有没有真心推荐的减肥产品？

我当时有220斤，吃了中药减肥丸 两个月瘦了50斤，这药主要功能是利尿压制食欲，但是停药之后有开始随便吃一个多月胖回解放前216斤、后面缓了一年有开始减肥当然这次减肥决心下的很重、没有使用减肥药，运动减肥加上饮食搭配，大概苦了一年，期间也搭配了左旋肉碱但是这药必须配上运动，属于比较健康的，身体没有任何不适，现在150斤上下浮动 经历平台期， 为了保持现在的体重下午过了六点不吃，饮食一直清淡绝对不吃肥肉和油腻的东西，算是保持住了，为了更瘦要再接再厉、 人瘦了之后天都是蓝的 空气更加新鲜了 哈哈哈哈

我一位朋友200斤，她不爱运动，但是天天想着减肥，有一天她听别人说有一个叫什么康宝的奶昔可以减肥，一个月可以瘦30斤，人家还说喝那个不用饿肚子，躺着也能瘦，她听了很兴奋，立马叫那个人给介绍。

那个卖奶昔的人说减肥其实很简单，喝奶昔就能瘦，那个人帮我朋友定的计划是这样的，每天早上打卡到店里喝一杯奶昔加一个鸡蛋，中午按照食谱吃，就是吃什么鸡胸肉跟西蓝花那些，晚上可以吃一个苹果跟番茄，还说人一天摄入这些能量就够了，我朋友刚开始也算听话，就跟着卖奶昔的人节奏走，别说见效还挺快，不到一个月就瘦了20多斤，但我感觉看人没有什么变化，我朋友说她感觉瘦了好多。

后面因为有事，我朋友回了一趟老家，待了半个月左右，回来发现那20多斤又长回去了，而且还多重了7.8斤，把我朋友气得要命。

不懂你们有没有发现，在好的减肥产品你不控制饮食，怎么减都没有用，其实胖就是吃出来的，就像人家说的，减肥要管住嘴，迈开腿。

管住嘴是第一步，其实什么都可以吃，但不能多吃，吃个半饱就行了，如果你说吃到撑，买一千万的减肥产品也没用。[笑哭]

因为疫情关系，在家不得外出，我从三月底四月初开始减肥的吧，减到六月初，减了22斤，六月中旬开始宝宝不舒服，就没在按着食谱吃，随便对付几口，然后就没在掉秤，六月底宝宝住院了四天，在医院也没那么多讲究，一天三顿吃的都是老公从食堂买来的饭，买啥吃啥，回来重了半斤，然后又开始注意一下饮食，中午也加上了碳水，想暂时歇一两个月再减，减了快了身体受不了，偶尔想吃螺狮粉就买了一个奥利司他，我觉得挺管用的，第一粒很夸张，是真的排油，第二粒就没那么夸张了，随餐吃，吃完螺狮粉第二天还掉了半斤……不过我不靠减肥药减肥，所以没一直吃！食谱也只是早晨碳水（全麦面包或黑全麦馒头之类的）➕高蛋白（鸡蛋）➕（任何）水果，午饭各种菜➕鱼肉或者牛肉或者鸡脯肉，是或者哦！晚饭就是一个菜汤或者水果吧，7点之后不再进食，九点半之后不再进水！

我吃的一款，正常吃饭，就是每天吃一颗，我是大基数，一个半月了，快三十斤了，再吃半个月，如果达到瘦五十就搞定了

没有，作为学生党我一度胖到了130斤，偏偏我身高又低，整个人又矮又胖又懒，就想着吃减肥药，刚开始买了减肥茶，喝了一个月，一斤没掉，问客服只是说过几天就会掉，后来又吃减肥胶囊，还是一斤没掉，之后在同学的介绍下，买了她姐姐的酵素，有点效果，但是吃后食欲太强了，容易反弹，又看到了什么吃糖减肥，月瘦30，心动了买了，没吃又反弹了，之后又走上了花田美芙纤体霜，结果只是消除了我的水肿，造成减肥假象，裤子还是穿不下，最后又去减肥店里点穴减肥，按摩减肥，瘦瘦包，瘦腿霜，减肥餐什么的，把自己压岁钱都搭进去了，瘦了几斤又反弹了而且每天花的时间还不少，现在觉悟了，运动加控制饮食，快四个月了，掉了二十斤，很开心。

