只吃菜减重有效吗？

只吃菜效果不会太明显，也有害健康。减重应该坚持饮食与运动并重，尤其要减少碳水化合物和动物性脂肪的摄入量，避免烧烤类、膨化类和油炸类食品的摄入，必须的主食还要保持，科学合理运动。

可以吃粗粮，代替大米小麦，蔬菜水果必须多吃，既能减肥又能补充维生素，对皮肤又好，何乐而不为呢

不可以只吃青菜，那样没效果，一定要吃些蛋白质高的食物，如牛肉，蛋青，鱼，虾，鸡鸭肉。再吃蔬菜和水果

没用。菜里面不含蛋白质，没有基本的营养摄入，对降低基础代谢率一点帮助都没有。

减重要吃低热量的食物，不是单一的食物，还要增大运动量，二者配合才可以呀

只吃青菜固然可以起到减肥的作用，但是饮食不均衡，没有粮食的摄入，会导致无法合成碳水化合物和雌激素，长期下去会对健康起到不良作用。