如何释放压力？

\"压力是当今社会快速发展、让每一个人倍感压力很大\"。要想跟上时代的步伐、必须倍加努力，特别是上班族、岗位竞争激烈，自己又没有一枝之长，薪资免强维持自身生活，买房、买车、娶媳妇，困难重重，压力可想而知：要想减轻压力，必须解放思想，开放视野，把压力变成动力，干一行爱一行，争取在同行业中占领一定的份额。

目前来看，每一个行业、每一个人都有压力，有竞争就有压力，没有压力的人占极少数，\"你看着他好、他看着你好\"，各人的难处、各人自己知道，都是把苦水埋在心里，笑脸迎客！慢慢的细思起来，家家都有一本难念的经，只不过有的人把压力变动力，还有的人把压力当困难，从此一厥不振。

困难是压力的源头，怎么去解决困难？把困难当成一次人生经历，不断的去战胜困难，那么，你战胜了困难，困难就向你低头，让你和幸福招手！压力也就自然解除。

遇到压力必须积极面对现实，事实造成的压力，必须务实解决，压力的存在是精神层面上的，同时也是现实问题的存在。压力能把一个好人击垮，甚至有的人不抗压力致导精神崩溃，人，只要能想得开，没有过不去的火焰山。

压力是暂时的，生命是可贵的：千万不要有压力就拿生命开玩笑；要心胸宽广，志向远大。只要身体好，没有战胜不了的困难，把压力当经历一冲而过，幸福快乐的生活还在后头呢。

在工作生活中当感觉到压力时，我通常采用下面一些办法来缓解、释放压力，希望能对你有所帮助：

1、首先从心理上自己说服自己。比如自我安慰：世上没有绝对完美，只要自己努力了，不要计较结果；谁都有犯错的时候，只要知错就改；车到山前必有路等等……同时说服自己与人为善 ，不斤斤计较、少纠结或者耿耿于怀。

2、找有兴趣的事情做、转移注意力。比如听一些舒缓的音乐、看看自己感兴趣的书籍。还有一个办法就是抄书写字。这个办法让我深受裨益，且让我逐渐热爱上了书法，终身受益。如果实在静不下心来，就出去跑跑步、打打球，在挥汗如雨中忘掉自我。

3、泡个热水澡或者泡泡脚。让水的温度、水流的压力、浮力帮助血管扩张，促进血液循环，消除压力、消除疲劳。可以在水里适当地加一些芳香精油或者艾叶之类帮助疏缓压力。

4、通过冥想或者练练瑜伽缓解压力。我每周上三到四节瑜伽课，经验告诉我，呼吸、冥想是很好的减压法。即使不上课也可以在家练习呼吸，通过呼吸，吐存纳新、清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

5、最简单有效的方法就是美食。人是铁饭是钢，越是感觉压力大，越是要吃好。我通常在感觉有压力时，专挑美食吃，刺激胃蕾，获得满足感，舒缓压力。

当然，减压的办法有许许多多，需要自己找到适合自己的减压方式。以上是@雨荷轩 的建议，欢迎留言交流。

在当今新时代高科技，新产业、新项目和新生活方式等迅速发展时期，每个人都有各个方面不同程度的压力。如何缓解压力要因人因事而议。首先要有化解压力的决心和勇气。将压力变成为动力，在心理上不能跨。第二要不断加强学习提高。经常”充电”，提高自己的知识水平和专业技能，使之有战胜压力的”本钱”。第三要学会放松排解。在遇到压力时，多做自己感兴趣的事或找亲友聊天倾诉，使压力逐步得到放松和缓解，从阴影中走出来。也可能得到他们的启发和邦助，使一时”消沉”的心理圧力，激发转换成动力。第四取消攀比心态。不要同条件优越，基础较好，实力较强的人或事相比，那样相比会感到压力更大，要有”满足”感。坚信经过自己的不懈努力奋斗，各方面也会更好。第五，不做暂时无力而为之事。做任何事情都要量力而行，包括平时生活在内等各个方面，不给自己造成压力，待各方面条件具备时再作考虑。总之，我认为：只要坚定信心和决心，有战胜压力的勇气，不断增强智慧和本领，不管遇到何种压力，都是能够缓解和战胜的！

所谓的压力，就是生活所迫！

俗话说：家家都有本难念的经。在当今全球经济下行的环境中，一般家庭中都会或多或少存在无限压力，只是各自形色匆匆，难以顾及。特别是人到中年，上有父母亦老，下有儿女就学等等，中年的我们，犹如身处在川急的漩涡中翻滚…

题目中问到是如何解压的，我提几点个人方法：

一】有时间尽量选择行走(步行)，这样有助于血液流动，思想上不致于混浊(一路上偶尔遇到新奇的事物，能瞬间跳过此前的不乐)；

二】其实，假如你喜欢K 歌，这是一个不错的解压方式(当然有人不喜欢，有时也要学会尝试一下，不然显得呆板)几首歌下来，你会觉得心气通畅了，对不喜欢唱的人，这也算是接受了新事物，挺好的；

三】有人说小酒逸情，假如真的烦闷，就约个聊得来的友人，找个地方喝一小杯，把心底的烦恼抖一抖(当然不要酗酒即可)；

四】有道是：把你的喜悦与人分享，那就是双倍的快乐；把你的不悦与人分担，那就是一人各半。如果你愿意，也可以叫上朋友一起喝杯茶，提提神，叙叙陈年旧事，会有不错的心境；

