几个小窍门，让家务劳动也可锻炼身体

　   近几日，北京再一次被雾霾侵袭，望着“雾蒙蒙的人间仙境”不少人放弃了户外锻炼，选择在家中闭关。由此有感而发，为大家介绍几个在日常家务中可以起到锻炼作用的几个小窍门。

　　拖地时姿势的改变。一腿前迈，做到前腿弓、后腿绷（成弓子步），挺直腰部（做到锁腰），手部前送拉回拖把。这样可以预防日常习惯弯腰拖地时的腰部扭伤，锻炼大腿肌肉，活动膝关节。而且此动作拖地，可增加墩布前后移动的幅度，增强清洁效果，不可不说是一举两得。如果为了进一步加大强度，可以采取跪地手擦地板，刺激膝关节与躯干肌肉运动。

　　小动作的加入。力所能及的范围内，用手洗代替机洗。手洗衣服时，除了常规的活动双臂，适时踮起双脚的脚后跟，此动作可以对足部与小腿肌肉进行锻炼，在刷牙、洗菜刷碗、擦拭除尘时同样适用。