雾霾天选择暂停室外锻炼身体还是坚持锻炼的好？

雾霾天气尽量少出去锻炼，因为不管是跑步还是其他运动，人都会呼吸空气，雾霾天气空气污染物较多，吸附过多会影响肺部功能，从而对省体造成一定的影响，适得其反

；如果真要锻炼身体，建议在室内或者有条件去健身房锻炼

雾霾是两种不同的物质，有很大的区别，小编先为大家介绍一下雾霾。

很多人觉得雾应该比较安全，认为雾只是小水珠聚集而成的，没什么危害。其实雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、而且还含有各种有害物质，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。说到这里，你是不是有点害怕了呢。害怕的还在后面呢，咱们再来介绍一下霾。

霾，也称灰霾（烟雾），由 空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成。与雾相比，霾对人的身体健康的危害更大。由于霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。所以，霾影响最大的就是人的呼吸系统，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。咱们锻炼身体是为了健康，可不是为了破坏健康哦。

通过对雾霾的介绍，相信大家已经清楚的认识到雾霾天户外锻炼是不可取的了吧。但耐不住寂寞的人，并不是雾霾天就完全休息了。雾霾天大家可以选择在室内锻炼，可以选择有氧操，保持你的有氧耐力，而且操类项目比较有意思，缓解枯燥的生活。一定时间的有氧操锻炼并不比户外跑步效果差。

徒手力量练习

在家可以做一些徒手力量练习，比如半蹲，弓步蹲用来练习腿部，臀部力量，每组15次，做3组。俯卧撑，可以变化俯卧撑形式，刺激胸肌，三头肌。强度同上。还可以练习核心力量，平板支撑，女性可以采用斜支持，卷腹，臀桥等练习。锻炼控制在一个小时以内，锻炼后可以配合拉伸训练，身体同样可以得到很好的锻炼哦。

个人认为坚持室外锻炼身体，怕外界因素干扰那就不叫坚持锻炼，只能算娱乐，锻炼效果也不好。再说雾霾会经常出现，过多在乎环境好坏，锻炼也不会持久。

感谢邀请～

我认为暂停室外锻炼身体为宜，毕竟雾霾对身体的伤害还是很大的，锻炼身体本身是为健康着想，但运动会使得呼吸加速，吸入的雾霾增加，反而会对身体不利。

我建议在家放置能够除霾的净化器，然后在家做适当的运动。等天气好转再出门。

个人观点仅供参考～

这个答案是肯定的

如果有在室外训练身体的习惯，我们可以在雾霾天暂时停止，选择室内健身或者停止训练。

因为在雾霾天外面的空气中可吸入颗粒物颗粒较大。而在室外训练的过程中，需要的氧气较多。因此吸入的可吸入颗粒物就更多了。这样在持续较长的训练当中，本身就会对呼吸系统造成相当大的负面影响。所以并不建议这么做。

最后一句话。

过犹不及事倍功半。

为了身体健康，在雾霾天气最好暂停户外运动，可以在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。

比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。

原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目。

若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。

因此，雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾对锻炼身体时造成的危害降到最低。

对于爱运动，出现了雾霾天气，尽量不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你的户外运动计划。

雾霾天还有其它需要注意的一些事。

1.外出时戴口罩

记得出门戴口罩，一定程度上可以有效过滤有害污染物。

2.多备几个口罩

口罩尽量及时清洗，第二天用另外一个干净的，不然，第二天存留在口罩上的污染物很有可能影响到你。

3.回家及时洗脸

回家后及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

4.不要开窗

等雾霾慢慢消退了再开窗。

5.注意交通安全

低速、行车开灯、打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

6.多喝温水

多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。

为了身体健康，在雾霾天气最好暂停户外运动，可以在室内进行柔韧性、协调性、平衡性等方面的锻炼。

比如在家里，只需要借助有限的家具、哑铃、瑜伽垫等就可以进行力量锻炼和有氧锻炼。

原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐、健身球、健美操都是适合雾霾天健身的项目。

若空间足够大，可以充分进行有氧锻炼，可以选择的有氧型器械包括动感单车、椭圆机、跑步机、划船器等，可以锻炼腿、臀、腰腹部肌肉及心肺功能等。

因此，雾霾天选对适合的运动项目，既能坚持锻炼，也能将雾霾对锻炼身体时造成的危害降到最低。

对于爱运动，出现了雾霾天气，尽量不要出去晨练了，很容易刺激呼吸道，造成一定的感染。最好等雾霾退去几天后再恢复你的户外运动计划。

雾霾天还有其它需要注意的一些事。

1.外出时戴口罩

记得出门戴口罩，一定程度上可以有效过滤有害污染物。

2.多备几个口罩

口罩尽量及时清洗，第二天用另外一个干净的，不然，第二天存留在口罩上的污染物很有可能影响到你。

3.回家及时洗脸

回家后及时洗脸、漱口，清洁鼻腔，这是很好的习惯。

4.不要开窗

等雾霾慢慢消退了再开窗。

5.注意交通安全

低速、行车开灯、打开前后雾灯、尽量不要开窗等等。

6.多喝温水

多喝水可以很好的缓解雾霾天气对身体的伤害，其实，这就相当于感冒要多喝水是一样的道理。