说实话我用过的减肥产品不少，见到效果的也比较多，但是反弹的结果告诉运动才是硬道理

祝你减肥成功！

这个问题我觉我太有发言权了。我曾经一个月从134斤瘦的118斤，没反弹。

我160身高，体重一直一百三十多，以前从来没觉得什么，也断断续续的吃过一些减肥药。吃了都是口干心慌，也没作用，生小孩过后体重也没什么变化。

18年家里生意不好做出去找工作，面试的时候被明确拒绝我的形象和所招岗位不符，被严重打击过后开始下定决心减肥。我是属于不喜欢运动的人，所以减肥只能靠毅力。少吃又少吃。

那时候一日三餐，早餐一般就是一个水煮鸡蛋，加一杯豆浆，或者一个肉包子加一杯豆浆，或者一碗糯米饭加一杯豆浆。中餐一小碗米饭，菜吃饱，什么菜都吃，我比较喜欢吃火锅，中午我一个人都会去吃火锅。(因为蔬菜多，哈哈)下午在四点前结束一天的最后一餐，也是一小碗米饭，菜吃饱，什么菜都吃，想吃的水果也是在四点前吃完，四点后坚决不吃任何东西，九点后连一滴水都不喝。(所以网上很多说不吃碳水才会瘦我是不信的。)就这样坚持了一个月，身体没有什么不适，状态也越来越好，皮肤也是非常好，(但是有坚持一直做面膜)皮肤会好到哪种程度呢，就是我们上班需要画淡妆，我就是在某宝买了素颜霜，只涂抹一点素颜霜，其他什么打底啊，防晒之类的通通都不用，皮肤就看起来白白嫩嫩的。

记得我刚去上班，多数同事都以为我没结婚，猜我年龄最多在二十三四岁，往老了猜就最多二十六，甚至有同事问我有没有二十。说得我是心花怒放，其实那时候我已经三十一了。就这样开开心心过了一个月。减肥到118斤就到平台期了。也因为那时候部门经常聚餐，我自己的意志力也不怎么样，年底了，各种聚会年会也很多，我就放弃减肥了，但是停止减肥那几天非常关键，是决定你是否反弹的重要阶段，我把它称为稳定期，刚恢复晚餐，一定要少吃，晚餐就只吃蔬菜，不吃主食。我刚恢复饮食的时候特别想吃重庆火锅，家里做的，就吃了火锅菜，但是没有吃主食。也不能暴饮暴食，蔬菜也要适量，平时吃饭的碗最多两碗。吃了大概一个星期，后来晚餐就是只吃菜吃到饱，不吃米饭，什么菜都吃也没反弹，如果要吃米饭，就只能吃很少的量，到现在体重一直在120斤左右徘徊。偶尔减减肥也能到116，但是因为老公做菜太好吃，我又喜欢吃油炸食品，妥妥的吃货一枚，所以不能坚持，会回到120斤，这样我也很满意了。

不要吃减肥药，会反弹的，运动减肥最安全，饮食要清淡，天天都要坚持运动，减肥是不能急，慢慢减，控制好饮食，天天坚持运动会瘦的。

减肥药我觉得都不靠谱，多少都是药是药三分毒，而且多少还有副作用，我觉得减肥的最好的方法还是控制饮食和作息，多躲运动不要暴饮暴食吃点素食为主，坚持下来应该能事功半倍的，不然吃什么药都是徒劳的！

我记得电视上之前一直都有广告这个减肥药那个减肥茶的，但是真的有那么神奇吗？天天都是这个专家那个专家的，哪里有那么多的专家啊，都是骗人的玩意，减肥药又吃不死人所以漫天盖地的减肥药开始流行于各大屏幕前，各种假冒的专家串穴在各大卫视导购平台，不过最近这段时间倒是少了很多，也是相关部门的政策措施压缩了他们的生存空间，现在又变相的在各大减肥瘦身美容店了！不能能去美容店做美容的也都是基本有点钱的人家，只要店家牛吹的大总有人会为美而去尝试，为美而去买单的！

在中国只要你广告定位做得好就没有做不了的生意！真的是，总会有人为之买单！没钱的买便宜点的，有钱得就找那些专为夫人打造得特效减肥药！总有一款是适合你的，只要你的减肥药定位做好了，就没有不为美而买单的人！

