没有太大想玩的冲动。疫情期间，某个赛季我上了王者，突然发现自己的游戏已经打了整整6000场，感觉就像一种仪式感，是时候戒掉网瘾了，真的不能再玩了，于是戒了二十多天，后来一天无聊看了会儿王者荣耀比赛，又有特别大的冲动，但是又不想再动大号了整整6000场，用小号就一直赢，而且没有皮肤，玩了七八局觉得特别没意思就卸载了直到今天。

说说和平精英，也是2017年入坑，因为我以前也没有玩过穿越火线之类的，所以很菜，总是搜了好多物资打不到人，然后被别人打死。感觉没有王者那么上瘾，就是无聊的时候下载下来玩玩，直到疫情期间整天在家，先是打王者，后来为了以毒攻毒戒了王者，开始玩吃鸡，整天整天的玩，技术也在慢慢提升，特别是后来遇到一个厉害的小伙伴，总带我一起玩，学到了好多，也慢慢开始上瘾，这几天我在深深的反省，不应该这样了，马上就要工作了，要为工作做准备了。我总结了一下两款游戏的共同点：

1.玩的时间越久，游戏技术越好，快感阈值越高，越容易上瘾。特别是吃鸡的个人技巧性太强了，不像王者特别依赖队友，所以技术变好了，能体会杀人的快感以后，更加容易沉迷其中，所以更加不能再玩吃鸡了，技术越来越好，游戏更难戒了。

2.连续不间断的每天玩几个小时，长此以往容易进入心流状态，更不愿意离开精神世界，更想要逃离烦恼重重的现实。疫情在家每天都玩好久好久，感觉这个游戏太好玩了。可是之前一直觉得这个游戏不怎么好玩的。而且好多天不玩的时候根本想不起来，因为有好多其他事情要做，这只是人生中十分微小的的一部分，所以要么就全戒掉，要么每天游戏不超过一个小时。而对我而言，自制力比较差，那我选择前者，是时候戒掉了，我准备先把注意力转到更容易的事情上，比如看电影，就像之前从农药到吃鸡，然后戒掉农药一样。加油你可以的！！！

我玩魔兽世界怀旧服，最近工作很忙还要写论文，休息时要看孩子，只能等孩子睡了再玩，这样很影响白天的精神状态，我就把游戏一键删除了，下次想玩再下载，结束再删除了，因为游戏很大，目前就没有第三回了，因为觉得好麻烦[酷拽]

可以做一些更有实际意义的事情，比如学习，真的知识可以改变命运，相信自己你可以的，加油。

看来你还是压力小了或者收入不高！换一份工作或者搞点兼职，你有时间打游戏就再加工作压力！

可以做一些更有实际意义的事情，比如学习，真的知识可以改变命运，相信自己你可以的，加油。