如何培养孩子每天按时睡觉的良好生活习惯？

如何让孩子按时睡觉？

一、睡前准备

到睡觉的点，给宝宝洗洗澡，洗洗小脸和小脚丫子，然后上床给他讲故事，做一会儿亲子活动。然后告诉他，一会就可以睡觉了。让他有一种自我意识，慢慢睡前准备就成为一种澡睡觉的潜台词，他也慢慢明白。

二、哄睡宝宝

把灯关上，窗帘拉好，营造一种睡觉的氛围，然后哄睡宝宝，慢慢宝宝大脑中会有一种关灯就是睡觉的固定模式，也就养成习惯。

不过让宝宝养成按时睡觉的习惯，不是一朝一夕的，要慢慢来，慢慢让他接受。

不邀自来。

我们先说明一个问题：不是每一个孩子都是生物钟比较强的规律性孩子，有的孩子可能就是那种无规律的孩子，不定时哭闹，不定时睡觉，不定时大小便。

为人父母要认识到这一点，才能根据孩子的不同情况来养育孩子，而非一刀切，按照所谓的“睡眠训练大法”来训练孩子按时作息。

有些孩子的生物钟规律性很低，每天肚子饿、想睡觉、大便时间都不一定，尤其是睡觉时间，明明是小婴儿，却精神抖擞直到深夜还不肯睡觉，有时候却能一觉睡到天亮，睡眠规律让父母完全摸不到头脑。

也因为睡觉不规律，让新手爸妈很容易崩溃，很容易情绪失控。

所以父母不要因为孩子规律性低而发怒失控，孩子并不是真的要和你作对，只是他自身的不规律气质决定。

对这种孩子父母可以这样做：

1、用渐进方式帮孩子建立作息规律

父母不要苛求孩子瞬间变成“天使宝贝”，按时睡觉，按时吃饭。也不要跟那些规律性强的孩子比较，按照自己孩子内在规律慢慢来，从11点睡觉，每周提前半小时，让孩子慢慢入睡。

