什么是真正的自律？

自律可以帮助你做你不想做但又必须做的事情。

Self-discipline can help you do what you don't want to do but have to do.

自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。它也指不受外界约束和情感支配，据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。

处处事事不犯错，虚怀若谷。

自律就是只喝饮料不喝酒，只吃素菜不吃肉，哈哈

很高兴和您探讨自律。

一、何谓自律

自律，简明来说就是自我管理。

二、自律是生命的刹车

没有自我管理的人生，就像没有刹车的车辆，是不可想象的。

三、自律是成功的保障

学习进步、工作顺利、家庭幸福，都离不开良好的自我管理。

三、自律才能自由自在

地球自由运转，在地球轨道上是它的自律；

高铁自在飞驰，在既定轨道上是它的自律；

职员自主工作，在他职权范围是他的自律。

即使是像孔夫子那样的境界，也是“从心所欲不逾矩”。不逾矩，就是自我管理。

在自律中才可以真正实现自由，得到自在。

愿以上回答可以帮到您。

我现在也处在这个边缘，需要控制自己，但是说实话，自律这个事情做起来真的很难，我现在非常非常不想玩游戏，但是很多时候都忍不住想去玩游戏，当我玩游戏的时候我就会对自己说就玩一会，玩一会就去做别的事情，但是，事实是一玩就是很久，玩的时间都不知道了，玩完就后悔了，于是我就卸载了，这样来控制自己，可以让自己把时间不仅仅是放在游戏上，还可以做一些其他的事情！

自律是一个成功的非常重要的要素，这是我自己的理解！我渴望成功，渴望做一些有价值的事情，而并不仅仅只是自己生活！

自律是一个人在实现自己人生目的的过程中所保持的一种状态，它对外呈现的方式是人的一系列的行为和习惯，这些行为和习惯都指向一个人的人生目的。它既不是一种方法，也不是某种结果。

为什么这么说？

我们在日常生活中常常会说某个人很自律，但绝不会说“那个人自律去了”，因为如果作为一个方法，它必然是有一定的指向目标的。

再来看，我们会不会说“他已经完成自律了”呢？显然是不会的，自律是无法量化衡量的，也没有截止点的，而这两点恰恰是作为一个结果必须具备的因素。

那么，怎样才能保持一种自律的状态呢？

一、明确自己的目的

但凡自律必有目的，没有目的的自律是耍流氓，是伪自律。

要知道，你可以一天两天甚至一个星期早起，但是如果没有目的的话，你早起后不知道干啥，徒然浪费早起的宝贵时间。

这个时候，你的大脑会告诉你，既然早起了也没什么事情做，为啥要起这么早，何不再多睡一会儿。

你可以凭意志力抵抗两天大脑的诱惑，但绝不可能长久地坚持下去，因为大脑会更倾向于更舒服更有好处的事情。

但是如果你有了明确的目的，那么就早起就有了强烈的动机，早起后你也就能找到事情去做。再多睡一会儿就不是唯一的选项了。

比方说，如果你想要有一个强健的身体，那么你就会知道早起后有运动这件事去做，你会去跑步、俯卧撑等等。当你为了一个强健的身体一直去做这件事的时候，你就已经在一个自律的状态之中了。

以上早起是举一个例子，在这里，我们的目的可以是保持一个健康的身体素质，也可以是成为某一领域的专家、达成某一方面的个人成长等等。

目的明不明确，动机强不强烈，是我们能否达到自律状态的先决条件。

二、正确的认识现状

为什么说自律要认清自己的现状呢？

我们知道要从一个地方到达另一个地方，必须要知道的是自己现在所处的什么位置、目前拥有的工具资源有哪些等等，只有知道这些，我们才能找到自己可以以何种方式到达。

如果我们不知道自己的现状，那么我们会不知道自己该使多大的精力，自己的精力往哪里使，就会今天做做这个，明天做做那个，每一样都做不了多久，遇到阻碍就容易放弃再找它路，这样的行为不叫自律，叫做自虐。长久下来，别说达到自己的目的了，更有可能的是因为屡受打击而丧失信心，自我放弃。

只有知道了自己的现状，你才能进行下一步的计划和方案，而不至于在持续性自虐和间隙性自律间摇摆。

就拿保持强健的身体素质来说，有各种各样的方式：跑步、游泳、自行车、爬山、有氧健身等等。

但是首先你要搞清楚的你的身体和精力现状

你的身体现状适合哪种运动，膝盖不好就暂时不要跑步、爬山了，多做膝盖负荷轻的运动如游泳等等。

你的工作时间不允许长时间集中精力去健身，那么平时多散散步，上下楼走走楼梯，上班路上多走一两站路，都是一个很好的方式。

如果你没有充分的健身知识，那么学习一点必要的健身知识是必要的，甚或有条件可以找一个教练，既保证了安全，又避免弯路。

我们要了解的有：

现在的情况怎么样？

如果没有达到目的的话，对我们来说会有什么后果？

我现在还差哪些知识技能去达成这个目的？

如果我一直没有动作，是什么阻止了我？具体说说，有什么解决办法

自己与目标有关的一切信息

三、可行的行动计划和执行方案

明确了目的，了解了现状，接下来就是好好计划怎么样去达成这个目的。

我们需要一个达成的路径和怎么去走的行动方案。

想成为一个作家，就要去写；

想成为一个歌手，就要去唱；

想成为一个教练，就要去学习和练习专业知识和教练方法；

......

