哪些食物是高热量食物？

1.黄油：热量888/100g。

　　很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

2.奶油：热量879大卡/100g。

　　奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖?

　3.核桃：热量654/100g。

　　虽然核桃营养丰富，但在核桃核桃仁脂肪，每100克脂肪60-70克，脂肪含量太高，减肥是极为不利的。

　4.巧克力：热量586大卡/100g。

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

　5.薯片：热量548大卡//100g。

　　薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

　6.曲奇饼：热量546大卡/100g。

　　曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

　7.全脂奶粉：热量491大卡/100g。

　　全乳大多是糖，有的加入糖、乳糖和一些增加，添加量在20%以下，全乳粉35.5%的碳水化合物含量100克，不利于减肥。建议如果你想减肥的喝牛奶，或喝低脂牛奶作为一个好。

　8.酥糖：热量444大卡/100g。

　　酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

9.汉堡：热量456大卡/100g。

　　汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

　10.蛋糕：热量347大卡//100g。

　　蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下。

所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ。

　　平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。

含有糖分高的食物，油炸食品，含有淀粉的食物，红肉之类的，都属于热量高的食品

油炸食品，膨化食品，含糖量高的食品

糖类是第一大杀手

常见的就是一些炸鸡腿、汉堡、芝士等快餐及煎炸的食物，一还有甜品，比如说蛋挞、巧克力、蛋糕等，热量都是比较高的，另外膨化食品和油炸食品中的热量也是比较高的。还有黄豆，馒头的热量也很高。

高热量食物指的是含有脂肪、糖类、热量高的食物，具体是以下食物。

奶酪：奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。

适用人群：所有人群均可食用。

植物油：包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯。

适用人群：所有人都能食用。

注意事项：油脂有一定的保质期，放置时间太久的油不要食用。

避免经高温加热后的油反复使用。

小麦、大米和糯米：小麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、铁、硫胺素、核黄素、烟酸、维生素A及维生素C等。

适用人群：所有人均可食用。

动物脂肪：包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。动物脂肪在室温下呈固体状态,含饱和脂肪酸较多。

面包、牛奶、巧克力。

注意事项：糖尿病患者应少吃或不吃巧克力。

在我们黑龙江冬天非常的寒冷，冰天雪地的，要是不吃高热量的食物，冬天是很难熬的，所以养成了，冬天多吃肉，肉是好东西，高热量，冬天吃完肉，在外面身体热呼呼的，一点也感觉不到冷，一方水土养一方人，肉的种类，羊肉，狗肉，牛肉，猪肉，在加上东北65度小烧白酒，这些都是高热量的，是黑龙江人，在慢长的冬季，必须吃的，才能抵御严寒。

首先我们要搞清楚什么是高热量食物？

高热量食物多是指含有较高热量，能量的食物。比如像一些长期健身锻炼，有氧运动者，以及大病初愈，结核感染患者，适合增加吃一些，像牛羊肉、鸡肉、鸡蛋、豆腐、薯片、巧克力威化等，都具有较高热量。

蔬菜类有腐竹、红薯、红枣等，而一些加工成品罐头、膨化食品、也都含有较高热量成分。

热量最高的食物有那些？

1、汉堡、热量：456大卡/100g

汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

2、蛋糕、热量：347大卡//100g

蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

3、方便面、热量：473大卡/100g

方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

4、酥糖、热量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

5、全脂奶粉、热量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

6、曲奇饼、热量：546 大卡/100g

曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

7、薯片、热量：548大卡//100g

薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。

8、巧克力、热量：586 大卡/100g

巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

9、核桃、热量：654大卡/100g

尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

10、奶油、热量：879大卡/100g

奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了。

桂圆肉：性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。

薯条：薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。

葡萄：性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

高热量食物有以下几个最常吃的:

1.辣条

辣条大家都再熟悉不过了，香香辣辣的感觉让人欲罢不能，虽然味道很好，但是辣条也是热量非常高的食物，辣条都是面制或豆制品，还有很多淀粉，加上大量的油，重油重辣造就了他的超高热量。

