半个月没时间健身，之前的会白练吗？

这种现象很常见，许多健身锻炼的人可能会因为工作或者疲劳等原因中途停止健身。每个人由于自己前期训练水平的不同会有不同的表现，但是之前的健身是不会白练的。

一、体重

半个月没健身，对于刚参加健身不久的人来说会由于消耗热量减少，人体的摄入量大于消耗量，可能会产生体重的小幅度增长。但是如果这段时间里饮食作息规律，体重不会有较大的变化。而对于有较长时间健身经历的人来说，因为人体已经适应了每天的健身训练，前期健身强度较大，而停训期间新陈代谢率会下降，热量燃烧会减少，但是体重不会明显下降。

二、肌肉形态

对于初健身的人而言，身上的线条会由于缺乏锻炼刺激变得松弛。而长期坚持健身的人的肌肉围度不会明显下降，因为肌肉分解的速度较慢，肌纤维不会那么快就都被分解，因此肌肉块还是会很突出。

三、肌肉力量

短期训练的人，人体的肌肉力量不会较大的下降。决定肌肉的肌源性因素主要包括了肌肉的生理横截面积、肌纤维类型和肌肉收缩的初长度，这些因素是不会因为短时间没有训练而下降的。长期健身的人肌肉力量下降不明显。由于长期的训练使得肌肉的募集能力较强，即使短期的力量下降也会很容易通过大负荷的训练得以恢复。

四、动作表现

短期健身的人的运动能力会出现下降。比如之前在健身房做的一些动作练习，由于一段时间没有练，中枢神经系统对肌肉活动的协调和控制能力下降，初学的动作容易被忘记而产生动作的变形。从肌肉的记忆功能来说，长期的训练后，不会因为半个月的停训而产生动作的变形。中枢神经系统已经具备了对肌肉活动的协调和控制能力，因此不会影响动作表现。

五、有氧能力

而一段时间不训练容易下降的主要是人体的有氧能力。人体的有氧能力下降会使得人体分解乳酸的能力下降，而重新训练强度大时体内会产生乳酸堆积，进一步会导致肌肉的酸痛。对于长期训练的人来说，一段时间的停训会使得最大摄氧量下降，有氧能力下降，因此耐力性项目的运动员不能长时间停训，否则成绩下降会很明显。

半个月的中断健身不会让之前的训练白练。但是如果长期不健身，身体各方面的能力都会下降。我们需要知道，健身是一个循序渐进的过程，需要人们的长期坚持来维持好的身体形态和健康状况。

认为虽然传武里的功夫有“一日不练三日空”之说，但之前的锻炼也是如同过去，甚至是幼时的成长一样，只要经历过，度过了就会有收获，有印迹。

身体素质经过曾经的锻炼是有积累的，就如曾经工作挣得积累的钱一样，并不会因为半个月的不锻炼而否认曾经积累的存在。当然，若长久放弃锻炼，即使曾经收获积累很多，确实有可能消耗得一干二净，甚至出现负数。这也是有些先天体质好，但后天没有坚持锻炼，以至经历成长后，身体素质反倒不如先天体质差却经常锻炼的人之原因。

半个月没时间健身，之前的会白练吗？

都说21天可以养成一个习惯，但要把健身成为习惯绝不是21天能办到。都说肌肉是有记忆的，但肌肉的这个记忆不是一两天就能形成的，肌肉需要一个适应刺激的过程，这个过程至少要八周的时间。

半个月没练之前的会不会白练要看你参加健身的时间，如果是刚刚接触健身不久那之前的肯定是白练了，一切都要从头开始。如果是已经练了很长时间，那之前的就没有白练。就好像我们学骑车，你刚学了3天还没学会，半个月后肯定要从头开始，当你已经骑得很好了，即使有一段时间不骑也不会忘记。

健身其实不一定要天天练。

大概就在今年下半年，国外一项研究发现，过去习以为常的健身常识，其实完全错误。其中一项研究结果就是，每周其实只要高强度锻炼两次，效果跟天天锻炼几乎没有差别。这也是颠覆过去认知的一项研究成果。

健身的好处，除了身体健康，更大的益处在于有助于心理健康，有助于保持大脑的活力。有研究发现，喜欢运动的人，乐观积极的态度明显高于不运动的人。

所以呢，运动其实什么时候都不晚。

谢谢邀请

从你这个问题当中，反映出你的健身是跟风！实际上锻炼，不一定非得去健身房用机械做辅助。电视电影里我们看到的，是为了突出这个环节，所以弄出这个场景，那是演戏而已。这是误区！不过一种习惯至少要坚持培养二十一天，才能养成良好的习惯。何况健身锻炼，其主要目的是为了增强免疫力，让身体更健康。大体上百分之八十以上的人，天生就有拖延的坏习惯。如果没有自我约束力，就会一而再再而三地拖延下去。三字经当中说：“人之初性本善”，实际上人之初，性本懒！人人都想过那种，衣来伸手，饭来张口，又什么都不用担心不用做事的日子。除了童年有这种幼稚的想法外，长大了才知道，原来是个幻想。

