生命在于运动，平时多做哪些运动有利于身心健康？

谢谢邀请～

运动中，岁月静好，许你安然。生命在于运动，在工作闲暇之余。通过运动的急促呼吸排出体内的晦气，获得身心的舒坦岂不快哉？

而对于哪些运动有利于身心健康，我将以球类为例给大家细细道来。

1.羽毛球。羽毛球作为全民皆宜的国民运动，如果作为休闲运动，那么它对场地和技术要求不是太高。是很适合晚饭后家人朋友一起互动交流的球类运动。

2.篮球。篮球作为团体竞技类游戏，在充分释放体力的基础上，考验着团队合作等等。能让你更能感受到团体运动的魅力。不过可能场地容易被广场舞呀，停车位呀等等因素占了。

3.乒乓球。在以乒乓球为消遣运动时，你需要找一个势均力敌的同伴。小球旋转跳动很考验你的精神力，打完11点下来你会发现紧绷的精神松懈下来会前所未有的轻松。

等等……

球类运动可以让你在与人的互动中体会到运动的乐趣，相比与单纯的跑步，跳绳等等运动而言趣味性更强。球类不是一个人的运动，与人斗其乐无穷。

谢谢观看～各位看官觉得点个赞评论评论有没有这种可能性？

任何事情都要有个度，超过了这个度肯定是没有太多好处的，首先我要对你这个问题提出批评，一共十多个字，你竟然出现了两个错别字。

健身一般分为有氧和无氧运动。像撸铁这种就属于无氧运动，另外像慢跑之类的就属于有氧运动。无氧一般可以用来增肌以及减脂(前提是你要摄入足够多的营养，主要是蛋白质的摄入以及碳水化合物的摄入，脂肪也要适量)，而有氧运动一般是用作减脂提高心肺功能。想要一个健康的身体，最好是无氧和有氧相结合，再摄入充足的营养，和适当的睡眠，相信每个人都能拥有一个健康的体魄

要想有一个健康的体魄就必须参加锻炼，不同的年龄、性别及不同体质的人运动强度也有所差别，下面我们就共同探讨一下适宜的运动对人体有哪些影响？

1.对呼吸系统的影响

人体在运动时，需要大量的氧气和养料，同时产生很多的二氧化碳，这就要要求呼吸器官加倍工作，呼吸系统就能得到改善。肺活量增大，呼吸深度就加深，可以提高换气效率，又能使呼吸器官得到较长时间的休息，因此运动时不至因为紧张的活动而发生气喘，并且能适应剧烈运动的需要。

2.对运动系统的影响

人体在运动时，体内新陈代谢加强，血流增加，运动器官可以获得充足的营养物质，促进骨骼肌肉的发育，使骨生长加强，皮质增厚。能够提高关节的灵活性，肌肉变粗壮结实，收缩力加强。

3.对血液循环系统的影响

人体在运动时，可以使性功能增强，心肌发达，心功能增强。力量素质的锻炼能使心肌壁增厚，那你素质的锻炼，能使心腔容积加大。经过良好的锻炼心脏有更大的潜力来适应大运动负荷的需要。

要想有一个健康的体魄就必须参加锻炼，不同的年龄、性别及不同体质的人运动强度也有所差别，下面我们就共同探讨一下适宜的运动对人体有哪些影响？

1.对呼吸系统的影响

人体在运动时，需要大量的氧气和养料，同时产生很多的二氧化碳，这就要要求呼吸器官加倍工作，呼吸系统就能得到改善。肺活量增大，呼吸深度就加深，可以提高换气效率，又能使呼吸器官得到较长时间的休息，因此运动时不至因为紧张的活动而发生气喘，并且能适应剧烈运动的需要。

2.对运动系统的影响

人体在运动时，体内新陈代谢加强，血流增加，运动器官可以获得充足的营养物质，促进骨骼肌肉的发育，使骨生长加强，皮质增厚。能够提高关节的灵活性，肌肉变粗壮结实，收缩力加强。

3.对血液循环系统的影响

人体在运动时，可以使性功能增强，心肌发达，心功能增强。力量素质的锻炼能使心肌壁增厚，那你素质的锻炼，能使心腔容积加大。经过良好的锻炼心脏有更大的潜力来适应大运动负荷的需要。

医学之父希波克拉底讲了一句话，流传到现在已有两千四百年。他说:“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”

