准妈妈如何解决孕期漏尿的尴尬？

准妈妈如何解决孕期漏尿的尴尬？

孕晚期很多孕妇都有漏尿的情况，很让人尴尬。那你知道为什么会出现这种情况吗？

孕期漏尿的原因

通常到了孕晚期孕妇有漏尿的情况，有些孕妇打个喷嚏、稍微走快些就会漏尿。这主要是由于孕晚期胎儿变大，压迫到了膀胱，尿道变得敏感，所以就出现了漏尿的现象。除了漏尿，孕妇也会频繁的想上厕所，这都是很正常的，孕妈不要觉得尴尬，平常心对待，及时排便。

应对方法

1.垫护垫

到了孕晚期，孕妈可以垫护垫应对漏尿，而且要勤更换，避免阴部潮湿滋生细菌。

2.锻炼盆底肌肉

做臀桥的动作。屈膝仰卧，双腿间距略大于肩宽，臀部发力，将屁股、背部和大腿向上抬起，然后缓慢放下。能锻炼盆底肌肉，帮助减缓漏尿的情况。

3.小口适量喝水

到了孕晚期，孕妈喝水要适量，避免过于频繁，而且喝水的时候要小口慢慢的喝，不要猛地喝一大口。

4.少吃利尿的食物

像是西瓜、哈密瓜等水分多，利尿的水果到了孕晚期要少吃，否则也容易漏尿。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

（配图均来自网络，侵权删。）

孕妇漏尿，这是孕期的常见现象，是可以避免的哦！

对于女性朋友来说，怀孕是一件既幸福又紧张的事情。有一些准妈妈在怀孕的时候出现一些尴尬的情况，比如咳嗽、打喷嚏、甚至大笑的时候会发生漏尿。给大家带来了不少的困扰，很多孕妇都觉得好丢人，难以启齿。今天我们就来聊一聊这个话题

怀孕期间，40%的孕妇会漏尿

孕妇漏尿，这在医学上称为“压力性尿失禁”，大约有40%的孕妇会有这样的烦恼，属于孕期很常见的现象，所以大家不需要尴尬哦。

主要原因是因为怀孕期间，孕妇的膀胱被胎儿挤压，容量减少容易溢出；而且孕妇骨盆底的组织和肌肉拉伸，盆底肌松弛，肌肉力量差，收缩及松弛功能减退，自然出现小便失禁的状况。

科普：适当锻炼，避免尴尬

既然孕期漏尿是常见的孕期现象，大家也就不用太担心了；但是为了避免尴尬，可以从生活中多加注意的。

1、锻炼盆底肌

其实就是模拟排尿和憋尿的动作。可以平躺下，屈膝，双手放两边全身放松，然后进行收缩盆底肌训练，类似排尿和憋尿的动作，用力收缩5秒，放松10秒；收缩和放松为一组，每天至少坚持锻炼10组。

2、尿不湿

为了避免漏尿的尴尬，孕妇可以随身携带一些尿不湿或者卫生护垫，注意要选择透气的护垫，而且要勤换。必要时也要勤换衣物。

3、适量饮水，勤上厕所

孕妇可以适量饮水，而且频次可以控制好，建议小喝多次，每一次不要喝太多，可以勤上厕所；而且心态要放好，不要因为漏尿影响了睡眠饮食；要正常看待，这只是暂时的，不用担心！

