很想看书学习，但为什么看了一会就困？该怎么办？

对于很多人来说，都遇到了想看书却被困所困扰着，怎么都看不下去的情形。我也一样，每次想好好看一本书，却总会在半小时内就感到困，然后不知不觉就会趴着打个盹儿，然后再接着继续看，接着再继续打盹儿。

曾经这也一度困扰着我这个迫切想看书人，说是自己没兴趣吗？也不是，没休息好吗？更没理由。因为在上午，拿着自己的一本很喜欢的小说照样会有打盹的桥段出现。找不到原因，却又困扰着一个个爱学习的人。

但我想，学习是需要方法的，如果没有方法，只是一味的干看，对于那些看书就犯困的人来说，看书只会是他们催眠的利器，并不能看到什么内容，因为人的脑子一旦陷入困顿之中，即是你的眼睛是强行睁开的，你也是读不进任何一个字的。

因此说，看书这件事对于爱犯困却又想学习的人来说，方法是在是太重要了。但是对于读书方法，每个人都是有不一样的适合自己的，今天的我想说的是，作为过来人，最终摆脱了一看书就犯困的根本办法就是，看书学习，不仅仅只是看书学习，同时还要准备做笔记。

因为被困扰了很久，后来我在看书的同时为自己准备了一支笔，一个本子。

准备一支笔是想着在自己阅读的过程中随时对自己喜欢的文字抒发自己的感想，本子是随时准备摘抄自己喜欢的文字，或者说精彩的段落，有了这个习惯之后，我发现看书犯困的这个事儿几乎就没怎么在发生过了。

现在看书不仅仅只是单纯的会在书上写感想，也不单单将精彩的内容摘抄在本子上，我甚至还会将书中的内容以画画的形式将它们呈现在自己的笔记本中（这通常是小说），还会在笔记本中规划自己的笔记本内页的色彩和图画甚至还有是会重新规划格式。

我把看书变得不单单只是看书，既然要学习，那就来全套的，将自己的爱好全部体现其中，这样我们全身心的投入了，自然而然自己的专注度就有了，每次看书就变得很享受。根本就不会有犯困的可能。

然而每个人都不一样，对于读书我喜欢这么来，但是有的人或许并不喜欢这样，可是我在想，如果实在没有办法，或许可以试着看看。

很多人都会面临这样一个问题，就是看书一会就困了，个人认为出现这种情况有以下3种情况：

1.看书的时候个人身体处于相对疲惫时，那么看书需要安静下来，而这时会让本来已经疲惫的身体面临很安稳舒适的环境中，无形中会促使人发困。

2.书籍太无聊。如果看的是法律法规或者是平平静静的文字，不是个人感兴趣的东西，书里的情节不会让人产生多大的联想，没有起伏的部分，只是清风徐来，水波不惊，那么这会让大脑感觉不到兴奋点，进一步传达给眼睛就会让人感觉发困。

3.周围环境影响。如果一个人在阳光下放着轻音乐看书，那么周边环境会无形中把你带到一个很舒服的情境里，渐渐你就会不想动弹，然后发困。或者在车上，车在不停的移动，车来回颠簸，这样会让身体渐渐疲劳，累了身体的本能反应就是休息睡一觉。

谁也救不了你，只有自己救自己。

想想现在六月天，不算很热，掐指算算，离考研还有几个月。心里一喜:反正还有几个月，就睡一觉呗，于是又是一天。

以前在高中，午觉睡不着，我就把最讨厌的数学课本放在眼前，不一会儿就进入梦想了。那是因为我不喜欢，我看着心烦。

你的问题也就像我的缺点，你不喜欢，如果喜欢，即使睡了觉，在梦中也会看见;而从中又看出你的慵懒，精神驱动不了肢体，所以三个字:无压力，无动力！

都说生活乐无边，可那只是昙花一现。所以鸭梨还是要吃的，哪怕一天一半，也未尝不可！

同时，你得寻找动力，没有动力怎么行？看看那些五点钟去图书馆占座的同学，跟着他们混，即使再困，你也不会让自己睡到八点。

最后，你得安排计划。今天做啥，明天做啥，后天做啥，全部记在笔记本上，然后每天一总结，没完成的分析原因，明天再完成。人有好坏，事有先后，可不可蛮干。不然你就成了不出声高压锅，有成炸弹的危险！