别比较，比较很容易让父母崩溃，为什么别人家孩子晚上八点就睡了，我家孩子晚上十一点还精神百倍。每个孩子都有自己的规律生物钟。

2、父母规律作息

有些孩子晚上不睡觉，是因为父母还没有睡觉，父母作息规律，特别容易影响孩子。

我有段时间晚上看书，总是十一点多睡觉，所以平常9点就睡觉的女儿，那段时间总是10点多还不睡觉，翻腾来翻腾去，我曾发火，后来想通了，她是被我影响了。

于是，我开始带着她八点上床睡觉，陪她讲故事看绘本，九点左右她就呼呼睡着了。

等她睡着后，我再去看书学习，这样两不耽误。

总之，要先了解孩子是什么样的，再对症下药。

对规律性强的孩子，突然作息不规律起来，父母就要检讨自己，是不是自己作息不规律影响到孩子。

对规律性不强的孩子，父母要慢慢来，不要操之过急，也不要盲目攀比，按照孩子自身的特点来。

我是唯妈养娃，家有三岁女宝一枚，养娃的路上有欢笑有泪水，想跟我一起分享你的养娃趣事，或者听我分享养娃趣事，请关注我，一起哭一起笑！

我讲讲为了孩子睡觉，做过的努力吧，你可以参考一下。

儿子壮壮出生后的一段时间，我几乎整天抱着他睡觉，而且愈演愈烈：

抱还不行还得晃，晃还不行还得唱，唱还不行还得做深蹲……而且睡着了之后的落地醒，相信是众位饲养员共同的梦魇吧。

近乎24小时*7的折磨，让我心力交瘁。更重要的是娃糟糕的睡眠导致了日常吃不好玩不high，一个恶性循环就这么如期而至了。

我本人呢，虽然没什么金光闪闪的文化背景，但是非常善于查资料。

日复一日的焦虑让我开始疯狂收集各种信息，这里要cue到备受争议的EASY（eating、activity、sleeping、you）法则了。

这种方法的核心是这四件事的顺序，也贯穿了孩子一天的活动。孩子醒来后，先进食，然后玩一会儿，接下来睡觉，这个时候你就可以享受自己的时光了。

先说一下这套方法的争议，有一些妈妈会觉得，我们的孩子又不是机器人，怎么可能按照我们想要的标准去规定他什么时间吃饭什么时间睡觉。

我非常赞同这些质疑，我们的孩子不是机器人，但他是可以建立自己规则的人。

如果按照书籍照搬，这套程序的确是对流程中的每一项任务都做了时间划分，比如不同年龄段的孩子需要多长时间的睡眠，多长时间的放电。

但这并非一个标准化的时间表，我们使用的人，完全可以根据我们孩子的具体状况，家庭的生活习惯，来做更贴合实际的调整，灵活安排。

再说得简单点儿，就是我们应当尽量避免给孩子养成“吃零食睡零觉”的习惯，良好的成长需要一顿饱餐和一个整觉。

在与孩子磨合的过程中，通过几次安全的试错，找到符合孩子身体规律的作息模式，然后按照这个模式来执行。

首先要调整的，就是把“吃睡玩”改为“吃玩睡”，这一点很重要。它直接决定了你们的规律作息模式能否建立成功。

培养作息习惯的尝试

这是一个对妈妈来说主动改变，对孩子来说被动改变的过程。

一开始，肯定会受到孩子不同程度的反抗。饲养员们，请确定你已经准备好你的大心脏，且家人支持你的计划。

先尝试着从吃饭开始调整。通常情况下，一顿饱餐之后，孩子不会饿的那么快。如果刚吃完15分钟就哭了，那一定不是因为饿，尽量别用给奶的方式止哭。

然后慢慢拉长两次就餐的间隔时间。

比如最一开始的习惯是20分钟左右娃就哭了要奶，那你可以通过其它安抚方式来稳定孩子的情绪，把间隔时间从20分钟延长到半个小时。

坚持几天之后可以再适当延长到40分钟，直到达到符合孩子自然生长规律需求的时间为止。

孩子可能吃着奶就困了，尽量别让他直接睡，奶睡绝不是最佳入睡方法，它只是省事的方法而已，本身是弊大于利的，这个应该妈妈们都有共识的吧？

那咱们应该怎么办呢？我的方法是捏捏他的小脸儿，亲亲他的额头，反正就是想办法让他不要睡。

他当然会哭，我就找来他喜欢的玩具跟他玩就好了，这种时刻转移注意力大法就显得比较好用了。

大约一周左右，壮壮就已经养成习惯，不再会吃完就睡了，而且对吃完以后的玩耍充满了期待。

每次都用闪着光的豆眼儿看着我，好像在问妈妈接下来有什么新奇的东西给我看呢？

什么时候该睡觉了呢，小月龄的娃是有比较明显的表现的，比如打哈欠、揉眼睛、在身上各种蹭，这种时候就可以尝试入睡了。

哄睡方式多种多样，你可以在不伤害孩子的情况下尽可能地尝试。

我个人呢，很反对所谓的“哭泣免疫法”，可以让孩子短时间哭一下，释放压力，并且也让他知道，妈妈真的不能一味满足他奶睡或抱睡的要求。

但是长时间放任不管的哭泣，我个人觉得会造成孩子安全感的缺失。当然，凡事不能走极端，一声都听不得孩子哭的话，恐怕我今天说的这些培养规律作息的方法，就完全实现不了了。那不如就放弃焦虑，安心地享受顺其自然吧！

