为什么有的人想戒烟却戒不了？

“情移”是心理学中对人类心理活动描述的专业术语。人一生下就要吃奶，断奶后就吃手指；上学了再吃手指会被人耻笑，就只能啃铅笔头；再大点吃什么呢？男孩吸烟，女孩吃零食—恋母情结的转移！这就是所谓的“情移”！没有此种爱好的男女属心理被压抑，算是有心理缺陷吧。故而烟是戒不掉的，零食是必不可少的。让我们戒掉它？诂计是痴心妄想！

为什么一般人很难戒烟？

这个问题。我父亲抽烟几十年。到了85岁。我们叫他戒烟、可是戒了几次还的不行，每天一包烟。现在我们也不叫他戒了。一般抽烟的人很难戒烟，原因是，没有烟抽心理就难受。烟丝里的尼古丁是能上瘾的。使人产生快感，有依赖性所以是很难戒掉。

闯客戒烟法（公众号）认为，想戒烟却戒不了，是因为你存在矛盾心态。

为什么会矛盾呢？很多非烟民说，既然知道吸烟有害健康，为什么还矛盾呢？直接戒了就完了嘛。作为一个曾经戒烟十四年的烟民，真想掐死说这种话的人。因为之所以矛盾，是因为有两个原因导致：一个是戒烟难，及其戒烟过程的痛苦感受，另一个是内心深处，认为吸烟是有好处的，一想到接下来没有香烟的日子，没有了那些因为吸烟带给自己的那么多好处和享受，就会产生一种情绪，叫恐惧。当我们觉得一件事是有好处，有帮助，甚至是享受的时候，让我们放弃去做这件事，谁都会产生恐惧的心理。就好像你喜欢吃美食，喜欢玩网络游戏，喜欢看电影，喜欢听音乐，因为在做这些事的时候，过程很享受，如果让你放弃，你当然抵触，你当然恐惧，即使说这件事本身有一些害处，比如美食吃多了你会胖，游戏玩久了你会浪费时间，但是，在利弊权衡和对比分析后，你会平衡你的行为。

回头看看吸烟，你真的享受吸烟的过程吗？吸烟让更加愉悦吗？吸烟能让你缓解焦虑更加自信吗？能让你提升形象吗？当然不能了，之所以有这些感觉，就是一个个我们之前大脑形成的认知陷阱，都是错误的。

所以说只有你看清楚你为什么矛盾，你才能不矛盾。当你认可吸烟没有任何好处的时候，你就不再会因为怕失去这些好处和帮助而恐惧了，也就不再矛盾了，剩下的是如何戒的问题了，闯客戒烟法后面会有具体的戒烟行动指导。但是，如果你一直抱有吸烟时有好处的这种认知，那任何方法也不可能帮你戒烟成功，因为你会找各种看起来非常合理的理由进行自洽，从而放弃戒烟，比如：压力大啊，时机不对啊，还是那句话，你永远无法叫醒一个装睡的人，如果你内心对戒烟有抵触，不是发自内心的想去戒烟，又怎么能成功呢？

首先，有戒烟的想法就是好的，说明内心其实是抵触香烟的。

戒烟是每一个烟民朋友终生的夙愿，但能实现摒弃香烟的，却少之又少，大部分以失败告终，非常遗憾。

为什戒烟这么难？！！

第一肯定是意志力不够，第二就是没有适合自己的方法，第三就是戒烟的感官反馈非常差劲。

一件事情的成功，需要有坚定的决心，明确的目标，合适的机会，适合自己的方法。

想要戒烟，很关键的第一步，就是明确自己戒烟的决心。

这并不是说你下定决心就要立刻开始戒烟的过程，因为我们大部分时候，戒烟的决心都是瞬间产生的，不够持久，不足以提供足够的动力，那么就需要一段时期决心的积累，也就是足够的心理准备，避免冲动行动太仓促。

同时，随时寻找合适的契机。

戒烟看似随时都可以去做，但其实人这一辈子戒烟的机会也是有次数的，比如爱人怀孕、小孩健康、个人疾病、特殊工作等，这些时期会有比平时更好的客观环境加强你对戒烟的心理暗示和管控，如果错过这些重大机会，也不是说无法成功戒烟，但是成功的机会会远远低于这些时候。

第二步，就是一些方法的问题了

一旦开始戒烟，其实我们要做好多的辅助工作，来增强自己的信心，也分散自己对尼古丁渴望的注意力，从我个人的戒烟经验来说，有几个看似没有作用，但实际做了会产生很大效果的方法：

