为什么好多人健身没有非常好的效果？

健身有没有效果，是按月或者年来体现的，不是一蹴而就的。其实能坚持健身的人不多，因为这种坚持久了会转变成一种简单的生活方式，有的人对这种生活方式不感冒，也就放弃了，能坚持这种生活方式的，大多自觉自律。

健身头一年是关键，而坚持下去的关键是正确的锻炼方法和充沛的业余时间，其实包括健身发达的国外，长期健身的人大多生活条件较好。而在国内，更是这样，大多数人晚上应酬还来不及，健身三天打鱼两天晒网，然后看看每周一次的健身房打卡身材并没有变化，反而腰酸背痛，慢慢也就放弃了，效果肯定不会有。

所以，健身需要时间，精力，方法，毅力这些因素具备了，才能有效果。否则，是难以出效果的。

谢谢邀请，为什么许多人健身没有达到好的效果，不外乎以下几点。

一，首先要明确自己的体质适合哪种健身运动，不要盲目跟风。一个体质原本就比较强壮的人和一个体质较虚弱的人所选的项目就不同。还有就是年青人和中，老年人的健身方法也有所不同。

二，要持之以衡，不能三天打鱼两天晒网，选好了适合自己的运动就要坚持下去。比如冬泳就需要从夏季开始长期坚持，如果中间停止了，等气温降低了再贸然下水反而伤身。

三，应该咨询专业或有经验的人员，有些项目如果自己不了解贸然练习很有可能达不到健身目的，反而对身体有害。

以上三点纯属个人观点，不足之处敬请指正。谢谢！

就像有的人天天嚷着要减肥，可是越减越肥道理是一样的！健身关键在于坚持，然而三天打鱼两天晒网的人却很多！总会有各种原因，如生活，工作，身体等干扰到健身的动力，就导致了好多人选择健身，却没有非常好的效果！

一方面是因为毅力不够，把健身当成了一项任务去完成，而不是把它看成是日常生活中的一部分。这种人有一种急于求成的心理，一个月二个月就想见效果，而一旦几个月下来没有收到明显的效果就会失去信心和耐心而放弃或放松。运动健身不像你吃药或手术那样立杆见影，它就像一个人的成长一样慢慢的才能长成美女或帅哥。它不是几个月或几年的事，它就像你每天要吃饭一样，是伴随你一生的事。

另一方面就是方法和强度的问题。如果你坚持了而效果却不明显，那就要从方法和训练强度上找问题。方法有很多，现在获得信息的渠道太多了，电视，书籍，网络等等，只要你用心，总能找到一种适合你的健身方法。至于强度，每个人的身体素质不一样，不能一概而论。做有氧要第二天稍感有点累而不至于影响工作，做力量第二天稍感有酸痛，而不至于影响日常行动。这需要你平时锻练多摸索和总结，别人的方法不一定适合你，你要自己有一套。

记住健身是很考验一个人的毅力的一件事，坚持最重要。

谢谢邀请

健身没有效果有很多因素

首先要搞清楚你到底想要什么效果？你指的效果标准是什么样子的？是减脂塑形还是增肌？不过无论是什么样的标准都离不开以下几点

第一，动作标准，无论是减脂还是增肌最基本的前提都是动作标准，动作不标准针对不了你的目标肌群所以会导致你健身效果不佳

第二，饮食结构，减脂和增肌都需要能量缺口，只不过减脂是需要消耗的热量大于产生的热量，增肌则相反，动作标准是前提，能量缺口是基础，而且你每天的热量并不是乱吃一通，而是有目的的按蛋白，碳水，脂肪三者所需的比例加起来的总热量。

第三，坚持，因为身材的蜕变并不是说一天两天就可以迅速出现效果，而是一个漫长而又痛苦的过程，所以如果在前两个都没有问题的情况下，只要你时间足够久好身材一定会出现的，所以你必须要坚持你每天的锻炼。