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最后就是祝大家都能减肥成功了，饮食习惯改善了作息规律了自然而然也就能有所改善了，好了再见我的宝贝们！

本人给你良心回答：p用没有！所有的减肥药、减肥茶、代餐粉都是一时的控制体重，因为以上东西只是让你几天减少了几斤水份，记着！是水份！不是脂肪！想减肥，就别瘫着了，动起来！我本来不算胖，常年100斤左右，个人感觉95斤更好，就试了所谓的21天减肥法、辟谷减肥法、当然包括减肥药、代餐粉，结果是，饿的头昏，体重丝毫不变，居然连5斤都很难干掉！你所有的努力，一顿晚餐全废！由于今年疫情影响，心情不好就会多吃东西，结果体重达到108，这就不能容忍了！方法：晚饭后半小时，跳绳20分钟（绳把上有时间记录，不用你数数），瑜伽放松40分钟，或者，深蹲100加瑜伽放松30分钟，效果还比较理想，现在体重97，基本满意！

图一白色衣服就是我！结婚前90斤！怀孕胖到120斤！我家宝宝8-9个月大我依然还在这个数字徘徊着.吃胖的人胃真的是大的！控制不吃是特别难受的一件事情！第一次尝试减肥产品.是看着身边一个闺蜜在吃开始减肥看着她一点点的瘦下来我才心动想减的！毕竟谁拿自己的身体健康当小白鼠呢？！ 接触到它.一个疗程就是10天的量.质量保证的同时提高了效率.我20天就减到96斤！小小的开心了很久！美滋滋啊！现在本人开始第三个疗程已经减到96斤！我个子就158.我的目标体重是88-90！瘦对我来说现在是为了漂亮.但是更多的是以后老了我不会因为肥胖更影响健康！！！加油！！！

确实有，我现在就在用，我尝试过很多减肥产品，大部分是没效果的要么就是反弹，真的用亲身经验试了太多，我是从小就胖的那种，一年前生完小孩更是不得了一度胖到180斤，现在瘦了50多斤，说下我用的感觉

1、第一个月掉的特别多18斤，没有特别控制饮食就是基本不吃夜宵，第一个月也挺积极了所以掉的特别快

2、第二个月少些，11.7斤，但还是很满意的，每天都看得到掉称，掉的不多有时0.2-0.4左右都有

3、后面都差不多，现在也还在继续减因为我基数太大了，但50斤改变还是很大的，中间有20多天回老家忘记带了没用也没有反弹，预计再用一个月就停用了

有的减肥产品还是有用，但要用对了，因为确实有很多没效果的

管住嘴，迈开腿，没有那么多捷径。如果一定要辅助产品的话，也建议是均衡营养+热量差，不然就算减下来后，皮肤松弛，掉头发等各种减肥后症状就出来了。一定要选择健康减肥，怎么长胖的就怎么减肥，归根到底还是管住嘴，迈开腿。

没有什么减肥药是真正有效果的，给大家分享我多年的减肥经验。

为了减肥我是跳了一个又一个坑[捂脸]最开始去减肥店做拔罐减肥，首先要求要清肠三天，早上牛奶鸡蛋，中午水煮青菜，下午饿了吃根黄瓜，晚上六点后不让吃饭，前一周那真是饿的在家里乱转圈，不能看别人吃饭，馋啊[捂脸]就这也坚持下去了，瘦的特别快，第一周每天都是一斤一斤的瘦。虽然很痛苦，但是每天都在瘦痛并快乐着。差不多一个月左右瘦了13斤。瘦是瘦了，家人朋友都说我成天面黄肌瘦的[流泪]。可没过半年就又胖回来了，甚至比之前还胖几斤。

后来又听朋友说别的地方减肥效果好还不用控制饮食了，就又去了。这次饮食控制没那么严了，每天能让吃7分饱。瘦了8-9斤的时候就再瘦不下去了，老板说是平台期让在她那喝苦瓜汁，那滋味别提了，感觉还有点点药味。又让配合吃排毒话梅，说是排宿便。期间还吃了什么代餐巧克力，奶昔，玉米糊，金丝枣啥的，刚开始效果挺好。吃了大概有两个多月就没什么效果了。那个排毒话梅一吃就拉稀，还恶心反胃。最后整得月经不调还便秘。后来花了两年的时间调理身体，再也不敢胡乱吃减肥药了。