就像企业里面有不同的晋升通道和发展路径，我们也需要为自己制定一个晋级通道，什么时候达成什么成绩？什么样的情况下该进行下一步计划了。

就像在《记事本圆梦计划》里有这样的人生阶段金字塔和梦想年表，我们不是必须做到这么详细，但是要知道自己每一个阶段要达成什么样的标准。

梦想人生金字塔

人生年表

为了达成计划的里的每一项，我们必须定时定量做一些事情，这就是执行的方案。

我强身健体的目的是通过跑步来达成的，那么多长时间跑一次？一次跑多久？要不要参加跑团或者跑步比赛？如果遇到特殊情况不能跑了我该怎么调整？都需要一系列的行动方案，当你按照这个行动去执行了，把它融进了你的生活当中，那么你在强身健体上就已经是一个自律的状态了。

如果你的目的是让自己在写作方面有所成就，那么每天的写作练习就是你必须要做的。作家村上春树每天要写作10页，每页400字，不少也不过多；海明威把定时定量写作当成铁律，每天站着从6点写到12点；作家严歌苓每天写作5-6小时，并且每隔一天游泳1000米。

类似的例子就不多举了。为了达成目的，实行计划所执行的行动方案最终将融进你的生活中，变成一种习惯，你会进入这样一种状态之中：不需要别人的提醒，你会自发的去做这些事情，甚至是当你不去做的时候，你会感到不自在，缺少了什么一样。这种状态就是自律。

结语

自律不是漫无目的的早起、跑步和看书，不是达成了某种目的后就放任散漫，也不是为了工作放弃健康，为了事业而放弃家庭。

真正的自律是一种达成了职业、财务、健康、休闲、家庭、朋友、个人成长与自我实现的各方面平衡发展的人生状态，这种状态下，我们知道什么时候该做什么不该做什么？该保留哪些该舍弃哪些？它不是一时的兴起，而是贯穿于你的整个人生之中，法无定式，时无终止。

自律就是坚持，控制自己的行为！我从08年开始自律，一直到现在，每周雷打不动登山一次，跑步或快走三四次，几乎每天都保持20000步左右，最近不让出门感觉就浑身没劲，只要一出门就像打了鸡血，立马神清气爽！不吃油炸食品，方便面火腿肠尽量少吃，不喝买的饮料，自己榨果蔬汁喝，喝黑咖啡，明天早上一杯温水，除了工作时间，其余的时间自己分配，从来不虚度时间，把时间充分利用，别人睡懒觉一小时，我能跑步一小时，这就是二种不一样的结果，自律性强的人其实非常可怕！夏天别人在家享受空调，而自律的人却在外地挥汗如雨，冬天别人在被窝里面躺着看手机电视，而自律的人却在寒风凛冽中奔跑，这就是我亲身体验……

关于什么叫做自律的问题？须从“律”字入手，去着思了解。只要锁定围绕“律”字，展开探究，深挖内容含藏、把功夫做足，得到“律”涵义的透彻了解。那么“自律”的意义，自然一定在认知把握之中。

律：无处不在，上至天、下至地、中及人，尽在律的规定限制产生的保证之中。否则！一切失控而异常出轨（规），结果不良。

比如：天的日月星辰明暗阴辉，刮风下雨‖地的周遭（遭~圈）运行，生养万物，时生时灭‖人的生活品行等等，这自然一切，尽在律的规范限制之中，自然得到良好的保证。

介于上述例证原因，可以列“律”举有关三界的基本词汇，如：律令，律法，律诗‖纪律，条律，规律，定律，自律等基本词汇。

通过这些词汇，撇开与题无关的“天地”之律不论。单就“人”的认知自律而言，结合上述，可以了解认为“自律”是：包涵律令，（如上述）…………。涵带以上种种规范因素意义的，缺一不可的，遵守道义的指导思想。

我是子弹读书，这个问题我来回答。

什么叫自律

说到自律，很容易想起一句话：“自律给我自由”。为什么自律会带来自由？那么什么叫自律？

自律就是不受外界和自身欲望的干扰，按照自己的意愿去行动，活成自己内心想要的样子。

为什么要自律

自律是对人性本能的对抗。人性的本能包括：懒，馋，贪。有人可能会问：这不是人性的缺点么，怎么会是人性的本能？

早在远古时期，人类能够生存下来，全靠这三样。懒，是为了减少身体的能量消耗；馋，是为了让自己多吃以保存体能；贪，是为了让自己能够获得更多的食物。这一切都是为了保证自己能活下去。

但如今物质丰富的时代，这三样却成为了负担，它们不但会让你变胖，还会导致你患上很多疾病，比如糖尿病。除此之外，因为懒和贪，你无法完成别人交给你的工作或任务，导致失去别人对你的信任，致使你的生存压力越来越大。

反过来，克制人性的本能，在如今的社会反而会让你活得越来越好，这就是自律的原因。

自律就要经历痛苦

自律是痛苦的，因为它反人性，要和自身的欲望对抗是一件很难的事情。

当我们面对美食的诱惑，自律的声音告诉你：这是高热量的食物，不要吃，吃了会变胖；但本能的声音会对你说：一定要吃，不吃饱哪有力气减肥，而且吃一点点没关系的。

当我们想要早起的时候，自律的声音告诉你：一天之计在于晨，早起能够帮助自己尽早完成一天的任务；但本能会告诉你：你还没睡醒，清醒一点做事效率更高，再多睡半个小时吧，没关系的。

面对这两个声音你会如何选择？

最近刚刚离世的科比，曾选择凌晨四点起床去练习投篮，这样他就有时间比别人多练习一个阶段，而且还有时间陪伴家人。他每天如此自律，于是获得今天的成就。

自律所带来的自由，不是本能的自由，而是内心的自由。自律成就了自己的梦想，让自己变得更好。自律能给自己带来更多的选择，可以不去做自己不愿意做的事情，让自己更乐观更自信。

人生终将面临两种痛苦：一种是自律的痛苦，一种是遗憾的痛苦，你会选择哪个呢？

我是@子弹读书，关注我，一起自律，一起痛并快乐着吧。

每天逼自己做一点自己不喜欢却必须要做的事；比如超出能力范畴的工作，汗流浃背的运动，一顿荤素搭配营养丰富的餐食......