1，丢掉香烟、打火机、烟灰缸等可以刺激你烟瘾的东西（必须做到！）

2、开始每天写日记，记录自己的感受，写一些励志的话，这里面尤为重要的是，一定要体现出成功戒烟几天的统计数字，数字越大，你想破坏这个数字的意志就会越弱

3、喝水、吃零食都是可以转移烟瘾的，个人不建议口香糖

4、别人发烟的时候，一定要大声的拒绝，不是说给别人听，是要说给自己听，同时快速离开

还有其他的方法，这里就不附赘了，每个人都有一些自己的习惯和方法。

最后，希望上面的一些经验能给大家一些启发，也祝愿开始戒烟的朋友能成功，远离烟魔，拥抱美好的生命

一生做成一件事：戒烟

2016年的6月4日，我开始去完成人生中的一件“大事”：戒烟。真的戒了，35年的烟龄也就是在这个时间节点，划上了句号。

两年多的时间没有抽一支烟是在预料之中的事，但又出乎意料。

16岁高中一毕业，便染上了烟瘾，从此一发而不可收。加上20多年从事文字工作，没有香烟陪伴，想象不出会是一种什么样的状况。没有写作灵感？写不出大部头的作品？说不清。戒烟的事那时没有想过，也不愿去想。感觉有烟吸就是天下最幸福的事。

但随着年龄的增长，工作从台前退到了幕后，更主要是健康状况，正在踏入下坡路，谁也不能阻挡。可能是因抽烟，早上和晚上咳嗽特别厉害，有时震得胸脯剧烈疼痛。有时也想：自己是不是也该戒烟了？但我肯定戒不了，还没有行动，自己就下了定论，缺乏信心使然，所以仅有戒烟的念头而已。也是由于这个原因，我向来没有戒过烟。不像有的人戒过多次烟，最后仍然复吸。

周围的同学、朋友一个个戒烟成功，我总是羡慕，但迟迟下不了决心，更没有去尝试和行动。

高血压、甘油三酯高、头晕是最基本的慢性病。促使自己又有了戒烟的想法。家人和同事的劝戒也起到了一定的作用。

前年在一家医院体检时，做了颈动脉检查，发现有斑块形成，并且在日益加重。医生强烈建议戒烟，一天也不要耽误。听过好多医生的劝告，全没当成事，可这一次真听了。这一天就是2016年的6月4日。确定就从这一天开始戒，彻底摘掉“烟民”帽子。同时告诫自己，不戒则罢，戒则戒成，务必做到一口烟不抽。

与烟瘾的一场博弈由此拉开帷幕……

注定这是一场攻坚战与持久战，是一场毅力的较量。最初阶段，嘴巴总是缺少点什么，没有烟抽的日子真的好难受，口水直流，于是准备了口香糖，就是靠这个，一有烟瘾，含一块，抵挡一下。之后又在家里和办公室都备了南瓜子，以此代烟。再之后以水代烟，都有效果。都忍过来了。

好在文字工作没有以前那么紧迫，就把戒烟当成了一项任务，坚持了下来。到2018年8月30日，真的做到了“不吸一口烟”的承诺。毫不谦虚地说，我一直在为自己戒烟成功点赞！我经常对朋友说，这个世界里，多消耗了上百斤瓜子，但少消耗了上百条香烟，也算为蓝天保卫战做出了一份贡献。他们总是在笑声中给我以鼓励。

如果问我戒烟后的感觉是什么？答：我直观体会是早晚的咳嗽基本上没有了，吃饭倍儿香。可体重也随之增加了。

我的戒烟体会是：1.没有过不去的火焰山，对于戒烟，你只要下定交心、真下决心，就成功了一半；2.戒烟最难的阶段是最初的两个月。跨过这个毅力考验期，距成功也就不远了；3.一定要备瓜籽等替代品；4.婉拒别人给你敬烟的诱惑，复吸都接别人烟练成的；5.尽量不到吸烟的环境里。

戒烟如同打仗，攻下阵地不易，守住阵地更不易。我虽然赢了上半场，下半场还是个未知数，但我计划守住“一口不吸”的底线，在后半辈子，将戒烟进行到底。

戒烟真的太难了，能戒掉烟的人一般烟瘾不是很大，说老实话，一般抽了十几年的烟，而且每天1包烟很容易戒掉，不过也有烟瘾了，但不是很大，真真有烟瘾的人是至少二十年以上，每天抽二包以上的人，那戒烟就有马烦了，不管进口药物也好，那怕天下神医也好，能戒掉烟真的不容易，有人说得轻松，戒烟靠意志，虽然有理，但真的戒那说说而已，要是能真戒掉的人，一般由医生说了算，比如，你这病不戒烟的话，活不过一年，大部分的人就害怕，毕竟人都想活命，但是也有一些脑子灵话，意志力弱的人，存在心里狡幸，就是抽，那肯定戒不掉，真真能戒掉最好由家人配合，发现少抽就表扬，因戒烟期情绪不稳定，易发火，而且少刺激，少活动，最好在家里看看书，家里减量放烟，到最后家里看不到烟，这才能成功戒烟，不过真能戒掉得有几年时间，不是很容易。