至于会不会白练，是心里在作祟。你又不是上舞台表演，台上一分钟，台下十年功；一天不练手生。另外说没有时间这是唐塞，随时随地可以健身，只是怕别人看了说闲话而已。无论做什么事，重在参与；贵在坚持，如果不能持之以恒，所有的事都将半途而废。每天锻炼二十分钟即可，工作之余可以适当的活动一下，保持心情舒畅，身心愉悦就可以了。说没时间只是自圆其说罢了。反正多说无益，工作；锻炼；家里；家外，都需要有个合理的时间规划，一旦开始绝不更改。

长时间没有时间锻炼，特别是肌肉训练，很多人从心理上都会担心之前的努力会不会白费。

其实不必太担心，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

一旦肌肉受过科学的训练，它就很难忘记这种状态，即便好几个月后再重新训练也会比从未锻炼过的人快很多，恢复的速度是很快的，就像学习驾驶一样，学会了就形成了属于你自己的条件反射。

不过肌肉记忆效应有好处也有坏处，主要体现在肌肉产生记忆效应过程中的训练动作是否足够标准。如果长期以错误的姿势形成记忆，这样一来就很难从不良的条件反射中调整过来，会让训练者感到极为的不适。不标准的动作不仅会大幅度降低应有的训练效果，而且长期下去很有可能会引发身体各方面机能问题。所以说，我们要追求科学的训练方式以及正确的动作姿势。

长时间没有时间锻炼，特别是肌肉训练，很多人从心理上都会担心之前的努力会不会白费。

其实不必太担心，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

一旦肌肉受过科学的训练，它就很难忘记这种状态，即便好几个月后再重新训练也会比从未锻炼过的人快很多，恢复的速度是很快的，就像学习驾驶一样，学会了就形成了属于你自己的条件反射。

不过肌肉记忆效应有好处也有坏处，主要体现在肌肉产生记忆效应过程中的训练动作是否足够标准。如果长期以错误的姿势形成记忆，这样一来就很难从不良的条件反射中调整过来，会让训练者感到极为的不适。不标准的动作不仅会大幅度降低应有的训练效果，而且长期下去很有可能会引发身体各方面机能问题。所以说，我们要追求科学的训练方式以及正确的动作姿势。

谢谢邀请。半个月没时间健身，说明你还没有养成健身的好习惯，之后接着练的话，应该影响不大。其实时间就象吸进水的海绵，挤挤总会是有的。你健身的动力不大，否则不会间断的。

健身，锻炼的是身体，写作，历练的是思想。过程应该是差不多的。你半个月没时间写作，之前的肯定不会白写的。

那些读过的书，看过的文，追求的剧，都成了我生命里沉淀下来的一部分，变成了文字出现在我的文章里，变成了思想扎根于我的灵魂深处。

因为写作，我整个人的知识也得到了更新。

要想做好一件事，坚持才是硬道理，健身也一样。都是由许许多多坚持的半个月组成的。哪有什么吊炸天的成功之路啊，不就是要把这种洪荒之力变成坚持吗?

让我们勤勤恳恳，脚踏实地，在自己最感兴趣且最为擅长的领域里持续作战吧。只要你相信坚持的力量，那个美好的未来，早晚会属于你的。

是的，不能说完全白练，白练占大部分权重。

健身的目的是什么:一种爱好兴趣？一时兴起？为了减肥？为了增肌？为了提高身体素质？

不同的愿望，决定了不同的做法:

为了减肥，请别停止！

为了兴趣爱好，请别抱着某个特殊的目的。

为了增肌，请别三心二意！

为了增强体质，请别给自己确定某个明确目标！

为了锻炼兴趣爱好，请别一时兴起！

为了一种生活方式，请随意，随时锻炼总没错！

很多时候，不是某个事怎么样，而是我们抱着什么样的期待去做，想通了少烦恼。

感谢邀请。

未必。举个例子吧，比如半个月没时间看书，能说之前都白读吗？也许表面上无异样，但是。读过的书，走过的路，都是你无形的经验与财富。每个成功（强大）者的背后都隐藏着一份坚持不懈。每个健身达人，都是由每个“半个月”组成的，还能说白练吗？真的不能。