2.油炸食品

油炸食品都是小伙伴们的最爱吧，像炸鸡，汉堡，炸串，总是让人留恋它的味道，但他们同样是热量超高，脂肪含量超高的食物，所以说是肥宅快乐餐

3.蛋糕

每个人都有一种对甜蜜的向往，而蛋糕就是很好的载体，尤其是爆浆蛋糕，但是热量也是超高，一口下去不是一斤就是两斤，有时候更有加上坚果，更提升了他的热量

4.巧克力

吃巧克力会让人有一种幸福感，所以巧克力是很多人的一种爱好，但是其含有的热量也是很大的，所以有说法是巧克力可以当饭一样缓解饥饿，只是一小块热量也是惊人

5.方便面

大家平时都会吃到方便面，方便面很简单做，水泡一下就好了，懒人必备，他的风味也是很吸引人，但是方便面含的热量更是出奇的多，含盐分也超标，所以建议大家平时少吃

卡路里是所有食物中能量的基本单位，是维持身体重要功能或基础代谢率所必需的。一个人需要的卡路里量取决于年龄，性别和瘦肌肉量等因素。

长时间摄入过少的卡路里导致一个人体重不足（按照BMI）导致肌肉萎缩，免疫力下降，最终导致器官衰竭。相反，摄入过多的卡路里会导致人超重和肥胖，增加患心脏病，II型糖尿病和癌症的机会。

想要以增强肌肉质量的形式增重的人可以每天摄入大约3000卡路里的热量，准确的数字取决于你所做多少力量训练。

健康的高热量食物包括全谷物麦片，瘦肉类，硬豆腐，鱼，鳄梨，牛奶，豆类，甘薯，全谷物和坚果。一般来说，卡路里的每日参考价值（％DRV）是每天2000卡路里，但是通过力量训练或其他锻炼活动的人可能会需要消耗更多。因此，进食量需要适当增加。

如果你想减肥，请避免以下不健康的高热量食物，它们富含糖分，碳水化合物，低质油脂。所列食品清单有：（最好不吃这些食品）

1）油炸土豆条，以及其他油炸食品；

2）含糖饮料如苏打水soda；

3）精白面包，米面等；

4）糖果棒和小吃；

5）含糖果汁（果汁替代品，非真正果汁）；

6）精白蛋糕和糕点；

7）啤酒和加糖甜酒；

8）冰淇淋；

9）比萨饼；

10）加糖咖啡；

11）任何含糖量高的食品和饮料。

如果您想增加体重，参考以下健康能量食品：

1）全谷物食品，耐饥慢消化，有益于血糖慢慢升高，防止2型糖尿病；

2）瘦肉类，补充蛋白和其他营养素；

3）硬豆腐和豆制品，蛋白含量丰富；

4）脂肪鱼，富含Omega-3 脂肪酸，有益于心脑血管健康；

5）鳄梨，富含单不饱和脂肪酸、食物纤维、蛋白质和钾，有益于心血管和总体健康；

6）全脂牛奶，丰富的钙质和蛋白质；

7）鹰嘴豆，丰富的植物蛋白；

8）甘薯，富含多种维生素微量元素、卡路里、纤维、蛋白质等；

9）坚果，高蛋白，高含单不饱和脂肪酸健康油脂，以及多种维生素含量；

10）糙米，糙米含蛋白质和维生素都比普通白米高，纤维丰富，消化慢，对健康有益。

牛肉饼 方便面 螺蛳粉 蛋糕

世界上本没有胖子，人吃得多了，也就成了胖子。人为什么发胖，原因可能有多种，但一个最不容忽视也最显而易见的原因是，进食的热量超过了身体消耗的热量，也就是说，你吃了多少便消耗掉多少，一般不会胖起来。那么，吃一份冰淇淋，需要花多少时间运动才能消耗掉相等的热量？这就是被誉为“饮食侦探”的查尔斯·斯图尔特·普拉特金所要告诉我们的。他已经是5本书的作者和《WE TV's I Want To Save Your Life》节目的主持人。这位美国营养和健康饮食专家帮我们列出了下列对照表，从中可以看出我们平时吃下的食品需要多少运动量才能将其消耗掉。需要说明的是，普拉特金列出的多为美国人喜欢吃的食品，但对其他国家的人同样具有重要的参考价值。