戒烟其实没有那么可怕，吸烟人要戒烟更不需自己恐吓自己，20年左右烟龄更加不算长！“助你戒”总结成功者戒烟的共同之处供大家参考。

1.选择合适的时间开始戒烟

“助你戒”调查70%的自助戒烟者在戒烟的前三天就失败了，原因多种，但同时也说明戒烟开始的前3天戒断反应更突出，所以戒烟前三天请放在假日里，你可以选择周末加一天年假开始，当然也可以选择端午节这样的3天假期开始，不过不能拖的太久啊，戒烟要坚决。

2.“运动”戒烟法宝

戒烟第一个月会有包括失眠和易怒等很多种戒断反应，这些反应应对不好会严重影响戒烟人的工作和生活，从而造成戒断行为被中断。这也是为什么戒烟不易的一大原因。运动会促使身体分泌一种叫多巴胺的物质，它会替代尼古丁带来的快感，从而使戒烟不那么难扛。另外运动会改善睡眠状态，使戒烟人的生理状态更加良好，在戒烟初期可以比较从容应对外部干扰。

3.戒烟帮助

经常会听到有人说“戒了半年跟老婆吵了一架又复吸了”或“戒烟大年了由于一个项目又抽起来了”等等懊悔的话。这是因为外部突发事件会刺激戒断反应急剧发生，造成复吸，同时也为再次开始戒断留下羁绊。解决方案：

a.经常阅读戒烟资讯，这会帮助你提高戒烟自信，并使戒烟的警钟长鸣。

b.与其他吸烟人结伴戒烟，互助互励，结盟抗烟。

c.如果你多次失败那么就寻求专业机构的帮助吧。

戒烟是个较长期的过程，需要适合的方法和决心来完成，但他没那么难

你好，看到了你的问题，抽烟20年的历史，最近因为身体缘故想要戒烟却感觉很难，我感受到你对自己健康的重视，并且对于戒烟有很大勇气。以下我主要从心理学的角度就如何有效戒烟方面给一些建议和分享哈。

我们大多数人都对烟比较熟悉，烟草中的尼古丁会让我们的身体和心理产生一定的依赖，随着时间增加，需要的量也会有所提升，所以当考虑要戒断时，确实需要一段时间和很多努力，毕竟20年积累的量不是几天或几周就可以消除的，需要有打长久战的准备。

以下是戒烟过程中从心理角度给与一些可以尝试的方法：

1、监督自己抽烟的行为和频率

在戒断烟瘾过程中，可以对自己每天抽烟的时间、地点、频率做一个记录，可以帮助你更加了解自己的习惯，可能你会从中发现自己抽烟是有固定模式的，比如是否有特定的事件或感觉会引发你抽烟的冲动。当你对自己的烟瘾行为了解得越透彻，你越有可能进行有效地控制。

2、明确自己戒烟的目标

在开始戒断的道路上，你需要跟自己明确努力方向是完全戒掉还是仅仅想将其控制在某个数量范围以内？只有当你明确清楚了目标，你才更有可能去实现。选择最适合自己的方式和目标，不要在两者之间摇摆。

3、学习应对渴求

开始戒断时，最常碰到的情况估计就是时不时到来的内心渴求，你会想起抽烟给自己带来的愉悦感，你需要在一开始就对这些渴求做一些准备。

例如如果不抽烟的时间，可以做些什么来帮助自己转移注意力；是不是提前准备一些替代品，在非常大渴求的时候使用它以避免自己会打破规则；适当做一些身体放松运动，减少自己紧张和焦虑的时间等等。

4、偶尔“失足”是正常的

戒断成瘾的道路是漫长又艰难的，即时你做好了充分的准备和计划，也难免在其中会碰到一点小挫折，某个时候自己没有扛过心瘾偶尔犯戒，这时不要认为就一定会打回原点，而是要继续保持信心，不要让偶尔的失败让你偏离自己的目标。

答者：暖心理咨询师姚梦丽

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有句话叫“抽烟的人99%都想戒烟”，剩下的1%基本还是些不成熟的年轻人，他们认为抽烟的样子很酷、帅炸天、更合群、炫富、和陌生人容易找到共同语言。