大家说：漏尿不是事儿，当妈很伟大

1、内心空空的小雷：小时候漏，孕期漏，产后也漏，一咳就漏！跟漏斗似的，太佩服自己了，当一回妈妈真是太不容易了。

2、响雪的小桃子：去遛弯儿，打个喷嚏，尿流下来了，还好不多在家打喷嚏、咳嗽、大笑，也是无预警的小便失禁，而且是没有固定规律的，有时候会这样，有时候就不会。

3、唯--伊：怀孕有段时间漏，刷牙有时候恶心起来一使劲就会漏，现在没有这样了，但是有点尿频，晚上至少要上一趟厕所，有一晚上了4次。

4、高敏就是高坚强：有过好几次，而且有次是在办公室里面，还好只有一点点，简直尴尬死了，坐立难安，也不敢对别人说！

5、nice_blind：我会有漏，而且每次都会，还有鼻炎，每次打喷嚏我都很紧张！后来锻炼了胯部的肌肉，基本可以控制住了，还是靠自己啊！

做女人不容易，当妈是一件伟大的事儿！关于孕期漏尿的问题算是常见的，而且可以有方法避免的哦，请大家不必要担心的。

欢迎大家一起分享，你们怀孕的时候会漏尿吗？

你好，感谢你的提问，我是孕产李林蔚，从事健身行业13年，一线培训健身教练6年，主要分享孕产训练和运动康复，同时我的孩子目前1岁8个月，将我的专业和实战和你分享。

从怀孕第2周开始分泌关节松弛素，全身的关节和肌肉松弛，为了适应胎儿的生长，随着孕周的增加到孕中晚期肚子越来越大，骨盆前倾和骨盆旋转的情况就越来越大，子宫也越来越大，增大的子宫压迫了膀胱，所以孕期尿频、漏尿的情况也开始发生了，漏尿还有一个原因就是骨盆底肌的肌耐力太差，臀部的肌肉力量下降。臀肌和骨盆底肌是协同肌。

预防漏尿有以下大点

1⃣️ 调整身体姿态，尽可能在相对中立位。

2⃣️ 训练骨盆底肌。

3⃣️ 训练臀肌。

4⃣️ 放松后背部的背阔肌和竖脊肌并强化它们。

更多的训练，你可以关注的抖音：Richlinda888888

孕妈妈在孕期，随着月份增大，会出现遗尿漏尿的现象，这个与怀孕时期的内分泌生理特点特殊有关。因人而异，不能一概而论。孕妇尿失禁到底怎么回事呢？

1、怀孕期间造成尿失禁最重要的原因为，骨盆底肌肉松弛与子宫体积增大的物理性压迫性伤害，加上怀孕后期骨盆底越来越低，腹压讯息的传导无法到达尿道等因素，漏尿现象随怀孕周数增加而越来越严重。

2、怀孕时出现频尿、漏尿，需要先排除短暂性的疾病，如尿道发炎、菌尿症等尿路感染，因为一般尿路感染，解尿时会有烧灼感，但怀孕却是以频尿、漏尿的方式来表现，因此判断生理性与病理性所造成的伤害需要区分清楚，不是太清楚的应及时询问医生。

3、妊娠期因为激素特点变化，孕激素等，适应长大的子宫，妊娠分娩等，韧带会松弛，盆底肌肉松弛，以及分娩需要扩张，这也是一个自然过程。盆底肌肉弹性人人各异，平时运动不够，肌肉弹性，蛋白缺乏的孕妇也会很容易遗尿漏尿。

孕妇尿失禁怎么办

1、要想不在晚上起来，最好在临睡前1-2小时内不要喝水。

2、可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

3、充足的蛋白质摄入，满足生理变化特殊时期。

4、孕期可以去做孕妇操，提升肌肉张力，分娩更有力。并且预防产后盆底肌肉松弛，老年遗尿漏尿。好处多多。

好多准妈妈都会有这个情况发生的，有些到了孕后期出现这个情况，还以为羊水破了要生宝宝了。最后发现虚惊一场，还不好意思和别人说。尤其在公共场合出现这个情况还是比较尴尬的。

为什么到了孕晚期会出现漏尿的情况呢？

一方面是宝宝到了后期已经体积到达了极限，子宫的体积也一直随着宝宝的长大而增长，越到后面膀胱受到压迫就越来越严重。大家都知道膀胱是存放尿的，膀胱被压迫变小了，就存不下很多尿了。所以后期很多宝宝妈妈反应都不敢打喷嚏，或者大笑。只要稍稍发力就会感觉漏尿了。

另一方面是盆底肌承托力下降了。简单来说就是一个盘子，膀胱什么的就是放在上面的杯子。盘子后期不稳当了，那上面杯子里面的水就容易水花四溅。就是到了孕后期，因为缺乏锻炼，盆底肌已经兜不住了。

所以要预防孕期漏尿，膀胱已经被压迫了，没办法扩容。只能锻炼盆底肌，让自己能够憋住尿。

盆底肌很多宝宝妈妈不知道是什么，其实很好找的。就是你上厕所的时候，尿到一半突然憋住，然后感受下刚刚是哪里用力了。用力的的地方就是盆底肌了。尿尿的时候锻炼几次收缩盆底肌憋住尿，就能在关键时候憋住尿了。