诸君快快逃离～～～

从本质看问题可能会找到原因。

1；看书的本质是学习，人的大脑本质上是能不用脑尽量不用脑。所以当你看你的大脑不感兴趣的书时他就会自然排斥从而犯困。我就是以前一看英语书就困得不行，换成小说儿就可以看很久越看越兴奋。所以说不是看书的问题，是你看的内容是否吸引你的大脑。

2；人只有对刚需的信息内容才不会疲倦。所以如果想看书可以选择特别有兴趣的书。即使有用的好书如果不感兴趣尽量不要看。因为你的大脑不喜欢。

3；多数看书的目的是想学习。如果看书困完全可以不看。选择看视频，或者听音频。现在互联网这么发达，内容付费也很垂直。找你想要的内容听就好了。还可以一边跑步一边听。绝对不犯困。

你好啊，我是一年读300本左右图书的时间侦探，很高兴为你解答。

犯困有两种原因，你不想看，你没有能力打足精神看。

那你不想看有这样几种情况：内在缺少动力，这本书不适合你（太难或者没有兴趣）。

你没有能力看，可能是因为精神不好。

这样几种情况你要看看具体是哪种情况。

内在缺少动力就多看看读书的好处，激发自己读书的欲望。

知道读书重要但是选了一本不适合自己的书，那就换一本。

如果是因为太累了没有办法看，那就放下书，去好好休息。

只要手边有书，就去读。祝你尽享阅读之悦！周日缤纷日快乐！

这个问题可以分为三种情况

第一情况，当天你状态不佳，本来就精力不足，不想看书想睡觉。

针对这种情况，你要做的是放下书，先积蓄自己的精力。推荐一本书《精要主义》，“注意力花在哪里，结果就在哪里”，如果你精力不足，那注意力就无法集中，如果你强行让自己看书的话，效果会事倍功半，而且你会无法坚持下去，最重要的就是要学会精力管理，有哪些事情过度的消耗了自己的精力，哪些事情其实是不必要花精力的。我们要做的是更少，更好，但更重要的事情。

第二情况，你平时没有看书的习惯，刚开始看书

针对这种情况，你要做的就是培养看书的习惯。电子书\u0026纸质版的书，哪种类型的你更容易看进去，可以选择其中一种，培养一个习惯需要二十一天，所以你得先慢慢培养看书的习惯，每天先从半个小时开始，先坚持一个星期，坚持一个星期之后每天看小时…以此类推，坚持21天，相信你会有很大的收获。推荐一本书《如果想到又做到》，书中有7种武器，你可以选择使用其中几种，有利于帮你培养习惯。

第三情况，平时你有看书的习惯，但是书不适合你或者你不喜欢

针对这种情况，就不是精力或者习惯的问题，而是如果选书的问题，对于如何选书，要先了解清楚自己看书的目的，是为了消遣还是为了拓展自己的视野，还是为了让自己更专业。这个就是要具体情况具体分析了。如果你是为了更专业，那你就要选择本专业中适合你自己的书，可以下载一些知识付费平台，里面会有推荐，但是切记并不是全部适合自己。如果只是为了消遣，那么根据自己的兴趣爱好来选择书，比如你喜欢故事性的，那小说就是一种不错的选择。

读书是一种可以让自己受益终生的爱好，前提是长久的坚持，相信时间的力量，遇见更好的己！

请问你属于哪种情况呢？

我个人感觉因为碰巧你看的这本书给大脑的激励反馈不是实时的，而玩游戏的激励是实时的，所以读书看会儿就累了，而游戏则越玩越兴奋。

如果是一本悬念做得很好的侦探小说，是很难看困的！

谢谢邀请

谢谢看客！

很简单，人的堕性无空不入、无缝不钻、无人不缠！只要是有感情的人，都会被堕性瞌睡所缠绕，特别是在看书时，瞌睡会随风潜入夜一样钻入我们的身心，自律性弱的人经常被侵袭！

瞌睡这个大懒虫时时刻刻地毁灭看我们，因瞌睡被老师骂，既伤面子又影响学习。为了战胜这个东西，汉朝孙敬发明了头悬梁；战国苏秦发明了锥刺骨。

一般心怀天下，有民族大义者读书不会瞌睡，如周总理，文天祥，辛弃疾等；有普通功名利禄者会打瞌睡！从大的方面讲，因什么而读书决定会不会瞌睡！从小的讲，只要是为了小我，自律性差的人都会瞌睡！