但凡有几十年烟龄的老烟枪没有一个不想戒烟的，尤其是被家人日复一日、年复一年的唠叨、鄙视，在公共场合被嫌弃，或是看到老朋友有肺癌去世的、有肺气肿喘不上气脸都憋紫的。即使没有前述这些压力，当感觉到自己熏喉燎舌、每天嘴干舌燥、咽痒不适，牙齿日渐发黄、松动甚至脱落，换下的衣服满是烟油味儿，跑个步吧肺还实在不给力……种种生活中的小不爽时，烟民们这时候真的也实在是厌恶了自己（阳痿不好说，这个实在不好打听别人的私生活，只是看到些学术研究有提。如果有其他不适感受的可以在留言区补充、大家互诉衷肠）。

但真正能够成功戒烟的大多只有以下2种人：1、患病中。2、有毅力。很不幸！问过他们，戒烟成功的老烟民大多也不会循循善诱去劝朋友们去戒烟 。

╮(╯_╰)╭

因为老烟民对烟的危害心里明镜似的，而且都尝试过不止一次戒烟，最终成功戒烟的他们深知戒烟这事完完全全靠自己，别人劝或不劝没有任何意义。

为什么烟就那么难借？

1、心理不成熟。对抽烟这一动作有简单心理需求的，比如文章开头那些心理。这一部分人大多烟龄短，还没有深刻感受到吸烟后的不适。

2、有更深层次的心理需求。（1）吸烟给自己独处的时间，让自己安静下来，甚至找到创作的灵感。（2）掩饰某些场合的尴尬和紧张。

3、习惯。与其说有“毒瘾”、“心瘾”，不如说是有“馋瘾”。你想如果一个人可以一天到晚不停嗑瓜子、365日天天磕，最后你让他借瓜子也不那么好戒，闲下来就觉得没着没落的少点儿啥、难受。任何一种习惯都是这样。

4、环境。要克服惯性（比如懒惰、拖延，或者坚持运动等）都是挺艰难的一件事，如果你有个同行的伙伴会觉得轻松一点。如果总有人在你耳边说些消极的话，比如说别跑了，人生那么短这么煎熬自己何必呢，有意义吗，你立马就泄气了。人在做艰难的事情时，特别容易有个很小的甚至不是借口的借口就熬不住了。还有些狐朋狗友，饭桌上总嬉皮笑脸故意给刚戒完烟的朋友频频递烟，想把他（她）们再次拖下水，内心独白是“我戒不了，我倒看看你能撑多久，嘿嘿嘿嘿”。

戒烟说难其实又不那么难，除了本身就特别有毅力的朋友或者大病一场把烟戒了的朋友，我还见过一些人，一向觉得自己也没什么毅力舍不得煎熬自己也把烟给戒了，他们会从从心理上去调适自己。

（1）首先明确吸烟的危害。多找些严重后果的图片或帖子存在手机里，想抽时就打开看看。

（2）学会淡忘。告诉自己不是要戒烟，而是要淡化它直至遗忘它，人常常越着急想忘记一件事越常常想起，只有你不在乎它慢慢地你发现自己已经忘记了。

（3）找替代品。馋的时候吃口香糖、水果、零食、喝茶，任何自己能接受的小爱好可以缓解馋瘾的都可以。

（4）加大运动量。人在剧烈运动后会抑制食欲，烟瘾同时也可以抑制。而且当肺习惯遭受大量氧气的洗刷时，对烟也会有了疏离。

（5）最后也是最重要的！！！脱离抽烟的环境，尤其是有烟民参加的饭局。远离诱惑，你就向成功迈了很大一步。

（北戴河 郭药师）

本人79年，95年抽烟，2016年初介了烟，是非常难的，要非常大意志力。能不接触所有烟友，就不接触，少参加聚会，想着多活几年。谁能做到？我做到了。本人已介烟。非常成功。不靠药物，意志力坚持到成功。

这要看怎么戒了，如果是把吸烟的反面、以对抗、排斥和革除作为戒烟内容的话，这就好比一个人的家在东面，为了回家却不停地向西走一样，虽然理论上也能回家，但会很难。

因为吸烟成瘾是陷入了一个肯定和否定、顺应和对抗都无法走出来的怪圈，只要没有跳出这个圈子谈戒烟，都不是在真戒。

只有彻底颠覆以往的错误戒烟认知，立即、轻松和愉快的成功戒烟路径才会展现。

戒烟箴言：烟瘾不能戒，更无需要除。

戒烟？说不难，那是假的。我就戒了三次都没成功。最长的一次一年多，最短的只有十天。今年三月得了重感冒，在医生的规劝和吓唬下，又开始了戒烟，这一次可谓立下不成功便成仁的决心了，到今天为止，差不多半年了，一口烟都不抽了。希望这次能成功。决心、意志是决定戒烟成败的关键。

