象棋比赛前，棋手该如何调整自己的状态？

调整状态下好棋

发挥水平夺名次

象棋比赛前，棋手如何调整自己的状态。这个问题是每个参赛棋手都会遇到的，有好多棋手水平不低，往往由于比赛前，没有调整好自己的状态，而在比赛的时候大失水准，输得一塌糊涂，就连平时比自己弱的对手也能输的不明不白。因此，解决好这个问题对参加比赛的棋手来说很重要。

实际上，关于赛前状态的调整，对所有高、中、低棋手都有共性的困惑需要解决，但是具体到各个层面高、中、低棋手又有着不同的侧重。综合起来说，要做好以下三点：

一、制定计划。这方面主要是象棋高手的侧重点。比赛的信息发布后，棋手决定参加，一般都有一段训练准备时间。像高手参加的“威凯杯”每年比赛时间都是大家提前知道的。针对距离比赛时间长短，根据自己的优点、缺点制定《训练计划》，要对自己的布局、中局、残局作全面训练。计划一旦定出来了，就要着手实施。为了强化训练效果，中间可以参加一些范围小点的比赛，检验和磨练自己的训练成果。常见象棋高手，像象棋大师王昊、万科等都这么做，在参加某个全国大赛前，到各地的市县级小城市去打比赛，锻炼棋力，磨练功夫。

二、搜集信息。这个方面主要是中级棋手的侧重点。比赛前，知道有哪些棋手参赛。根据对方水平，大题上在第几轮能碰到哪些人。要想方设法，找到这些人的比赛对局。分析研究他们的开局特点，有针对性地准备好开局，应付他们。也要研究，他们的中局手法定式和习惯，必要时可以设计陷阱，请君入瓮。

三、克服紧张。这个方面主要是相对低点的棋手的侧重点。经常听说有的县市级棋手去参加比赛，头天晚上紧张失眠，一夜睡不好觉。出现这种情况，主要是这些棋手感到自己水平低，害怕碰到高手。破解害怕高手，心里要有“输棋”的准备，本着学习的心态去对待和高手对决。但是，也要确信高手也有失误的时候。因此在战略上以“下和”为目的，准备好一个“和棋谱”，如果对方硬变，则有可能被你抓住“放倒”。水平低点的棋手，对比赛意义看得过重，尤其是参加团体赛，怕自己给团体拖后腿，紧张不已。解决这个问题，首先要相信自己的实力，相信选拔者的眼光。还要抱定“能和就和”、“有机会就胜”的心态，不要把比赛的意义看得过重。好多团体赛，组织的单位领导，就是希望有人参加就行，不多么看重成绩。像某省万人赛，辖下的某市不是派最强的阵容去参加，而是让某县代表全市去参赛。那么，去参加比赛的县级选手就不要有比赛压力。水平低一点的棋手，往往对自己的期望值过高，才紧张的。克服“期望值过高”的毛病，要清楚自己的真实实力，用天天象棋的评测段位，和别人衡量一下，本着“遇到比自己低的赢到手”、“遇到和自己水平差不多的和棋也行”、“遇比自己高的输棋也正常”的心理，就不会盲目期望自己如何如何了。其实比赛取得好名次，不光要有实力，也还是要有棋运的。明白了这些道理，才能把比赛看透看淡，不去紧张，发挥出来自己的全部水平，有时还可以超常发挥，创造出自己的辉煌。

当然，每类棋手要想调整好自己的赛前状态，都要做到“制定计划”、“搜集信息”、“克服紧张”这三点，只是高、中、低棋手还要有所侧重才行。

碰到任何比赛只要赛前放松心情，自己有多少实力自己内心清楚，也要了解对方的实力，做饭知己知彼，方能百战不殆！

战胜别人要先战胜自已，睡眠是关健。

首先是好好备战，放松心情。

其次，控制好饮食，调整好身体状态。

然后，早点休息，保持精力旺盛。

最后，别太注重成绩，要争取下好每一盘，平常心。

应该调整一下，尽量看些愉快的东西，不去想比赛及对手，没必要准备所谓的飞刀，功夫都在平时。早点休息就可以了