有限的放肆和无限的克制

从两种人的分类看自律：

每天只做自己喜欢的事，不喜欢的事，即便深知有益处，也不会勉强自己；

每天都会逼着自己做一点不喜欢做的事，即便很难，但深知对自己有益处。

两种人在生活中很常见，但数量绝不持平。第一种人遍地都是，他们的典型特征是，这事我不会，我也不想学，以后再有这种事也不要找我；第二种人却不同，数量少的多，不会可以学，学会了就是自己的了。

造成的结果是，第一种人遇到的问题永远停留在100分的试卷如何考60；而后者却在为如何考满分而努力。

这个世界上最可怕的不是比你更努力的人，而是你深知自己不如别人还不努力的同时为自己的懈怠找充足的理由。

这也许就是自律的最恰当解释：喜欢的事有克制的做，不喜欢却必须做的事尽力去做。

自律的本质是对自身成长有无限的渴求

所有人都知道书是人类进步的阶梯，运动使生命更健康，控制情绪才能控制人生等等，可就是很多人不愿意逼自己看书，运动，就有人会随意发脾气，因为他们信奉人的一生只有一次，必须由着自己才会快乐。

可是他们不知道的是，自律的人生才最自由。当你腹有诗书气质优雅；当你身材匀称精神饱满；当你平易近人面露善意，你会发现，自己的人生在不知不觉中变得悠然自得，那种掌控生命的感觉仿佛焕发新生。

从孩子到成人，增长的不仅仅是年龄，更是一颗勇于攀登，敢于挑战自己的心灵。永远保持对知识的渴求，对自我成长的渴求；在你不断尝试奋斗的过程中，你会发现自己究竟适合什么位置，自己的人生应该活成什么样子；阅历就是我们成长的营养，而那颗不断奋进的心就是创造阅历的源泉。

细细品味，从点滴做起

刷抖音快手，吃火锅烧烤，每夜灯红酒绿，天天妻妾缠身，不香吗？香，太香了。

但是如此放纵和”牲畜“有何两样，动物不会思考，也从不克制，而人之所以为人，就是因为我们身上有太多区别于动物性的人性，我们拥有改造世界的力量，难道改变不了自己吗？

只要你想，就从此刻开始，今晚十一点前放下手机，明早七点准时起床，给自己做一顿营养丰富的早餐，跟家人道一声好；走进单位，做好工作计划......

改变从此刻开始，当强迫变成习惯，生活必有很大改观。

我是@文以暖身，喜欢输出观点，更喜欢接纳新奇的思维，如果我们有思想的碰撞，记得留下你的智慧。

我有一个朋友，是一个瑜伽爱好者，她每天早上5:00起床练1小时瑜伽，然后吃早餐，洗漱去上班，晚上下班回到家，看1小时书，这个习惯他已经坚持5年。

能够把一件事情做到持之以恒的这种坚持，我觉得这个就叫自律。

如何让自己能够长期自律？

一、制定目标计划。

每天的时间都是有限的，一天24小时除开睡觉的8小时、上班的8小时，每天也只有8个小时做事情；

从上班到晚上下班，回家吃个饭，洗漱完毕倒头就睡，很多人往往觉得时间不够用，自己想做的事情没有做完，其实就是不会合理的规划时间，

规划时间，那么就要设定目标，今天要看1小时书，运动1小时，都要详细制定，设定目标计划才能管理好时间。

二、严格执行完成计划。

设立目标计划非常简单，但是，严格执行就非常难，因为这考虑到一个人的毅力，很多人嘴上说要减肥，早上起来跑步，跑了两天就不跑了，

三天打鱼两天晒网，这样子是不行的，肥是永远减不下来的，还会反弹。

制定计划每天跑步1小时，或者是看书1小时，就一定要严格按照这个计划表去完成，这1小时就专注于做某件事情，把这件事情做完为止，每天坚持如此。

三、持之以恒养成习惯。

像我朋友已经把瑜伽和看书当成了每天的必修课，长期坚持已经养成了生活习惯，假如某一天不去练瑜伽和看书，就不适应。

所以自律会让一个人逐步成长，也会让一个人变得严格要求自己，从而养成良好的生活习惯。

综上：自律的概念书上的解释有很多，在我看来就是严格的管理和要求自己。自律就是自己管理自己，体现一个人的自觉性。

您心中的自律是什么样的呢？

欢迎关注转发，更多观点，欢迎留言交流。

自律从字面上说，是自己主动遵守纪律。在社会上有社会主义核心价值观和社会治安条例，是应主动遵守的纪律。在家里和家人相亲相爱，孝亲爱幼，团结乡邻，这是有道德的家庭典范。在单位工作，遵纪守法，遵守岗位工作制度，服从集体纪律约束，争当劳动模范。等等都叫自律。现如今常常听到家长抱怨孩子，不自律不能主动学习，这种不自律，我个人认为只是阶段性的，因为孩子有无限的可能。总之，如果你有良好的素质，有优良的道德情操，无不良嗜好，习惯做一个爱学习，有上进心的人，你一定是一个极致自律的人。

理性为自身立法，人只所以有道德，关键在于人能自律。曾子曰：\"吾日三省吾身\"。时时刻刻保持对自己的觉知、关照、反省，有过则改之，才能成为一个受人尊敬的人，成为一位君子。

朋友们，你们好！今天我们就来谈谈有关“自律”。

首先第一点，何为自律？自律，百度上的解释是说：自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。指不受外界约束和情感支配,据自己善良意志按自己颁布的道德规律而行事的道德原则。而我认为的自律简单而言就是一种自我约束，这是一种充满魅力的人格。自律的人总是会感到幸福快乐、淡定从容、内心强大，永远充满积极向上的力量。