我家娃她爸，以前因为抽烟扁桃腺发炎，一周左右输一次液，我就让他戒烟，买了他喜欢吃的零食，让他想抽烟时改为吃零食，后面没戒掉。

我女儿上小学三年级时，知道抽烟影响健康，又和他说起戒烟之事，让他签了一份协议，如果他戒不掉烟，以后家里所有事情都听我的，结果还是没戒掉。

今年2月份，他心脏放了一个支架，医生说另一根血管已经堵了50%、60%，让他必须戒烟。回到家我和闺女好好和他沟通，他只戒了一周左右，就开始又抽上了，由最初一天两三支，到后来一天一包，到现在一天两包。我劝了好多次，无果，后面我就想，大家都是成年人了，自己对自己负责。

前几天和朋友说起这个事，朋友说了一句话：“戒不掉是因为还没有到不到死亡边缘游走过。”我也赞同朋友的说法，拥有健康时，总觉得来日方长，等失去健康，才知道死亡的路离你近在咫尺。

戒烟为什么难，首先让我们分析一下吸烟人的吸烟理由。一，已经吸烟多年养成习惯了（其实已经成瘾了）。二，吸烟有一定的交际功能（比如:和客户沟通问题，与陌生人拉进距离）。三，能够解除工作压力，可以提神等等。

大家看看，以上三点理由唯独不提身体健康问题，吸烟不光是自己身体受到损害，二手烟还会损害被动吸烟人的身体健康。”

最后说说为什么戒烟难的问题，我个人认为，之所以戒不了烟，是自私自利的因素造成的！因为缺乏爱，不会关心别人的感受。如果仔细想想，由于吸烟过早的损害自己身体健康，家人会不会伤心痛苦？劝那些还在吸烟的人们，及时醒悟吧，为了爱，为了自己及家人都身体健康赶快戒烟吧。早点想明白这问题，戒烟就不会难的。

都写那么长，估计奔着推荐首页去的，我还是写短一点吧！免得影响前面几位了️

这样说吧，我也是抽烟的，我平时一天一包烟，身上还得带一包，此前回答这些问题都说了，我工作的地方买烟远，而且抽烟的人多，分分收收的！我都搞不清楚抽了多少烟了！现在睡觉前也要抽一根压压惊，不抽睡不着觉，现在改了，睡觉不抽了！现在就是在戒烟，我觉得戒烟不能一下子断绝，控制数量一天也就7、8根左右了，一个月之内减至零，这得靠自己的意志力与管控能力，以前也戒过几次，那几次都是一下子断来，谁知道越来越厉害，所以现在都是慢慢戒，再找些其他感兴趣的东西或者事情做。

目前刚刚开始，能控制的住自己行为与意识，或许我的方法是对，也许是错的！慢慢看效果吧！文字形式久这么多了！

戒烟难是因为大家采用了错的戒烟方法，大家采用的都是对抗形式的戒烟法，也叫意志力戒烟法。

意志力戒烟通常失败的原因不在于戒断症状，而在于当大家戒烟感到戒断症状时，会不由自主的为自己找吸烟的借口，而这个时候就需要意志力去对抗了，而意志力强不强取决于人们戒烟的动机、欲望、以及对吸烟危害的理解程度来定的，通常这种情况下，欲望不强、动机不够大的人就会放弃了。

这就解释了为什么患病的人通常戒烟几率比较高，因为患病使他们的戒烟欲望、动机得到了增强！

那么如何增强自己戒烟的欲望和动机呢？有朋友说，我不可能等到检查出癌症的那天戒烟吧！

那就是让自己深刻的理解吸烟的危害以及戒烟的好处，当你了解的越深刻，你戒烟的阻力就越弱了。

老吴我就是深刻的明白这些东西，最后戒烟的。说实话，我没感到什么戒断反应，轻轻松松的就戒了，距今已有五年。所以，对我来说，戒烟是非常轻松的一件事！

世上的事，是会了不难，难了不会。从成功戒烟比率较低这一点来看，戒烟确实是一件不容易的事，其原因自然是对吸烟成瘾机制一事不清楚所致。

单从吸烟成瘾的特征来看——起始于明白、失于明白；起始于控制、失于控制；明明知道不应当这样，但就是控制不住想要这样。

说明在成瘾这一现象中，同时包含了相互对立的、正与反两方面的因素。就是说，任何一方的强大，对成功戒烟来讲都没有意义。

而大多数戒烟者在戒烟的时候，都是从否定、对抗、控制单一方面做文章，其行为本身仍然属于成瘾的一部分，根本就没有脱离成瘾特征的范畴。因此，所谓的戒烟不过是名义上的，事实上还是停留在成瘾的状态中。试想，这样的行动怎么可能成功戒烟呢？

