酒量不行该怎么样喝酒？

一个人酒量好坏跟身体有关，身体有关，也就是身体的解酒能力，解酒能力强，酒量就好，酒量不是练出来的。

酒的主要成分是酒精，酒精进入人体，先由肠胃吸收一部分，大部分被肝脏分解，而肝脏的解酒功能高低，取决于身体里面特有的乙醇脱氢酶，它把酒精分解成乙醛，再由乙醛脱氢酶分解成乙酸，乙酸很容易被分解成二氧化碳和水排出体外。

酒量不行的时候一定不要跟别人斗酒，始终保持低姿态，自己喝酒是为了助兴，同时还注意以下几点：

1，小口慢饮，不要大口狂饮，小口慢饮可以为胃部解酒赢得时间，让酒精在身体内慢慢分解，避免喝酒过猛导致醉酒。

2，酒前吃些食物或者喝点酸奶保护肠胃，避免酒精直接刺激肠胃，为肠胃吸收酒精做好准备，切记空腹喝酒对肠胃伤害极大，容易引起过敏性醉酒。

3，多吃些“下酒菜”,多吃些高蛋白，高脂肪的食物，比喻花生米，海带丝，豆腐，红烧肉等肉类，这些食物能缓解酒精分解速度，为肠胃分解酒精赢得时间。

4，喝酒的时候故意洒酒或者装醉，如果感觉自己不慎酒力的时候一定要耍点小聪明，故意洒酒，喝一小口不咽下，直接吐茶杯或者地上，实在不行就装醉。

5，酒后吃点酸性水果或者果汁，这些水果和果汁富含糖类和酸性物质，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒的目的。

酒量不行的时候一定要小口慢饮，延长喝酒时间，适当吃些食品解酒，亲爱的朋友们，你们有更好的办法吗？欢迎评论指导！

谢谢邀请✔

我是国家高级营养师:胡安云.从08年开始一直从事慢性病的健康管理至今.

在我看来喝酒的目的不是非要喝多少.应适可而止.但如果因为工作的原因.非喝不可.那么从健康喝酒的角度来说，请注意以下几个方面：

1：喝酒前可以服用一些营养素，保护胃粘膜不受伤害，

2:不要空腹喝酒，喝酒之前先进食，

3：喝酒之后，不要吹风，

4：不要几种酒一起喝，

5:酒少喝点，喝好点，

6:酒后喝杯蜂蜜水。

7：请喝漫酒不要喝快酒，让你的肝脏能工作过来·

8：喝酒喝的是彼此的这份情谊，不是非要喝多少。

喝酒有好处，也有坏处，各人从不喝酒，仇中喝酒仇中仇，有很多人无法面对仇恨时，就开始喝酒发洒疯，故意打人或骂人，用这种的方试，其实是最不理想的手段，大家都知道，醉酒三分醒，让人看不起你，而且是个最没用的人，当然，喝酒也有好的一面，在这个社会联系关系不得不应酬，无论是在那方面，都是以洒作为待人，但必须要尊重各人的洒量，面子会影响健康员害，死要面子的人，其实是个废物，用洒当英雄，会死了很难看，喝酒的朋友们，尊重自己的健康，有了生命就是你的成功。

多练练，就可以不过要循序渐进的喝，慢慢练，等适应了一个酒量（比如4两白酒），巩固一段时间，再增加一两，一定要慢慢练，一口吃个大胖子是不实际的。酒喝多的第二天的回魂酒(第一天晚上喝醉但是坚持不吐，第二天一早起来空腹喝一口白酒，然后马上喝一点温开水。每一次你的酒量都会有大大的提升)也的确很有效果 不过酒对身体毕竟不好，有些应酬场合可能不得不喝 和朋友一起的话 只要开心 怎么喝都行。 如果为了练酒量把身体赔了，就是得不偿失了，身体才是革命的本钱哈。 我身边有很多朋友过去都很能喝酒 身体一出毛病 就再也不行了。 都戒酒了，再喝真就要命了。 每天适当饮酒对身体有好处。不过不建议多喝，有时候喝酒很无奈的

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这位朋友真是问对人了，相信您提问应该是因为过年期间不胜酒力吧，为这事苦恼了吧。别看我是营养师，平时也爱弄两口。对酒量这个话题我也有些心得体会。

首先，说说酒量问题。我的酒量就不好，外号两瓶倒，但我一点也不犯愁，更不困惑。因为我知道是怎么回事。其实就是不能喝，您可能要问，那酒量能不能锻炼出来呢。我想说的是能！但是有前提的。

因为酒量好坏是天生的，为什么有的人练一练就能喝了，是因为人家天生就酒量就好，只是之前没开发罢了。所以，练不出来的人通常是天生没酒量，但都还有酒胆呢。。。。为什么有的人天生就能喝呢？因为我们人体内有一种分解酒精的酶，它叫做乙醛脱氢酶，这种酶存在于我们的肝脏中，其数量和活性是天生的，酒好好的人数量多活性好，所以分解酒精的能量要比一般人强。这也就是有的人能喝，有的人不能喝的主要原因。

最后，奉劝您一句，如果您真的酒量不好，还是不要过量饮酒了。这样很容易造成酒精中毒，经常喝醉也不好看不是。成年男性建议每周喝啤酒的天数不要超过5天，每次一瓶的量为好。白酒每次不要超过一两。如果您觉得不尽兴那就把握好度，喝好，别喝倒！

【作者：阎亚楠，国家三级公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师，辽宁省营养师协会员】

喝酒可以说是日常交际必不可少的一项技能，那么如果酒量不行要喝酒该怎么喝呢，首先，一定不能空腹喝酒，空腹不仅伤身而且容易醉，喝酒之前先吃点东西填填肚子，比如肉类，淀粉类的食品。接着开始喝酒了，不要拿着酒杯使劲喝也不要每个人都喝过去，先观望，看局势再定怎么喝能把喝到肚子里的酒量降到最少，期间边喝酒还可以喝点解酒的饮料，比如绿茶，蜂蜜水，最后切记不要多种酒混着喝，特别容易醉，也要把握好喝酒的节奏，不要太猛。