第二点，为什么要自律？其实自律到变态的人，人生就像开了挂。理由很简单，自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作，这种“一切皆在掌控之中”的安全感，才能让人获得真正意义上的自由。你是否有过这样的经历：说好要瘦成一道闪电，却总是忍不住多夹一块肉，因为世上唯有美食不可辜负；说好今晚不熬夜，10点就关灯上床的你，还是刷微博到了半夜，因为故事太精彩；说好一个月内要读完一本书，结果书签夹在了第三页就再也没动过，因为忙碌了一天实在太累。然而这些表现的原因均可以认为是不够自律。当你知道自己想要去哪儿，并且全力以赴奔跑的时候，全世界都会为你让路。正所谓“做到极致，清风自来。”愿每个人都能修炼出一个高度自律的自己。

第三点，如何自律？当我们了解到了什么叫做自律，什么为什么要自律时，最为关心的话题应该就是如何才能做到自律。接下来我给大家提几点可行性意见：1. 制订出你做事的优先顺序，然后按这个顺序去做。如果一个人只看自己的心情，和一时的方便而行事，肯定不会成功的。计划和时间是完成任务的重要条件，计划也正是自律的精神所在。2. 向你的借口挑战。我们自律首先要破除找借口的倾向，如果你有几个令你无法自律的理由，那么，你要认清它们只不过是一堆借口罢了。如果你想成为更有成效的领袖，就必须向你的借口提出挑战。3. 把目光注视在结果上，因此，当你在面对一件不得不做的任务，心中开始企图抄捷径而不按规矩踏踏实实去完成时，切记：要打消自己这样的盘算，把目光转回到目标上。认真权衡按部就班的好处，花工夫彻底做好它。4.抵制手机电脑等电子产品的诱惑，在手机上可以下载一下控制时间的APP。5.可以和小伙伴一起相互监督，相互扶持，共同走向成功道路，逐渐养成自律习惯。

柏拉图说，自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。因此也就表明，拥有了自律，也就大致拥有了快乐以及对欲望的控制。因此，祝愿大家都尽早加入自律的这个大家庭，你有多自律，才有多出众。余生，愿你我都能用自律，成就更加优秀的自己。

我认为自律就是对自己严格要求，逼自己养成一些好习惯，比如早睡早起，爱读书，爱运动，对自己喜欢的事情投以极大的热情和努力等等，总归是让自己不断努力，突破自我，以享受自律带来的精神愉悦感～

我在上大学学习俄语时，坚持每天早起晨读，不断努力，四年的自律时光让我收获了良好的语言水平和持之以恒的学习精神，感谢自律成就了我～

自律，是在其他条件不同，起点不一的时候超越别人的最大方法了。

自律不是简单的对自身行为的约束，更是从思想、计划到行动、目标达成全过程的指导。

如果简单的的约束行为，不熬夜，不偷懒，那可能没有人比一个机器人做的更好了。

作为一个有思想有目标的人，我认为自律主要有以下几方面：

一、有效的自律，首先应该是从思想上，明确自己想要什么，什么是核心目标，然后分析自己是不是擅长，有没有可能把它做好，最后再看一下这个是不是自己感兴趣的，只有感兴趣的才能坚持下去。满足了这几个条件之后，我们就要盯紧自己的核心目标，并为之努力。

以后我们可能还会看到各种各样的很不错的机会，但是只要和自己的核心目标不相关的，就要学会果断的放弃。这是自律的起点也是最重要的一点。

如果我看到别人做平面设计好牛，我也去学学ps，有看到别人是excel大咖，我们就加入一个excel群学习，看到编程很火，我们又去报班学一下编程。就这样，我们一直发现很多东西都很值得学，很想学，然后都行动了，但是因为精力过于分散。可能学习效果并不好，最后落得的只能是焦虑。

所以说，只有目标明确，围绕目标的努力，自律才有意义。

二、自律在定制计划时，不要精力分散，尽量避免多任务齐头并进，也不能想着一次就能做到最佳。秉着先完成再完美的原则，完成一环开启下一环，整个循环走完一轮后可以进行回顾，再改进进入下一轮，螺旋式进步，最终越来越接近完美。

每个人精力都是有限的，精力分散，同时做多任务出错的概率更大。何况多任务就意味着很多事情会存在中途被打断，记忆可能会因此出错再造成新的错误，或者花费更多的时间去回顾任务进行的阶段等。最后看似忙的不可开交，其实除了制造混乱，并不高效。

而我们如果把某一环节的子任务做到完美，可是做到下一环节之后，可能涉及和已完成的完美环节的搭配，发现之前的环节还是需要调整。这样之前的完美可能并没发挥太大作用。这一点在我们做ppt的时候深有感触，内容框架没完成，把每一页设计的多么精美后期可能还是要大改，所以要先完成，然后再整体评估，逐步改进。

三、行动中的自律，这一段主要是对个人行为的规范了，比如说要早睡早起，要按时完成既定计划等。不过自律是让我们的身心行程一种习惯，自然而然的去做，而不是违背自己的意愿强迫自己做某件事引起反感。要由内而外的做出改变，积蓄力量，而不是由外而内的压迫自己，积累反感。

我们在行动初期，不能设定完成难度过大的任务，而是要控制在略有挑战，又能完成的程度。而执行过程中，每天可以凭借意愿稍微多做一点，然后越来越多，最后做的比计划好很多。并且行成一种习惯。

如果初期就把整个任务平均分配，那开始的时候执行难度是后面的很多倍，不利于我们的坚持。分解计划到行动的过程中要以难易程度来均分，而不是以任务量。要相信改变成功的你改变前的你拥有不同的能量。