我是一个有四十年烟令今已戒烟4个多月戒烟没什么难主要是自已主观上有没有想戒烟的毅力，烟香在大人他乘上几个小时飞机和高铁不抽烟，也不是也过来了吗，四个多月没抽一根烟，也没見身体有什么不良反映，戒不戒烟主要靠自已想不想戒才是主要的

为什么抽烟习惯后很难戒烟？首先就是因为养成习惯了，习惯的事情想一下改变非常困难，人体也是好逸恶劳的，会通过造成不适感来继续维持这种习惯。

很难戒烟的原因主要是对烟产生了依赖感，已经完全融入了日常生活。

比如蹲大号的时候来支烟，可以抵消中和厕所的异味。无聊的时候来支烟缓解下无聊感。聊天的时候来支烟，增进感情。难过的时候来支烟，改善心情。焦虑的时候来支烟消除烦恼等等。

可以说生活中如果突然没有了烟就好像失明了一样，本来正常的生活一下子被打破了，蹲大号的时候厕所的味道受不了，无聊的时候不知所措，心情不好的时候也不知道如何缓解心情等等问题接踵而至。

除非可以把对烟的依赖替换成别的更好地方式，这样才能彻底的戒除。但一下子戒烟真的很不容易，就像手机一样，现在没有其他可以替代手机的东西，我们就离不开手机，如果没有手机可以说我们的生活就像回到了20世纪，已经习惯了手机生活的我们怎么能接受回到过去，所以烟瘾很大却可以成功戒烟的人真的是异于常人，绝对是个狠人！

戒烟说实话，说难，也不难，说易也不易，主要还是自己有没有决心和恒心！戒烟首先要吃完饭和吃完东西后那支烟不要抽，想抽烟的时候尽量控制自己不去想！过了烟瘾就可以啦！戒烟前三个星期是关键时刻！你能坚持21天！这是第一部，第二部就是后面三个月是巩固前面21天的成果，三个月以后基本上你看到人家抽烟，你的烟瘾不会犯了，但是戒烟是一个长期的过程，这几个月只是把你的烟瘾戒掉！但是心瘾还在！

以后尽量不要以为自己已经戒掉了，有事没事抽一支！或者朋友的怂恿下来一支，这样的话复吸的几率就会增大，抽过烟的人复吸几率很大的！所以戒烟说难不难！说易也不易，不易在你戒烟后的时间！

你看过一个笑话吗？

甲:“世上事什么最难做到？”

已:“戒烟呗，我都戒了一年了，还没戒掉……”

甲:“恰恰相反，我觉得戒烟最容易了，我都完成了三百次…！”

笑话归笑话，其实说戒烟难的往往其实还是自己不想戒罢了。如今确实有些老年人口头上说一定要戒，一定要戒，但是心里却是抵触的！我认识一个老人，那烟吸得我是真的服了……坐在那里一根接一根，这根没灭马上就接了另一根…

我就说你这么吸烟自己受得了吗？

他很得意我吸烟又不花别人的钱，我有退休金，一个月三千块钱，有啥受不了……不过他呢也说自己一到冬天就咳嗽的厉害，医生也劝他不要吸烟了……

“可是，我戒了几次，不吸烟就受不了了，干啥都不行……”

他平静下来也知道“唉，这都是贱毛病，还是自己管不住自己！”

我的一个本家叔，人家也有退休金的，到医院检查身体，发现肺有点黑，就努力把烟戒掉了……

所以，关键还是看自己想不想戒掉！

不难，我每年都可以成功几次[捂脸]

感觉不是很难，大一开始抽烟，上班四年后生娃戒烟，抽了八年多，最凶时一天一包半。媳妇生女儿后，不想让娃看见老爸是个烟鬼，就戒了。如今女儿已8岁多，未曾复吸。

1.戒烟会让身体不舒服，所以身体会抗拒

2.吸烟是习惯，要改变一个习惯很难 的

具体建议：

1.先有戒烟的想法，多看看戒烟的帖子，多多点赞

2.先忍半天，把粗烟换成细烟，半个月后换女士烟，让身体的瘾变小

3.要时不时的戒烟。我戒了好几次，不要怕失败，反正现在一次比一次好戒

有科学的戒烟方法就不难了。有的医院里是有戒烟门诊的，最科学，有指导。比如瑞金/中山。缺点：但可能很多地方没有这种医院。我是去中山医院给我配了进口的戒烟，健康合理吃药，听从医生医嘱，然后现在服用了二个月了，期间就是没胃口可能心里负担很重的，不过我还是会坚持下去的。第二靠谱的方法：就是靠自己的毅力，干戒，但是戒断反应很厉害，不是一般人能坚持的住的。加油。