现在都是通过锻炼身体和吃些低热量的食物，达到减肥效果的。虽然减的比较慢，但对身体没有坏的任何影响现在从125瘦到110了。坚持了半年，我会继续坚持锻炼直到瘦到100斤。希望大家看到后不要再跳我之前的坑了，减肥药是千万不能乱吃更不能相信的。

我没吃减肥药，用中药包敷肚子瘦下来的，直接上图给大家看看我的变化，嘻嘻[呲牙]。

有的，一月瘦了10斤！ 减肥很简单，早上吃个香蕉，中午正常吃！晚上吃点水果，基本饿着睡觉就行，忍一周慢慢习惯就好！减肥产品都是扯淡

以前吃过好多牌子的减肥药️️还有代餐粉之类的，有的减肥药确实是有效果的，但是停一段时间就会反弹，比之前还胖，带餐粉吧，我觉得越吃越饿，没效果，还有那什么养生瘦瘦包之类的，你必须要按照她的食谱吃，不然也瘦不下来，对于我这种吃货，坚持不了，还有瘦身膏也抹过，没什么效果，但是后面无意间被朋友推荐了一款瘦身喷雾，太热情了，不好意思拒绝，就买了️，本来也没抱多大希望的，结果效果还特别好，我现在用了一瓶半，瘦了有六斤左右，还在使用当中，我比较懒，隔三差五的喷，目前没有反弹，也没有忌口，

能不吃减肥药就不要吃！对身体伤害特别大，真的想减肥就管住嘴迈开腿，少吃高热量的食物，少吃主食，尽量吃粗粮，每天坚持运动，跑步，跳绳，游泳，健身。健康减肥！

我说说我姐妹的减肥经历，不到两个月瘦了三四十斤吧。

早饭鸡蛋，蒸啊，煮啊，煎啊，反正就是不能吃面食

午饭可以吃肉，鱼，还是不能吃面食，淀粉类的都不能吃。

晚饭就吃点水果蔬菜啥的，基本等于不吃吧。

我真的是看着她瘦的，现在穿旗袍都晃了，也没有反弹，不过我做不到，我不吃饭头晕。

大概齐每天就这样吃到撑，但是还掉脂肪。一开始不相信，是朋友瘦了，加上我自己身体健康不好了，就尝试一下，从7.19开始到8.31脂肪掉了18.7斤，至少我再去检查，是轻度脂肪肝了。

每天的吃饭打卡，营养师给调理，我觉得都是一种监督吧！至少我自己觉得生活规律最近得到了很好的状态。

吃的喝的减肥产品我从来不吃，像奶昔这类的产生饱腹感的我也用过，都没有瘦，想减肥选择不用忌口节食的产品，你可以试一下小蛮幺，我用了一盒瘦了14斤，大肚子没有了

靠药物不行啊，只能管住嘴。我喝代餐奶昔，一天代两餐，用奶昔代替中午和晚餐，不到一个月瘦了14斤。之后每天代一餐，就是代替晚餐那一顿，两个月掉秤20斤。

看着好像是奶昔的功劳，其实就是自己节食瘦的。奶昔就是营养粉，热量低，但是有饱腹感，喝了就不想吃饭了，这不就是让你节食吗[捂脸]

之后我怀孕了，开始正常饮食，瘦下去的20斤早就涨上来了[我想静静]

减肥是个大工程，必须有恒心，不论你是想运动还是想节食，坚持的时间太短绝对会反弹的。

以后生了宝宝我应该还是会用代餐的方式来减肥，因为我真的特别懒不爱运动，所以我才会胖啊[捂脸]

至于奶昔什么牌子，我只能说什么牌子都一样，可能有的饱腹感强一些有的饱腹感差一些，饱腹感差的你就多泡水多喝点好了[捂脸]而且营养奶昔比微商上卖的减肥代餐粉便宜好多，一大罐一大罐的喝着不心疼。[大笑]