培养良好的作息习惯，难就难在“狠下心来”。

过程中可能会有许多意外，你需要承受巨大的心理压力，找个好的队友一起承担，是个非常不错的选择。

如果不行的话，妈妈群的倾诉也会帮你卸掉大部分的压力，毕竟我们才是心连心的神兽主理人。

养成良好习惯好处多多

无数个哭着想放弃但坚持下来的夜晚，带来了巨大的收获。

壮壮是5个月开始睡整觉的，睡眠越来越好使得他在醒着的时候情绪也很好。

作息规律了，我也越来越懂得他此刻的哭代表什么意思，可以及时满足他的需求。

他的安全感也提升了，一个良性循环就这么猝不及防地来了。

壮壮每次睡醒都会笑，我们的亲密关系也越来越好。

更重要的是，我自己也获得了解放，再也不用24小时围着他打转。

他睡着了，我就可以做点儿自己的事情了，那种感觉真是无与伦比的舒畅。

等孩子到了2岁左右，很大概率要遇到可怕的“terrible 2”，他们的精力非常旺盛，似乎怎么也用不完。捣乱、拆家、玩得昏天黑地，就是不睡觉。

经常听到同龄的妈妈抱怨，晚上动不动熬到11、12点，耐心陪玩么？老母亲真的做不到啊！

但这其实是正常的现象，孩子成长到这个阶段，理解力逐渐加强，对周围各式各样的事物充满了好奇心，迫不及待地想了解体验。

但如果听之任之，会影响孩子的成长发育，家长们也深受其扰。所以，尽早地培养孩子的规律作息，就变得非常重要。

我是真的到t2这个时候又更加体会到培养规律作息的好处了。

壮壮现在每晚9:00-9:30左右入睡，他是有这个习惯概念的，到点儿我提醒他，他就会自己启动睡前仪式——读书。

挑选两本他爱的书，读完之后主动cue我，现在是睡觉的时间了，关灯，然后往床上一躺，基本上不到5分钟就睡着了，极少极少有失眠的困扰。

这其实是他的生物钟，身体适应了，一切都是那么得顺其自然。

每个人都是独立的个体，都有属于自己的规律，我们应该做的是借鉴别人经验的同时摸索出适合自己的EASY程序。

最开始是很难的，孩子不适应，可能嚎得撕心裂肺，当妈的心都碎了。

但是培养习惯这是必经过程，孩子还不懂得表达，也不明白为什么出现这样的变化，没有别的发泄方式，只能哭。

建议要循序渐进，仔细观察，耐心再耐心，还是那句老话，温柔而坚定的陪伴娃度过他的第一次变化。

除了巨大的心理压力，你还要做好记录，分析改进，这又是一个庞大的工程，再加上养成的习惯很可能三天两天开倒车，你会陷入无比的自责。

觉得怎么好好的情况突然又不行了呢，是不是自己做错了，别问我怎么知道，本老母亲就是这样一天一天折磨过来的。

面对这种情况，有的妈妈可能会想，不然今天先这样吧，明天再继续，或是有的妈妈直接表示坚持不下去了。

我想说，真的不要！再多坚持一天，哪怕是一天！有时候可能你撑过这一天，娃就又会好转起来了呢！

孩子的成长本来就是一个螺旋式上升的过程，进步和倒退是交替出现的，每一次的倒退，都是为了迎接更大的进步。

如果你无法做到从一而终的坚持，三天打鱼两天晒网，孩子只会更加混淆，什么才是标准？

一个习惯的培养，真的是需要循序渐进，坚持到底的。无论多难，请坚定信念也相信孩子，一切都会好起来的。

以上均为个人经验，仅供参考，希望对你有帮助！

完！

这个问题，说起来很容易，只要坚持做就一定可以收效，但坚持做下来的父母却都说不容易，呵呵！

我的孩子之前就不爱按时睡觉，晚上精力旺盛总说睡不着再玩会，后来上小学了我怕睡迟了影响白天学习，于是我坚持用下面的方法二十多天后，顺利解决了培养按时睡觉习惯的难题——

首先，定好睡觉前开始准备和正式安静下来入睡的两个闹铃，建议准备铃比上床睡觉时间提前半小时。同时和孩子约定：闹铃时间到了不论做什么都立即停下来准备睡觉，洗漱、听故事等，第二次闹铃响了马上睡觉，孩子小一些时大人一定要陪，大人做榜样，严格遵守，孩子才会学习效仿。

其次，设定激励机制，连续几天做到按时睡觉可以奖励孩子有意思的画册、图书、玩具等，并严格兑现。

最后，也是最重要的一点：坚持！大约二十天到一个月后，孩子的生物钟规律了，到闹铃响时就会自觉执行，不用大人喊了。

欢迎有更好方法的朋友们在下方批评！

【声明：文中图片均来自网络，如有侵权，请联系删除。】

谢谢邀请！

不同年龄阶段的孩子，入睡过程是不一样的。家长要根据孩子的年龄特点，制定相应的作息时间。

以下以孩子的年龄为时间轴，以我自己哄娃睡觉的过程作为例子，具体给宝妈们描述，作为一个参考：

0-3个月：作息毫无规律的三个月

宝宝出生的前三个月，是适应这个陌生世界的过程。大部分宝宝的作息时间都很随意，毫无规律可言。白天呼呼大睡，晚上喳喳闹人，都是很正常的现象。

此阶段只需要慢慢引导宝宝区分白天和黑夜，让宝宝知道白天是玩耍时间，晚上是休息时间即可。

宝宝能白天乖乖玩耍，晚上不喳喳来精神就谢天谢地了，无需培养孩子按时睡觉的习惯，所有关于“培养孩子按时睡觉”的坚持都是白费力气。

我家小女儿果冻儿刚出生的前三个月，无论白天还是黑夜，每两个小时喝一次奶。无论她是在玩耍还是在睡觉，只要距离上一次喝奶的时间差不多是两个小时了，她准能哇哇要奶喝。特别特别神奇，两个小时，真的是两个小时整，即使是夜里，到点准醒，我都快要被她累疯了。

3-6个月：可以开始建立睡眠习惯

此时，胃容量比新生时期大一点，生理上的成长可以满足宝宝晚上一觉睡四五个小时，甚至后半夜都可以一觉到天亮，给宝宝培养睡眠习惯，可以选择此阶段开始。

睡眠习惯的建立，包括一整个睡前睡后的过程。

我怀孕的时候，因为某些事情，在我小婶家住了十来天。

小婶有一个小儿子，当时一岁左右。

小婶对孩子的教育特别用心，我是早就听说的了。

那十来天，在小婶家，我是长见识了。

每天晚上八点多，我从外面回来，小婶都已经带着孩子在卫生间给孩子洗澡了。八点半左右洗完，直接抱进卧室，关灯，息声（所有人禁止大声说话），关门，哄睡。

真的是每天都坚持这样做。八点多开始洗澡，八点半开始哄睡。

后来，我家果冻儿满百天之后，我也学着小婶的方法，每天晚上八点之前，把该收拾的东西都收拾好，该做的活做完，八点多开始给孩子洗澡，洗完澡之后直接抱进卧室，关灯，息声，卧床上哄睡。

