女人应该多吃哪些水果？

1、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

　2、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　3、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　4、桑椹

　　桑椹嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑椹还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　5、柠檬

　　柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、丰满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。用柠檬榨汁，用汁液洗脸可使皮肤保持滑润健美。因为柠檬汁中含有大量的维生素A原，能使皮肤吸收，从而使皮肤润泽。

　　6、苹果

　　苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。

　　7、猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

一.苹果

1. 减肥效果。饭前吃一个苹果，可以增强饱腹感，会有减肥的效果哦。

2. 三降，降血压血糖，胆固醇。对于有三高的朋友，多吃苹果再好不过了。

3. 美容。多吃苹果，可以使得皮肤变得光滑细腻哦。

建议每天吃一个苹果。苹果是水果里面最健康的水果，每天吃一个，健健康康，开开心心工作。

二.香蕉

香蕉是快乐水果。每次吃一个，都感觉全身心舒畅！

1. 减肥的效果。如果饭前吃一个美味的香蕉，增强了饱腹感，导致饭量减小，会有减肥的效果哦。

2. 促进排便。香蕉中含有大量的膳食纤维，大部分都会排出体外，促进了排便。

3. 心情舒畅。香蕉中的气味，促进人体合成羟色胺，是人体感觉舒畅，愉快！

三.胡萝卜

1. 补肝名目。胡萝卜中含有对眼球和眼肌滋养的维生素E，因此对于码农。或者每天看电脑的朋友来说，每天喝一杯胡萝汁再好不过啦。

2. 祛斑美白。如果对女性朋友，每天下午，抽空喝一杯胡萝卜汁，即可祛斑还可美白。心情好了，果汁效率也高了。

3. 减缓神经衰老。

四.葡萄

1. 抗衰老。美味的葡萄中含有的类黄酮是一种抗氧化剂，延缓人们的衰老。

2. 缓解疲劳。

3. 补益气血。

推荐的上述几种水果，很常见。非常容易买到。

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女人如果想变年轻，可以多吃哪些水果呢？

1、草莓

草莓含糖量高达6%-10%，含多种果酸、维他命及矿物质等！

它可以增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。

草莓还比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用！

2、西红柿

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。

丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。

对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮是很有帮助的。

3、樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果。

它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用！

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质！

另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢！

5、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。

对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

6、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品。

其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

7、葡萄

葡萄汁被科学家誉为“植物奶”，葡萄含糖量约10％-25％！

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称。

在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

8、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽！

希望我的回答能对你有帮助！

其实水果都挺好的，只是要再正确的时间吃，尽量多吃些当季的水果，女生畏寒，尽量少吃寒性的