谢谢邀请，谢谢看官！

一本书，能让你看困的，说明不适合你。

困了就扔掉它，换一本，别虐待自己。

天底下有太多适合你的好书了，

去找那些让你看了放不下睡不着的好书来看吧。

古人云，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。这是什么？这是动力，要想得到这些唯一的办法就是看书。一看书就想睡，就是没有学习的动力。不知道看书有什么用，昏昏沉沉，一事无成。

哪我们该怎么办呢？首先要为自己树立一个远大的目标，比如我将来一定要考上清华大学，这是我的目标。有了目标这只是第一步，接下来就要具体的制定一个学习计划，让自己一步一个脚印的朝着哪个目标努力。

要有一个坚强的毅力，在学习的过程我们会遇到很多困难，怎样去战胜困难，这是摆在我们学习面前的一只拦路虎，是畏惧不前，还是排除万难，这是决定我们是否成功实现目标的关键。不少人就败在了这里。必须引以为戒。有了这些清华大学

的门就会为你敞开了，吃得苦中苦，才能甜上甜，黄金屋，颜如玉才是你的。

这是我个人的想法有同感的点赞啊！

因为我看书的时候也是这样，经询问专家他的回答是这样的。 人看书的时侯机体很放松

如果从事体力劳动再没有兴趣也不会困，因为那个时候人的基本代谢很快

呼吸 心跳 =====

看书呢就不是了 呼吸变慢 二氧化碳升高

人打哈欠就是二氧化碳升高导致的一种反应

这时候要是躺着 睡过去真是太简单了

原因就是上面的了

办法呢很多

1.咖啡.茶都能让人的神经兴奋 有的人没有用

2.吃东西 做点什么 扇扇子 听音乐 也是让人兴奋的 但是分散精力

3.边走边看 在家困了就走走

4.找个异性一起看书

就是兴奋神经 头悬梁锥刺股 都是这道理

再者不要吃过多油腻 糖

饭后血糖升高 人就困倦----------饭后很容易入睡的原因

主要的原因是你的心不静。

根本没有读到书的内容中去，没有理解其中的意思，只是为了读书而去读书。

可能你是一时兴起，所以拿起书来看看。读书需要有一个连贯性的思考过程，至少作者在写书的时候，思想是连贯的。

所以如果你不能完全的了解作者想要表达的意思，所以就越来越没劲。

浅尝辄止的读书并不能起到一定的作用，其实有点浪费时间。碎片化的时间也很难去看懂书中的含义。与其这样还不如去看看新闻，长长见识。反而比读书有意思。

按照你的逻辑来讲读书可以治疗你的失眠

玩游戏，刷抖音是消遣的过程，而读书是让自己增值的过程。

从能量守恒的角度来看，想要获得一些东西，就势必会失去一些东西。比如失去快乐，失去动力。得到快乐的同时失去了时间，失去快乐的同时得到了知识。

所以天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨。。。

加油吧，少年！

看书犯困是正常现象。

1.我们要理解这种现象，不要认为只有自己才会看书犯困，其实我也会。

2.看书犯困是我们不想接受信息。心理看到很多文字感到抗拒。心理表现:抑制性条件发射。

3.其实看书补充知识是可以的，但更多的是培养好的心静。

4.学知识可以通过看视频，听书，实践很多方法学习，并不局限看书。

4.看书犯困就慢慢培养对书的兴趣吧，可能是天气原因让你犯困呢？可能是枯燥让你犯困呢？可能是你看书计划不好让你犯困呢？可能是熬夜让你犯困呢？肯可能是没有休息让你犯困呢？ 不是书让你犯困。

我们来说下什么情况下会打瞌睡，第一:看书也是一种能量的消耗，看太久会累。第二:看书知识乏味，没兴趣也会打瞌睡。这个我们上学的时候偏科是一样的，听的懂得和爱听的自然精神满满，听不懂的瞌睡聊天，昏昏沉沉。读书不是一次性解决的事情，是长长久久的事情，读书不求读多快，读多少，而是读懂多少。给个小建议，如果你读书读到瞌睡无聊的时候不要坚持，舒展一下筋骨，换换思维，在重新激活自己的时候再去读！