四，关于目标达成的自律。我们不要过于乐观的去确定某年某日我们一定能做好，而且要坚信我们一定能成功，但是目前还有点困难是正常的。

如果我们把成功的日期计划好了。并且过于乐观的去设定日期，那么到期后得到的可能是失落，打击。受打击的次数多了，那最后可能让我们坚持不到成功。

我们要把自己这个目标想成一个飞轮，我们不知道它什么时候能转起来，但是我们知道希望它向某个方向赚，并且每天都在推动他，永不停歇，总有一天飞轮能够飞起来，目标能够成功。

以上，是我关于自律的一些学习与理解，希望对你有用，也欢迎各位的交流与讨论。

自律是因个人战略清晰且坚定，而主动作出的战术性放弃，是为了实现高级目标而对低级欲求的主动抛弃。它是一种结果的自然呈现，毫无造作，而无论是为了获赞、求关注的表演式“自律”，或是盲目茫然的自我强迫式“自律”，不过是一种低级自虐。

自虐是痛苦的，不可能持久，而自律是愉悦的，历久弥新。其实自律是一个现代词语，相对浅薄，不如传统中的知行关系那么深刻而全面。王阳明提出的“知行合一”虽然高明，但并不适合所有人，能证悟到这一层次的人是很少的，对大多数人而言，要么是先知后行，要么是先行后知。

行动不起来，是因为自己其实是假知道，不是真知道。如果你只是在书上读过，早上五点到七点是手阳明大肠经当令，是最佳排便时间，你未必会真的早起。如果你切身体会过在那个时段排便后一整天身轻体快，脑清目明，同时你还知道大肠的重吸收作用会将有毒有害物质再次输送入血液循环，你的知道就深入一层了。

但这仍算不上是真知道，你必须在一次又一次的早起验证中反复证明，确实在五点至七点这个区间内起床排便是真的全身舒坦，直至达到确信无疑的地步，你才近于知道了。就算如此，你可能还会不断查阅资料，从东西方文化中不断搜集证据证明这个做法的正确性，连最后一点疑惑和动摇也没有了，早起这件事，才算是初步进入了你的自律清单。

然而事情并没有完结，你为什么要早起呢？是为了身体健康。可为什么要身体健康呢？有没有更高的战略需要？如果没有，身体差一点又有什么要紧呢，多睡一会儿不香么？此时不同的人有不同的答案。有人可能是为了更好地保护好家人，有人可能是为了自己少受点苦不拖累他人，有人却可能是为了体悟身体和环境的神秘协同性。不管是你为了何等目标，它必须是远远高于早起这件事本身的更高的需求，否则就算是你感受到了它的好处，你依然可能会被打回原形。

至此我们可以为自律作一个明确的界定：一，自律是为了实现个人高级的战略目标，而主动非被动地作出的战术性选择，它是愉悦的，如果你感到痛苦，那还处在低级的自虐状态；二，自律的前提是明确无误地知道，必须是真知道，不能是假知道，假知道是不会产生持久行动的。

自律：从大的方面来说，就是严格按照党的方针路线和政策去做，严格按照党员的义务和权利要求去做，严格按照党纪党规党法去做，严格按照八项规定精神去做。党要求你做什么你就做什么，不要求你做什么你就不做什么。自觉同党中央在思想上政治上行动上保持一致。

从细节上来讲，处处严格要求自己，规范自己，始终牢记自己是党员是党的干部。一言一行一举一动都要不同于老百姓。自觉做到＂慎始，慎独，慎初，慎终＂。

简单的说就是自己要求自己，自己严格要求自己，自觉遵纪守法。

自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。

结合现代人的生活，分享一个观点，有多自律就有多自由！自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。自律另一面就是好习惯，严格要求自己养成许许多多的好习惯，不会轻易的去打破自己的生活节奏，不受外界的约束，主动做对人生能产生积极影响的事。所以我觉得要想人生自由，首先得先做自律。

佛曰：“自依，法依，莫异依。”

按照正确的方法生活就是自律，即能够越活越幸福自在，否则就是不自律。凡是当下会带来苦恼或会引起未来苦恼的行为都是不自律。

什么叫自律？我认为这一点取决于一个人的的素质，以及人的道德良心。

自律是一个经久不衰的话题。

很多人谈自律，其实只是满足一个幻想，仿佛我看完“自律攻略”，就真正做到了。

真正对自律进行思考，绝不会是多么时髦的理论，甚至会让你不舒服。

因为它戳破了长期以来我们的想法和感受。

人生苦难重重。

这是世界上最伟大的真理之一。它的伟大，在于我们一旦想通了它，就能实现人生的超越。

为什么要自律

自律，是解决人生问题的首要方案。

缺少这一环，你不可能解决任何麻烦与困难。

局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。通过自律，我们能知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。

如何做到自律

所谓自律，是以积极而主动的态度、去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。实践这些原则，关键在于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。

原则一：推迟满足感

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

自律的次序是：首先面对问题并感受痛苦，然后解决问题并享受更大的快乐；

自律的基础是：自尊自爱，认识到“我是个有价值的人”，懂得感恩和珍惜自己；

自律的核心是：承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己。

如果能珍惜自己，就会合理安排时间，拒绝拖延。

与贪图享乐相比，还有一种“不愿推迟满足感”的心理——忽视问题，希望问题自行解决。

直面问题会使人感觉痛苦，但问题通常不可能自行消失。不解决就会永远存在，阻碍心智的成熟。

有位将军说：“军队最大的问题在任何组织和机构中同样存在，那就是绝大多数指挥官，只会呆呆坐在办公室里，眼睛盯着大堆问题，迟迟无法做出决定，更谈不上实际行动了，似乎盯上几天几夜，问题就会自行消失一样。”