注意：食品的热量数据来自正式出版物。平均运动时间以体重155磅的人为基础。体重越重，每分钟燃烧的热量也越多。

1. 油炸圈饼

唐恩都乐巧克力油炸圈饼（230大卡）

相当于散步59分钟（速度为每小时3英里）

2.早餐三明治

麦当劳的麦满分（300大卡）

相当于跑步32分钟（速度每小时5英里）

3.巧克力碎小甜饼

普纳拉巧克力碎（440大卡）

相当于蹬健身车62分钟（每小时10到11.9英里）

4比萨饼

必胜客12英寸手抛比萨饼（1片，320大卡）

相当于游泳39分钟（慢速到中速）

5.肉桂卷

星巴克肉桂卷（500大卡）

相当于跳舞85分钟

6.汉堡包

“汉堡王”芝士皇堡（770大卡）

相当于游泳94分钟（慢到中速）

7.核仁巧克力饼

Au Bon Pain咖啡厅的巧克力碎核仁巧克力饼

相当于瑜伽129分钟（瑜伽气功）

8.炸薯条

温迪大份炸薯条（540大卡）

相当于蹬脚踏车77分钟（每小时10到11.9英里）

9.冰淇淋

哈根达斯香草冰淇淋（半杯，270大卡）

相当于跑步29分钟（每小时5英里）

10.墨西哥玉米卷

Taco Bell墨西哥牛肉卷（410大卡）

相当于跳舞70分钟

高热量的食物有很多，一般都是高油好糖类的食物，如蛋糕，奶酪，披萨等，中医对食物又分为热、温、平、凉、寒等几类，其中大热之物如狗肉、麻雀、黄鳝、鹿肉等，身体有实证之人慎食。

类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

参考资料：百度百科-热量

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含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，如油脂类坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。

高热量饮食是在平常饮食基础上，另外供给高的碳水化合物食品以增加热量。一般在三餐基本饭食以外，可在上、下午或晚间各加点心一次。有条件的可采用牛乳、豆浆、藕粉等甜食，另加蛋糕、面包、饼干之类。

#扩展资料：#

1、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三

类营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物碳水化合物较多，是膳食能力最经济的来源；油料作物富含脂肪；动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质；但大豆和硬果类例外，它们含丰富的油脂和蛋白质；蔬菜和水果一般含量较少。

参考资料：百度百科-热量

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含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，如油脂类坚果、松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果、腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等都属于高热量食物。

高热量饮食是在平常饮食基础上，另外供给高的碳水化合物食品以增加热量。一般在三餐基本饭食以外，可在上、下午或晚间各加点心一次。有条件的可采用牛乳、豆浆、藕粉等甜食，另加蛋糕、面包、饼干之类。

#扩展资料：#

1、饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

2、人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三

高热量的食物有哪些？

高热量的食物包括高脂肪的油炸食品，如油炸薯条、油炸花生米、油炸的油条，高能量的甜食，如蛋糕、点心、甜饮料、坚果、奶糖、禽畜肉等。摄入热量大于机体消耗的能量，多余的热量在人体中转变为脂肪。

饮食时要增加膳食摄入量，不偏食、挑食，在摄入足够蛋白质的情况下，多进食含脂肪、碳水化合物丰富的食物，多余的热量就能合成为脂肪储藏于皮下。

长期食用高热量的食物对身体不健康，高热量的食物可能会导致血栓形成，使得血液循环缓慢，从而诱发心脑血管疾病。同样短期大量食用高热量食物使肌肉和大脑缺少能量,也让人变得懒惰和反应迟钝。

本内容由湖北省中西医结合医院 药学部 副主任药师 王星翘审核

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谢邀，如果在野外旅游，有一些高热量的食品，是在意外中最后的希望，存放期长，营养丰富而又富含维生素是首选，我推荐切糕。。。。就是那种一刀下去宰得您死去活来的切糕。。。这玩意常温潮湿大热天都能大半个月不变质。。。100克切糕可以维修一天的的身体需要。。

每餐都在严格控制热量，可就是瘦不下来

你以为热量很低的食物，其实都是热量炸弹

你以为的就是你以为的吗，殊不知吃下了多少隐藏油脂

来，看看生活中有哪些隐藏着的“热量炸弹”

⛳️【风味酸奶】

早餐吃一个鸡蛋+一杯酸奶，看似热量很低，其实已悄无声息的摄入大量油脂

我们在喝酸奶的时候，大多把精力放在了价格和日期上，很少会关注配料表和营养成分表

事实上，市面上绝大多数酸奶都会加稀奶油

添加了稀奶油的酸奶，虽然能享受到细腻丝滑般的口感，但也增加了脂肪的摄入

长期如此，体脂率将变得非常的高

从体脂率来说，男性体脂率超过25%，女性超过30%就算肥胖

【喝酸奶小贴士】

① 挑选酸奶时，注意是否标注有“风味发酸乳”，一旦有“风味”这两个字，就不是原味酸奶，增加有一定的添加剂和热量

② 养成看配料表的习惯，尽量避免含有稀奶油、白砂糖、蔗糖等成分的酸奶

③ 看营养成分表，优先选择能量、脂肪、碳水化合物少、蛋白质高的酸奶

⛳️【绿叶蔬菜】

有些蔬菜，吸油能力特别强

拿它们当饭吃，你不胖谁胖

像韭菜、油麦菜，虽然含大量的维生素和膳食纤维，但却都是隐藏的“吸油大户”