和注意力保持有关，注意力很容易转移，需要新鲜的刺激才能维持。

对一些人来说，看书恨枯燥，没有新鲜的刺激，如果没有其他的事情可以做，就会入睡。

头悬梁，锥刺股。

哈哈哈，开个玩笑。

不过，这句话很熟悉吧？这说明自古以来，看书瞌睡一直都是书生们的难题，很正常，不必太懊恼。

看来题主不是学生，就是要考什么证书，或者在学什么专业之类的知识。

首先看得出你是想看书的，而且不是自己特感兴趣但又不得不看的书。先为你的这种精神点赞。

其实，解决这个问题有很多方法，你可以根据自己的实际情况选择。

一是提神法。

想办法给自己提提神，用自己习惯的常规爱好，唤醒即将进入混沌状态的意识。比如抽烟（没有习惯不建议）、喝咖啡等。

二、运动法。

看书时身体一般处于静止状态，时间一长，就有可能慢慢进入混沌，所以可以一边运动一边看书，当然要做一些简单的、安全的运动，比如踱步、起蹲等。

三、刺激法。

用外界刺激的方式，激活身体机能，使之兴奋起来。比如冷水洗脸，拍打等。

四、转移法。

看不下去的时候，可以先放下书，找一些自己最感兴趣的事做做，有的人一看视频就兴奋，有的人一听音乐就兴奋，你肯定有适合你的事。当然，时间不要太长，达到目的即可，可不要得不偿失，钻进去出不来，浪费了大好时光。

说的再多，其实最好的办法是培养读书兴趣，兴趣才是最好的老师，有兴趣就不会犯困，有兴趣才能真正学进去。

祝你真学并学到真才实学。

明明很想看书，为什么看了一会就会困，哈哈，估计有很多学生有这种情况，包括大人，以我的经验来看，第一：就是没有看进去，你看的只是书面上的文字，并没有吸收到精华，信息也没有经过大脑处理，所以，你虽然看上去，是在看书，但你的大脑是停止活动，休息状态，没有多久困意就上来了。第二：是长久形式的不良习惯，这种习惯是由于某种现象刺激而成的，就算实际上你是有精神的，但拿着书看就困。

如何解决看书就困的情况呢？

第一：静下心，可以先看一些精彩的小说，故事，被故事的情节吸引了，就不会困了。

第二：慢慢看，先重视阅读质量，然后再提高阅读速度，走马观花式地阅读不能吸收书里面的精华，大脑是个放空状态，容易犯困。

第三：边看先做笔记，看到精彩的句子，段落记下来，有利于吸收内容的精华，这样也会减少困意。

看书，不是随便看看，很多人，都不会看书，有些人看上去是在看书，但其实是假装在看，把书本合上，自己也不知道看了什么内容。所以，看书，一定要静下来，慢慢看，边看边做笔记，这样才是正真地有效地阅读，

看书前，列上要完成的任务。带着任务看书，有目标，同时记笔记

因为读书，是梦开始的地方。

我在想这个问题需不需要正经回答。算了，还是正经一下。总觉得正经回答这个有点傻。首先，看是不是先天有阅读障碍。有阅读障碍的情况会导致无法集中注意力，那么书本内容的吸引力就差了。大部分看书打瞌睡的原因是没有阅读习惯。还有的是内容不是自己喜爱的。还有阅读时间段是不是充足，是不是有繁杂的事务放不下。只能说，我们不一样。

谢邀请！

一看书就容易打瞌睡有两个可能：

1.你精力不足，难以集中精神。解决办法是保持充足睡眠，早睡早起，锻炼身体，在动用脑力的时候就不容易打瞌睡了。

2.你看的书对你没有吸引力。如果这本书很有趣、你很喜欢看，怎么会打瞌睡？不少人应该有熬夜刷剧、熬夜玩游戏、熬夜看小说、熬夜玩手机的经历吧，他们明明很困，却愿意熬夜做这些事，无他，这些事很有吸引力甚至让人上瘾。

所以，如果这本书你可看可不看，就干脆不要看，找一本自己感兴趣的书看，这样才不会浪费时间。

如果这本书是你必须要看，就尝试从中挖掘看这本书的好处。这些好处可以是你感到好玩的，也可以是让你有成就感的，比如，你跟自己说，弄懂了课本上某一章节的知识，就可以对以前做不对的题目，或者，读懂了这一本书，我就可以让自己的思维变得更聪明。努力挖掘这些点，就有了看书的动力了。