我吃的加速新陈代谢的产品，一个月瘦了15斤。去年6月份开始吃的。现在大半年了，没有反弹，已经成了易瘦体质。良心回答。

减肥药没吃过，去年在家101这样，过完年回来突然发现肚子好大，加上胸实在是小，显的肚子更大了，有朋友说吃减肥餐，就跟她要了减肥餐食谱，主食米饭就不吃了，改成小扁豆，味道还不错，我是经期过后第一天开始吃的，当时小扁豆还没来，就蒸了红豆吃，可能第一天也是比较激动，热度也是比较高，管住了嘴巴，第一天早上秤的是49.9.第二天早上就48了，我的天，我好激动，朋友说我是饿的，管他呢，就算是饿的也瘦了四斤啊，第二天坚持，第三天早上秤47.8.也有在掉啊，坚持，后来没那个心，就坚持吃小扁豆了，吃菜就一起吃了，也没胖，就维持在48这样了！

只要不控制饮食的减肥都是耍流氓！别想走捷径，那是做梦！

曾经生孩子后180多斤，以前没生110多斤我身高1米7，后来吃一款减肥药，暴瘦120左右，那种药吃了以后不想吃饭！瘦的很快，然后！！！我得了焦虑症神经衰弱，整夜失眠心慌恐惧，停药后反弹140多，后来靠节食！下降到120多，现在调整心态慢慢又胖到130左右！哈哈哈该吃吃该喝喝，现在用日本那个创可贴减肥法试下！千万别乱吃减肥药！！！切记切记！！

我从去年4月份开始吃的减肥药，三个疗程，一个疗程一个月，断断续续吃到去年10月份，从142瘦到110

我是用养森瘦包瘦的，一个疗程三个月1650元，确实瘦了，身边朋友也很多开始在用，但是有的是随便用一个月瘦了点就觉得可以了然后就停了不用，后面又反弹的也有！有的是用一个月瘦了挺多，第二个月没怎么瘦就坚持不下去了，然后就停在那没有瘦到自己的理想体重。我呢，是铁了心一定要瘦下来，所以用瘦包减肥的时候会很严格要求自己好好减不浪费钱。现在减肥下来样子的也让自己很惊喜！

没有，我在药店打过工，减肥药进价15元，卖88元，顾客觉得便宜了，肯定效果不好提到188元好卖了。里面成分有大黄，大黄是促进排泄的。减肥药说明书都是告知你要怎么做怎么・_・?其实不吃减肥药，照着做，坚持下来，也是可以瘦的。

我前年吃了一套奶片，瘦了十几斤的样子。两年没反弹。可气的是，疫情待在老家四个多月，胖了快二十斤。。。。回来之后，调整饮食一个月瘦了十斤，这两个月再也不动了。。。因此，我决定再吃一套奶片，瘦到105

真的有，我体重170多严重超标，属于产后肥胖，没有生小孩前也容易发胖，但自己控制饮食体重也还行，生完小孩后一发不可收拾而且怎么减都减不下来。上班后有个同事每天在用减肥产品，一个月减了11斤，我之前从来没用过，因为害怕副作用什么的，同事送了我3天的量叫我试试，用了3天掉了1.3斤，信心一下来了，前前后后用了4个多月

1、第一个月掉的比较多16.8斤，第一个月其实我有配合饮食，因为想瘦的快些，晚上有吃但吃7分饱

2、第二个月是10.4斤，基本三餐吃饱，没有运动，晚上米饭大概1碗，有4天回老家了没有用产品

3、第三个月也是差不多11斤左右，后面每个月都差不多，我饮食量不管是用不用产品前都比较固定，最喜欢的是不用节食，我胃不好节食受不了

奥司利他

只有“奥司利他”是真正的“减肥药”，但是服用后反应很大很尴尬：

奥司利他会阻碍脂肪的吸收，然后排出体外，所以会出现“漏油”的现象。

“漏油”代表什么呢？

代表你需要有个吸收漏出油的东西，比如卫生巾，无论男女都得贴着这玩意儿，不然就是一屁股油。有人说我憋着不行吗？不好意思，真的不行，有时候在你不经意间，它就调皮的出来了。。。。。。

还有，如果吃了这玩意儿，千万不要再相信任何一个屁！

有的，我记得好像是4年前，我老公在台湾带回来一种药丸，挺贵的，一颗就要几百块人民币，但是是有效果的，效果好不好还是要看看各人的体质。当时有几个朋友用了，有的一颗就效果很好，有的要几颗才会有效果。但是总的来说还是有效的，这个药丸也是我这么多年来见过的有效的减肥要。但是我没有用过，因为我一直都是50kg左右，用不到，都是朋友用的，反馈的效果。