一开始是比较困难。孩子不愿意睡觉。这就比较考验你的耐心了。

当然，躺床上哄睡，也并不是闭着嘴巴干巴巴地等孩子睡觉。你可以尝试轻拍宝宝后背或者屁股，轻声唱儿歌、唱童谣，对宝宝轻声说话，等等。这些都是我试过的方法。

总结下来，我给孩子建立的睡眠习惯就是：洗澡，关灯，息声，轻声说话哄睡。

哄睡，需要你超级有耐心。而睡眠习惯的建立，则需要你能每天坚持。

6个月-1岁：坚持良好的睡前习惯

良好的生活习惯

除了睡前洗脸或者洗澡，为了预防蛀牙，萌芽期的宝宝，要在睡前喝一些温水，潄一下口中残留的奶渍。

早教的开始

宝宝6个月以后，学习力慢慢变强，对外界的好奇也逐渐增加。你可以有针对性地在宝宝睡前增加一些早教内容。

之前的睡前儿歌、睡前童谣，都是为了念叨而念叨，念叨到宝宝听累、睡着为止。而此时往后，可以刻意地教宝宝一些东西。

睡前给宝宝讲绘本故事、讲生活中的故事，都是不错的选择。

1岁以后：坚持就是胜利

如果前期你坚持下来了一整套睡前洗漱和睡前早教，你会发现，其实让宝宝睡觉并不难。

我家果冻儿3个月大的时候，我就开始带着她养成新的睡眠习惯。

我觉得，给孩子建立睡眠习惯并不难。难的是，你要彻底改变自己的生活习惯，以孩子的作息时间为主，放弃自我，完全跟着孩子的节奏走。

许多妈妈认为哄睡难，哄睡难，其实，难的节点就在于，你是不是愿意为了孩子而放弃自己的时间，对吗？

孩子按时睡觉，是良好的作息习惯，对孩子身体健康，积蓄充足的精神等具有重要意义。

要养成按时睡觉的习惯，需要家长要持之以恒的去矫正孩子的一些不良习惯和爱好。

一是到休息时间强制孩子睡觉，开始孩子肯定不高兴，甚至反抗激烈，但需要家长耐心做思想工作，必要时采用强制方法。这样坚持一周左右时间孩子作息时间就会有所改观。

二是快到休息时间前，避免让孩子玩游戏、看动画片等刺激孩子感官，以及剧烈活动，使孩子慢慢安静下来，为孩子休息做前期准备。

三是放一些轻缓的音乐，将灯光调暗，塑造休息的轻松环境。让孩子躺在床上，看看书，给他讲讲故事等。

如何培养孩子每天按时睡觉的良好生活习惯，我认为作为家长，孩子晚上不睡觉的时候真的会非常头疼，我见过许多大人，一到了晚上就各种抓狂，我身边也有很多很多的例子，孩子白天睡一天，一到晚上可兴奋了，睡不着，不愿意睡，家长不可能放着孩子一个人呆着，所以必须照看，不少家长在这段时间耗费了自己的大量精力，甚至导致很多副作用，比如工作没精神，身材长期熬夜而走样了。。。等等等等，要如何培养孩子按时睡觉的好习惯？

我给出以下几点建议

首先：二十一天养成一个习惯

我经常提二十一天养成一个习惯，如果你可以让孩子在二十一天里每天都在一个固定的时间点睡觉，那么二十一天以后这个习惯便固化了，二十一天是非常难熬的，你要和孩子好好沟通，把这个想法与之沟通，孩子是可以理解的，要与其分析利弊，让孩子真的愿意，并且接受在二十一天里培养这个按时睡觉的习惯。

其次：刻意练习

这里的刻意练习，我指的是要做一个固定的事情，刻意练习这个固定的事项，从而达到让孩子按时睡觉的目的，举个例子，我有个老师，他的孩子还在上幼儿园就会认识超级多的字，她是怎么做的呢？她让她的孩子每天自己读画本，并且我们老师也会给她讲一个故事，讲完就睡觉，然后时间长了，孩子就要每天晚上听一个故事，自己再读画本，然后睡觉，慢慢的非常习惯，也因此养成了按时睡觉的习惯，在这个过程中也认识非常多的字，一举多得。

最后：控制孩子白天的睡眠时长

孩子为什么晚上不睡觉，特别兴奋呢？其实是因为他在白天的时候身体非常轻松，因此到了晚上也睡不着，白天睡得太多，晚上自然睡不着，因此白天一定要控制孩子的睡眠，只要保持正常的午休就可以了，其他时间让孩子做点别的事情，长久晚上不睡觉对孩子不好。

孩子不养成早睡早起的习惯的话，以后会越来越难养成这样的习惯，一切要从小啊，孩子长久要睡觉对于家长和孩子都是没有好处的，希望你的孩子也可以早起养成早睡早起，按时作息的好习惯！

小孩子的精力都比较旺盛，晚上不睡觉是很多妈妈头疼的问题。如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？有以下几招：

第一，培养孩子的睡眠周期。不论孩子晚上几点睡觉，哪怕半夜1点睡，早晨都要按时起床，一般不晚于8点。白天多带孩子出去玩玩，多运动，有利于增强孩子的免疫力。中午也要孩子睡一会，但时间不宜过长，1个小时就可以。晚上十点就开始让他睡觉，如果小孩白天玩的多了，有时可能撑不到这个点就睡着了。渐渐的就养成了睡眠习惯。

第二，建立孩子的睡前仪式。睡前时光是和孩子互动的最佳时间。睡前给孩子讲讲故事，和孩子聊聊天，了解一下孩子今天的情绪怎样，才能起到安抚孩子的作用，才能有助于孩子的睡眠。