以上是我的回答。希望对你有帮助！

外界信息转化率偏低的情况下，人就会有放空、发呆乃至犯困的倾向。看书犯困只是其中的一个典型情境。

学学古人的头悬梁锥刺股

为什么有些人一看书就瞌睡？

我从两方面入手这个问题。

一、人。

本身就很疲劳的人，再去看书的话，那肯定就会很快入睡，因为在疲劳状态下根本就看不进去书。

不然就是对书本身就不感兴趣，对学习读书这一件事很反感的人，看书的话，内心就会不自觉地抵制这一行为。就会产生抗拒感。然后就容易犯困，也是对书本的一种抗拒行为吧。

还有一种可能就是你给自己的压力太大。非得看完这本书，这本书很有用我一定好研究透，一旦给自己压力太大或者目标不实际，像是我要今天看完这本。身体本能就会阻止你。让你觉得看书的时间过于漫长而晕晕欲睡。

还有哦，有的人喜欢躺着看书，那么舒服的环境下，怎么能不想睡觉呢？所以，真的想看说，还是正正经经坐着看书吧。

二、书。

像是专业书，工具书之类的都很枯燥，不会提起人的兴趣，而且读起来也是比较晦涩难懂的，在这种情况下，人就会拒绝读。

即使不是专业书，也会有很多书用着很难懂的字句描述，大脑第一遍没有想通，要再去想第二遍，虽然能够加深记忆，但还是会觉得难，从来抗拒。

当然，还有一些书是真的写得不怎么样，让人看得想睡觉，因为太没意思了。肯定会想怎么会有那么无聊的书那么无聊的作者，然后睡觉就是必然的了

大脑习惯舒适区，一旦有什么很难的东西，就会自动屏蔽。所以说，为什么很多人都不能坚持学习呢？

多读一点有趣的文章，慢慢锻炼大脑。循序渐进，一定会有好的效果的。

看书犯困绝对是个好事啊！这样的你一定不会被失眠困扰！

现在生活压力大，精神负担重，要操心的事太多太多了，多到睡不着觉。你知道失眠有多痛苦吗？有的人需要长期服用安眠药才能正常睡觉。

隔壁的李大妈就经常失眠，她说我晚上数绵羊能一直数到早上，越数越精神；在床上翻来覆去像是摊煎饼的；睡不着只能下床活动，半夜三更的像是老鼠搬家……

那种半躺在床上带着软绵绵的倦意翻几页书然后沉沉睡去的感觉实在是太爽了！

书中的世界也可能会交织成美妙的梦境，尽情享受美好的睡眠吧。

在看书的时候，就很容易打瞌睡，精力总也无法集中，内容自然无法看入脑中。这与一个叫脑电波的东西有关。

以下内容由精英特速读记忆训练网整理发布。

α脑电波，助你轻松学习

好多人有这样的经验：在看书的时候，就很容易打瞌睡，精力总也无法集中，内容自然无法看入脑中。这与一个叫脑电波的东西有关。

科学研究发现，在我们的脑电图上，大脑产生的脑电波可被分为四类。当您在紧张状态下，大脑产生的是β波；当您感到睡意朦胧时，脑电波就变成θ波；进入深睡时，变成δ波；当您的身体放松，大脑活跃，灵感不断的时候，就导出了α脑电波。

精英特软件中有教学员使用腹式呼吸法来放松身体，也可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。α脑电波可以帮助我们轻松学习，包括学习快速阅读。

综合性训练，科学更有效

好多人都训练过阅读速度，但见效并不明显。我在高中时代，为了提升自己的阅读速度而专门交钱去训练辅导班进行相关学习，然而整个课时下来，速度虽有所提升，但却成绩却并不喜人。

精英特软件很特别。“精英特超级速读记忆训练软件”是一个综合性的训练系统，它主要由训练课程、配课系统、成绩管理、网站支持、指导支持五大部分组成。五个部分的速读记忆训练课程彼此相辅相成，课程设置科学化、人性化，还具有交互性强、课程训练生动易学训练内容丰富、训练范围广等特点，就好比我在使用精英特软件进行速读及记忆训练的时候，身边总陪伴着一个老师在身侧，手把手的耐心指导我，如此这般，阅读速度怎么可能不提升？！当年的我如果有这个软件就不同了。

今天你快速阅读了吗

以往因为阅读速度慢，虽有心看书但因为时间关系，结果便是即使有空闲时间也很少再去看书。然而自从我通过使用精英特的速读及记忆训练方法使我的阅读速度有所提升之后，我对于阅读的热情，日渐高涨，即使每日再忙，也会充分利用闲暇时间快速阅读一两页书籍，以满足我的阅读瘾。

不仅如此，似乎还染上了一个“坏”习惯，喜欢一脸得意的对着相熟的人问“今天你快速阅读了吗”，然后看他们一脸郁卒的神情，我则非常开心，因为自己通过阅读获得的这份开心是无人能知晓的。