原则二：承担责任

你不能解决问题，你就会成为问题。

事实上，几乎人人都患有程度不同的神经官能症或人格失调症。神经官能症把“我本来可以”“我或许应该”“我不应该”挂在嘴边。不管做任何事，他们都觉得能力不及他人，缺少勇气和个性；人格失调症则强调“我不能”“我不可能”“我做不到”，缺少自主判断及承担责任的能力。前者还好一些，因为他们仍坚持问题应由自己负责，后者则顽固认为问题与自己无关，他人和外界才是罪魁祸首。

这些力不从心的人都面临的一个共同问题是——感觉自己不能够“对付”或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。其根源在于他们总想逃避自由，不能够为自己的问题和生活承担责任。他们感到乏力，在于放弃了自己的力量。

原则三：尊重事实

我们越是了解事实，处理问题越得心应手；对现实了解越少，思维就越是混乱。

通向事实的路并不平坦。我们出生时，并不是带着地图来到世界的。为在人生旅途中顺利行进，我们需要绘制地图。我们努力越大，对事实的认识越清楚，地图的准确性就越高。有的人过了青春期就放弃，导致地图窄小、模糊、粗略，对世界的认识狭隘而偏激；有的人到中年就自认为完美无缺，对于新的信息和资讯，没有任何兴趣。

绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而是唯有不断修订，才能使地图内容详实和准确。内容更新的过快过大，会让这一动作更加艰难，甚至带来痛苦和疾病。因此，面对地图的大幅度修正，我们开始恐惧，宁可对新的资讯视而不见，甚至指责它混淆是非。我们只想控制周围的一切，使之完全符合我们的地图，从而形成一个封闭的系统——单间牢房。

要想尊重事实，必须要自我反省，不仅是观察世界本身，也要对观察世界的主体进行反省。虽然逃避挑战是人类的本能，但不意味着它是恰当的态度，不意味着我们无法做出改变。

原则四：保持平衡

自律，是艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。换句话说，自律本身仍需要特殊的“约束”——保持平衡。

保持平衡，意味着确立富有弹性的约束机制。以生气为例，要获得正常的生存，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终生受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。而在这个复杂多变的世界里，想使人生顺遂，我们不但要有生气的能力，还要具备即便生气，也可抑制其爆发的能力，同时要善于以不同的方式，恰当表达情绪。

如何保持平衡？

它的最高原则就是——放弃。

有的人为了追求风驰电掣的速度，不肯放弃一时的快感，来换取转弯时的平衡，最终让自己伤痕累累。渐渐地才会明白：经过人生旅途的急转弯，都必须放弃某些快乐，放弃属于自己的一部分。如果你想回避放弃，那只有一个办法，就是永远停在原地，不让双脚踏上旅途。

当然，如果你因为放弃而感到抑郁，这是自然而健康的现象。放弃的过程无法进行，抑郁的心态就会延续，直至心灵找到出路。

很多人没意识到，抑郁是一种显著的信号——想适应新的状况，就必须做出重大改变。

人生各个阶段会出现不同的危机，只有放弃过去过时的观念和习惯，才能顺利进入人生下一阶段。

而为了减轻放弃带来的痛苦，我们需要学习一种极为重要的保持平衡的心理技巧——兼容并包。它意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和理念，实现自我平衡。兼容并包的前提，在于你获得的永远比放弃的多。自律，就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦、其剧烈程度，甚至如同面对死亡。但是，如同死亡的本质一样，旧的事物消失，新的事物才会诞生。

那能否避免这一心灵痛苦呢？

答案是肯定的，也是否定的。说肯定，是指，完全接受痛苦，在某种意义上，痛苦就不再存在。我们经由成长和自律，可以使心灵包容的能力增强；说否定，是说世界需要有能力的人，心智成熟者是最好的人选，他们的内心拥有强大的力量，能做出各种决定。在全知全能的状态下做决定，远比在一知半解的状态下，经历更多痛苦。譬如说，两位将军各带一万士兵，一名将军认为士兵不过是战略工具，另一名则把士兵看作独立的个体。那么，在生死关头，谁会更容易做出决策呢？答案是前者，因为他不必经历心智成熟者所历经的痛苦。但是，容易做出决策的人并不意味着是最好的决策者。最好的决策者，愿意承受其决定所带来的痛苦，却毫不影响其作出决策的能力。一个人是否杰出和伟大，视其承受痛苦的能力而定。

另外，要想放弃，必先拥有，你不可能放弃从来没有的事物，这类似获胜前就想放弃胜利，完全无从谈起。同样，首先确立自我，才能放弃自我。为数众多的人，就是因为缺乏实践的欲望，害怕痛苦的感受，致使心灵无法成长。他们相信可以实现某种目标，但不愿为此接受痛苦。

以上内容，是我阅读《少有人走的路》的笔记和感悟。

这是一本在《纽约时报》畅销榜上盘桓20年的好书，被誉为”来自上帝之手“的时代杰作。

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自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

自律有四个原则:

1、推迟满足感

2、承担责任

3、忠于事实

4、保持平衡

自律是自己能够很好地掌控自己。更确切的说，自律是连接自身思想和行为的纽带。

你所想的和你所做的之间，缺少的就是“自律”的精神。

这样的例子不胜枚举，从学生时期所做的复习计划开始，从某些励志减肥却又控制不住胃口的人说起，我们通常都是想的、虚无的东西要远多过于切实付诸行动的。造成类似情况的原因或许很多，但自律无疑是占了重要位置。

自律真的算一种重要，但又是少数人才拥有的能力吧。

我身边自律能力强的人，有一大共同点，就是在各个方面都是“有条不紊”“井井有条”的。事情都是逐步推进，然后使得自己渐入佳境。当我们其他人都显得有些捉襟见肘的时候，他们对我们来说好像是望尘莫及的，但其实只是比我们更加自律而已。