另外有专家介绍，橘子精油有助于婴儿的睡眠。妈妈们也可以试试。

家长要培养孩子科学合理的睡眠规律。

一：固定的睡眠时间。我一般会和孩子约好每天几点睡觉，闹钟定好时间，和孩子解释时间到了必须睡觉，久而久之，他一听到闹钟响，就会有条件反射。

二：睡前准备：睡觉之前把一切都准备就绪，包括洗澡，刷牙，睡前洗澡有助于孩子更容易入睡，而且整夜睡的比较安稳。 睡前不宜吃的过饱或者喝含有咖啡因的饮料和茶，可以热杯牛奶，有助于提高睡眠质量。

三：安稳的情绪，尽量不要让孩子睡前过于兴奋（大哭，大笑），遇到有拖延症的孩子，不要打骂，会影响孩子情绪，孩子带着情绪入睡就比较困难。可以放点轻音乐或者比较温和的故事伴着孩子入睡。

四：家长的配合，很多孩子迟迟不入睡和家长的生活习惯有很多影响。放下手机，工作，睡前多陪伴孩子讲讲故事，听听音乐，亲子互动多了，孩子在爱的环境中，更具有安全感。

五：睡眠环境，有很多孩子怕黑，不敢入睡，又不敢和父母说，这个时候，家长应该多和孩子沟通，了解情况，对于怕黑的孩子，我们可以为孩子准备比较柔和的夜灯，但灯光也不可过亮，太亮会影响孩子的成长。

六：睡眠姿势，可以让孩子右侧，尽可能让孩子选择舒适的体位入睡。

附各种年龄段孩子的睡眠时间

新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时

婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时

幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时

学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时

学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时

青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时

现在很多孩子，特别是生活这在城市里的孩子，很多因为爸爸妈妈没有早睡，所以也跟着养成夜猫子，晚睡会影响宝宝的生长发育，庆幸的是我家宝宝已经被我安装了睡眠程序，每天晚上到点就启动，睡觉这事就不用我操心了！

宝宝从6个月后，白天的睡眠时间就逐渐减少了，那我们如何养成宝宝早睡习惯呢？

营造良好的睡眠环境，卧室内的光线不宜太亮，室温控制在26°左右，宝宝着舒适宽松的睡衣！

睡觉前1个小时，尽量不要让宝宝太过于激动和兴奋，大脑皮层太兴奋活跃，可能导致难以入睡，或者睡着后，有可能会哭闹。

给宝宝设计合适他的睡眠模式，这个很重要，非常关键，可以说跟条件反射一样，我家娃娃我是这样做的，每天晚饭后带娃出去散步，大约8点左右回家，给宝宝洗澡，准备牛奶，洗完澡在床上玩一会儿，给她翻翻故事书，读一段故事给她听，全身轻轻按摩抚摸，非常知道享受的，也很配合，约8.30分就给她吃一瓶牛奶，睡前温牛奶很容易促进睡眠！她吃完之后关灯，不到几分钟她就已经睡着了！

现在每天都是这样，都是不到9点钟就睡觉了。不需要我操心难睡觉的事。

孩子刚刚生出来如果是天亮了，那孩子的作息时间基本上正常。如果是半夜出生的孩子你就要费心了。孩子晚上出生的他们把晚上当成天亮了。早上你必须早点起来慢慢的叫醒孩子，孩子肯定哭闹你别理他，越理他越哭，这时候家长必须要沉的注气。最多一两次他看你不管他，他自然就可以早点起床。中午饭12点必须吃，1点让孩子睡觉，他不睡你也不要和他说话，一天睡不着让他躺着不许起来，慢慢他会睡着的。可是不能让他睡觉过了2点。还是哭闹不管他。晚饭7点以前吃，吃饭的时候不能看电视，容易让他兴奋睡不着觉。8点左右和他玩半小时游戏。9点左右给孩子喝半斤热牛奶，一小时左右他肯定睡觉。这是我带孩子的经验，分享给你。