如果真心戒就不难。

不要烟瘾做借口

不要拿依赖性来说事

只是戒烟的理由不够

只是戒烟的决心不够

当你到了非戒不可的时候

戒烟就是一件很容易的事

烟里有尼古丁，很难戒了，喜欢抽烟的朋友基本有烟瘾，确实不容易戒了！需要人的意志，克服一切困难，才能成功戒烟！

戒烟是一件好事，有利自己与家人、周边人的身体健康。这一点吸烟者都知道，可为什么戒烟就戒不了咧？这就是因为戒烟确实难！难在三个地方，一是久吸已经成瘾，二是人际交往应酬还得递烟，三是吸烟随之而来的轻快惬意感觉无法用其它方式来代替。我不吸烟，我家三代人就只有我与儿子两个不吸烟，吸烟的男性占大多数。我平时留意观察明白了吸烟者戒烟有这样三个难点。话说回来，戒烟难是难，但是下定决心之后也是能够彻底戒下来的！我父亲从7 0岁的时候开始戒烟，到现在已经戒了24年了！所以说，戒烟难，确实难，真正下定了决心戒烟，也就不再难！

对于老烟民来说，抽烟已上瘾，想戒下来，确定是比较难的。戒烟后，心烦意乱，心悸，有一种六神无主的感觉。有事忙起来时还好些，无事时，心里烦燥。特别是当你想写点东西，或下棋、看书陷于思考，或干完活休息时，没有烟抽，简直就是一种煎熬。会心跳加速，根本就没有耐心坐到哪，很难受。所以，虽然很多人也知道吸烟有害健康，三番五次地想戒烟，但真正戒下来的却不是很多，除非身体原因不得不戒。一般说来，戒烟后又复抽的比较还有很大的。这也就是人们常说的抽烟有瘾。

个人经验：戒烟成功的首要法则是自己给自己洗脑。先不要急于凭意志力去戒烟，而要多学习，多看书，如《这书能让你戒烟》不停看，反复读，3遍、5遍……直到从内对吸烟的本质精准认识之后，再实施戒烟行动，一戒一准。

说实话，戒烟并不难！说戒烟难的，一部分只是【不想戒烟】而已！另一部分人是【错误的=地认为“抽烟有作用”】——请注意：抽烟没有任何效果，所谓的“你自认为的”抽烟效果，都是掩盖的【不抽烟更痛苦的“尼古丁毒瘾”！】——你抽烟，只是缓解你的“尼古丁毒瘾”！——是抽烟更快乐？还是不抽烟更痛苦？你要用科学的头脑区分开来！

好了，明白了这个道理。剩下的事情就很简单了：

第一，每次忍不住想抽烟的时候，告诉自己：这只是“尼古丁这个魔鬼”再使用它的魔法，只要坚持3周，你就和“这个魔鬼”彻底决断了。远离她3周，它就不再控制你！

第二，告诉你自己，晚上睡觉的几个小时，不抽烟不是也过来吗？！——所以，抽烟不是必须，而是自己为了种种理由和借口而去抽而已！——【每次坚持一小会儿】，就这么简单！

重要的事情说三遍:每次想抽烟，坚持一小会儿！轻松戒烟，如此简单！

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拿我自身做个例子吧。我从12岁开始抽烟，现在也有十几年的烟龄了。那时候就觉着抽烟好玩，很帅，刚开始其实也抽不习惯，等你抽久了之后就发现你习惯了香烟。人嘛，小时候都叛逆，经常被父母骂啊什么的，一心烦就想抽根烟，到后来抽了几年之后烟瘾越大了，一天一两包是正常的，抽多了又咳嗽。整天吼着戒烟，看见别人抽心里跟猫抓似的。抽烟的人你可以让他一天没饭吃，你让他一天没烟抽那和要他命没什么区别。所以很佩服那些戒烟成功的人，都是有大毅力的人。

说难也不难，就看是不是真戒。真戒不吸就行了。

其实戒烟最难的是坚持，毕竟尼古丁的成瘾性还是很强的，个人建议戒烟还是通过药物吧，现在临床用的比较多的就是酒石酸伐尼克兰片，戒烟效果确实杠杠滴，最好是去医院的戒烟门诊配，上海的瑞金和中山医院都有。