变得自律吧，拥抱自己的自由人生。

不该做的事坚决不做，不该说的话忍住不说，不该走的路一定不走。

自律就是自觉，能够每天约束自已，不做出格的事，能自觉完成上级下达的任务。言行要一致，上要对的起国家，下要对得起家人，要对老婆孩子负责任。当国家危难时能够挺身而出，即使献出生命也在所不辞。

是领导家长在与不在都一样做好本份工作，如这次疫情我承诺过的语言，也做到了，自律到清教徒和戒律一样严格执行中，不为别人添乱，为国家做贡献在家呆着。

昨天憋抑郁了直想哭，心中十分难受，也不知道什么原因和老头儿掐架一天，无事找事吵。

老娘走过来给我抚摸下额头几下，委屈终于流下了几行滚烫的泪，说了声感谢母亲的爱。

老头儿今早让我起床，我说起来干什么，困难危情面前才显真情。

跟他官我没混上，钱也没落下，连个温情也得不到，他说吓着他了不敢理会我。

说着他扶起我说老伴呀，咱还可以在家跳舞开火车，这想逃出去的家是一线疫情面前最想回的地方。

春天来了疫情会走开的，靠自觉自律信仰挺住在家继续蹲。

自律就是克制自己,不做不该做的事情。比如买票要排队，不能插队；走在马路上要遵守交通规则等

自律，我认为自律就是一年我从175斤瘦到128斤，天天战绳，跳绳，卷腹，锻炼一年没有断过，以前我最喜欢吃烧烤，至从减肥以后，，我以前是无肉不欢的，现在蔬菜水果为主，海鲜，早睡早起。废话不多说，上图

智者勤，能者达，劳者获，勇者胜，专者精，聪者规，备者福，丰者喜，足者乐，学者升，创者生，谋者顺，才者博，悟者通，晓者知，诚者灵，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，虑者密，缺者补，群者义，廉者安，信者盛，诺者守，容者大，谦者礼，忠者稳，忍者兴，错者改，危者变，险者避，洁者轻，进者取，退者阔，难者帮，急者救，奸者惩，恶者除，叛者诛，犯者监，骗者罚，偷者关，抢者毙，狂者亡，纵者悔，多者贱，少者珍，守者落，贪者狱，拐者灭，坑者失，蒙者丢，赌者败，困者助，贫者扶，懒者穷，浪者耻，节者荣，合者贵，和者谐，诚者盈，正者钢，善者扬，仁者敬，老者尊，幼者爱，慈者美，孝者幸，律者强，俗者随，恒者成，坚者赢，志者壮，强者锐，德者重，王者圣，适者存。清者自清，浊者自浊，强者自强，凭本事挣钱养家糊口，靠努力生存发展，自立自强自尊自爱自信自律。师傅领进门修行靠个人，革命靠自觉，一切靠自己。

有没有这样一种经历？

开始健身减肥，头两天每天跑步游泳，严格控制饮食，结果被一顿火锅烧烤就打败了。

准备好好学习，制定了学习目标，结果翻了几页就开始拿起手机，刷新闻打游戏。

想要早点入睡，改掉晚睡拖延症的习惯，早早地躺倒床上，翻来覆去睡不着继续拿起手机，然后作罢……

自律，就是指对自己的控制力。自律是为了实现自己的理想目标，而不是取悦他人。

可是我们的大脑啊，它总是那么坏坏的。

根据心理学家研究，大脑总是喜欢找捷径去达成目标。

比如人们为什么喜欢嗑瓜子？

因为嗑瓜子平均一两秒钟就能嗑开来得到瓜子，短期回报非常快，能量消耗少，所以可以一颗一颗乐此不疲得嗑。

而当我们准备自律了，也是就要开始养成一个良好的习惯，则会消耗身体大量的精力能量，这时候大脑就不干了，它发出指令，让我们产生惰性，不愿意去坚持。

一个人有多自律，他的人生就有多美好。

那么，该如何“干掉”大脑的惰性指令，提高自律性？

一个有效的办法就是通过创设“回报”来激励自己。

每次自律做完一件事，可以奖励自己去大吃一顿或者去买自己中意的某件东西。以此告诉我们的大脑和身体，做这件事也是像嗑瓜子一样，短期内有“回报”的。

还可以去通过可以打卡的一些APP进行每日进行打卡，或者加入一些兴趣群，比如准备健身，就加入健身群，这样就能通过外界有效的督促自己，提高自律性。

所以坚持自律吧，它会给你带来全新的生活体验！

希望我的问答让你满意，也欢迎关注我！

答:自律就是自己能够约束自己。做到:有人管理和无人管理一个样。有人监督和无人监督一个样。知道什么事应该做!什么事就不许做。做了就犯忌!做了就犯法!是非必须分明!法律一定要懂!绝不做违背良心之事!绝不做违反道德底线之事!绝不做违法乱纪之事!就叫自律。

自律，其实就是一种自我完善的过程，其中，必然经历放弃的痛苦。

为什么这么说呢？

因为自律就是让我们放弃一些舒适的东西，然后完全接受痛苦，从某种意义上来说，当你从心底完全接受痛苦后，痛苦也就不存在了。

做事情要有原动力，自律也一样，自律的原动力是爱。

真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱别人。

爱可以让自己和他人感觉到进步。

如果爱自己，就不可能任由自己作息不规律，因为你得为自己的健康负责。

如果爱自己，就不可能任由自己颓废和消沉，因为你得为自己的未来负责。

如果爱别人，就不可能坐享其成，而是不断的努力，帮助自己和他人成长。

所以说，一个真正自律的人，必定心中有自己和他人。

他们会为了自己和他人，通过不断的努力，完善自己。

我理解的自律是到吃饭的时间吃饭，到睡觉的时间去睡觉，不该做的不做，是不是这样叫自律？

自律就是精准地把握好自己的时间去做正确的事情，使得自己变得越来越“强大”。

自律是要做正确的事情

首先，做正确的事情，才能被称得上是自律。“律”字本意就有“纪律、法律、定律、规律”的意思。是法则、是遵循，是指引人走向正确道路的自然规则、社会法则。人们只有遵循这样的规则、法则，才能适应自然、适应社会，从而能让自己把握好这些规律，使得自己变得更“强大”。自律，就是要你自己去遵循这样的规则。