感谢宝妈邀请回答

孩子养成良好睡觉习惯和大人的安排密不可分，第一一定要早睡早起，只有早睡早起才能有良好的睡觉的习惯

晚上一定要早点睡觉，这样早上才能早起，形成良性循环

大人按时陪睡

我家孩子晚上9点，必须躺床上，别管睡不睡得着，我们都让她在床上躺下，她给我们讲故事，或者我们给她唱歌，大人就得营造睡觉环境，慢慢的孩子就会入睡了。

早上按时起床

每天早上固定7：30起床！雷打不动，即使周末也要如此，养成规律，孩子自然晚上到点会困。

其实，我觉得，家庭环境对孩子最重要！所以，大人按时睡（哪怕给孩子哄睡了再起来呢）是很重要的！

我的宝宝从出生到现在都是自己睡，我是从小培养的。

家长带头，到点关灯睡觉。如果孩子是自己一个房间的，家长可以陪同下给他讲个故事啥的，完了就睡觉，习惯了就好。主要还是家长要做好带头作用。

我的宝宝从出生到现在都是自己睡，我是从小培养的。

谢邀。

孩子的良好生活习惯一定是父母培养出来的，只靠孩子革命自觉，对于还在用右脑思考世界的孩子来说是不现实的。

首先，父母要有良好的作息时间。现在人睡得晚是普遍现象，结果大人不睡，有灯光有声音，孩子自然也会被吸引。

其次，陪孩子入睡。睡前其实是孩子和父母亲子关系互动的最好时间，可以给孩子讲讲故事，哼哼童谣，聊聊当天的事，给孩子睡前建立一个记忆引擎。

再次，不要朝三暮四。好习惯的养成不是一天来的，要坚持下去。

这个问题想必困扰了很多的家长，我有很好的答案。

一岁前，宝宝很没有安全感，想让宝宝睡得快，睡得香，做父母的就要吃点辛苦，让宝宝在手臂怀抱里睡着。

一岁到两岁，主要意轻声的哼唱儿歌为主。

两岁到三岁，可以讲故事了，从开始讲就要持之以恒，估计要讲到三年级。

三岁以后养成习惯，八点半上床，讲故事到九点多就可以让孩子睡觉了，要关灯，但不要关门让孩子适应轻微嘈杂的环境入睡，否则大了有点动静都睡不着。

四岁上中班有很多小朋友就不喜欢睡午觉了，从幼儿园回来多和孩子在外面疯耍，消耗孩子的精力，这样晚上一两个故事也就睡着了。

其实于其询问让孩子养成按时睡觉的习惯，不如说让父母养成陪伴孩子的习惯。

现在不光大人都习惯晚睡，孩子也会受影响，要想孩子早点睡觉，大人首先要以身作则，习惯也不是一次两次就能养成的，大人要坚持，做好时间规划，关键在于大人的引导。

第一，提前准备

吃完晚饭过后，可以带着孩子出去逛一会，散散步，消耗体力也是有利于睡眠的。如果是雨天不方便出门，就可以带着孩子在家里做做有趣的游戏，做做手工也是很好的益智类游戏，再给孩子洗漱。

第二，关掉电子设备

关掉电视，关掉多余的电灯，这个动作是要暗示孩子快到睡觉的时间了

第三，准备好绘本

准备几本孩子喜欢的书，有些大人以为给孩子读绘本就行了，可以跟孩子一起读绘本的时候也可以互动的，比如孩子会随着大人的动作或者表情，或者动作在其中，慢慢地，孩子会有睡意。

谢邀。

一是父母以身作则。

我觉得最重要的就是我们做父母的早睡早起，给孩子营造早睡早起的家庭氛围。

二是缩短孩子午睡时间。

孩子午睡是必须的，但时间不宜过长，睡午觉的时间也不宜太晚，否则会导致孩子晚上没睡意。

三是加大白天孩子活动量。

加大白天孩子活动量，孩子累了自然睡得就早了，但活动量也不宜太大，否则孩子晚上睡不踏实，影响睡眠质量。（图片源自网络，如有侵权烦请告知删除，谢谢！）

刚出生几个月的宝宝为啥要培养，困了就睡就好了，小北鼻多睡长的快，晚上不要开灯睡觉，这样她就不容易分不清白天黑夜，晚上就会更好带一点，我家一天基本都在睡觉，晚上最多十点就睡了

大人的作息习惯十分影响孩子的睡眠习惯！孩子应该养成定时休息的习惯，不能跟着大人的生物钟。

感谢邀请

1首先我们要给孩子定时，每天都要是固定的时间睡觉，到了时间就引导孩子睡觉

2给孩子营造一个安静的环境，房间的灯光调暗，可以给宝宝放点轻音乐 安眠曲

3不要让宝宝睡觉之前做剧烈的运动，或者其他方式逗宝宝

感谢邀请。

孩子养成按时睡觉的习惯，作为大人来讲，不能单一的只把睡觉这个习惯当成一个任务来完成，而是要让孩子在日常生活当中，能够在各个方面都比较有规律。只有生活的各个方面都规律了，那么孩子的睡觉才能够规律。

简单的举个例子来说，如果孩子的晚饭不是在相对固定的时间，今天早了明天晚了，那么如何能保证孩子在晚饭之后相对的休息一段时间然后入睡呢？

所以说对于孩子某一项习惯的形成，而不要单一的来做，而是要把孩子整个的生活当做一个整体，要有一个具体的规划。

培养宝宝的习惯从自己做起

很多父母都为孩子的睡觉问题发愁，时而早睡，时而晚睡，一点不规律，有时候无论怎么哄孩子就是不睡，如何才能培养孩子每天按时睡觉的习惯呢？

第一，白天让孩子多活动，爱玩是孩子的天性，不妨让他释放这种天性，白天玩累了，晚睡睡觉自然无需爸爸妈妈费神了。

第二，规定孩子睡觉的时间，既然想让孩子形成规律睡觉的习惯，父母就应该规定孩子几点睡觉，到了时间即使睡不着也要躺在床上，可以给孩子讲睡前故事，喝杯牛奶更有助于睡眠。