五】如果还不能缓解心中的压抑，或者不能解脱，那就去医院走走，那里有精神和肉体上双重痛苦着的病人。和他们比较一下，看自己是否已经有一定缓解；

六】假如仍旧不行，看来真遇到了棘手的困惑。俗话说：重症得需猛药！请到殡仪馆转一圈，相信那高高耸立的烟囱飘过的缕缕青烟能瞬间化解心中所有的不快和烦恼！

有道是：成人不自在，自在不成人。每个人都会这样那样的困惑与压力，我们能做的就是坚恝的挺住，并想办法解决。等哪天风和日丽时，再回忆起当时的情形，会特别有滋味…

以上是个人观点，请勿介意

【共同关注，分享生活】

我认为我们每一个人，在日常生活中都有很多的不同的压力，因为我们每一个人，每天面临很多困难.挫折.难题等等太多太多，想不到的各种各样的复杂的问题，每天都让人面临的，让人感觉就有很大的压力，我们生活在这个大世界里，为了活着，为了生存，肯定都不是那么的一凡风顺，日常生活中难免遇到一些，这样那样的不顺心的事是太多太多，有时候遇到这些不如人意事情，给我们每一个人造成的特别大，或者不容易接受的困难和难题，所以很多时候这些难题和挫折让我们每一个人有时候承受不了，一夜一夜睡不着觉，导致我们的身体健康越来越不好，时间久了，要是这些压力，在不解决不了话，就容易得抑郁症，所以咱们每一个人在面临困难.挫折的时候，一切都要淡然，顺其自然的解决，正确面临这些难题和挫折的挑战，有一个良好的心态，一切都不是事，看万事如粪土，只有健康身体，一切都不在话下，有了健康的身体，其它都是身外之物，看开了，放下了，想开了，压力自然就没有了，啥都不是事了，就活着轻松.快乐.开心.幸福。

缓解压力方法多了，我喜欢约三，二个好朋友，找个干净的小店，几个小菜，一瓶酒，谈笑风生，压力随之没了。

谢邀请，在现如今快节奏的生活中，难免会有压力，就看你怎样去面对了。

没有谁的生活是一帆风顺的，在生活中要接受现实，凡事都要顺其自然，不要被压力打倒。

有压力才有动力，也许才能促进你成功。所以，不管遇到什么样的压力，都要坦然面对。不要有了压力就萎靡不振，就放弃自己，要时刻对自己充满信心，在压力面前对自己说一句“我能行”。

再有要想减少压力，就要保持乐观的心态，凡事不争不斗，学会知足常乐。心胸开阔一些，不斤斤计较，时刻保持一颗好的心态，就不会有那么大的压力了。

最后祝所有朋友天天好心情！

对于感觉压力大这个话题，该如何去对待呢？其实这个话题或多或少的都会遇到，同时也都会被困绕过。有些时候压的你喘不过气来，压的称吃饭不香，睡觉不甜，无精打采，每天闷闷不乐的，甚至感到很烦躁，这个时候深深的吸上几口新鲜空气慢慢的吐出来。而后再慢慢的将心情平静下来，紧锁眉头思绪起来，：深吸气振作精神，鼓足勇气，咬紧口关，为了家人为了自己，鞭策自己鼓励自己，使自己感觉全身轻松，象换了个人似得。打起百倍的精神把事情做下去做到底。

生活压力大，怎么调整心态？

每一个人，从出生之日起，就面临着生存，成长的压力。在现今物欲横流的时代，每一个人压力都山大，车贷，房贷，大学生就业压力，孩子升学压力，老人养老压力，工作压力……可以说压力将伴随人的一生，是逃不脱躲不掉的。

面对压力，我们要坦然面对欣然接受，而不是抱怨，有压力，才有动力。

生活的压力，一个是物质的，另一个是精神的。

生活上，我们一定量力而行，不攀比，不提前透支生活，没有大房子，就住小房子，没有豪车，就脚踏电车，只要有个健康的身体！照样你行千里，我也不会输你。

如果生活的压力，精神的压力，压得你焦虑烦燥的喘不过气，我们可以试着放下一切，闭着眼睛躺下歇息，睡醒后去爬山健身，用消耗体力来缓解精神压力。

有压力时，听听音乐，走出去和朋友聊聊天，只要我们每天有一个好的心态，努力好好活着，压力和烦恼在我们面前也会不攻自破，雨下的再大，总会有晴的时候，我们改变不了世界，那就先改变自己。人活着，快乐是一天，烦恼也是一天，那我们何不放下压力，从容面对，快快乐乐接受生活的挑战，好好活着去战胜压力呢？

谢邀请:一个人压力太大怎样能缓解？我认为一个人压力太大是一种心态所致，要想缓解压力只能自己有一个好的心态。人不能牛角尖，自己看带一些事情上，必须看开、看淡不要在事情上想不开，只要想没有过不去的山，在苦在难也挺过去的，我们都这样想放开自己心情和心态，你就会更好的缓解你的压力。使你的压力恢复平静。谢谢悟空！

感谢邀请。

压力太大就会觉得干什么都累。一颗疲惫不堪的心灵是经不起生活的折腾的。

本身人就是带着第一声哭声来到这个世界的，因为懂得活着是多么的不容易。

所谓人生几何，所以人生苦短。

那么再遇到压力太大，对于脆弱的人来说，就更不能逃出生天了，只会被压力压垮掉。

而一个人懂得如何释压，那么他就会解决一些生活和工作上，不必要的麻烦和苦楚。

或者实在释放不了，那就要做到懂得如何去把所谓的压力转移一下，让自己能喘口气，直一下腰，抬一下头，顺一下心。

无论如何，人活着吧是多么的不容易，那么何必额外再增加给自己负累呢？

一个懂得如何去置换或者去修改生活中的条条框框，亦或者去抛弃浑然留下平凡和平淡，做一个随遇则安之人，尽量不要和自己过不去。

试想。一个和自己都过不去的人你还能和别人过得去吗？答案肯定是不能。

有句话说的好：是非天天有，不听自然无。烦恼天天有，忘了自然无。

所以，一个人要学会如何去释压，这就需要我们有个良好的心态，和理性的逻辑思维方式。

更需要时刻保持冷静的状态，凡事不要去钻牛角尖，凡事看淡，道理看透。

压力大了没关系，扭转一下就好。这个扭转就是学会换位思考。也就是换一个角度去理解看待问题，凡事都有正反两面，我们不能只看一方面忽略另一面，否则就会产生片面性和局限性，严重的甚至会到导致恶劣事件发生，更或者后果不堪收拾都在那里。

所以，观点很重要，理解来取决。态度更重要，取舍来把关。

那么，还有啥不能去接受和放手的呢？

要记住，做人要明是非而不能迷茫，做事不仅责任心要强，更要有耐心。

还应该讲和善，讲道理，有良知，有品味，有个性，更要有自信。

因此。无论做人做事，都要把握好自我不能失去自我。个见。

生活压力是什么?我们每个人生活压力都不同，大家压力都很大，那么要怎么来放松自己，来保证自己的身心舒适呢?

