你是否是学了很多时间管理的方法，却依旧摆脱不了拖延症的“丧”？

感谢您的邀请。接下来，我说说我的理解。

我在上个月接过一个职业发展的咨询案例，来询者是一个刚进入职场没多久的职场新人，在一家金融机构工作。每天的工作就是接待客户，处理客户的问题，参加培训，以及手上的其他行政工作。因为自己是财会专业毕业，所以自己也不想丢下考取会计资格证。

所以，感觉一天的时间特别紧张，很多时候不能在正常的工作时间内完成工作，必须要拿回家工作，这也影响了她考取会计资格证的学习时间，因此，她想要通过职业咨询获得一些时间管理的方法。

第1次咨询，我向她介绍了时间管理四象限工具，可是效果并不好，原因是她分不清什么事情是重要紧急，什么事情是重要不紧急。通过2次的咨询，来询者慢慢找到时间管理的方法，但在执行上仍然摆脱不了拖延症。

题主提出拖延是不懂时间管理？是缺乏足够的动力？是低估了情绪的力量？还是仅仅因为懒的疑问，我想逐个分析一下：

不懂时间管理

现在的书店里不乏关于时间管理的各种工具书，我觉得想要获取时间管理的方法非常简单。

缺乏足够的动力

动力不足是一个原因。所以，我在做咨询的时候，非常喜欢问对方一句话：“这件事对你重要吗？为什么重要？”

当我们躺在舒服、暖和的被窝里，突然外卖到了，我们会毫不犹豫的冲破被子的“束缚”跑到外卖小哥哥面前，笑嘻嘻地拿走外卖，还要说声“谢谢”。外卖小哥就是给我们的动力。

动力的背后是需求。而生理需求是基础需求，从马斯诺需求层级就可看出。因此在动力不足的时候，可以问自己，“我要什么？”

当我们谈论“我要什么”的时候，很多人都第一时间说出“自我实现”。比如：事业成功、银行放着几千万等等。可是，需求的层级是一步步来的，也就是说从生理需求——安全需求——社交需求——爱与尊重需求——自我实现。如果下方的需求没有实现，是无法达到最上方的需求的。很多人无法马上达到自我实现的时候就会出现拖延，造成拖延症的原因可能是因为完美主义。当我们达不到所期望的目标时，我们的"本我"就会出来作祟。

低估了情绪的力量

情绪也算是一个拖延症的原因。我们的情绪受信念决定，又会影响我们的行为。当我们有负面情绪的时候，确实会影响我们的行动，但情绪也是由信念决定的，所以信念才是我们解决拖延症的根本。关于信念是一个复杂的问题，并不是我本次回答的重点。

仅仅是因为懒

懒是每个人的通病。弗洛伊德中“三我”中的“本我”就告诉我们了。我们每个人都懒，为什么有的人可以功成名就，有的人却突破不了自己的懒，我想也应该跟动力、需求有关。

除了以上的分析，我想再说其他的原因：体验时间的方式。

我有一个朋友告诉我，他的儿子经常拖延，每天放学回家做作业的时候边玩边写，几乎每天都做到11-12点，想让我给他儿子谈谈。

当我见到他儿子，我就问他，“你觉得一天24小时有多大？想象一下，它长的像什么？”

他儿子说：“我觉得24小时像一座特别大的房子。”我明白了，他儿子的拖延是因为体验的时间是足够大的。

然后，我又问他儿子，“如果把这个房子缩小到拳头一样大，你有什么感觉？”他儿子露出夸张的表情说：“哇，那时间太小（少）了，那时间没有多少了。”

如果你的一天很小，而且就在你面前，那么你就会感到压力大，长时间这样会容易引发高血压。如果你的一天非常大，甚至无限大，那么你对时间的体验会很慢，很多有拖延症的人基本上都是这种类型。

——END——

我是老妖，搞笑与思考总有一个在线。

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首先，当有拖延的时候我们一定得搞清楚拖延是怎么回事，而不是追求什么时间管理来压制或掩盖问题，我们也许可以被别人管着，但自己管自己本身就是病句，只有A踩着B能更高，哪有A踩着A更高的？这就像左脚踩右脚飞起来一样，是不可能的。或者就像赛场上只有裁判监督运动员，哪有运动员监督运动员的？靠时间管理来自己管理自己也是行不通的。

那么拖延到底是什么？我告诉你一个答案，然后你说：“ok，我知道了”，问题就解决了吗？就像电脑一样，输入一个指令，就自动执行一个程序吗？或者说，你所谓的“知道”是真的体会到了吗？我们不能只活在思维层面里，如果“知道”就能解决问题，那读心灵鸡汤就够了，不必再去了解自己。

真正的“知道”包涵了体会，你得认真去体会自己，体会自己在抵触什么？在回避什么？在抗拒什么？在强调什么？在宣扬什么？（也许拖延是在抵触掌控、回避压力，抗拒顺从，强调自我，宣扬自主，你一定要自己去体会。）

体会自己也许很难，但也可以很简单，你如果能放下是非对错，就能体会到自己，你体会不到自己就是因为追求“好”的，回避“不好”的，你只愿看到自己想看到的，你对自己的情绪有了“不好”的概念自然而然会回避。放下“好、坏”，现实层面有好坏对错，但心理层面没有什么好坏，情绪存在了就是存在了，没什么应该不应该的，勇敢去面对。就像那句歌词“放下对错才知答案……”

如果你仍然想要依赖别人的回答才能了解自己，那我告诉你，没有自己体会的解释，就跟让做作业的学生抄答案一样的，看似及时交了作业，但毫无意义。答案就是你问题里的，不懂时间管理即认知问题，还有情绪问题以及心理动力学的理论；对时间和任务的认知有误，抑郁的情绪，目标没有足够的快感等等……（但我真的不想你一味的吸收这一套）

补充一点：“题主”如果是想帮助别人解决拖延，那核心也是放下对错的和对方讨论他内心的真实感受，帮他面对自己，不求改变的面对自己。因为，所有的追求改变都是逃避此刻真实的自己，当我们能面对自己，改变自然而然就会发生……

这个的确是啊。

我的推延症主要是：

1⃣畏难情绪

2⃣自信心不足

3⃣负面能量干扰

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