运动的益处很多，总结起来有以下这些：

1. 运动可以改善人的精神状态

当一个人在运动的时候，大脑会产生一些化学物质，这些物质正好是神经传导通路所需要的。所以，一个人一天内运动了，就可以更好的记住读过或听过的内容，使记忆力增强。连续运动几次，运动后还会变得更有创造力。

2. 运动可以让人保持最佳体重

我们每个人的基因都给我们规定了自己应有的体重。如果我们运动，我们就会保持在这个水平，此时我们是健康的；然而一旦我们不运动的话，我们的体重就会增加。这也就解释了那些没有结合运动的减肥方法大都是不成功的。3. 运动可以提高学习成绩

很多学校重视体育课后，文化课成绩都会有明显的提高。比如宾夕法尼亚的一所学校在引入体育课之前，他们学生的表现水平低于全国的平均水平，在引入体育课仅仅一年之后，学生的课业水平就超出了全国水平的70%。

4.运动可以治疗各种心理疾病

哈佛医学院教授约翰·瑞提的研究证明，运动可以帮助人体释放更多的神经递质、肾上腺激素、血清素、多巴胺，它们都和最重要的精神病药物非常类似。

生命在于运动。一年之计在于春，朋友们，行动起来吧！

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生命离不开运动，运动分竞技体育和健身锻炼。为了健康长寿，一般都是采用健身锻炼。

竞技体育是为了比赛，充分调动人的潜在能力，把人的能力创造性的发挥到极致。其目的是更高、更快、更远、更强，以拿金牌为目的。

健身运动则是以全民健康为目的。我们平时跑步、散步，游泳、球类、太极、气功、登山，都属于运动健身范畴。多是有氧运动。其特点是负荷小，量大，日积月累，长期坚持，达到健康养生的目的。

平时运动要以有氧运动为主，无氧运动为補，多采用各项球类、跑步、徒步、跳舞、登山、骑车、游泳等运动，。结合健身锻炼，增肌减肥，提高人体各个器官的能力，发展心肺功能和免疫力，加快新陈代谢，增强抵抗力。

健身运动最大特点是持续，坚持。选择自己爱好的项目，培养爱好和兴趣，寓运动于快乐之中，培养身心健康，达到健康长寿之目的。

慢跑，对健身最有力。慢跑可以增强人的肺活量和身体协调性。经常坚持慢跑的人要比一般不运动的人，身体要更加健康。也不容易生病。及时生病也要比常人次数要少。经常慢跑的人通过慢跑出汗，可以快速有效的排除身体的毒素，增强自身的新陈代谢。

可以在早上和傍晚跑步最好。慢跑好处很多的人可以让自己更加阳光，更有魅力。

经常运动的话，人体的血液循环会被带动，肌肉，体筋在不同程度的收缩与扩张，让人的身体细胞更加兴奋，促进新陈代谢更加健康。不同类的运动会对人有不同的益处，比如跑步能增加肺活量，忍耐力，爆发力；游泳，跳绳能增加全身的平衡性；拉筋有利于关节的调节，提高身体素质，对身高的发展也有一定的影响。总得来说适当的运动对身体是有益的，千万要记得不能运动过度，不要超过负荷量，对身体不好。在每个换季的时候要注意身体的调节，避免因不恰当锻炼而造成受伤。最后，希望每个人都有一个更好的身体，健健康康。

生命在于运动，这话没错，但多数人理解错了，生命的运动指如心跳，新陈代谢，呼吸运动等。但不是我们理解的体育运动，争冠亚军的运动，特别不是奥运口号那样的运动，那是以伤身体的代价来争得奨牌的运动。

生命在于运动，随着年龄增长，机体行走和平衡变得越来越困难，但对于老年人而言，行走和保持平衡却非常有必要；不积极锻炼的老年人常常会增加自身的患病、入院治疗及残疾的风险，那么到底运动能给我们带来那些好处呢？让我们下面来针对不同的人群详细的说一说。

当今，大部分人都会被高血压、高血脂、高血糖所困扰。于是养生专家告诉我们要：”管住嘴，迈开腿。“其实就指出运动地作用。之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量糖分，避免形成过多的脂肪，从而有效地预防三高。保持体形，减少肥胖，提高生活质量。所以运动不但适合老年人、中年人，也同样适合青少年。