1.我们可以一个方式去生活，把自己的生活习惯打破一下，比如我们平时吃饭、还是去商场习惯性的地方我们不去，换没去过的饭店、商场，这样会产生一些新鲜感，也能缓解下自己的压力。心情不好的时候，也不要憋在心里，可以找朋友或者家人把话说出来，不要怕没面子，不要看不起自己，听听大家的意见。 压力每个都有，所以要学会有压力的时候要释放出来，去找一些事去缓解，可以找朋友逛街、可以听听歌、买点好吃的呀等等....这样你的压力就会慢慢的不知不觉中消失。

2.有人会说没钱的话压力非常大，首先就是要把压力释放掉。可以和朋友说说自己的情况，去洗个澡，去呼吸呼吸外面的空气等等... 绝对不能选择沉默寡言，这样会对自己身心造成很大的伤害。不要去想着别人怎么挣那么多钱，这样反而起反作用，只会给自己增加压力。

3.我们对待问题不要想得太多，太复杂，遇事要学会换位思考，不要死守的去看问题，不要太死板、太固执。要提高自身修养，要有明确的目标，和兴趣爱好，要去学习别人的好处，把困难作为一次考验，压力太大的时候可以大哭一场，把心中不好的一面释放出来，雨后就是晴天。

人一生难免遇上什么事儿，遇事之后心里压力非常大，首先自己要有个减压的状态，别一个劲儿的寻思他，最好是上亲戚家串门儿散散心，亲属并给与开导，并把什么压力解释开，比比张家，比比李家，出了什么事儿不也都过来了吗，要必须把有压力的人从内心里解释开来，让她内心有话说出来，哪怕大哭一场，可能能缓解一些，每当人到了压力过大的时候，亲人，朋友，都要给予有压力的人进行开导，把道理说透，有困难需要帮助的，亲属朋友要进行帮助，

比如说，哪家都有难唱曲，就你这点压力，挺挺就过去了，有压力的人，首先要听大家的劝解，并且也帮助了你的困难，最重要的还是你自己把一切一切想开，别钻死胡同，想想自己身边的人，你慢慢就会好的，这样你才能走上人生的正常轨道。

生活压力大，如何释放压力

生活本身就是一本百科全书，它包含了酸甜苦辣，许多的坎坎坷坷、跌跌撞撞、事事非非，许多的不尽人意、喜怒哀乐，这些会伴随我们每个人一生

谁能说谁的一生能一笑到永久，难免会遇到挫折，会遇到烦恼、伤痛，不如意的事十有八九

生活给我们太多的压力，为了生活，为了柴米油盐，为了能更好的生存和自由幸福的生活，奔东走西、起早贪黑，没日没夜的辛劳着每天

如何释放压力

要有一个良好的心态，遇事不要过于较真，心怀宽容大度，少计较得失，心存感恩，学会知足。每天怀揣着美好希望，有一个良好的心情。累了就休息，苦了多笑笑、多想想还有明天，坚持做自已最喜欢的事，有了烦恼找人去倾诉、去旅游、去呐喊，不要憋在心里

天生我才必有用，试问苍天何为难，要有一个积极阳光热爱生活快乐的心，用执着和爱去创造属于自己的幸福人生

现在不管是上学的孩子还是工作的人们多少压力都是有的，说一压力没有是不现实的，遇到压力无法释放时，可以选择和懂你的朋友倾诉，有时间做一些健身运动，再把自己的处境和压力看淡些，不能改变的不执拗，随遇而安！

每个人或多或少总有些压力存在，这些压力往往来源于工作，学习，或周围的亲人等等，心态好的，把压力当动力。心态差的，可能会因为压力变得烦躁，焦虑，迷茫……当压力越积越大时，还可能崩溃。

那如何缓解生活中存在的种种压力呢？

1、吃，使劲吃，吃到满足为止。压力大，没胃口，就找平时最想吃的吃，当人得到满足时，心情也会变得放松，起到缓解压力的作用。

2、倾诉，可以找朋友或心理医生倾诉你的压力和苦恼，说不定，倾诉完后，能缓解压力，甚至从中找到解决压力的方法。

3、像看喜剧电影，唱歌，跳舞，画画，休假旅游什么的，只要是有些爱好的，都能缓解压力。

千万不要让压力占据生活的重心，把心态调试一下，说不定有种拨开云雾见月明的感受。

“现在社会压力越来越大”，与你有什么关系呢？你不负责管理，不管别人就业，也不管别人的生活！

你的压力，就是有钱吃饭！能够挣得到钱，就一切顺利，一切问题都解决了！

一个人的压力，来自家庭，单位两点一线！家庭关系，纠缠不清的是情感；需要解决的是子女上学用钱，家庭中有人生病，需要用钱。

来自单位上的压力，最严重的就是单位破产，自己面临失业！

所谓有效地缓解压力，就是挣钱，挣钱！有了钱，才能够解决家庭问题！解决家庭的后顾之忧！

挣钱，取之有道，用之有度！人人都明白这样的道理，但是，在实际生活中，聪明人做糊涂事，屡见不鲜！近段时间，《今日说法》播放的人，都是聪明绝顶，相貌端庄优雅可爱之人，很难假想到他们会走向犯罪的道路！他们不是因为社会的压力，家庭的压力，而是他们自己制造麻烦，用之无度，沉迷于赌博，以至于负债累累，不得不铤而走险……

