有什么办法可以克服恐惧，不再害怕失败？

大脑充电站

这个人很懒，什么都没有留下～

因为害怕失败而不敢拼尽全力，如何克服？

这是一种典型的个人心理问题啊，在心理学上的概念叫“自我设限”。

“自我设限”，顾名思义，就是自己给自己画地为牢，认为自己没有能力走出那个圈。

心理学上的解释，是指我们针对可能到来的失败威胁，而事先设计障碍的一种防卫行为。

绝大多数人对失败有着强烈的恐惧，尤其害怕在重要的场合或者事情上失败。

而潜意识为了抵御这种恐惧呢，我们常常就可能为那些还没到来的事情提前找“逃避的借口”。比如说我准备要去相亲了，但我很恐惧相亲失败，我可能就事先对媒人婆说：我那天有很多事情要忙，随便见一下面就好了。甚至可能直接就说那天没空，不去了。

这就是典型的自我设限，害怕相亲失败，害怕丢脸，那自我防卫心理就驱使我找借口不去努力了。

不过有些时候，我们认为自己做不到一些事情，并不叫自我设限。那些在无数次的尝试与努力过后，正确地放弃了自己不擅长的事情。或者，正确地调低了预期的目标水平。这叫有自知之明。

比如说啊，我之前心里想着，我要成为公司里唱歌最动听的那个man，但经过半年的刻意练习之后，我还是不得不承认自己五音不全的事实。这就不是自我设限，而是有自知之明。

好了，回到正题。

我们先总结一下常见导致人们自我设限的两个心理现象，再说怎么解决这种心理问题。

首先第一种比较常见的自我设限心理现象——完美形象主义者。

注意，完美形象主义者的意思跟完美主义不同。

完美形象主义者的意思啊，说得俗一点就是“死好面子”的人。

比如说公开的销售业绩，如果有一个月他一个不小心得了第一，那么下个月中，他就可能会故意显得懒惰一些，这样就算业绩滑到第二，那也能找借口说：不是我不行，而是我没尽全力罢了。

这种人总希望保持自己在他人眼中有一种完美的形象，但不同的是，常规理解的完美主义者一般会苛求自己通过做成一些完美的工作来证明自己，而他们则是宁愿通过行为与态度上的“不作为”来粉饰自己形象。是一种典型的自我设限心理。

第二种常见的自我设限心理因素就是——最前面说的害怕可能到来的失败威胁。

这些人啊，往往事情还没开始就焦虑失败的可能，然后就会故意在前进的道路上创造某种看起来有说服力的障碍，使得这个障碍可以完整地解释他的失败。这是一个防御性的、顾全面子的借口，是一种对自尊的保护。

这也就是解释最前面的问题，为什么有人会害怕做一些事情失败而不去拼尽全力。

虽然自我设限行为可以短暂地维护自我价值感，但它始终只是一种自我欺骗的策略。长期自我设限，就是在自己骗自己，还骗得很开心。

那么，我们该如何应对这种心理问题呢。

心理学上有一句名言：看见即疗愈。

当我们看到了自己“自我设限”的心理问题，接下来就好办了。

对于上面说的第一种“死好面子”的自我设限情况呢，

面对任何事情，当那些偷懒、拖延、退缩等想法即将出现时，马上给自己拉响警报。

察觉到这个事实，就是迈过障碍的第一步。

而上面说的第二种人呢，要尝试去纠正自己一些不合理的信念。

根据心理学家埃利斯的观点，我们人日常产生负面情绪，主要由于三种认知偏。

1、绝对化自我要求。对待事情，心里的声音往往“我一定要、必须要、肯定要”，提前把目标绝对化要求了，看似发愤图强鼓舞士气，但也容易让个人陷入到“万一我失败了怎么办”这种焦虑失败威胁的情绪当中，就容易导致自我设限的心理。

2、以偏概全。比如说人们把自己有“有时候”的失败，总结为“总是失败”，那就诱发对未来失败结果强烈的恐惧感；

3、极端化信念。还没开始做一件事呐，心里就开始联想事情失败之后各种极端糟糕的结果。比如联想考试失败之后，自己就会一无所有啊、一无是处啊、遭人唾弃啊等等，其实根本没那么严重。

在你察觉自己存在自我设限的心理时，就分析一下，是否对应有以上三种认知偏差。一旦是因为某一种，那就去修正这个信念吧。

2019-07-25 21:13:23 0条评论

北京夫妻在中山

这个人很懒，什么都没有留下～

要想克服恐惧，不再害怕失败，就要先搞明白你怕的到底是什么？搞明白了才能入手解决问题，那么我们来看一下你到底怕的是什么呢？你可能会说怕失败呀，我接下来就会继续问你失败了又如何？你可能要想一下，然后说失败了，可能会被别人笑话，然后我会继续问你被人笑话又如何？如果你有耐心，认真的想一想，可能会继续回答说：应该会担心被人瞧不起吧。其实我可以继续这样问下去，比如被人瞧不起又如何？总之我想告诉你的是，害怕失败，其实是害怕一种感觉。一种担心自己的表现没有自己想象的好，担心令周围的人失望，担心被人笑话，担心被认为不够专业，担心被人认为笨⋯

打个比方，很多人都不敢上台讲演，担心自己讲的不好被人认为不够专业，其实你只是在担心别人或是自己怎么看自己。我们总是会担心他人怎么看待我们。而忽略了他人可能根本不会在意，并没有你想象的那么的在意你的一举一动。大多数时候我们都会高估他人对我们的看法，这背后困扰我们的，阻止我们前进的，在心理学上叫错误认知。由于我们错误的想法，或思维模式而导致我们对大多数不太可能发生的事情的恐惧。

明白了，为什么我们会感觉害怕和担心有几个方法可以尝试一下。

1，纠正你的错误认知问自己失败了，又如何会有哪些灾难发生吗？其实你担心的事情大多不会发生把自己的担心一一列出来，然后评估他们的真实性，如果你觉得真实性超过了50%，就可以有针对性地想一下，如何去处理这样子的一个结果。

2，多练习比如公开讲演这样子的事儿多练习就会有很大的帮助，担心是没有用的。你可以和信任的朋友练习，对着镜子练习，利用摄像机录像进行练习，等到心里有数了，自信心也就有了。

3，适当给自己留出一条后路，虽说有时候破釜沉舟可以激发无限的勇气，但在真实的生活中却很难做到，如果是要投资一个生意，还是最好为自己留出一个可以进退的方案，也就是一套应急方案做到进退有度，一切尽在掌握。

克服恐惧，在心理学里是个很大的话题就先分享这么多，希望对你有用有任何困惑，可以私信我。