为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

我是小眼睛医生

专注于心脑血管，致力于公众健康，热爱于健身的心内科医生

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首先，我想告诉你，身体内的任何成分都包括摄入和消耗，而你在这部分只是强调了胆固醇的消耗多，但没有强调自己的饮食到底是什么样子的，所以如果你本身就摄入很多的油脂物质，那么怎么能保证胆固醇降低呢。

在这里我觉得你首先需要了解一下胆固醇的分类，不是每一个胆固醇都是坏人！

在日常的临床工作中，我们常常会提到两个胆固醇

低密度脂蛋白胆固醇，这个胆固醇危害人体血管最严重的胆固醇

因为低密度脂蛋白能够把胆固醇送到血管里面，加速和促使动脉粥样硬化的发生和发展

但是高密度脂蛋白却是我们强调的对人体有益的胆固醇

因为高密度脂蛋白能够将胆固醇重新送入到肝脏，能够保护血管

所以，看到这些，你可能恍然大悟，原来你理解的胆固醇太过肤浅，你需要全方面的先会阅读血脂的化验。你也可以翻阅一下我以前回答的问题，里面有关于如何阅读胆固醇的内容。

现在我想为你讲解一下增高胆固醇的因素。

你所说的你运动量很大，只是避免胆固醇增高的一个因素，并不是所有的因素，如果你不能全面控制各个因素，胆固醇是没有办法下降的。

升高胆固醇的危险因素

过度的吸烟和酗酒都是升高胆固醇的危险因素。根据以前的临床研究，尤其是吸烟是心血管病的共同危险因素。

随着年龄的增加，胆固醇也会避免不了的增加，这是为什么大部分专家都会建议老年人饮食清淡一些，因为随着年龄增加，代谢会减慢，胆固醇在一定程度上会升高。

超重和肥胖也是胆固醇增加的因素，说起了肥胖，我也连着饮食也一起说了吧。因为往往都是因为过度饮食导致人体的肥胖，由于生活水平的升高，越来越多的人开始没有节制的吃饭。

尤其是好多青少年太喜欢吃富含胆固醇和饱和脂肪的食物了，这些食物往往包括动物内脏，鱿鱼，扇贝等海产品，蟹黄和蛋黄，奶油，猪油，牛油，黄油等油脂食品。

不要说别人了，就拿我自己说吧，我觉得富含胆固醇的食品实在是太香了，但是我总是会控制住自己，尽量不要多吃这些食物。

我想谈一谈运动，运动也是讲究科学的

对于运动，我还是以前说的那句话，运动需要因人而异 ，一般可以选择散步，慢跑，打太极，游泳等有氧运动。

运动量不要一次太过于剧烈，而且降低胆固醇不是一天成功的。

我觉得最合适的运动是运动完了之后，不要感到特别的疲惫是最佳的。

运动的频率如何选择，我建议每周可以做3-5次运动，每次30分钟到1个小时是最好的。

还要切记，运动前不要吃的太饱，也不要空腹运动，运动之后不要立马大量饮食。

我是小眼睛医生

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固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，高密度胆固醇对保护我们心血管有很大益处，所以我们把它归为“好胆固醇”。低密度胆固醇如果偏高的话会增加冠心病带来的危害，所以我们归为“坏胆固醇”。

胆固醇是我们人体中不可缺少的一种物质，胆固醇在人体中的表现主要有形成胆酸，合成激素，构成细胞膜。随着生活水平提高人们饮食有了很大改变，从以前每餐只有单一的菜色变成今天的鱼肉满桌，白酒，红酒，啤酒统统往嘴里塞，这就是疾病的根源。以下几类人中比较容易胆固醇高(1)40岁以上的人(2)经常抽血喝酒的人(3)生活不规则，不规律，压力大，精神紧张的人群。(4)绝经后的女人(5)有冠心病，心绞痛，中风的人，有胆固醇家族遗传史的人，肥胖类人。(6)有高血压，糖尿病，心肌梗死的人，爱吃油炸，煎，肥肉这些人容易胆固醇高。

引起胆固醇高除了不爱运动之外还有就是饮食问题造成，全国大概500人当中就有一个人有家族遗传胆固醇疾病。胆固醇高得冠心病的几率也大于平常人，

对于胆固醇高得人要禁止吃高热量，高脂肪，高胆固醇的食物，多吃海带、新鲜蔬菜和苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶。胆固醇高的人还要，少吃多动，管住嘴迈开腿，适量运动，放开心情减少压力。

至于为什么运动量大的人胆固醇也会过高？我给出我个人的一些看法，如果你每天大鱼大肉之后运动的话，跟降低胆固醇没有什么帮助，如果你家族性遗传的话跟运动没有多大的关系，还是要药物控制，当然积极锻炼身体是一件美好的事，但是要找到适合自己的运动方式，想要得到更好的治疗还是要找到问题的根源，然后找对方法对症下药，这样我们才能不被疾病缠身。

秀才张三疯祝大家身体健康！

谢谢悟空的邀请。这问题问的很好，运动量超过一定的量，也会发生一些副作用，如胆固醇也会过大，免疫力下降等的症状。

运动过量的危害：

不是说运动可以减肥吗，怎么会使胆固醇过高？原来是这么一回事，当运动量大，身体的营养同时也会消耗大，脂肪也会被分解的越多，脂肪酸的代谢产物也会越来越多，而其中胆固醇的合成原材料就是脂肪酸的代谢产物之一，如果它的产物太多，那胆固醇的合成也会越多，导致胆固醇会越高。当身体有特殊不同之处时，应该根据身体的反应进行安排运动量。

如何判断时候自己的运动量：

适量运动因人而异的，对一般人而言，运动只要保持身体微微流汗即可，不必要都是大汗淋漓（排出天气过热引起大汗淋漓外），同时运动产生的疲劳感到第二可以完全恢复的状态，若是运动的疲劳感到第二天还没有办法恢复，说明你的运动可能过量，需要调整自己的运动量

谢谢邀请!