能够做兼职的人，不是普普通通的人，是优秀的人！也有的是被生活所迫的人！而绝大多数人，都是安于现状，按部就班！

能够有一份安稳的工作，稳固的收入，紧紧把握用之有度，注意节约，不忘积累，是会把压力转化成动力！

一个人有压力，并不是坏事，居安思危，能够激发自己的潜力，发挥自己的才能！但是，也要防止杞人忧天那样的胡思乱想，自己恐吓！

如果把自己个人的压力，看成社会的压力，小题大做，自己自乱阵脚，无所适从，就得不偿失了！

生活中压力无处不在。有人认为压力是生活中隐形的杀手，如果不能有效的进行放松，排解情绪，不仅感到生活的枯燥，缺乏情趣，甚至会对未来产生迷茫。

快节奏的现代都市生活，繁忙而沉重的学业，职场上的勾心斗角，生意场上的激烈竞争，以及家庭的锅碗瓢勺，孩子的教育问题，无一不让我们感到有压力。无形中，压力本身成了生活的一部分。

适当的压力可以给人提振信心，激发工作动力。但如果压力过大，长此以往，就会造成恐惧、逃避的心理，时间长了会导致身心疾病。

我们人来到这个世界上，就是要感受人世间的美好，欣赏一路的美景，而不是让你忍受痛苦的，所以要学习一些减压的方式至关重要。

首先，要正确评价自己。量力而行，对自己有正确的认识，做适合自己的事情，对自己有一个合理的心里预期和评价。

第二，要多结交朋友。扩大自己的交际圈，在心里有压力的时候，及时向朋友们诉说交流，从而获取心理支持，增强自信心。

第三，要培养多方面的爱好。譬如爬爬山，唱唱歌，跳跳舞，旅旅游等，通过全身心的投入自己喜欢的事情，从而放松自己的焦虑情绪，缓解压力。

第四，保持和家人的较好沟通。家人是我们最好的社会支持，家庭是我们幸福的港湾。家人的理解、支和鼓励，会让我们感受到生活的幸福，从而减轻生活的焦虑情绪。

第五，要多做些深呼吸活动，适当进行冥想。并多参加体育锻炼，做好工作与娱乐的平衡，并保持好充分的休息时间，从而让自己精神饱满。

总之，压力是现代社会的隐形杀手之一，它会导致我们情绪低落，生活疲惫痛苦。只有学会调节情绪，做自己情绪的主人，才能让自己的生活过得更美好。

（图片来自网络）

人的压力不是突发而是積压，常人部知道想哭就哭想笑就笑能释放压力。因“不轻弹”导到憋在心里致使积劳成疾。释放对心理健康很重要，常人的做法己经上升为心理学理论，现在的学校丶企业等团体的心理咨询室大都设有“释放空间”，为你羞于在众人面前哭闹、斗狠提供空间，想哭就大声地哭，想笑就大声地笑，想斗狠就拼命地击打。

为什么不能坦然面对世界？为了身心健康去掉包装作一个真实的人吧！

我是十二十页，我来回答您的提问。

生活压力大，如何去释放压力？

几乎每个人都会面临压力，物理学上的压力，是指发生在两个物体的接触表面的作用力，而心理学上的压力一词来源于拉丁文“stringere”原意是痛苦。从定义上来看，压力就像痛苦一样，对让自己很“难受”，并且压力始终伴随一生，例如小时候有学习的压力，上学时候有考试的压力，毕业了有工作的压力，结婚了有生活的压力。所以正确面对压力，解决压力，才是正确的选择，而不是逃避。下面十二十页谈谈对压力的看法。

压力的来源

俗话说：“成年人的世界没有容易二字”在成人的世界里，大部分人的压力主要来源于经济，因为经济压力带来的焦虑在现实中很常见。

收入随年龄增长而增长，但消费需求也在升级，显然前者的增长速度明显不能与消费水平的增长相匹配，人们长期处于支出大于收入的“负债”状态。

而大部分的支出都用在了生活必需品、住宿、交通这三方面上，根据马斯洛需求层次理论，这些需求正是底层需求，也是最基本的需求。由于经济的飞速发展，物价也跟着涨，其次，随着年龄的增长，有了孩子、赡养老人的问题也摆在面前。如果自己的能力不增长、技术不增长，可能导致在几年内收入不增长，就会导致经济压力增加。这也是导致压力的一个主要原因。

除了经济压力外，就是个人自身压力，例如婚姻，这对于未婚人士来说，是另一大压力源，父母的催婚，朋友的催促，自身的急迫心理，都是导致个人压力增大的原因。

在这个时期，年龄成为“被催婚者”的敏感词，给他们带来数不清的无形压力，尤其是到过年过节的时候。如果不及时释放这个来源的压力，很可能导致情感焦虑症。

除了以上两种主要的原因外，在很多特殊时期也有不同的压力来源，例如马上到来的高考，对于高三学生来说，这就是最大的压力。总之，不管压力来源于哪里，如果长期不得到释放，将会对自身带来很严重的后果。

压力的危害

压力的危害不容忽视，压力大的人，在精神上容易得抑郁症、焦虑症、恐惧症等，不仅如此，如果不释放压力，对身体也有很大危害。

过度的压力会导致肌肉紧张，在受压之后，肌肉突然转换能量来源，“击退”所感知到的威胁。交感系统发出信号给肾上腺，释放诸如肾上腺素，皮质醇等激素。这种荷尔蒙可以加速心跳，提高血压，改变消化系统活动。