最后，希望你在预期的时间内练出好身材！

首先，我们好多人在开始健身的时候。对于自身的运动目标和想要达到状态，在自己的脑海中没有一个清晰的形象。更多的是受主流的影响。对于自己想通过健身完对于自己想通过健身变成什么样子？没有一个清晰的目标。减脂，塑形，增肌。以上三个词很多人都了解，但是他太泛义，每个人对这三个字的理解，在细节上都有所差异。所以我们要在刚开始健身之前，要想好，我们到底要通过健身变成一个什么样的样子？是腰细点，胳膊粗一点，胸大一点，臀翘一点，还是背部大一点，还是整体匀称一点，最简单最直接的方法。就是找一个你认为身材最好的人，拿它做类比对象。然后开始设定朝这个身材目标演化的训练方法。其次是训练计划的设定。很多人都不愿意在这上面付出太多。因为觉得怎么练都应该是会有效果的。或者说被网上很多花样繁多的训练计划给晃了眼。对于这个，我的建议是如果你有足够的时间，精力，财力。那你可以找一个经验丰富，有过充足精力的相关从业者。去找她进行咨询，看他能不能帮助你实现你的目标。第二个，如果你的时间不够财力的话还需要积累。那么个人建议买两本书。第一本，阿诺德健身百科全书。第二本。NSCA力量和体适能手册。以上两本书里面的知识，我觉得足够帮助一个人进行计划设定以及专业的训练。因为所有的相关从业者，他也不是天生就会这些东西，他也是后天从书中获取。所以，如果你不想自动那么也可以手动。当从专业渠道获取自己想要了解的，相对的，适合自己的训练计划以后。我们要做的就是持之以恒的去完成，我们所设定的每个小计划，阶段性计划，以及最后一个总的计划。这个呢，就涉及到一个动力的内在分析。这个呢，我无法过多的去深入，只能分析它。首先要问自己，你究竟有多想做这件事情，这件事情对你来说足够重要吗？其次，做完这些事情以后，这件事情能够让你价值提升，变成更好的自己。最后就是。你是为了自己去做这些事情，而不是为了他人去做这些事情。当主观能动性被调动起来以后，其他的只有坚持不懈。打个插头。我觉得有一个认知性的东西需要我在这说一下。就是我认为健身是为了让我们成为更美好自己，去享受更好生活。就算我没有想要完成的目标，想达到一个和别人一样的身材。这也不意味着我们就要成为更好的别人。谁单纯就健身而言，我觉得，当我们每天通过训练，通过小的计划设定阶段性的计划设定。让自己变得比昨天更好，那么我觉得我们的健身目标也就达到了。不要拿自己的短处去和某些人的长处比。话归正题。目标清晰，计划明确，然后呢，就是饮食营养和作息了。这个两点我觉得。是相当相当一部分大众群体所忽视的。因为他们不太了解这样对于健身目标形成的效率而言是多么的重要。或许通过别人了解，或者一些相关的理论传输，有所了解。但是不太了解的是，概念性这个东西到底有多么重要？这么说训练作息饮食。以上三个等于是对于健身而言，我认为三个重要的环节。缺一不可。所以在设定我们训练计划。我们要想一想我们的生活，我们的饮食习惯是不是也要稍微调整一下？关于这个话题上，我刚才说的两本书籍当中都有详细的介绍方法。如果你真的想通过健身改变自己的身体的外在形态，可以仔细看看。以上大致三个，就是我们很多人为什么想要健身，并且坚持了一段时间以后，却没有获得明显效果的核心原因。如果解决了以上三点原因，那么。我觉得一定可以通过健身或者想要的自己。因为我个人觉得健身是世界上为数不多，相对而言最公平的事情之一了。

最后总结一句。改变我的身材的，不是健身，是健身习惯。

健身有没有效果，是按月或者年来体现的，不是一蹴而就的。其实能坚持健身的人不多，因为这种坚持久了会转变成一种简单的生活方式，有的人对这种生活方式不感冒，也就放弃了，能坚持这种生活方式的，大多自觉自律。

健身头一年是关键，而坚持下去的关键是正确的锻炼方法和充沛的业余时间，其实包括健身发达的国外，长期健身的人大多生活条件较好。而在国内，更是这样，大多数人晚上应酬还来不及，健身三天打鱼两天晒网，然后看看每周一次的健身房打卡身材并没有变化，反而腰酸背痛，慢慢也就放弃了，效果肯定不会有。

所以，健身需要时间，精力，方法，毅力这些因素具备了，才能有效果。否则，是难以出效果的。