戒烟难是因为吸烟有“瘾”。这个瘾有两种，一种是身体上的“瘾”，一种是“心瘾”。

身体上的瘾主要来自戒断症状。所谓戒断，就是当你停止吸烟后，身体出现的焦虑，烦躁，坐立不安，心慌、手抖等植物神经功能紊乱的躯体症状。而且，当你忍受不了这些症状，出现复吸后，因为身体长时间没有吸烟，会出现明显的补偿效应，你会发现自己的烟瘾变得更大了。这样的情况会打击很多人戒烟的动机，觉得戒烟太困难了。

身体上瘾其实是容易解决的，最难的是处理“心瘾”。心瘾是怎么来的呢？我认为它来自于情感的隔离。在生活中，我们在与人沟通时，给自己制定了很多的规矩。有些事不能做，有些话不能说。如果说了、做了，就会被人嫌弃，担心会给别人添麻烦。而正是这些规则，使我们的情绪得不到宣泄。当看到我们看到别人都很开心的时候，我们就更不愿意去告诉别人自己的负面情绪。当生活中没有地方宣泄情感的时候，我们就会选择更快捷、简单、安全的方式来帮助我们，烟草就是个很好的选择。躲在这些物质后面，我们就不用去学习怎么处理人际关系，就不用直接面对生活的困难。所以，烟草给了我们这么多好处，我们当然不愿轻易的去放弃他。

除了瘾之外，烟草已经变成了一种社交文化，交新朋友，递只烟好像就没那么尴尬，也比说话更容易拉近彼此关系。这种文化也会促使我们更容易去接受吸烟，更难戒掉。

戒烟对抽烟的人抵却很难，但是须要本人的意志力和坚强的果断力，才能把烟戒掉。我戒了烟之后，和朋友们在一起的时候，也尝试过抽两口，抽的时候感觉特别苦，嗓子也不舒服，从此以后你就不想抽烟了，重要的话说三遍，坚持，坚持，坚持到最后就是胜利。

当初是因为什么而接触并吸烟的？真的痛恨那就下定决心！远离香烟！真正戒烟的人一般都很少说要戒烟的，哪天不吸了就真的戒了。反而老说戒烟的人戒不了烟，多想想其他事情吧，闲下来时找事情做，身上的打火机都丢掉。

实在戒不掉改抽电子烟，电子烟无二手烟，无焦油，对身体伤害小。电子烟劲儿小，过度一下慢慢地就戒掉了。

我吸烟已经有20多年了，吸烟已经成为一种习惯了和嗜好，烟的成分里面含有尼古丁，它可以被身体组织迅速吸收，并通过多种方式进入血液，迅速传达到中枢神经系统，令人愉悦的快感，放松，吸烟使人缓解压力，增加警戒性，集中注意力等等。

吸烟对人是有害的这是大家公认的，吸烟是吸入烟草中不完全燃烧产生的烟雾，其中有二十多种成分是有害的，如尼古丁乙醛等，长期吸入有害物质，医学上称为慢性中毒，人的健康会受到严重的损害，慢性支管炎，肺癌，心血管病，冠心病都与吸烟有关。

前段时间，家人好心劝戒烟，也开始戒了，效果不是很明显，刚开始把烟量减下来，慢慢的就戒了，差不多一个月，经不起亲戚朋友递给的香烟，开始了被动吸烟，还一发不可收拾，比戒烟前的量还加一倍。

为什么有些人不能一直戒烟，这个问题问得有点意思，其实就和为什么有些人能够一直吸烟有异曲同工之妙！

以下分享一下个人观点，仅供参考，不喜勿喷！

人们常说吸烟有吸烟的理由，不吸烟也有不吸烟的理由，不能一概而论，在当今社会，没有谁对谁错之分！国家暂时没有也不可能明文规定不能或者禁止吸烟，除了有一些特定的场合会不准吸烟之外，仅此而已！

既然提问提到的是为什么有些人不能一直戒烟，那说明这些人都是烟民，也曾经戒过一段时间的烟，然而终于还是没有坚持下去，重操旧业继续吸烟了！不知道这样解释正确不？或者还有别的理解？

不能一直戒烟下去的都是些什么人呢？仅仅因为烟瘾大吗？应该不全是，是不是职业或者工作需要？亦或者吸烟的本人根本就没打算戒烟，在那里调侃说要戒烟却戒不掉的，其实根本就没有戒烟的，毕竟这类人生活中实在不要太多，就当它是一个笑话而已？

要想戒烟，只有两个字，“毅力”而已，别无其它。总之，想戒烟只有一个理由，不要吸烟，想吸烟有千万个理由，大家都懂的，提问题的朋友，不知道我讲清楚了没有？

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