压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。

一位加拿大自然疗法专家 AmandaGuthrie说：“紧张性头痛是压力最常见的表现之一。人体在受压时，上背部和颈部的肌肉会变紧，从而导致头皮肌肉收缩，进而引起头痛。焦虑不安同样会引起严重的偏头痛。

除此以外，压力还会导致头发脱落。荷尔蒙改变迫使毛囊进入停滞期，组织新生生长。严重者可导致秃头症。

对于没有孩子的夫妻来说，如果女性压力过大，会使女性排卵异常，进而影响受孕。

压力带给我们的不只是精神上的折磨，还是身体上的折磨，紧张会使我们的身体受到伤害，并引发一系列疾病。因此，压力一定要学会去释放。

如何释放压力

释放压力分为两个方法，第一是通过调节自己的心态，进行自我释放。第二是借助外部力量进行释放。

1、调节自我心态

清楚自己当下的现状，合理规划自己的费用支出，做月度、季度财务计划，不盲目消费。

给自己必要的积极心理暗示和自我激励，尤其在遇到困难的时候，心里一定要想“方法总比困难多”再比如告诉自己：“我是最棒的，我很棒！”等

把压力转化为动力，让压力成为鞭策自己的戒尺，而不是让压力成为自己的绊脚石。

2、通过外力释放压力

学会倾诉，与你最信任的朋友或家人交谈，了解你最近生活中的压力，他们会给你一些建议，帮助你放松，缓解生活中的压力。

宣泄情绪，可以大哭一场，也可以找个专业用于宣泄的场馆进行宣泄，还可以跑跑步、歌房里吼吼麦等等。情绪就像流水一样，当把“情绪”放出去了，身体里就没有了。

学习情绪与压力管理的课程，或看一些相关书籍，此方法适用所有压力。例如《自控力：与压力做朋友》这本书，作者是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授，书中告诉人们既然压力逃避不了，就要学会面对，并且要相信自己有处理压力的能力。

【结语】

贝弗里奇曾经说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”

不要让压力带来的负面影响主宰了自己的情绪，学会处理压力，有了压力就意味着骨子里还有忧患意识，这是好事情。从另一个方面来说，压力是动力的源泉，学会转变压力，开始改变现状，总会有美好的一天。

感谢悟空邀请，现在社会的发展已进入快车道，生活节奏也随之加快，快速发展所产生的一些因素迫使生活成本急剧上升，人们都感到了很大压力。压力是实实在在存在的，减轻压力谈何容易？？除非推卸家庭责任，混一天是一天，把生活压力推给其它家庭成员。

你好提问者。同情你的处境。我们每个人都有心累的时候，尤其是现在生活节奏快，压力大。我们都会累。可是生活还是要继续，那就需要我们自己多多调整心态，勇敢面对，不要逃避，不去纠结过去的事。放松心情，顺其自然，有些事情你可以解决，有些事情你解决不了，不要和自己较劲。希望你活的洒脱一点。祝你早日轻松起来。

谢邀问答；

《事在人为》

生人压力有很多，

解决办法也不少。

放松心情很重要，

事在人为定改变。

压力大，是改革开放的今天，每个国人都或轻或重所面临的。也是改革进入深水期的经济生活的必然规律。压力没什么不好，压力不仅是责任更是动力。

生活中感到压力大，这是一个人责任的体现，哪些无责任感的人，是从来没有压力的。因为对任何事，他都莫不关心，马马虎虎得过且过。感到有压力的人，才是干事业的人。

感到压力，如何解压，主要靠自己。建议你试着这样做。

\u003c一﹥，先静下心来，回忆一下近期以来，什么事让你突然感到有压力？找出原因，才能针对产生压力的人和事正确面对，找方法找措施，从根子上解压。这样你就能在最短的时间里，自我释怀。

回头再看，你的人生目前是否设计的过高，也奋斗了，也努力了，但还未能实现，困难重重。把可信任的朋友亲戚找来，重新评估，特高降降，原则切实可行。

\u003c二﹥，要自我调节压力情绪。方法很多。如找件自已想做又很喜欢的事去做，读书旅游，走进大自然，串亲访友，休假，拼命工作……这些外部条件反射，都能在客观上帮你转移注意力，击退沉淀在心里的压力。

\u003c三﹥，还可以从人生的规律上做自我解脱。人生本来就是悲喜参半，苦累伴随，十有八九不如意是人生。生活中有压力，是很正常的事情。天还有阴晴，月还存圆缺，人还有七情六欲。生活中的压力，是人生决定的。当自已用这种思维去面对，你的压力还快就自已消失。面对压力能接受的接受能改变的改变，不能改变的就放弃。压力没有了，也随遇而安了。

试着做到这几点，你的压力就会很快离开你。

说到底，漫长的人生路，人们活的就是好心情。心态，就象一种回声，你送出去什么，他就送回什么，你播种什么，就能得到什么。人生具备的积极向上的阳光心态，它是战胜人生一切困难最锋利的精神武器。若心中装有阳光，何为压力？

到野外空旷的地方散散步，放开喉咙扯着嗓子唱唱歌，蒙上被子狠狠的睡一觉，压力会减少很多。

出去旅游，或者大睡一觉，购买喜欢的东西，总之，先分

散注意力，也就是最好的解压。然后，自己再找出一个，好的方法，自然而然的就自己解压了。再有就是，不去想，不去做，也是一种方式...