第三，给孩子营造一个好的睡眠环境，孩子睡觉的房间一定要安静，灯光不要太亮，良好的环境才能促进睡眠。

第四，不要让你的情绪影响了孩子的睡眠，有时候孩子怎么也不肯睡，父母难免焦躁，孩子是很敏感的，你的情绪往往会影响孩子，所以，要想孩子睡眠规律，那就放平心态吧！

4岁娃的全职宝妈，经验尚浅，姑且看之。

从奶娃娃抓起

我大概是从2岁开始培养悠宝晚8:00――8:30去睡。

每日睡前仪式，刷牙洗脸洗澡，说晚安。然后一个睡前故事，那时候通常是故事还没讲完就睡着了。

其实仪式感还是很有必要的。天长日久的坚持下去，宝贝也会养成好习惯。

宝贝大一点之后会比较难，小小的脑袋瓜里天天全是怎么跟你斗智斗勇。

想要多玩儿一会，想要在听一个故事，各种理由。。。

所以，我偷偷的将睡前仪式的时间提前了！

多听一个故事也无妨~

其实总体来讲，睡前仪式就是一个习惯的培养过程。比如当孩子正在玩玩具，兴高采烈时，马上让他上床睡觉，肯定是有难度的。

但如果，你提醒他还有半小时就到睡觉的时间啦！在玩5分钟就刷牙洗脸准备睡觉喽！这样孩子就比较容易接受。

80后全职宝妈，奔跑在育儿学的路上！愿与君共勉之！

刚出生几个月的宝宝为啥要培养，困了就睡就好了，小北鼻多睡长的快，晚上不要开灯睡觉，这样她就不容易分不清白天黑夜，晚上就会更好带一点，我家一天基本都在睡觉，晚上最多十点就睡了

孩子睡眠最常见的问题是日夜颠倒，一般见于三个月前的孩子，这个时候家长白天多给孩子玩，白天睡觉时也要拉开窗让孩子感觉白天和黑夜的区别，而晚上不建议大家开灯，因为灯光会影响孩子的睡眠以及孩子免疫力。

有些孩子晚上难以入睡，建议家长白天多带孩子进行户外运动，每天两个小时的户外运动，可以让孩子更好的进行的分泌褪黑素，帮助孩子晚上更好的入睡。

如果是小婴儿的话还有可能是安全感不够，建议妈妈多抱抱孩子，让孩子有皮肤得到更多的抚触可以加强孩子的安全感。家长要及时满足小婴儿的需要，分辨孩子什么时候饿了，什么时候尿了。

还有的孩子是晚上容易醒，睡一下就会醒，或者会哭出声来建议：1、及时给小婴儿足量的鱼肝油，足量的奶，这样可以防止孩子缺钙。钙和神经的稳定有直接的关系。钙足了，孩子的神经稳定，晚上才能安睡

2、晚上昨睡前给孩子听一些轻柔的音乐，比如海浪声，下雨声，水流声，鸟鸣声这些大自然的声音会让人更加有安宁。可以在一些小程序中找到，比如睡眠，安神的。

3、昨睡前不要让孩子玩得太兴奋，过于兴奋睡觉了孩子的大脑皮层也无法进入到睡眠状态，建议不要给孩子玩游戏或者去外面玩得太晚。

4、孩子晚上容易醒和肚子胀气也有关系，建议家长经常给孩子按摩肚子，以及给孩子做踩单车的被动操。

嗯？看完之后你知道如何培养孩子良好的睡眠习惯了吗？

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菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

其实宝宝的生活规律很正常的，只不过是因为些外界因素影响才导致宝宝的作息时间出现混乱，最主要的就是受家长的作息时间影响。

如果想要让宝宝的作息时间有规律，那么同时就要求宝宝家长也按同样的作息时间进行，例如晚上的睡觉时间，如果家长因为工作原因或者忙碌时间过长，家里一直有人来回走动，或者父母观看手机电视时间过晚，那么就会直接影响宝宝的休息时间。这时候家长可以放下手上的所有工作或者手机娱乐等活动，关闭宝宝卧室房门及光源，陪同宝宝一同入睡。旁边没有了影响因素，宝宝的入睡时间很快，大概经过一周或者一段时间后就会自然的形成本身的生物钟，到了这个该休息的时间，宝宝自然会开始休息。

再比如比较头疼的早起时间也是同样的道理，如果宝宝还小需要充足的睡眠，那么当然不用按时起床。如果宝宝开始上幼儿园以后，那么就需要每天按时起床穿衣洗漱。这时候同样需要一段时间的生物钟培养，每天按时叫宝宝起床，遵守时间规律。那么一段时间后生物钟形成，到了起床时间，宝宝就会自然苏醒。

所以如果想要宝宝按时休息按时起床，需要的是家长的配合和培养，宝宝的生物钟很容易规律。

我是八点解忧二胎妈妈，一个有聊的母婴育儿经验人士，记得关注阅读哟

首先，尽量让白天的作息规律。每天白天保证一定的运动量，规律的三餐时间、午睡时间。让孩子有该在什么时间做什么事的意识。

其次，制定睡前的一套规律的流程。每天晚饭后散步、洗澡、回房玩闹、讲故事/看书、睡觉。

最后，也是最重要的一点，父母一定要身体力行。不能你一味地要求孩子九点之前就上床睡觉，而自己还在客厅追剧玩游戏等等。爸爸妈妈以身作则，相信孩子也会自然而然地养成良好的作息规律了。