还有类似于油豆腐、茄子这类型的蔬菜，结构像一块大海绵，里面有很多网状空隙，烹饪时会吸收大量油脂，比吃肉还容易发胖

【吃绿叶蔬菜小贴士】

① 对于比较吸油的绿叶蔬菜，最好先焯水再烹饪着吃，让水分将原本的孔隙填满，也就没那么吸油了

② 把蔬菜焯水焯熟，然后沾着酱汁吃，省掉了再烹饪这道工序

⛳️【看上去瘦的肉】

有朋友认为，排骨、肉馅、羊肉片等肉类，没什么肥肉和油脂，其实它们的油脂量不少

将100克的排骨、肉馅、羊肉片，放入锅中煸炒5分钟

结果发现，排骨煸出了7.3克的油，肉馅34.3克，羊肉片12.1克

可见，这些看上去比较瘦的肉，也是含有一定脂肪的

【吃肉小贴士】

① 每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克

② 油焖和爆炒的肉不要多吃，尽量采用蒸煮的方式

减肥这事，单从“吃”这一点，就能讲出很多需要注意的地方

不过话说回来，减肥虽然要避免吃太多高热量、高脂肪、高糖的东西

但依旧要好好吃饭，因为吃饱了才有力气减肥

最后再文末献上一份减肥小食谱~~

早餐（7:30）：100克粗粮粥、100克瘦肉馅包子

午餐（12:00）：100克米饭，100克去皮鸡肉，100克菌类，两种各100克蔬菜

晚餐（18:30）：100克米饭，100克去皮海产品，100克豆制品，100克蔬菜

感谢邀请！

相对而言，高热量的食物是含有较多油和较多糖以及油炸食品。

1、含较多油的食物，如坚果类，花生、核桃、瓜子等；另外还有肥肉或五花肉做出来的食物，如红烧肉、梅菜扣肉、回锅肉等；

2、含较多糖的食物，如各种含糖的加工饮料；烘焙类的糕点，如蛋糕、桃酥等；

3、油炸食品，如方便面以及其它油炸加工食品；炸薯条、炸馒头等食品。

同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利于母婴健康。最新研究还发现，男性若想做父亲，不仅要戒烟戒酒还要少吃高脂肪的食品，比如牛排、汉堡和红烧肉等，以提高精子质量。

大家好，我是咕咚健康咨询师，头条关注咕咚健康，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！。私信回复：\"食谱\" 。即可免费领取！

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肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

扩展资料

健康危害：

1、英国研究人员发现：短期内密集食用高热量食物可能影响脑力。在这里特别要别强调的是孕妇不宜长期食用高脂肪食物。长期摄入高脂肪膳食不仅会堵塞动脉血管，还会损害大脑的功能，更容易造成听觉损害而导致听力减退。孕妇在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这对分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

2、医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌 。

有很多糖分，而且主要是葡萄糖，易为人体直接吸收，1000g的葡萄含有600卡的热量，并且还含有其他多种营养成份，所以肥胖的人，切忌多食。除了上面这几项要避免的食物，另外，肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。

7、碳酸饮料

如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。

8、烤肉肠

8种高热量食物：，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉。

2、鸭蛋

鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪、高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪14.7g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙。

3、桂圆肉

性温热，味甘甜，属高糖类高热量食品，所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻，易生痰助湿，痰湿偏盛的肥胖之人，多吃反而利多於弊。

4、猪肝

在每100g猪肝中，含胆固醇量为368mg，比肥猪肉中的含量还高3倍，因此肥胖的人，应忌吃猪肝。

5、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

6、葡萄

性平，味酸甘，因为葡萄是1种高糖分高热量的水果，含

1、肥肉

由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积

高热量食物有谷物早餐、通心粉、花生酱、巧克力酱、奶酪、巧克力、全麦面包等。当然象肥肉、牛肉等各种肉类的食物也是属于高热量的食物

油炸类食品，乳制品（奶酪，芝士，奶油），膨化食品，各种饮料

感谢邀请。

首先要明确一点，高热量食物是一个相对概念，没有最高，只有更高！一般来说，三大产能营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）含量越高的食物，热量也就越高，特别是碳水化合物类和脂肪类食物，常见的像坚果、肥肉、植物油、各种糖添加的糖果、甜品、糕点等等。