找到＂压力源＂

阿德勒心理学中提到，＂一切烦恼都源于人际交往＂。只要你是生活在这个社会的人，你就会与人产生交际，也就有了压力的来源。不同的身份对应的压力有所不同，学生有学生的压力，父母有父母的压力。你的压力可能来自工作，家庭，学习，感情等等。生活的压力就是所有压力的集合。

调整自身

面对压力，我们首先就是应该调整自己的心态，正确的看待压力，找到你认为最大的压力，如果你不能确定，就找你想的最多的一件事，一旦闲下来就会去想，甚至是干正事的时候也会想。只是闲下来的时候去想可能你的心态还是属于比较好的，当你连工作的时候都去想，我觉得这压力已经影响到你的生活了，需要及时的调整自己。首先我们就是先给自己放＂气＂，去宣泄，唱歌，喝酒，跑步，打篮球等等等。用你认为最能使自己放松下来的方式，当然，这个只是短期内你应该做的事。放＂气＂之后，还是要回归现实，正视问题，解决问题。不同的问题解决方法都不同，但多一个人多一份力，不要总想着独自解决所有问题，和别人一起承担，许多事情就会变得很简单，如果你需要一个倾听者，随时私信我，我是一个远方的陌生人。

憧憬未来

无论遇到什么，一定要心怀希望。脚踏实地，看向远方，终有乌云消散的一天，去迎接属于你的蓝天白云吧！

都看到这了，还不点个关注吗？

北倾南为，亲力倾为，倾听你的心声。

压力大，怎么减压？最好的方法是①走出去，去旅游一下，看看外面的事物，放松一下心情。②是走进大山深处，高声呐喊……。③与知心朋友一起去看看电影，听听音乐，喝喝茶或散散步谈谈你的有关事情，说出自己的苦恼和压力，说不定还能找到解决的方法和办法，这样能缓解自身压力。

人生太累了，就该歇一歇，给自己一个放松的时间和空间，听听歌，听听一些感人的故事，出去旅行，相信自己的心情就会好多了，就会笑着面对一切。

现实社会中，生活和工作压力都比较大，竞争也比较激烈，如果不及时调整自己的心态，就很容易身心疲惫，觉得自己活的很累。

人活的累，主要是心累。当我们受到困难和挫折的打击时，要鼓起勇气，树立信心，努力的寻找着自己在生活中恰当的位置，脚踏实地的，做一些事情充实自己。

遇事拿得起放得下，不要为一些小事斤斤计较，一些过去的事情该遗忘就要遗忘，做不到的事情该舍就要舍掉。平时要多注意锻炼身体，多看书交流学习，发展自己的兴趣爱好，从而调整自己的内心。

生活中我们不能对梦想期望太高，他总是和现实有差距的。而且人生也不可能是一帆风顺的，遇到挫折和失败是很正常的，人要学会平心静气的看待生活中的一切不幸。有时候舍弃就是一种收获，这是人生的智慧。

人生辛苦而短暂，在奋斗之余要学会放松自己，给个时间去休息，这样才能享受人生，累了就要歇歇。希望朋友们善待自己，给自己留下一个歇脚的机会。

谢邀请解答‘’人在压力大的时侯怎么缓解？‘’

面对压力我想每位朋友只要在社会上生活，都会遇到或多成少的压力。

这种压力有的来自社会的发展比较快造成的，有的来自工作紧张，有的来自家庭，婚姻，子女，老人……等诸方面因素！

那么面对来自这种各方面的压力怎么去化解呢？

《一》首先要找出影响自己压力的原因，对症缓解。看到希望，不能悲观丧气！

《二》提高心理素质，应对各种突发事情的能力。树立战胜压力的信心和勇气！

《三》多参加社交活动，养成一种爱好，唱歌，跳广场舞舒发情感，放松压力。

《四》结交知心明友，倾诉情感，释放压力，得到大家的理解与支持！

《五》严重时看心理门诊，找心理医生咨询，指导放松压力。

我的解答希对你有帮助，请关注与讨论！

2019年7月18日早上于辽阳。

放松心情，解压。

这个提问，道出了众多人的心声。当下社会节奏和生活方式使得我们压力很大，不分年龄段，不分工作性质，不分个人财富，都有着不同的压力。

压力好似你的影子，不管躲到哪里，都挥之不去。

既然不能改变，既然如此这般，既然摆脱不了，索性我们就勇敢承受！

首先，我们必须要有一颗强大的内心，超好的心态。忽然想起来那句话，压力像弹簧，你强它就弱。

其次，心态的调节主要还是依靠自身力量，这个分为两招。

一招是要身体得到释放，在生活中给自己找点乐子和兴趣爱好，做些使你快乐愉悦的事情，享受一下生活。让自己在某些时段是轻松的、开心的。把压力先抛到九霄云外。

另一招是要学会心灵释放，我们有时也要有阿Q的精神，适当的给自己找些借口，让自己有台阶下。把事情尽量往好处想，什么事要是想太多太复杂，会让自己很累。多和谈的来的朋友交交心（少和负能量的朋友在一起），必要时来点佛系的东西也未尝不可，心灵有个寄托的港湾。

总之，万物皆可抛，唯有开心快乐最重要！

生活的压力过大，怎么办？

生活在当今快速发展的社会下压力过大很正常。老板有客户给予的压力，工作中有领导或业绩的压力；过日子也有家庭的压力，还有来自社会或父母的压力…正所谓：家家有本难念的经！遇到压力我们应该要极积去面对，正确排压！才能更好迎接新的明天。那么怎么才能正确排压呢？请继续往下看！

1.花钱式的排压法！

以前我在厂里上班时，主要是做生产管理，压力也很大，经常加班加点赶货，老板，客户不管你产品难不难做，说25号就是25号，从不得往后推，退后不是罚款就是客户不要，作为打工者谁也承担不起这个责任，所以只能提前，有时为了完成任务，加班到深夜11点是正常，甚至通宵都有。（这是2003年在温州鞋厂的常态）因此，每个管理每天压力非常大，每天都是箭在弦上！

为了缓解压力，我们当时要么就是组织一帮朋友跑到排档里，猜拳喝酒，一边吃一边喝，在觥筹交错中不仅时间过的快，而且在不谈工作氛围中大家彼此都欢声笑语，甚至有的人手舞足蹈，得意忘形；也有的意忧未尽，就跑去卡拉OK厅高歌一曲，吼出心中怒火，把积压在心中所有的不快一吐为快，让歌声带走所有压力和带走悲伤；也有的随着DJ欢快的节奏，蹦出一声大汗，把心中的不快随着舞蹈的节拍甩掉…！我认为这也是排压一种乐趣和方式！