那么，今天你快读了吗？

我认为你没遇上打动你的书，一本打动你的书像打动你的人会让你兴奋，至于说看书相比其他确实更容易打瞌睡，这是因为：一是瞌睡来自于疲劳、无聊、不感兴趣等生理情形；二是瞌睡要有一定的形式，人类不能像马一样站着睡觉，要么躺着、要么趴着、要么坐着，显然，二者具备时看书的状态很容易转化为瞌睡状态。

看书犯困的都是不爱看书的人，爱看书的人，晚上看书总是不知觉间就看到了天亮。

一本好书真的是提神醒脑，越看越觉得精彩，越看越觉得妙不可言，让人拍案叫绝。

最近我在看《三言二拍》，《三言二拍》是明代冯梦龙所作的《喻世明言》《警世通言》《醒世恒言》的合称，二拍是明代凌蒙初所作《初刻拍案惊奇》《二刻拍案惊奇》的合称。短篇小说集三言和拟话本集二拍的合集就叫《三言二拍》。

虽然这里的很多故事，小时候我就看到过，有些故事已经耳熟能详了，但再次看仍然觉得很有收获。

我最喜欢《三言二拍》里，《转运汉遇巧洞庭红波斯胡指破鼍龙壳》《蒋兴哥重会珍珠衫》《杜十娘怒沉百宝箱》《卖油郎独占花魁》等等。

《三言二拍》题材广泛，内容曲折离奇，对恶行的斥责，对好人的褒奖，是非的分辨，对爱情友情的歌颂种因得果等等，都有现实的借鉴意义。很值得一看。

谢谢邀请！

为什么有些人一看书就困？首先我们分析一下人们看书的目的。人们看书的目的大致有以下几种：

（1）以获取专业知识为目的，如各类学校的学生，专业人士。这些人目的性比较强，正常时间段内看书是不会困的，而且也比较主动。

（2）以消遣为目的的，这些人看的多是一些文化类的杂志性书籍。这些人看书比较随意，没有紧迫感，时间稍长点儿人便会疲劳、犯困。

（3）被迫看书的，如有些学生家长强迫看书，本来不喜欢看的书，在家长的强迫下被迫去看的，也会一看就犯困。

总之，主动性去看书的人，都不会一看就犯困的，被动去看书的人，多数会一看就犯困。

其实是内心愿不愿意去看的原因，如果是特别痴迷的一本书看了全无睡意了！

1. 看书的目的决定了你阅读的效率与效果，看书的目的可分为打发时间、收集信息、获得知识3种。当纯粹为了消遣看书，人不自觉处在一种很放松随意的状态，开小差就很常见了，精神不能集中，人也很容易就困乏；当为了收集信息或者获取知识而读书，就像是在你的跑道上设置了终点指向标，你带着很明确的目的向前奔，人不太容易被分心。

2.看书与其它活动相比，得到及时反馈的周期较长，书中的道理也许要经过很长时间的沉淀才能渐渐影响你对自己、对他人以及对世界的看法，读书没有捷径，想成为一个睿智的人，需要你认真去思考、去内省、去修正，由于付出成本较高且没有捷径可走，少有人能坚持到看到成果，所以往往过程中容易倦怠；对比其它活动，例如看综艺玩游戏，过程中就能得到及时反馈，即休闲放松、满足之感，得到及时反馈后，人更容易继续坚持下去，也不太容易出现倦怠。

我个人很喜欢读书，但我老公不喜欢，一般在家里我在看书，他在看电视，有时候其实我很希望他也能像我一样喜欢读书，但他一读书就犯困，而我只要有书读就觉得充实、快乐。

究其原因，我觉得最重要的是他没有培养起一个阅读的习惯。我的阅读习惯和兴趣大概从小学的时候就已经培养起来了，那时候农村孩子没有很多书读，我就把课本上的故事都看了，然后找邻居或者同学借。

下雨天，我喜欢一个人坐在房间里读书，伴着外面淅淅沥沥的小雨，我在书籍里的世界里尽情地遨游。冬天的时候，有时候妈妈不让我看太晚，我就打着个小手电躲在被窝里如饥似渴地读书，那种满足的快乐至今回忆起来都记忆犹新。

所以，我的阅读习惯基本上在那时候就已经培养起来了。虽然也曾因为忙于学业没有太多时间用来阅读，但如今却又因为工作的关系不得不大量读书，阅读的意识和习惯反而在不断地强化。