所谓高热量食物，是个伪命题。因为，我们人体有必须的三大营养物质，蛋白质、脂肪和碳水化合物，是不可或缺的。它们进入人体前叫能量，进入人体消化吸收后，叫做热量。只是，能量摄入过多，怎么办呢？人体会将消耗不了的能量，储存下来，堆积成脂肪，就胖了。

所以，胖的罪责不仅仅是肥肉膘子。还有鸡蛋和土豆。

所以，别说脂肪，也别说蛋白质，也别说淀粉等碳水化合物，吃白薯多了也胖。就这样。

膳食均衡是主要的，但不好掌握，有一点可化解：平时不爱吃肉的尽量多吃点，平时爱吃肉的每餐故意多吃点蔬菜。就这样。

否则，人人都会被养生类似，而不是“高热量食物”

这个指示代明词我搞不清楚了。

高热量的食物有哪些？

肉类食物的热量就非常之大，

另外含糖量比较高的食物也是非常大的，

高热量的食物都是一些含有脂肪量比较高的食物，比如奶油，蛋糕，面包，饮料，巧克力，薯片，油条，花生，坚果，炸鸡，汉堡，蜂蜜，淀粉，饼干等食物。

高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物，食物都有热量，每天拿着热量表吃饭的胖妹纸，你真的瘦了吗？在这些五颜六色的食物里，到底隐藏着怎样的玄机，让如此谨慎的你无论如何也瘦不下来。我们不说高热量的食物，我们就说说什么是低热量的食物：高水份、高膳食纤维、高饱腹感，低脂肪（即低油）、低碳水化合物。节食真的是饿到撕心裂肺，这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI体重管理定律通过阻断饮食当中油、糖、脂的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。那么哪些是高热量的食物，你吃对了吗?

一，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物---油炸食品

热量的高低取决于水分，水分越高，热量越低，油炸食品在经过高热量的炸制过程中，水分基本上被稀释掉，在油炸前，为了提高口感，一般都是经过腌制而成，腌制+油炸=高热量，减肥宝宝只能带着饥饿感离开餐桌了~~。油炸食品至少有13%--19%的饱和脂肪，过度使用不仅加重身体的负担，还会让你越吃越胖，严重者可以导致脂肪肝的发生，除此之外，还会伴有心脑血管疾病、糖尿病、心力衰竭等长期并发症，所以建议喜欢长期吃高热量食物的宝宝定期做肝功能检查分析，便于及时发现问题及时治疗，避免造成更加严重的后果。HICIBI体重管理定律含有小分子蛋白质，小分子蛋白质与胰岛素相结合，打开细胞上的葡萄糖大门，使血糖得以调解，阻断食物当中多余的热量，使身体里面不会产生脂肪堆积，不会影响你对美食的享受。

二，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物---披萨、汉堡

说到这里的时候，希望汉堡店的老板不会骂我，但是披萨确实是美味又垃圾的食品，一片中等大小的披萨饼大约有400---500大卡的热量，尤其是汉堡中间的那块所谓的“肉饼”，是经过高温油炸出来的，饱和脂肪和反式脂肪的含量可想而知，而且这些食物让你越想吃，加上一杯饮料觉得再享受不过了吧，而且这种吃法变的越来越时尚，周末全家一起再好不过，这就直接导致出现了好多小胖墩儿，HICIBI主要成分都是人体必需营养，国际安全食品级。作为长期的体重管理方案，更多的用户是名媛和职业模特。随身携带，大餐聚会时使用，会让你一边享受美食一边瘦下来。

三，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物---水果蔬菜可以减肥吗？

吃水分多的食物不容易发胖，那么肥胖者是不是多吃蔬菜和水果就不发胖了呢？为什么还有那么多天天吃蔬菜水果的不见瘦下来呢？过多摄入碳水化合物含量多的蔬菜，还有就是水果含糖，过多的脂肪也会在体内转化为脂肪进行储存。所以，只吃水果和蔬菜，体重还是会有增无减！