高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动有关。

1.控制理想体重 肥胖者的体重减轻后，血脂高可恢复正常。

2.运动锻炼 （1）运动强度 适宜的运动强度一般是运动后的心率控制在个人最大心率的80%左右。运动形式以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。

（2）运动持续时间 先进行5～10min的预备活动，然后维持20～30分钟。每周至少活动3～4次。 （3）运动时应注意安全保护。

3.戒烟

4.饮食治疗 肉食、蛋及乳制品等食物（特别是蛋黄和动物内脏）中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多，应限量进食。食用油应以植物油为主，每人每天用量以25～30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。

5.药物治疗 有他汀类、贝特类和烟酸类。

6.重度血脂异常的非药物治疗 多见于有基因遗传异常的患者,可以通过血浆净化治疗、外科治疗。

综上，适度锻炼要结合清淡饮食、减肥、戒烟戒酒才更有效。管住嘴，迈开腿，加上持之以恒的有氧运动，才能控制高血脂、脂肪肝，才能拥有健康的体魄!

谢谢邀请。

在生活中，人们往往谈胆固醇色变，认为胆固醇就会增加心脑血管疾病。而实际上胆固醇对人体的健康非常重要，没有胆固醇或者胆固醇过低都会危及生命。胆固醇是形成细胞膜的重要成分。另外胆固醇是固醇类激素的前体，例如雌激素，雄性激素等，另外胆固醇也是维生素D的前体。

胆固醇无法游离的在血液中存在，一定与蛋白质结合，所以就有了我们常听到的低密度脂蛋白（LDL也称为坏的脂蛋白）和高密度脂蛋白（HDL称为好的脂蛋白）。LDL很容易被氧化，如果过量，再加上体内的自由基多，氧化后的LDL沉积在动脉壁上导致动脉硬化， 所以这里就有几个条件，一是LDL多，二是体内的自由基多。

而HDL是好的脂蛋白，在体内越多越好。而LDL和HDL组成了总胆固醇（总胆固醇=LDL+HDL+20%的甘油三酯）。说了这么多，就是为了说明，题目指出的胆固醇高，是哪项高，如果是HDL高，那么就是非常好的，对健康非常有利。所以要想评估是否健康，不仅仅看总胆固醇，还要看另外一个指标就是HDL/总胆固醇：比值大于24%，理想的情况是大于30%，当然了这个数值越大越好，但很少有高于50%的。低于10%则是非常危险的，也就预示着即将发生的心脏病。如果用总胆固醇/HDL，则数值越小越好，分界线为4，大于10则有危险，而很少有小于2的。

所以要远离心脑血管疾病可以说降低LDL升高HDL。升高HDL的方法有：

跑步（适当的跑步，太大运动量会增加压力，增加体内的自由基），

少量饮酒（特别是红酒），

健康饮食，例如摄入橄榄油和亚麻籽油。

服用维生素B3等。

高胆固醇经常没有症状，所以一定要查体，血脂包括四项而不是一项。要控制饮食，要运动，

高胆固醇经常没有症状，所以一定要查体，血脂包括四项而不是一项。要控制饮食，要运动，

谢谢邀请。

在生活中，人们往往谈胆固醇色变，认为胆固醇就会增加心脑血管疾病。而实际上胆固醇对人体的健康非常重要，没有胆固醇或者胆固醇过低都会危及生命。胆固醇是形成细胞膜的重要成分。另外胆固醇是固醇类激素的前体，例如雌激素，雄性激素等，另外胆固醇也是维生素D的前体。

胆固醇无法游离的在血液中存在，一定与蛋白质结合，所以就有了我们常听到的低密度脂蛋白（LDL也称为坏的脂蛋白）和高密度脂蛋白（HDL称为好的脂蛋白）。LDL很容易被氧化，如果过量，再加上体内的自由基多，氧化后的LDL沉积在动脉壁上导致动脉硬化， 所以这里就有几个条件，一是LDL多，二是体内的自由基多。

而HDL是好的脂蛋白，在体内越多越好。而LDL和HDL组成了总胆固醇（总胆固醇=LDL+HDL+20%的甘油三酯）。说了这么多，就是为了说明，题目指出的胆固醇高，是哪项高，如果是HDL高，那么就是非常好的，对健康非常有利。所以要想评估是否健康，不仅仅看总胆固醇，还要看另外一个指标就是HDL/总胆固醇：比值大于24%，理想的情况是大于30%，当然了这个数值越大越好，但很少有高于50%的。低于10%则是非常危险的，也就预示着即将发生的心脏病。如果用总胆固醇/HDL，则数值越小越好，分界线为4，大于10则有危险，而很少有小于2的。

所以要远离心脑血管疾病可以说降低LDL升高HDL。升高HDL的方法有：

跑步（适当的跑步，太大运动量会增加压力，增加体内的自由基），

少量饮酒（特别是红酒），

健康饮食，例如摄入橄榄油和亚麻籽油。

服用维生素B3等。