如何提升自我，让自己不会那么胆怯？

诸葛亮《诫子书》

夫君子之行，静以修身，俭以养德。非淡泊无以明志，非宁静无以致远。夫学须静也，才须学也。非学无以广才，非志无以成学。淫慢则不能励精，险躁则不能治性。年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！

自身强大，何惧他人！

林则徐

海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。

减少杂念，世间上大多数负面的事情，都是由于自己的杂念导致，想的太多，做的太少。

这看起来是自信心不足的原因，其实更确切地说是你对自我的评价比较低，短时间是没有太多办法快速提升自信心的，因为自我评价是在从小的成长环境里一点一点积累起来的。你现在可以做的就是先学会肯定自己，给你一个可以每天做的小建议，就是每天晚上睡觉之前在一张纸上写出今天让自己有成就感觉得做得不错的事情，每天至少写三条，再写一条由此看到自己身上的优点，你先坚持一个月，内心会有改变。记住，即便你觉得想不出来很难很假，也要努力去想，哪怕是今天早起了五分钟之类的小事情都可以。祝你每天都更开心

以前我都是这样告诉自己的，去做了会死吗？不会，那怕什么。给自己心里暗示，把最坏的结局预想一下，试图去接受最坏的结局，那自然就不会那么在意，胆怯和紧张了。

一阶段，

首先从心理上，突破自己的障碍。

适当参与社交活动。

做些能够刺激的活动。

二阶段，

继续强大内心，多读书

加入一个团队或组织，共同进步

做人生的第一次蹦极运动

第三阶段

工作生活化

宠辱不惊

淡定从容

首先您需要知道任何事情的发生，都是有原因的。俗话说有因才有果。换句话来说，您在看到任何现象的时候，您不用觉得不可理解，因为任何事情的发生都必有原因的，那么是什么原因让我们变的胆怯呢？

胆怯是一种影响心理的疾病，当面对困难时，胆怯的人因为害怕失败往往会选择逃避，她们大多不够自信，不相信自己的能力，对自己进行否定，从而失去机会。那么，我们要如何战胜胆怯，提升自己呢？

空闲时间多出去走走，不要总宅在家里，敞开心扉，多去人多的地方主动与他人交流或多参加一些群体活动，结交朋友。不能采取回避的态度，要在实践中掌握克服胆怯心理的有效方法。要在与人接触的过程中，学会如何同别人问好，如果对陌生人说出开场白，学会如何让谈话继续或种植。锻炼在公众场合说话能力，提高自己的语言表达能力和沟通技巧。这样你会在各种活动中自然地去除掉胆怯的心理。

当你因为胆怯而犹豫的时候，不要思前想后，迟迟没有行动，应该立刻去执行，让自己没有犹豫的时间，当我们做了以后就不会犹豫了，而且当你做完这件失去的时候，你可能会发现其实也没什么。所以当你因为胆怯而不敢做的时候，就要积极参与勇敢的执行。

三、 克服自卑感，增强自信心

胆怯是因为人的自卑心理在作怪，自卑感来源于自身盲目的否定，自卑感是自我意识的消极因素。每个人都有自己的优点和缺点，你可以好好想想自己有哪些优点和确定，牢记自己比别人优秀的地方，肯定自己的能力然后自信的参加社交活动，经过一段时间自卑心理就会逐渐消除。自你也可以通过自我暗示自我催眠，强迫自己表现出自信的样子来。你可以昂首提胸，调整自己的姿势，神态，甚至面部表情，提高自己说话的音量，渐渐地的胆怯心理自然就淡化了。所以我们要时刻培养和锻炼我们的自信心，不要太在意别人的评价，要相信自己是最好的。只有自己承认自己，别人才能承认自己。

胆怯的人总是给自己带来不必要的痛苦，并且胆怯可以摧毁意志同时也能摧毁一切能力，所以我们应该战胜胆怯心理，不要因为胆怯成为我们成功的绊脚石

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1.年龄增加，这个不需要太多技巧，时间到了，活得久了了，阅历多了，自然水到渠成；

2.多看书咯。太阳底下无新事，刷新三观的事见多了，心里可能就会做好预备，能接受最坏的情况。

3.最差的情况是啥，活着咯，只是生理存活，是最基础的，光着脚走路，也要在这个世界继续走；

4.多看书，别胡想八想没啥用的，想再多也没用，还不如踏踏实实，往前多走一步算一步，我是这样性格的人，可能不同性格采取的方式也不一样吧，活得久一点，就知道自己多一点，这才是王道正义。

楼主，接纳自我。

建议楼主看些心理学方面的书，接纳自己，爱自己。这样才能在以后的人生发挥自己的光热。

给楼主先发点接纳自我的文章，真的很好的，如果要根治的话，以后还要多多练习，看看心理学，因为你的胆怯是由你无意识练习而来的。

下面开始

用手感知哪个你不喜欢的特质《胆怯》它在你身体的哪个部位，并用手触摸它。

你不喜欢自己的胆怯，你感觉你的胆怯在胸口，用手掌触碰它，并做三次深呼吸，让这个意识都和这个部分连接。

然后对自己的“胆怯”说：

嗨，我看到你了，我看到我的“胆怯”了。

我确实有时候会胆怯，有时候不胆怯。

即使我有拖延的部分，也不妨碍我爱这样的自己。

我可以有这个部分，那又如何？那并不妨碍我成为一个更好的人。

至少重复三次，直到你感觉你的内在对这个部分有了足够的接纳。

接纳自己之后就是爱自己

欢迎追问~~~~

走出自己的舒适区，踏出第一步，去打篮球吧！

做个小手术，微创胆囊摘除

迈出的第一步使人强大，故不积跬步无以至千里，即使别人给了你很多建议，总停留在听取意见的阶段，如何走向自信从而摆脱胆怯？

当胆怯的时候，试着咬紧牙关迈出第一步，如社交困难，害怕与陌生人交谈，即使是在网上看了很多避免话题冷场的技巧，却害怕说出第一句话，那你所学所想的奇淫巧技纸上谈兵罢了。

省下犹豫与踌躇，直面改变自己的痛苦，这不也是一种提升自我，冲破胆怯心理的方式吗？

无法把握未来，所以会生怯意，每个人都会有，只有不断学习和实践才能解决。允许自己失败。