2.免费式的排压法！

排压的方式种类很多，每个人喜好不同，方式也有所不同，但总结一点，只要能排掉压力，让人一身轻松，让人轻装上阵，让人心情愉悦就可以，下面我列举一下，希望你早点摆脱困扰，从而为社会为国争光！

喜欢搏击可以装个沙袋，每次遇到烦恼可以把事情或人物名字写上去，给它噼啪一顿疯狂猛揍，可以拳打脚踢，也可以拳头雨给他来一阵，也是不错的排压方法；装一桶干沙子，遇到不快时，可以使用全身力气使劲揉捏，直到自己解恨为止，这也是不错选择；跑步，爬山这种方式也可以，一定要放空自己，什么都不要想，只管爬（跑）直到大汗淋漓，直到痛快为止，这也是最佳排压方法；狂吼排压法！找一个空旷的地方，（大海或山谷）气沉丹田，大声吼叫，也可以喊让你烦恼的人名字或啊啊啊…！都可以的，直到心中压力排空为止，这些都是不错选择！

以上只是一些排压方法，仅供参考！但我认为我们是人，不可能没有压力，我们要学会大海的包容之心，不要心胸太小；计较越多压力越大，学会排压，让自己强大，做到泰山压顶而不慌，凡事学会沉着冷静才对，才能轻松应对！希望你轻松上阵，早日摆脱困扰，为家，为社会，为国争光！

【感谢邀请】

自己感觉压力大，是因为自己想的太多，想的太多的原因是因为你太闲了，一个很忙碌的人，很充实的人，是没有时间去想很多的。

这个是我自己的亲身体验，闲的时间多了，就爱瞎想，瞎想了就会感觉压力好大，好多的压力都是自己凭空想像的，其实直接面对压力没有想象中的大，有句话不好听，但是很中肯，“世上本无事，庸人自扰之”。

让自己充实起来，有计划的做事，定好目标，一步一步实现它，每个人都会有压力，就看你自己怎么去释放压力，最后把压力变为动力。

解压的方法有很多，不妨尝试一下以下几个方法，看看是否对自己有用。

1.运动，跑步是解压的最好的办法，运动会使人感觉到快乐，生命在于运动，跑起来，人生就会感觉到不一样。

2.听听音乐，音乐能舒缓人的心情，让人从紧张焦虑的环境从彻底放松，有利于压力的释放

3.让自己忙起来，找点事情做，让自己没有多余的时间胡思乱想，忙治百病

4.多看看书，学习使人感到进步和充实，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，学习是一辈子的财富，学到老，活到老，看书充实生活，减轻压力

5.制定目标，一个个实现它，这样就会逐渐成功，增强自信心，减轻压力

总之，压力无处不在，就看你怎么去看待压力，时时刻刻想着压力，压力就会压的你喘不过气来，适当的减压，把压力变成动力，积极的面对生活的压力，你就会变得更加强大，强大的人在压力面前总是胜利者，压力就显得微不足道。

正确面对压力，你就会有不一样的人生。

学会放下！制定切实可行，符合自身实际的奋斗目标，“跳起来还不能摘到的桃子”在没有梯子的前提下，就不要拼命去摘，否则只能是得不偿失。

记住，不关乎生死的事情，都是小事！虚名虚利只会压得你喘不过气来。甘于平凡也是得到快乐的途径之一！

我觉得嘛，找一个没人的地方大声的说出来，要不找一个信得过的人说说也可以。

谢谢诚邀！看你的压力来自哪一方面？是生活压力还是工作压力？生活压力，就要努力工作并做好财务规划。开源节流，勤俭持家，相信日子会越过越好。如果是工作压力，就多看看书听听音乐，多参加一些体育活动。这些都是减压的方法。最后祝你早日释放所有压力，轻装上阵，日子越过越轻松。

现在社会生活节奏过快，每个人都会有压力，这也是正常状态，如果感觉压力过大，对自身造成了威胁，那么就需要寻求一些排解压力的方法！

1.压力的来源

人的压力主要来源于生活，工作，家庭，朋友或人际交往过程中的方方面面，如果感觉压力过大，是因为对引起压力的这件事过于在意，又没有解决方法，内心出现焦虑压抑的情绪体验！当我们知道压力并非事情本身，而是自己对事情的看法、理解和主观的反应才是压力真正的来源！我们只需要重新面对自己的情绪，提高自己的认知，换个角度思考，轻松排解压力！

2.正确认识自身压力，分解，消除一

压力并非坏事，正因为有了压力，人才会有前进的动力！每个人都应该给自己一些压力，为了幸福，为了理想，为了追求，我们需要顶着压力往前走，也许有时候我们会感觉很累，很苦，但同时，也能体会到挑战的甜蜜和快乐！如果生活中没有了压力，人会在不知不觉中颓废，消沉，安于现状反而才是真正的可怕！

3.好好睡一觉

心理学研究，长期睡眠不足会加剧焦虑情绪，增加压力，使人精神萎靡，免疫力下降，脾气暴躁！所以请给身体放个假，也给心灵减减压，好好的睡一觉，然后出去走走，散散心，给自己一个放松的空间，学会爱自己！

4.转移注意力

听听舒缓的音乐，让自己静下来，悠扬动听音乐，不仅能陶冶人的情操，也能使人瞬间忘掉不快，试试看！或者出去运动，体验畅快淋漓的感觉，也可以找朋友倾诉不快和烦恼，或者可以写一写心情日记....

