50岁失眠喝什么调养？

更年期失眠是一个非常令女性痛苦的阶段，因为雌激素水平的影响，女性在性格，脾气还有为人处世方面都会发生一些变化，原来温柔体贴的女人，脾气会变得比较暴躁，爱生闷气，尤其是遇见一点小事，很容易与家人争吵，这也是典型的肝火旺盛表现，另外就是睡眠十分不好，不仅难入睡，而且半夜容易醒，这都是更年期常见的表现，作为女性，自己要十分重视，积极调理才行。

对于更年期失眠的调理，可以采用食补的方法来改善，既能滋养五脏六腑，还能降低肝火，缓解肝气郁结。

失眠无需依赖安眠药，这个小方法专克失眠，让你沾枕到天亮

一、补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖大分子化合物含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，尤其可以改善头晕头痛，体虚乏力等症状，全面平衡系统，避免外来物质侵害身体。

此外，芝宁多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，愉快心情，疏肝理气，降肝火，缓解焦虑，抑郁。

女性肩负着家庭、事业的双重责任，经常会碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力过重而导致失眠。所以女性，想要睡安稳实在是不容易的，除了补充营养物质外，这两种汤常喝对睡眠也有帮助。

养成一个好喜欢，睡前一杯热牛奶，既可以补钙又可以安神。

平时也可以喝点核桃夹心木茶，有利于失眠的调养。

随着年纪的增大。器官也逐渐的衰退、

三高也逐渐上升。减少睡眠是正常的。，但是失眠就需要治疗了

1，喝些绞股蓝。能安定心情与促进睡眠

2，睡觉前不要吃具有刺激性的食物。如葱姜蒜，辣椒

3，睡不着看看电视，书籍。对自己是都要睡着不要有硬性的要求、

您好，给您推荐三个方子，来试试调养一下失眠问题：

一、大枣茯神粥大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

二、百合粥鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

三、桑葚百合粥鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

喝点安神补脑液，效果比较好

喝护肝膏

对于失眠，不应掉以轻心。应当从平时的生活起居习惯入手，发现并排除可能存在的致使失眠的因素，必要时可以进行适当的治疗。其实大多数人的失眠都是与不健康的生活起居习惯相关的，譬如没有按时睡觉的习惯，或者有吃夜宵、熬夜的习惯。

晚间人体本来应当进入休息的状态，这时不健康的夜间习惯就会打破休息状态，导致兴奋，从而难以入眠。还有咖啡、茶叶这些具有提神功效的饮品，不宜过午饮用，否则有可能其功效会持续到晚间，导致神经过于兴奋从而影响睡眠

健脾护肝

1

老年朋友生理处于衰退期，周围一打听，患失眠症的朋友也很多，多数患者呈现就寝后难于入睡，或多梦易醒，甚至彻夜难眠的一种状态。

2 造成失眠的原因很多，中医分两类

不得卧

你为何“不得卧”，其实是因为晚上吃得太好了。

中医来讲是胃气通降导致的失眠，吃得多，吃得油，造成饮食停积，本来胃气应该下行，因为吃得太好，胃气上逆，则浊邪扰神，睡不好，咳嗽还多痰；

脾胃热盛。吃的什么？辛辣厚味，胃肠积热，本来应该是清气，一下变成火热，睡前撸串喝酒就容易这样。

不得眠

你为什么“不得眠”？多是由于生理功能低落，阴血不足，如心脾血亏、阴虚火旺、痰热扰心等方面，其实更应该关注心脾肝肾的问题。

3 药枕助眠，辩证使用

药枕是改善睡眠的一项重要措施，中药枕中的药物芳香能够走窜，同时与头上多个穴位想配合，能够进行经络传导。下面根据不同的失眠类型，提供不同的药枕配方，供大家辩证使用。

1 心胆气虚型失眠

表现：心烦失眠、遇事易惊、心慌胆怯、紧张不安、自汗气短、倦怠乏力、舌淡苔白。治疗此种失眠应坚持益气镇惊、安神定志的原则，可选用琥珀安神枕。

2 痰热扰心型失眠

表现：心烦失眠、胸闷胃满、恶心嗳气、口苦、头重、目眩、舌偏红、苔黄腻。治疗此型失眠，应该坚持化痰清热、和中安神的原则，可选用化痰定眩枕。

3 心脾两虚型失眠

表现：不易入睡、多梦易醒、心慌健忘、疲倦食少、头晕目眩、四肢无力、腹胀便溏、面无光泽、舌淡苔薄。治疗该型失眠应坚持补益心脾、养血安神的原则，可选用补心安神枕。

4 肝大扰心型失眠

表现：失眠多梦，彻夜不眠、急躁易怒、头晕头胀、目赤耳鸣、口干口苦、食欲不振、大便干、小便黄、舌红苔黄。治疗此型失眠应坚持疏肝泄热、镇心安神的原则，可选用藤明麻叶针。

这个年龄出现失眠要注意考虑更年期方面的问题，心肾不交，心肝血虚，心火旺等都可以引起失眠。 建议可以看中医根据舌脉服用中药进行调理一下，白天适当多参加体育锻炼，不宜有心事。

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