对于老年人来说，运动尤为重要。老年人身体各方面都在走下坡路，运动使全身的细胞都调动起来，得到充足的血液供给，减少得心脑血管病的几率；运动可改善老年人心肺功能。身体是一个人最大的财富，运动使老年人身体保持年轻态。经常性的锻炼对于治疗心脏衰竭具有很好的效果，其中包括防止精神萎顿，控制动脉血压，提高心血管功能，防止心脏细胞死亡等等。

另外，常规的体育运动不仅仅能够增强身体素质，还能够有效促进大脑的代谢活动，保护神经元细胞不受损害。

对于中年人来说，运动可有效地舒缓工作学习中的压力。使紧绷的神经放松下来；疲劳的身体得到更好的休息。提高睡眠质量，提高工作效率。

对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育；骨骼肌肉的生长发育；增强心肺功能；增强自身的抵抗力，提高抗病能力。运动还增强他们神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育使他们更加的聪明。常运动的孩子比不经常运动的孩子要更易健康快乐的长大。

运动也同样适用于不同健康状态的人。比如亚健康人群、患有心理疾病的人群等。运动可以转移他们注意力，缓解他们的压力。运动是他们最好的治疗方法。但是无论哪种人群，运动时一定要选择合理的运动类型，适当的运动量。最好是在专业人员的指导下进行，尽量避免运动伤害。

体育锻炼意义重大，但并不是所有人都喜欢体育锻炼。一些不喜欢运动的人可能不是因为懒，而是基因的缘故。

喜欢锻炼的人往往会花费较多的时间去锻炼，因此开发新型的干预手段或许就能够帮助那些天生不爱锻炼的人增强运动并体会运动所带来的快乐。尽管人们普遍认为锻炼会让机体变得更加健康，但有时候或许并不总是这样。人们在锻炼期间和锻炼后的感受方式或许存在较大的差别。研究人员通过研究表示，如果去健身房能够让你更加愁眉苦脸的话，那么你天生可能就不喜欢运动。虽然这种说法并不绝对，但至少有一部分喜欢或不喜欢运动的人机体的运动习惯或许都是遗传下来的。

以上就是经常锻炼的好处，希望对大家有所帮助。

好外太多了，我刚才还推了腹肌轮，一会去做吊环，拳击，踢沙袋。

一，不得病，二，心情好，三，干啥都有劲，四，对生活充满信心，五，人也精神，一旦锻练，一定是今年三十，明年十八。

我一个编辑朋友九月来大连，一下飞机，我就惊呆了，五年前，我们在柬埔寨吴哥开笔会时她四十四岁，五年后再见她，她好像刚过四十岁。一问，果然她健身了。

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运动是人的基本需要之一，对维持健康非常重要。人们通过穿衣、行走、进食、排泄等活动来满足基本生理需要，通过身体运动来维持呼吸、循环、消化及骨骼肌肉的正常功能，通过思维活动维持意识和智力的发展，通过学习和工作满足自我实现的需要。

运动的类型

运动的分类方法有很多。

根据运动方式可以将运动分为被动运动和主动运动；

根据运动时耗氧情况将运动分为有氧运动和无氧运动。

根据运动时肌肉收缩方式将运动分为等长运动、等张运动和等速运动。

正常人可以根据身体条件、个人爱好和环境条件等因素，结合不用年龄阶段的身心发育特点来选择合适的运动方式。如婴儿期运动以学习爬、坐、走及双手握力为主，幼儿期以跑、跳等活动为主，并表现出运动的协调性，青少年期则以户外和较剧烈的活动为主，成年期身心发育成熟，社会活动增加，常选择散步、慢跑、游泳等作为活动项目，老年期身体各系统逐渐老化，活动的种类和量都明显减少，并需要提供帮助。

运动对维持健康的意义具体表现在以下三方面

首先，适当的运动可以保持良好的肌张力，增强运动系统的强度和耐力，保持关节的弹性和灵活性，增强全身活动的协调性，控制体重，避免肥胖。

其次，适当的运动可以加速血液循环，提高机体氧和能力，增强心肺功能，同时还可以促进消化、预防便秘。

另外，运动还有助于缓解心理压力，促进身心放松，有助于睡眠，并能减慢老化的过程和慢性疾病的发生。

欢迎关注天坛医院、阜外医院、儿研所、北大口腔医院医学博士团队！祝您身体健康，生活愉快！

1.首先身体会很健康，和医院，医生少有来往。

2.精神面貌会很阳光，充足，做事情都充满了力量和精力。

3.体形会很漂亮，阳光健康，不管是年轻人还是中年人，都显得有精神。

4.思想，四肢十分活跃，灵活。