排解压力的方法很多，相信自己有能力减压，也相信压力刚刚好的感觉，拥有一个积极乐观的心态去看待压力，快乐的与压力共处！

压力不全是坏事。人生在世，谁能没压力啊？

生活压力？失恋？失业？破产？房贷车贷网贷？孩子成绩不好？家庭矛盾等等吧。

活着就有压力，生在的压力，是生命常态，也是前进动力，

首先，我们要正确对待压力，然后才释放压力，直面困难，不回避，认清问题所在，整合资源，拿出解决办法，在解决问题同时，提高自己的能力。我们生活在和平国度，主要是经济方面压力，工作压力，人事关系矛盾问题等。

其次，身心健康，能吃能睡，能提高抗打击能力。

听听轻音乐，或者转移注意力，

最好解放身体是运动！跑步，游泳，户外远足。美国总统特朗普，内外交困，疫情失控，连任失败，自己还得了新冠肺炎症，他常打高尔夫呢，强人普京，也悍将，打猎，也是放松，释放压力方法。

最后说说如何提高自己心素质，逆境中，依然淡定从容。

平时多学习，全面提高自己知识水平，拓宽知识面，跟上智能AI时代。

学习，运动，思考，信心是力量！体能好，应变能力高，就能更好释放压力，对抗压力！

信念的力量，除了生死，别的只是擦伤。

这话不是消极回避，是积极进取，快速出手应对。

什么情况下，第一，数一二三，深呼吸，冷静一下，脑子保持清醒，把问题一一列出来，按轻重缓急，做出行动计划，用战斗去解决，唉声叹气，抱怨没有用！

停止抱怨！

有时多看正能量影视作品，想一想，红军长征路上，湘江血战，乌江天险，看看上甘岭战役，先烈们欲血奋战，视死如归。

女朋友不回信息，你就要死要活，跳楼跳河啊，没出息的东西。

自己强大，压力就小。

压力自然变动力！

每个人都有自己的压力,在这个时代更是如此,那么学习、工作、生活压力太大该如何解

压呢？

现在我们生活在一个快节奏的时代，各行各业竞争压力都特别大，当然对于我们正在读

书的学生来讲，普遍也有很多学习方面的压力，特别是面临高考、中考这样的升学考试

，学习压力更是特别大，如果学习压力过大而自己又不会调节，最终就会导致对我们生

理和身体造成的不利影响，今天教大家正确认识学习压力，学会将学习压力转变成学习

动力。

学生时代的压力化解：

1、压力是普遍现象，并不是你独有。

当你有学习压力的时候不要紧张，要知道一个道理，那就是并不是你个人会有学习压力

，我们所有学生都有学习压力，压力就是一种常态，甚至会社会人人都有，所以当自己

感觉到有压力时不要太紧张，要学会用平常心对待，只要学会积极调整就可以了。

2、没有压力的人很危险。

在我们上学的时候，都知道一句名言，“生于忧患，死于安乐“，这句话告诉我们，不

管是生活还是学习，我们必须要有一定的压力，要把压力变成动力，才能立于不败之地

，否则就会落后甚至是灭亡。

3、快速缓解压力的小方法。

如果压力过大，已经严重影响自己正常的学生和生活，我们就需要想办法调节一下，比

如找自己好友聊聊走走或者，跑跑步运动一下，听一些自己喜欢的歌放松一下效果都特

别好。

工作压力是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力

，工作压力是当前全球性的热点话题，压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作

绩效和职业健康的消极因素。压力既是一种强大的推动力，也是一个影响工作绩效和职

业健康的消极因素。

工作的压力如何缓解：

1.好好睡一觉。如果压力非常大,最近常常感觉到烦躁,千万不要硬着头皮勉强自己。赶

紧放下工作,...

2.与家人沟通。和自己的家人说工作压力,有时候可能解决不了任何事情,但至少可以让

自己...

3.压力过大时,让自己在兴趣中得到释放。有些人喜欢听音乐,有些人喜欢看电影,...

4.吃健康营养的食物。美食可以治愈人心,前提是健康的食物。心情不好,压力过大,...

5.减少欲望。有时候工作上的压力来自于自身,来自于欲望,想清楚什么是最重要的,...

6.旅游是身心得到释放是最好的压力缓解方法。

生活不是我们想象中的那么美好，要什么有什么，那只属于童话世界里的故事。生活中

所产生的各种困难各种问题，都等待着我们去面对去解决。一些小困难小问题，我们可

以轻松地解决。

可是面对一些比较困难的问题和难题，我们又该如何去解决呢？

第一，不要把眼下承受的压力投射到未来。很多人都有思考未来的习惯，但是，未雨绸

缪并不总是一个很好的选择，它可能会让人想太多，拉长焦虑的时间。你可能会想，如

果压力一直存在怎么办，或者觉得以后的情况可能会更糟糕。而你当下应该做的，就是

处理好眼前的事情，不要过分担忧未来。

第二，不要牺牲休息的时间。压力不仅会带来精神上的疲惫，也会让我们的身体疲惫不

堪。这时候人们需要足够的休息时间，而不是用牺牲休息时间的方法来应对压力。

第三，不要试图解决所有的事情。面对压力时，很多人可能都有这样的感觉，那就是事

情特别多，一件接着一件。我们会觉得所有的事情都很重要，都需要马上处理，导致自

己手忙脚乱，做事没有头绪。这时候，我们更需要对事情的重要程度和紧急程度进行分

类和排序，理清思路才不至于被压力压垮。

第四，不要忽视自己的情绪健康。当朋友或者家人有压力时，我们会照顾他们的情绪。

但是当压力落到自己身上时，我们却会对自己很苛刻。因此，不管是否处于压力中，自

我同情都是一个很重要的能力，我们要像对待家人朋友那样对待自己，告诉自己有压力

很正常，允许自己的消极情绪存在一段时间。

第五，不要强求生活一帆风顺。很多时候，人们喜欢追问为什么，尤其是对不好的事情

。但生活其实是不可预测的，既有成功，也有失败。当你接受了生活的不可预测性，遇

到压力时你的心态就会更平静。

让我们释放压力，学会好好的爱自己和亲人。为了美好的明天加油！