没有，越减越肥，减肥药，针灸，拔罐，瘦包，闻闻瘦，甩脂机能用的我全用了，钱花了好几万，终于，终于我从150斤减到了255斤！！不容易啊！现在老了折腾不起了，正在运动控制饮食中，看看这个点，饿啊，睡不着！怎么办忍啊！想不受罪减肥反正我是不信！！！

我吃代餐饼干三个半月，从212.8斤到现在的135斤，没有任何不良反应！停饼干半年了，没反弹！我发誓我没有骗人！不信可以看照片

我的姐姐曾经吃过很多减肥药，据她亲身实证，有些减肥药确实有效，但是减肥药是既伤身体又会反弹的一种减肥产品。她尝试过很多种减肥药，也曾经成功过，但一停药，体重就蹭蹭地反弹回去了。后来科普杂志上讲，减肥药很多会引起腹泻，甚至有可能会导致心血管疾病，个别药物还可能会引起胰腺炎，姐姐便不敢再吃减肥药了。

姐姐后来用了健康有效的健身方式，很快瘦了下来，她从130多斤瘦到了目前的100斤，几年了，没有反弹，而且又瘦又漂亮，精神也很好，45岁的她越活越年轻，真是逆生长了。

姐姐把她的减肥方法毫无保留地传授给了我。我现在正在指导女儿用这种方式减肥。不到10天时间，女儿减了8斤，腰明显显露出来了，臀部也没有那么大了。

女儿是今年的高考生，也是艺考生。她学的是美术。从去年的十月份到今年的2月27号，一直在外地的画室集训。画画是一个长时间坐着不动的专业，画室的伙食油盐又特别重，女儿半年多的时间，从120斤胖到了150多斤。她回到家的时候，我很意外，怎么胖成这了，青春年少的小姑娘，胖的已经没有了腰部，胯部非常大，整个欧美女人的身材。那时候也没法减肥，因为距离高考就剩三个月时间了，她还得把同学们学了一年的文化课，在短短的三个月时间补上。

6月9号，终于高考结束了，又让她休息了两天，11号开始，告诉她要开始减肥了。到今天6月20号总共10天时间，她从76.9公斤减到了72.9公斤，也就是10天时间减了8斤整。

说实话，她也是轻轻松松就减掉了8斤，因为她有我们指导的正确方法，今天我看着她，觉得她的腰身已经细了，屁股也没那么大了，对她的减肥更有信心了，也对我们这种减肥方法更有信心了。

究竟是什么减肥方式呢？

‬饮食

女儿之所以吹气球似的胖起来，和她们学校的高油高糖饮食有很大关系。街边饭店、学校食堂，为了吸引顾客提高收益，往往在饭菜里放很重的油盐糖，这种饮食很容易使人发胖。

她回到家这几天，我做的饭以蔬菜为主，尽量让孩子少吃主食，女儿很听话，我只给她说了一遍，她就记住了，早餐晚餐的馒头她只吃平时的一半。吃米饭时，她也只吃平时的一半。我平时做菜的量是非常大的，我家人现在都是大量吃菜，用菜的量来顶替主食的量，况且家中炒菜时，放的油量也不多，为了健康，不要只顾口味，吃饭要用脑子吃，不要光用嘴巴吃，为了好吃牺牲了健康是不明智的做法。这种观点家长要从小就渗透给孩子，让他们一生受益。

‬运动

女儿之所以胖的这么多，也因为她集训时，一直是坐在那里画画，没有时间去运动。

高考结束了，她终于有时间了。我会陪她在晚间吃过饭后，一起去公园走走。我们上班的时候，女儿自己去附近的万达里，走一个下午，我们下班把她接回去。当然，走一个下午这是偶然，多数情况是创造机会多活动一下，哪怕就是在家里，也可以来回地走动，一天走够一定的步数即可。

睡眠

还要强调一点，我发现，爱熬夜的人，会容易发胖，比如我女儿，她们集训画画常画到半夜12点，有时更晚，她们画室有很多胖姑娘、胖小子。经常熬夜会导致内分泌失调，从而肥胖。所以想减肥的人士，一定不要熬夜，晚上最好10点前睡觉，最迟不要超过11点，以免打乱生物钟。