因此，我认为有些人一读书就犯困很可能是因为没有从小时候培养起阅读的习惯，任何事情当你形成了一种固定的习惯之后，它都会成为像吃饭睡觉一样习以为常的事情。

举个我亲身经历的例子。我的小侄子今年8岁，每天晚上睡觉前都会看一会儿书，否则觉都睡不着。也许你们会以为他是那种很安静、甚至内向的孩子，其实并不是，他性格活泼、闹腾得很，他之所以如此喜欢看书就是因为家人的刻意培养，从他读幼儿园的时候，我妈，也就是他奶奶就经常在晚上睡觉前教他读一些国学，一开始是大人读给孩子听，等他认识的字越来越多的时候，他就开始自己看书，书籍的世界广阔无边，他也从中得到了无穷的乐趣，从此便爱上了读书，养成了阅读的习惯。

现在每天放学后，他都会去楼下的书店看书，一坐经常就是两小时，周末的时候，他的妈妈也会带着孩子们去书店和图书馆，哥哥爱看书对妹妹也起到了一个很好的榜样作用，因为看到哥哥在看书，妹妹也会自觉安静下来看书。

所以说，阅读习惯也是需要培养的，很多人不喜欢读书，可能就是因为没有培养阅读的习惯。如果能在年幼的时候就培养起这个习惯，长大之后必然受益一生。对于成年人来说，可以从每天坚持阅读一小时开始，可以是你感兴趣的，也可以是你工作需要的书目，最重要的是你要从这个过程中获得愉悦感和成就感。

我是笑薇，专注于分享读书、写作、职场等原创干货，以上是个人的一些心得，如果能帮助到你，请关注我哦！

那只是暂时的，熬过去就行了。

读书打瞌睡的现象非常普遍，几乎在每个人身上都有发生，通过我自己还有周围人的检查发现，读书打瞌睡的原因大概有以下几点：

1.所读的书不是自己感兴趣的，就会越读越没劲。有种想瞌睡的感觉。

2.自身能力有限，看不懂书中的内容，迷迷糊糊看着看着就会睡着了。

3.抱着完任务的心态，这大多发生在学生身上，因为是老师指定要读的，不得已而读之。在这种情况下，人的身心都是懒散的，自然也很容易睡觉。

4.自身心态问题，觉得读书没用，认为还不如好好睡一觉。

5.自己本来就很累，再看书就更加剧了眼睛的疲劳，很容易就睡着了。

6.躺在床上看书，床本来就是睡觉的地方，而在床上看书，似乎无形中就在暗示快睡觉吧。

7.光线昏暗，良好的光线很重要，如果灯光昏暗，总会给人一种昏昏欲睡的感觉。

在一个明媚的夏天，小华拿起单词书，准备背200个单词，才背五个，哈欠便一个接一个的起来，上下眼皮也开始激烈的战斗。你是否有这种情况呢？一看书就犯困？如何解决一读书就犯困呢？

《曹刿论战》中曾有：一鼓作气，再而衰，三而竭。可是到了我们读书这却：一本新书，再而困，三而睡觉。

当然，读书作为一个增加自身的筹码，在如今竞争激烈的社会显得尤为重要，但是一看书很多人会犯困。如何让自己像看电影，打游戏，看喜剧节目一般精神饱满的去看书，而不是双眼皮上下打颤的去看书呢？

首先我们要知道犯困的原因是什么。笔者认为有两个原因。

信息转化率低

当人在看书的时候，大脑算一个信息库，书算一个信息库，当看到的信息到达大脑后，开始存在信息的转化或识别，如果信息的转化率低或只是识别信息，那将会犯困，如果大脑开始重新编译这些信息，高效率的转化这些信息，那么将很难犯困。

但是如何提高大脑的信息转化率呢？有思考的去读书，多去提出问题，不要迷信书中的内容，勇敢去质疑和以‘挑剔’的角度去读书。如果这样做，不止不会犯困，还会学到很多的知识，建立自己的知识系统。

条件反射

本来读书和犯困是没有什么关系，但是一旦建立起这种反射弧，或者说形成这种习惯，一读书就犯困，一犯困就读书，形成恶性循环，自然形成对看书的抑制。除此之外，还有一种是困倦的时候看书，本来身心疲惫，有睡觉之意，还要坚持看书，自然会容易犯困。

怎样避免犯困时不看书呢？

睡觉！（玩笑了）

怎样避免看书时不犯困呢？

不要刚吃完饭看书，因为刚吃完本身易犯困，容易形成条件反射。

不要在疲惫和剧烈运动后看书。前者是因为累导致大脑皮层进入抑制状态，不会有太高的信息转化率。后者是因为大脑皮层过于兴奋后会产生抑制，直到恢复平静。

?