要想孩子按时睡觉，睡前准备很重要！

我宝出了月子晚上睡觉就换睡袋，睡前擦洗脸手和脚，而且灯光调暗，睡前奶一定是要有的，小宝可能会奶睡，大宝吃完母乳在洗手脸脚，避免奶睡！

坚持一段时间，只要晚上在做这些准备，宝宝就知道要睡觉啦！

我家孩子就是，100天，每天卧室灯一关，他也就乖乖睡觉了！

谢邀，我认为想让孩子养成良好的睡眠习惯应该从两方面入手！

第一：规定时间

孩子时而早时而晚证明我们并没有给孩子一个规定，通常我们孩子是在九点准时上床，然后就自己睡了。

关于时间点父母要有一个明确的时间告诉孩子你个点你是必须睡觉得！时间长了自然而然孩子就会形成一个生物钟。

第二：父母的榜样

不管是什么习惯我们做父母的首先要自己做到才能要求孩子也做到。

如果你想让你的孩子爱上阅读那么你肯定也要放下手机来拿起书爱上阅读。同理，让孩子去睡觉时你也要放下手头的工作或者正在玩的游戏。等孩子睡着了在接着做！

以身作则

有很多比较小的孩子，每天还需要父母陪睡，不少父母可以做到按时让孩子上床，然后关灯，但是自己去躺在一旁玩起了手机，点亮的屏幕在黑暗中格外明显，这样的环境下孩子很难入睡，一定会被亮起的手机屏幕吸引，所以即便是按时上床，也未必能做到按时睡觉。

良好的作息习惯是需要父母以身作则的，我们自己做不到的事情很难要求孩子能做到，这样的要求没有说服力。

合理安排睡前活动

在每天睡前不要给孩子安排刺激他们兴奋度的活动，比如大量的运动，刺激的视听节目，或者兴奋的互动游戏。睡前尽量安排一些舒缓的活动，比如阅读，音乐等等，让孩子放松下来，降低兴奋度。

严格执行计划好的作息时间

一定决定了的作息时刻，就需要严格遵守，有的孩子晚上不愿意按时睡觉，早上赖床，家长可能会妥协，让孩子多睡一会，甚至请假不去上学。这是绝对不应该有的，生物钟被打乱之后，需要很长的时间再次调整，而且这样的随意妥协也会给孩子心理上的侥幸。

大人的作息习惯十分影响孩子的睡眠习惯！孩子应该养成定时休息的习惯，不能跟着大人的生物钟。

感谢头条问答的邀请，对于这个问题，就有我@哺喂高手 来回答一下吧！

其实宝宝和大人一样，也是有生物钟的，首先我们要做的就是调整宝宝的生物钟，有可能宝宝在肚子里的时候，大人就经常熬夜，所以宝宝出生后，晚上也很有可能不睡觉，所以我们要做的第一步就是控制宝宝白天的时间。

宝宝每天最长做的事情就是睡觉，特别是几个月的宝宝，有时候睡觉时间占了一大半，所以白天的时候，我们要观察孩子的睡觉情况，合理的把玩和睡觉的时间进行调整，什么时候玩，什么时候睡觉，慢慢的培养孩子白天按时睡觉的条件反射。

白天玩累了，晚上肯定好睡觉，在晚上9点多的时候，就要开始培养孩子要睡觉的条件反射了。这个时候家长就不要给孩子一个太嘈杂的环境，如果窗外的灯光较亮，可以适当的拉上窗帘，调低室内的灯光，然后可以适当的播放一些舒缓有助于睡眠的音乐，给宝宝一个睡觉的信号

循序渐进，慢慢的就会培养到孩子晚上按时睡觉了。其实培养孩子的作息时间并不困难，困难的是在于家长，合理的引导和培养，是能够让孩子做到事半功倍的。按照这个思路，基本上一个星期，就能够让他养成良好的休息习惯了！

再次感谢头条问答的邀请，希望我的回答对大家有帮助，更多精彩育儿知识，请关注头条号@哺喂高手

卧室内断网包括无线网络，电视机不能放，时间点到了关灯准备睡觉。但是人不是猪，说睡就睡，如果发现没电视断网关灯还是经常难入睡，就要关注小孩身体，休息平时饮食和运动，尤其运动的合理安排会对睡眠有很大的影响！

首先要自己做到到点睡觉。可能很多家长说，不能睡觉，还有很多事情要做。那就等孩子睡着后，你再起来做事：其次就是给孩子只要一个睡觉的氛围，让孩子感受到要睡觉了。最后就是做好约定，让孩子明白规矩，遵守规则就好。

俗话说：身教重于言教。如果作为家长，每天都按时睡觉。我想孩子也会耳濡目染受到影响的。还有就是孩子临睡前不要做剧烈的运动，以免孩子过于兴奋，而不想睡觉。临睡前可以做一些准备动作，比如说刷牙、洗脸，洗完之后上床看书，坚持一段时间，孩子会养成按时睡觉的良好习惯。