我的女儿还在以这种方式减肥，她理想的体重是110斤（她身高165厘米），我会给大家常常分享她的阶段性成果的，感兴趣的朋友可以点赞留言加关注。

我吃过一种胶囊，早一颗，晚一颗，是大学时和一个QQ好友买的，我吃了一个月从60到54，怀孕生后有62，吃了一个月现在有56，我身高168，感觉可以了就没吃了，挺便宜的就350块，就是吃的过程有点头晕，只要不暴饮暴食都没有反弹

180多斤减到140多斤的飘过，减肥药肯定是不敢吃，我吃的是一款代餐饼干，四川大学的专利产品，倪萍阿姨代言。

我觉得比较靠谱的是跟着营养师学会了怎么吃饭，一日三餐，营养均衡，所以状态和气色都比较好。

不要妄想某个产品可以让你暴瘦，必须是有一个科学健康的方法渗透到平时的生活和饮食习惯中去，否则瘦了也会反弹。

我还要再减三十斤，有没有要一起的小伙伴呀？

有，亲身经历，我前年用减肥产品差不多4个月瘦了48斤，已经停用1年多了现在132，还是有点胖，因为我不是很高但比之前真的好太多，减肥产品很多，但真正有效的很少，说下我之前用过的几款走过的坑

1、某瘦茶类，当年还是很火的，我也是跟风买了但一斤都没瘦，还拉肚子拉到怀疑人生，后来不敢喝了

2、是一种饼干类的，我忘记名字了，用的前3天要求什么都不能吃，一天只能吃2块饼干，这样是瘦了几斤，但一吃东西就反弹回去了，我感觉瘦的那几斤也是饿出来的，扛不住饥饿果断放弃，好在那个产品不是很贵

3、敷包类的一种，敷包敷完真的好像有油脂类的排出来，用了一疗程瘦了2斤，个人感觉对我好像作用不大，后面也就没用了

以上是我踩过的坑，给你们看下我最胖的时候

有，我就是靠减肥药减下来的，怀孕之前九十几斤，到生完宝宝体重达到150斤左右，从此走上了减肥生涯，肚脐眼上贴的，之后过敏肚皮都烂的不成样子，还TM 一斤没瘦，之后又用了好多，各种试都没多大用处，涵曦瘦身乳也用了没用，还有上海薇薇瘦也没用，后来都被禁止了，现在想想多危险啊，简直不要命，绿瘦试过也没用，还有减肥茶喝了也没瘦，一直到2016年朋友推荐了一款减肥胶囊，真的瘦了，一个月瘦了15斤[呲牙][呲牙][呲牙]现在挺好四年了一直没反弹，也没瘦，挺好！但建议大家还是别吃减肥药了，毕竟对身体不好，管住嘴，迈开腿就瘦啦[呲牙][呲牙]疫情期间实在无聊，也就给大家分享一下

我没有使用过减肥产品，但是大概知道这些减肥产品的原理是什么。现在稍微安全一点的减肥产品，我觉得应该是代餐产品。

该代餐产品有效的原理是严格控制热量的摄入。通过使用代餐代替一日中的一餐或两餐来达到热量控制，已达到减肥的目的。

有些减肥的朋友为了能快速的减肥，一日三餐都是用代餐产品来代替。如果代餐产品的食物成分比较单一，容易造成营养不良的情况。所以在使用代餐产品的时候一定要注意，代餐产品最好用来代替一餐，其他两餐还是正常的，从食物中获取营养。

减肥过程中，只要做到控制热量摄入和营养均衡，才能健康的减肥。

其实很多减肥产品都是变相的，去做到第1点控制热量的摄入。使用过减肥产品的朋友，其实可以稍微想一想，你们在使用这个产品的时候，都会有意或无意的让你按照他的食谱来饮食。根据食谱，很容易就控制了你的热量摄入，所以你就瘦了。

所以本质是因为你的热量得到控制，体重自然就下降了，而不是产品的作用。那么真相是你可以直接控制饮食来达到减肥的目的，为什么还要去花冤枉钱。

当然有的减肥产品不但能做到控制热量，还能做到营养均衡。这样的代餐产品是完全没有问题的，但是我还是建议，减肥的朋友还是通食物来达到热量控制和营养均衡。花点心思去琢磨我们的日常饮食，做到热量控制又营养均衡，还不用花费额外的金钱就能达到减肥的目的，何乐而不为？

如果还是有要选择减肥产品的朋友，一定要记住看这个产品是否满足热量控制和营养均衡的这两点，否则会对身体造成不必要的伤害。