怀孕8个月了，孕妇的坐立行走有什么要求？

怀孕八个月已经到了孕期的最后一段了，在孕晚期孕妇的各项运动都需要注意安全！

1:每天坐的时间不能太久，每一小时左右起来走走，舒展下筋骨，因为此时胎儿已经基本发育完成，体型增大，久坐会引起胎儿不适，并且压迫孕妈的腰部神经，会导致孕妈腰疼

2:孕晚期不能久站，因为孕妈腹部的重量日渐增加，长时间站立会导致孕妈腿部发麻，静脉曲张，背部酸痛

3:孕妈在孕晚期适当的行走对分娩有很好的作用，天气好的时候每天可以在室外散步半小时左右，早晚坚持，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，拥有愉快的心情

怀孕中晚期和怀孕早期，在生活方式方面还是有一定的改变，在生活方式方面，怀孕的前面一段时间不用改变太多，该吃什么吃什么，该怎么做怎么做，只不过那些有过多次人流历史的，要注意别干太重的活，小心习惯性流产，生活方面要做到均衡营养，多吃蔬菜水果，这样也可以预防减轻妊娠反应。

饮食方面要注意合理搭配营养，在怀孕期间不用采用节食减肥，为了防止体重增长过快，不要吃的，过好就行

在饮食方面，妊娠后期，一天需要摄入2000 150千卡左右的能量，这个时候在平常我们饮食的基础上可以增加一包牛奶或者拌个鸡蛋就可以了，并不需要吃得特别丰盛，有的人觉得为了孩子健健康康或者是让孩子长得越大越好，拼命的吃一些高脂肪的，反而容易造成巨大儿，从而导致难产，只好实行剖腹产。

在漫长的10个月怀孕过程中，孕妇总共可能会增加10~16公斤左右的体重，孕妇的体重增加情况可以判断出吃的营养成分是否正常，是否营养不足或者营养过剩，在怀孕的前期妊娠反应比较重，体重增加不快，因为不能吃太多东西，没有增加多少无所谓，除非严重呕吐，才需要去看医生。

在妊娠反应结束之后，体重一般每周增加7两左右，妊娠28周之后每周增加6两左右，如果体重增加的幅度突然增大，比如突然增加一斤或者一斤多重，那么应该马上去检查一下，不一定非得要等到固定的孕检日期，为了防止孕妇缺铁，可以多吃一些肝脏，鱼肝，贝类，蛋黄，如果想要补钙，可以多吃牛奶，鱼干等，补充维生素可以服用复合维生素，但是要在医生的指导下食用，不要吃多了，吃多了可能引起胎儿畸形，另外可以适当的补充叶酸，多吃菠菜。

有的女性同胞对自己的体型特别的注重，可能在怀孕之前一直在使用某些减肥方法，但是怀孕之后减肥方法就不要使用了，特别是节食的方法，比如不吃早餐或者不吃晚餐，这种方法并不可取，可能会影响胎儿的生长发育，一日三餐要按时定量的吃，如果是在孕早期妊娠反应严重就可以采用，少吃多餐或者多吃蔬菜水果的方式来避免，但是过了这个时期，该怎么吃就怎么吃，不用节食。

妊娠期间可以适当运动，但是锻炼的强度不要过大

在怀孕期间除了有过自然流产或者是多次人工流产历史的人，要注意少干体力活，其他人不用过分小心，只要防止摔倒碰撞就行，原来该做的家务活还是可以继续做，比如洗衣拖地，做饭洗碗等等，你也可以经常出去散步，游泳，特别是到了36周以后，活动过少可能引起产期滞后，活动的量不应该根据远近距离来划分，而是根据自己的疲劳程度来调节。

有些孕妇盲目的喜欢所谓的打卡1万步，把自己每天搞得很疲劳，这种做法不可取，运动量过大也不是好事，运动量差不多，不是太疲劳就可以了，如果是出门坐车，一定要注意系好安全带，如果在外面骑共享单车之类的也要注意，防止摔倒。坐公交车特别要注意，没有位置的公交车最好不要坐，小心因为站立在车上，公交车突然刹车等情况而摔倒。

妊娠期间要穿平底鞋，不要穿紧身衣裤和高跟鞋

在妊娠后期在穿衣打扮一定要注意，不要再穿高跟鞋，最好是在整个妊娠期都不要穿高跟鞋，改用运动鞋，平底鞋，防止摔倒，穿着打扮随时要想着肚子里面的胎儿，不要穿太紧的衣服和裤子，绑腹带它的作用是支撑胎儿，但是这种东西不是必须的，只有少数的孕妇采用，而且他并不舒服，最好是不要用。

为了胎儿安全，妊娠前期和后期节制房事

在整个怀孕的过程当中，40周10个月的时间，在夫妻生活方面，最好是前面的三个月和后面的三个月不要过两性生活，第4个月到第6个月比较安全一点，要注意体位，不要压迫到婴儿，还有频率和力度不要过大，在妊娠33周以后过性生活可能引起刺激，从而导致早产的危险，所以在这个时期最好不要过两性生活，尤其是有过流产历史的孕妇要注意，对自己老公提出的生理需求，要本着对胎儿负责的想法，要学会拒绝。

怀孕八个月已经到了孕期的最后一段了，在孕晚期孕妇的各项运动都需要注意安全！

1:每天坐的时间不能太久，每一小时左右起来走走，舒展下筋骨，因为此时胎儿已经基本发育完成，体型增大，久坐会引起胎儿不适，并且压迫孕妈的腰部神经，会导致孕妈腰疼

2:孕晚期不能久站，因为孕妈腹部的重量日渐增加，长时间站立会导致孕妈腿部发麻，静脉曲张，背部酸痛

3:孕妈在孕晚期适当的行走对分娩有很好的作用，天气好的时候每天可以在室外散步半小时左右，早晚坚持，不仅可以锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，拥有愉快的心情

注意休息，不要快走，走路幅度不要过大

在孕晚期的时候需要注意的很多：

注意睡姿

到了孕晚期，准妈妈可能会有很多不适之处，包括每天睡觉也会有很多困难。所以建议孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。

注意行走

进入孕晚期后，准妈妈经常会感觉到小腿有抽筋现象，偶尔也会发生在大腿或脚趾头部位。可能是准妈妈走路次数增加或久站、小腿受冷风吹袭，这样就造成了准妈妈的小腿肌肉活动变多，而使准妈妈身体里面的钙含量不足造成抽筋的现象。

孕期随着子宫体型变大，引发血液流通不畅，体内的水分不得不进入其他组织空隙中，引发水肿现象。孕晚期胎儿体重增加会给孕妇的腿部脚部带来压力，这时要注意避免长时间站立，保持适当的活动即可。

主要是注意这几个方面。宝妈也可以去补充一些补益哺蔓越莓大豆卵磷脂。