当然不建议宝宝妈妈时时刻刻用这个方法憋尿的。也可以试下，到后期垫一个卫生巾。因为漏尿不会很多，还是可以兜住的。这样也很简单轻松搞定了！！

1，盆底肌训练，具体方法可以百度。

2，准备护垫或者一次性内裤，方便及时更换。

3，经常排尿，排空膀胱。

4，咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴，减少压迫到横膜的机会。

5，练习提肛运动【凯格尔运动】，具体方法百度，这个运动医生嘱咐在喂奶的时候可以做哦。

6，生完宝宝医院也会有盆底肌肉康复训练，用的是一种低频电刺激疗法，我坚持了一个疗程，感觉有效果哦。

1，盆底肌训练，具体方法可以百度。

2，准备护垫或者一次性内裤，方便及时更换。

3，经常排尿，排空膀胱。

4，咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴，减少压迫到横膜的机会。

5，练习提肛运动【凯格尔运动】，具体方法百度，这个运动医生嘱咐在喂奶的时候可以做哦。

6，生完宝宝医院也会有盆底肌肉康复训练，用的是一种低频电刺激疗法，我坚持了一个疗程，感觉有效果哦。

胎儿发育到足月时，九个月上升到最高位，十个月时胎儿下降到最低位，这时压迫膀胱最严重，膀胱内容积小了很多，所以孕妇每天尿尿都会有二十次，如果平时不锻练的人，膀胱括约肌松弛，一笑就会漏尿了，因此，孕前多缎练很重要，以前妇女多做体力劳动，抬，担是经常的工作，各种各样的重活都会做过，所以没有象现在的年轻人，孕育小生命也出现各种各样的问题。

肾阳虚者漏尿偏多，清上温下汤主之。

感谢邀请！

孕期尿频是很多孕妈妈的小烦恼，有的甚至出现漏尿的情况。因此，孕妈妈可以通过一些措施预防漏尿的发生。

1.适当控制饮水量

在睡觉前，尽量不喝水，如果有喝水习惯，建议把时间往前移动。比如晚上11点入睡，那么9点左右就开始喝水。白天可以多喝，但要少量而多次，一次不喝太多水量。

2.不要憋尿

膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

3.少吃利尿食物

在中医上，利尿一般是为了“祛湿”，但孕妈妈在孕期就尽量少吃一些利尿的食物，特别是晚上，如冬瓜、西瓜、海带（昆布）、蛤利、玉米须等都要避免多吃。

4.多做缩肛运动

这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

但如果孕妈妈在小便次数增多的基础上，还出现尿痛、尿急的情况，就要警惕可能是泌尿系统疾病引起的病理性尿频，要及时到医院就诊。

您好，很高兴为您解答。

怀孕期间九成的孕妇都会经历尿频，漏尿情况也得占四成。这是因为孕早期骨盆底肌肉无力以及生长中的胎儿压迫到膀胱才引起的。孕中期尿频的现象就会阶段性的减少。但是到了孕晚期，胎儿发育成熟，胎儿的头部压迫膀胱，尿频再次加重。

为了避免漏尿尴尬的情况出现，准妈妈最好在身上备带着护垫。同时要注意一定要经常更换护垫，防止漏尿后会易滋生细菌。

在晚上孕妈要控制饮水量和避免吃一些利尿的食物，例如：西瓜、海带、车前草、茯苓等，这些都有利尿的作用，应避免少吃。

千万不要忍住不上厕所，就算是间隔一段时间之后，没有尿意也要上厕所排尿，积留的尿液很容易引起膀胱炎或其他的病症。

希望我的回答能帮到您。

有很多的妈妈遇到这样的问题，在孕期漏尿的情况不是很严重的话，这是属于妊娠反应，在怀孕中期的时候，子宫不断的增大，会引起子宫压迫尿道引起的这种情况的，所以怀孕出现这种情况不要过于担心。

怀孕漏尿是什么原因

有的孕妇是会有漏尿的情况的，是正常的特别是孕晚期会更频繁严重些，主要是因为胎儿变大压迫膀胱和尿道。进入孕晚期后，孕妇的体重增加特别快，腹部已经非常大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，因此一些孕妇会有漏尿的情况发生。

怀孕漏尿如何缓解

一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素： 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多。运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

而如果在孕期，孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，就只能是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分。经常进行骨盆底肌肉的锻炼，另外要注意防止便秘，避免提重物。

相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后，都能够明确地了解到怀孕时候漏尿是什么原因造成的了，不少孕妇朋友都被这一情况所困扰着。而还是有一些方法能够缓解孕妇漏尿的，我们可以积极地采用这些改善措施，情况严重的话应该及时前往医院就医。