找一本自己感兴趣的书，比如这篇文章读书没兴趣？那是你没从这3本‘小黄书’看起！

如果上述方法都对您不顶用，那就学学古人’头悬梁锥刺股‘吧~

读书，不应该成为梦开始的地方。

睡醒了接着看

看书犯困是很多学生常有的，但是在成年人身上反而少见了，应该是内在的驱动力不一样了，读书的时候是被迫而读，成年出了社会是主动而学。那么如何避免读书犯困呢：一、古有悬梁刺股，这种玩法属于自虐玩法，一不小心可能会有性命之忧，不推荐；毕竟失血过多或者被吊上了都会得不偿失；

二、如果是被迫而读，实在犯困，不如小憩十来分钟再读，效率更高；如果怕被老师发现，那么喝点茶，咖啡提提神也可；

三、设置阶段上的目标激励，为了达成阶段的目标，设置看书时间，范围内容，完成休息一会再读；

四、想清楚自己为什么读书，见过诸多夜以继日不犯困的读书人，其功名利禄之心之强无可比拟，他们清楚自己的目标也就不犯困了。

弟弟：“哥哥你为什么被罚站？”

哥哥：“上课睡觉”

哥哥：“你为什么被罚站？”

弟弟：“中午不睡觉。”

要分为几点:

1劳累过度容易犯困。

2对书的内容不感兴趣，没有吸引为的文章。

3心里负担大、心事重重。

看书打瞌睡的现象非常普遍，我经常建议身边的亲友多读书，但是很多人就说一看书就打瞌睡，根本就看不下去，尤其是《红楼梦》等名著简直是死活看不下去。其实这种读不进书的行为是阅读力弱的体现，造成这样现象有着多方面的因素。

书籍尤其是纯文字的，要求读者动脑子，需要一定的思维抽象能力，需要理清楚人物关系。小说在开始铺设人物、布置情节的时候往往比较琐碎抽象，需要读者记忆的情节比较多，非常考验记忆力、理解力。当电视电影等图文声影并茂的传播形式普及之后，读书获得的认知体验就显得比较费力，没有电影电视这样轻松不需要动脑子，不需要想象人物的形象。也就是说电视剧看多了，阅读能力就被扼杀了。

并不是所有的书都能让读者打瞌睡，打瞌睡的书基本都是非常考验阅读理解能力的文学名著以及提升专业能力的专业性书籍。阅读这些比较晦涩难度的书籍，必须树立坚定的决心，”做难事必有所得“，读起来毫不费力的书籍基本没有什么营养，粗制滥造的电视剧也同样如此。

阅读出现困难，可以找热爱阅读的人取经或者搜集这本书的辅助资料帮助理解，还可以加入读友圈，相互监督督促，增强阅读的动力。

以上就是我的读书心得，如果对您有启发，请您点个关注啊。

谢谢邀请

放下书时，精神抖擞；拿起书时，困意就来。

这是很多人都有的一个毛病，我也不外呼，但是现在已经慢慢改过来了。

先给大家讲一个趣事，我奶奶今年70岁，床头仍放着我中学时的历史课本，我恨不解，问奶奶放这个干什么，奶奶说，你别小看这几本书，魅力大着呢，当我失眠的时候，我看几分钟书，自然而然就睡着了。

这不是一个段子，是一件真实的事情，可见我们有多么不愿意读书。

我之前也是这样，拿书就睡，好像没有再别书本更好的安眠药。但是我做到了以下几点，再也没有发生过这种状况了。

1、先看一本书的内容概要，先让这本书吸引你，你再去读它，是用求知的心态的去读的，而不是为了读书而读书。

2、尽可能不要在床上看书，因为这个地方不是读书的地方，它会很快让你进入休息状态。

3、可以用听书来代替读书，效果或许比看书更好，因为它带着讲书人都见解，你会更容易吸收内容和营养。

4、利用周末去图书馆读书，因为在众人面前，你是不好意思去睡觉的。

最后想告诉提问题的人一句，拿书就瞌睡不是你一个人的毛病，而且普遍发生的一件事，不要自卑，用我给你的办法去克服它。

子继乱弹