胖妈狂减120斤 成功逆袭成为人生赢家

相信每个肥胖者都有一个矢志不渝的梦想——减肥，变成瘦子。可是减肥的过程，确实机器的痛苦，很多人都因为这份痛苦，最终选择的放弃，可是，英国的一位肥胖妈妈卡里却坚持下来，并迎来了自己全新的人生。

促使卡里做出决定的是她的一双儿女。她认为如果自己意志不坚定，就没有办法为儿女作出表率作用。 

其实，卡里的肥胖是源于童年的阴影。她的父亲有家庭暴力，总是殴打卡里的母亲。卡里感到痛苦又无能为力，在压力之下她通过暴饮暴食来缓解焦虑，在20岁出头就患上了肥胖症。 

卡里从改变饮食、饭后散步做起，开始了自己的减肥事业。原来她每天喝掉四公升可口可乐，吃掉大量甜甜圈，现在她每天吃蔬菜和全麦主食，并且在饭后进行一小时散步。就这样她减下40斤体重，达到了200斤。 可是，卡里依然很自卑，不敢走进健身房，因为她害怕周围的人嘲笑她的体型。

最终，她鼓起勇气走进了健身房，与健身教练一起制定了计划，开始了健康减肥之旅。 

如今，她已减重至120斤，变身窈窕美人，并结束了不幸福的婚姻，现在独自抚养两个孩子。她在脸书上收到络绎不绝的求爱信息，但是她认为自己现在并不想寻找爱人。 

运动减肥

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动以便参考。

慢跑40-50分钟

骑自行车1小时-75分钟

散步1小时-1个半小时

快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟

游泳30-40分钟

爬楼梯2000级(不计时间)

跳绳30-40分钟

有氧健身操40-50分钟

运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果。