四，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物---提高新陈代谢

你发现没有，身边就是有很多怎么也吃不胖的宝宝，你不怎么吃都会增肥，这就是新陈代谢的事。无论你吃了什么样的高热量食物，有的消耗快就不会导致脂肪堆积，有的则是消耗慢。人体的热量消耗有三个基础途径：1，饮食；2，活动，3基础代谢率，而基础代谢率在这其中起着非常重要的作用，提高基础代谢率减肥的速度会事半功倍。人体脂肪代谢途径：人体代谢最终也是通过生成脂肪酶的方式，将脂肪生物降解为代谢废物排出，可以生物直接合成脂肪酶，但是化学合成脂肪酶大部分没有办法被人体直接吸收，胆固醇等脂质小分子具有重要的生物学功能，但过量的胆固醇会引起动脉粥样硬化，进而导致冠心病和脑中风等一系列严重疾病。因此，体内脂质水平必须受到严密而精准的调控。HICIBI作为一个泛素连接酶，能调控胆固醇代谢过程中一些重要蛋白质的降解。研究组发现，HICIBI基因缺失的小鼠消瘦，脂肪含量减少，能够显著抵抗高脂饮食和年龄诱导的肥胖，并且表现为胰岛素敏感性增强。其分子机制在于一方面减少了胆固醇与脂肪酸等脂质合成，另一方面促进大量葡萄糖和脂肪酸等营养物质的消耗。这项研究发现了脂质合成与能量代谢之间的联系，并提示其可作为治疗肥胖、糖尿病等代谢疾病的方向标。

五，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物

1，方便类食品

方便类食品以方便面和膨化食品为主，大多数是盐分高，含损害肝脏的防腐剂和香精，徒有一身热量而无一营养。

2，话梅蜜饯类

这种美其名曰的果脯，含有三大致癌物质之一：亚硝酸钠，你仔细看会

发现，其实不加亚硝酸钠的果脯不是这种颜色的，起码不会显示那么“假”新鲜。

3，冷冻类

冰淇淋里面所含的奶油极易引起肥胖，含糖量高无一营养，还会对胃部产生致命的攻击。

4，烧烤类

烧烤类食物含大量的三苯四丙吡，吃一直烤鸡腿等于吸60支烟的毒性，导致蛋白碳化变性，加重肾脏、肝脏的负担。

六，高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物---解决方案

其实大家一直有一个错误的观念，觉得肥胖是因为吃得多，但是不是这样得，肥胖其实是因为排得少。能够享受美食是人生一件快乐得事，经过研究表明，吃东西的量越多时，整个人会感觉越轻松，心情也越愉快，许多为了减肥不惜牺牲自己得胃，不是经常过餐不吃，就是随便吃一点了事，或者是逼自己吃一些淡而无味、一成不变得减肥餐，过分克制自己的食欲，很多人常觉得奇怪，有些人成天减肥甚至是把减肥当作终生的志向，但是明明已经吃的很少了还是会发胖，而有些人毫无顾忌的吃，却还是瘦瘦的？这就和体质有关系。人可分为易瘦型体质和易胖型体质两类，人的发胖有一部分是遗传的，遗传的原因是基因缺失，所以导致老是觉得吃不饱，这种现象是因为身体里面缺失了一种激素酶，这种酶释放的信号特别迟钝，一旦身体缺失这种酶，大脑就会释放总是想吃的一种信号，胃饱了以后对大脑传递饱的信号特别迟，也就是大脑觉得它没饱，这时候基本上都已经到了非常胖的边缘。HICIBI体重管理定律对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶达到正常平衡水平，让我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，提高新陈代谢，我们的身体也就成为了易瘦体质。

高热量的食物有哪些？哪些是高热量的食物，人在感觉肚子饿的时候，血糖水平会低于正常的血糖指数，这一情况会反射报告给大脑，大脑反映出来的信息是需要吃东西了，只要是吃就会产生热量，特别是易胖型体质的宝宝，感觉自己喝凉水都会胖。肥胖的时候不要天天妄想着升职，配偶进取，孩子懂事···肥胖的身材何来的自信？带给大家一天好心情的，往往是健康的身体和美丽的颜值，肥胖已经成为一种慢性病，HICIBI体重管理定律在保证你吃好、喝好、吃的均衡的情况下，形成易瘦体质，做到360°不反弹。

特别是油条，方便面，奶咖，甜点等

高油温炸制的肉类热量最大

巧克力，还有油炸食品最容易胖但是好吃啊根本戒不了