自律是要精准把握好时间，把握好度

也许很多人能清楚一些“律”字行为，但是应该什么时候去做、做到什么程度，却很难做好。这里要求是能“精准”地把握好时间，就是要对时间有很强的把控能力，不单要在正确的时间做出正确的行为，还要能“坚持”，长久地保持这种状态。“坚持”也是最难的，却是必要的。

另外，自律应该还要把握好“度”。比如饮食，少吃硬菜有益健康。但对于有些人却是需要吃相应的硬菜来补充对应的营养的，那么这个就要因人而异，把握好自己的度，不要多了，也不能少。

自律的目标是要使得自己变“强大”

自律的最终的目标，就是让自己变得更好，更“强大”，应该以这个为宗旨去指导自己在正确的时间下去做正确的事情。

什么叫自律？

一起来看看，自律这个词语吧，ok，他可以是一个形容词，表示自己挺有自我调整的，不违约的，自我管理的等这样的意思，对吧？

Ok，你喜欢自律的样子吗？

你在生活中，可以发现自己，了解自己，并明白了自己，这是个挺有意思的过程，也会从中知道哲学问的三个基本问题：我是谁？我从来哪里来？要到哪里去？你可以知道的。

一个人自律，是出于很自然的表现，而任何有半点的伪装都会让自己感觉不舒服的，所以请你，要明白，自律当出自于您自己的真实意愿，您如果感觉这样很好，很ok，那么您可以这么去做。其实，您在生活中渐渐地基于种种的体验，内在会建立某些信仰，你会知道和想要什么，在别人看来你是自律的，在你内心看来是你乐意的，我想，您肯定能理解和明白这一点。

Ok，那么，谈到这里，您自己怎么看待自律呢？别人说的，我说的，都不算重要的，重要的是您自己怎么定义，怎么放大自己的意识，放大定义，不用让自律成为了自我限制，而是一种你的自由，您能明白吗？

自律即自由也是良心。对，人的自律就是人的良心，凭良心做人，按良心做事。自律的人所以自由，因为即不被良心谴责，也不受良心煎熬，即对得起别人，也对得起自己。

一个人的良心怎样，一个人的自律就怎样。究竟什么才是一个人的良心？理论上讲，每个人都会有着自己给自己定的一套行为规范和法则，如何辨别每个人给自己立法的是与非，符合不符合做人的良心，就要看其是否符合和顺应普遍的道德法则和自然法则，这些法则和物理法则一样都是绝对成立的。也就是虽然人的良心很难描述和定义，却是绝对成立和存在的。

普遍道德法则，借用《圣经》上的一条金科玉律来说明：欲人施于己者，己必施诸人。见到老人要尊，因为你也会有老的那天，见到幼儿要爱，因为你也是从孩童时候过来的。每个人通过自己的意志，把这些道德定律变成自己对自己的绝对命令，就是一个人的良心，也是一个人的自律。

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普通人唯一能输出和影响别人的，就是精神。

很执着，很自律。

优秀的人为什么那么优秀？

因为他们自律，活该那么优秀！

你可以看看大G车友里的女车主，哈雷车友会里的女车主，所谓的女车主，就是不是跟随男人而去的，而是自己的车，这些女车主的共性是什么？

瘦！

就拿跳绳来说，我一看大家的跳绳个数，我觉得多数人坚持不下来，因为你起点太高了，上去就是每天3000个，你坚持不下来，跳绳也是一个系统的工程，你要做准备活动吧？跳完要放松和拉伸吧？关键是要洗澡换衣服吧？

你不能在家跳吧？

我是从每天500个逐步跳上来的，每天增加10个，做成了EXCEL表格，循序渐进，现在每天3000多个，我跳起来很轻松，而且我在办公室跳的，楼上楼下都是我们自己的，无所谓，也可以洗澡也可以换衣服，你没看我每天都背个很大的包包嘛，就是衣服，我跳完以后再去健身房或球馆。

精神很重要，但是方法更重要。

成为别人的偶像，是需要真实力的，真实力不是咬着牙坚持，那坚持不了几天，一定是放松的、愉悦的，但是又是别人做不到的。

我计划是跳到5000次/天。

量是很重要的因素，我骑车的时候，为什么很感染人？因为我每天是50公里，不骑车的人不知道每天50公里是什么概念，那时我是每骑50公里接受1千元赞助，没有广告，就是纯赞助，本地人居多，骑友居多，就是他们知道这个难度有多大，那真是每天咬着牙坚持，有时下大暴雨，一样骑，很多车会停在桥下避雨，我记得很深刻的一件事，一辆鲁B的雷克萨斯，是个妈妈带着两个娃，我骑到桥下时，也要避避雨，她把两个窗户都打开了，跟孩子说：快给叔叔加油，叔叔真棒。

人必须要多线程同步规划，同步执行。

而且要有时间加成。

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我认为的自律就是不应该碰的东西坚决不碰，其实自律是与自控、自爱、自醒相同的，能够做好自侓的人，那么他自己的自控力一定很好，比如一个男人坚持不抽烟、不喝酒，即使外部有大量的力量吸引他，他也可以做到自己控制自己；而自爱、自醒也相同。总之，做好自己，不该碰的东西坚决不碰，做到自律、自爱、自醒，爱自己，爱生活！