感谢新农商网的邀请！

控制人排尿的器官是膀胱，平时尿液会在这里积累，到了一定的程度人就会有尿意，然后在大脑的信息下达到和膀胱有关的神经，就能在适当的时候排出尿液。

膀胱其实像是一个书库，然后它有一个闸门，可以很好地控制开关，这个开关叫做“括约”，但是在孕期，由于孕妇体内的激素和以往大不同，所以就会影响到“括约”的功能，一旦孕妇出现一些需要膀胱受压的情况，比如打喷嚏、突然大笑、咳嗽、运动时，括约肌疲软，或许就会就会出现漏液的情况，那么准妈妈如何预防孕期漏尿呢？

（1）少吃利尿食物，孕期孕妇需要多喝水，补充充足的水分，但是不要怕因为漏尿而不喝，但是有一些利尿的食物，就可以尽量少吃，毕竟这些不是孕期必须的摄入成分。比如玉米须煲水、冬瓜、西瓜、海带、茯苓等等这些食物。

（2）缩肛运动，这是一个可以帮助膀胱恢复控制尿液的运动，但也只是稍有帮助，是做不到完全恢复的，它主要针对的是压力性漏尿，也就是突然之间的喷嚏、咳嗽等这类情况下的漏尿。做这个时，最好有人从旁协助，四肢缓慢趴下呈现跪着的状态，背要直，臀部收缩，弓起背，慢慢来连续做十几分钟。

（3）正视、接受，一开始刚才之所以要先讲解漏尿的原理，就是希望准妈妈们可以清楚这是一个正常的生理现象，不要觉得这个很羞于启齿或者以为只要自己出现这种情况而不好意思让丈夫、医生了解情况。而且这也是孕妇们很有可能会经历的过程，不要因此影响心情。

（4）用来月经的方式看待，作为女性，反正一月一次的月经都已经习惯了，来月经的时候照样也是无法控制的，但是习惯了之后也会觉得很平常，所以出现漏尿情况也要保持这种心态。然后，如果平时外出，或是去参加一下场合，没有办法做到常上洗手间的情况，那么可以像经期时一样垫上卫生巾，建议最好选择棉面的，这个比较亲和肌肤，免得不舒服，还有要勤换卫生巾，这个时候子宫的清洁很重要，以防出现感染。

孕期是一个比较特殊又特别的时期，可能会遇到一些以前未出现过的现象，但是我们时刻要保持一颗乐观开朗的心态去面对它，让自己有一个愉快的孕期，满怀开心的心情迎接新生命到来！

怀孕漏尿是什么原因

有的孕妇是会有漏尿的情况的，是正常的特别是孕晚期会更频繁严重些，主要是因为胎儿变大压迫膀胱和尿道。进入孕晚期后，孕妇的体重增加特别快，腹部已经非常大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，因此一些孕妇会有漏尿的情况发生。

怀孕漏尿如何缓解

一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素： 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多。运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

而如果在孕期，孕妈妈们怕会在大街上遭遇尴尬状况的话，就只能是经常排掉小便，尽量控制水分和盐分。经常进行骨盆底肌肉的锻炼，另外要注意防止便秘，避免提重物。

相信各位孕妇朋友们在看完本篇文章之后，都能够明确地了解到怀孕时候漏尿是什么原因造成的了，不少孕妇朋友都被这一情况所困扰着。而还是有一些方法能够缓解孕妇漏尿的，我们可以积极地采用这些改善措施，情况严重的话应该及时前往医院就医。

有很多的妈妈遇到这样的问题，在孕期漏尿的情况不是很严重的话，这是属于妊娠反应，在怀孕中期的时候，子宫不断的增大，会引起子宫压迫尿道引起的这种情况的，所以怀孕出现这种情况不要过于担心。

首先有尿就得排，不能憋尿。怀孕后，尤其后期尿频厉害，为了方便，可以在床边放个尿盆，方便起床。后期可以用上卫生巾。

孕期准妈妈咳嗽、大笑或跑步时会发生漏尿现象，叫作压力性尿失禁，约有40%的准妈妈会有这样的烦恼。因为怀孕后，体内各种激素会拉伸准妈妈骨盆底的肌肉和组织，从而使得控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱，出现这种现象。

孕期“漏尿”，虽然不会对宝宝和准妈妈造成严重的影响，但是为准妈的生活带来了不便，如果不太严重的，孕准妈妈可以选择用护垫，同时注意卫生，另外应该在1-2周内避免跑步，同时也要多做骨盆底肌肉练习，减少增加腹压动作等等，如果症状严重应该及时到医院就诊。

骨盆底肌肉练习：取站姿或坐姿，只要你觉得舒服，躺着也行。收紧你的骨盆底肌肉，数8-10秒，放松几秒，然后再收紧，就这样重复做同样的动作。