坐月子该注意哪些恢复的快？

坐月子在医学上称为产褥期，产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，也就是42～56天。在这段坐月子的6～8周时间内，产妇应该以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。

第一，产后抑郁不是闹着玩的，得多留心。宝宝出生后，相信大家更多的是围着Ta旋转，因此就很容易忽略了新妈。而产后抑郁这事儿，听着远，实则离你我都很近，妈妈也要学会开导自己，释放压力。另外家人们在照顾宝宝的同时得多观察新妈的情绪和心理变化，在她忙不过来的时候帮个忙，在她不小心犯错的时候也别责怪她，适时给与她照顾与指导。

第二，东西都可以吃的，饮食均衡就好。讲真，产后的饮食并没有过多的禁忌。除了不能生吃肉类与鸡蛋，蔬菜啊、水果啊、鱼虾啊都可以吃，最建议的是参考新妈口味，各类食物均衡搭配，吃爱吃就好。

第三，上厕所、洗澡的时候，让家人帮个忙。对于自然分娩的妈妈来说，膀胱受分娩过程的影响，有可能会发生膀胱麻木的情况，感觉不到尿意，可以让家人帮忙提醒一两个小时就去小解一次。对于剖腹产的妈妈来说，身上仍有伤口，洗澡，上厕所较为困难，自己独自完成可能会弄到伤口，让家人们搭把手比较好。

第四，睡眠还是得保障。月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。所以，像换尿布，哄睡这些可以适当让家人帮忙，让自己多争取点时间休息。