回奶了怎么追奶最有效？

猪蹄炖花生，鲫鱼豆腐汤，丝瓜汤，当然最好还是找专业点的催奶师。

喂奶注意少吃花椒，韭菜八角等容易回奶的东西。

奶水多少取决于产后的饮食，和女人胸部大小没关系。

我穿32的，个子矮小，怀一胎时工作辛苦，一共才重10斤，生下小孩后体重基本恢复原样。

当时在娘家坐月子，怀孕时妈妈已经养了20多只鸡，确保一日三餐有汤水喝，每天不是鸡汤，鱼汤，就是骨头汤，猪蹄木瓜汤，因为汤水充足，我小孩根本不用喝奶粉，奶水多到喝都不完，每天涨痛的厉害，一天换好几套衣服，还得用手挤好几次出来。

一直到小岁一岁半才戒奶，当时奶水还是喝不完。

我朋友穿36的，个高，她生一胎奶水喝到6个月就没了，二胎几本没奶水，医生开玩笑的说她那是假的。

所以奶水多少与女人胸部大小无关。

二胎时，体重也是重了10斤，也是在娘家坐月子，我妈同样也是养了20多只鸡，一天三餐都是汤水。

可是月子坐了二十来天，我就回家了，我大宝天天打电话来说想我，说作业不会，爸爸又不会教，说爸爸经常煮面条或煲粥吃，他不喜欢…听到这些弄得我坐立难安，于是提前出月子回自己小家。

回到家肯定没有在娘家舒服，营养方面更加跟不上，中餐自己动手煮，晚餐我老公煮。我回来后我老公也不再煲粥或煮面条了，而是正正经经煮饭吃，但我老公也是很随意煮，经常没有汤水喝。

不到三个月奶水慢慢减少，小宝喝奶次数逐渐增加，自己涨奶次数越来越少，就算涨也只是涨一点点，这时我知道要退奶了，心紧张起来，因为奶水不够就得喝奶粉，奶粉可是一笔不小开支啊！

鲫鱼汤

我问了我妈，我妈叫我煲鲫鱼汤，这汤最简单最方便又便宜更重要是最有效。

于是我老公每天早上送大宝上学就买一大条鲫鱼，一个红萝卜，一块豆腐给我当午餐，每到中餐我就滚鲫鱼汤喝，我不是喝一碗半碗，而是一大盆，应该有三四碗，汤渣全部吃掉，外加两碗饭。

晚餐的时候我老公同样也是滚汤给我喝，不是鲫鱼汤，就是猪肝瘦肉汤或鸡汤，星期六日就煲些木瓜猪蹄汤，反正坚持每餐都有汤水

一个月后奶水慢慢多了，小孩完全够喝，但仍然要坚持每餐有汤水喝，每天都要多喝点水，吃多点饭菜，不要担心肥胖，喂奶是不怕胖的。

小宝喝奶喝到一岁多才戒，没戒奶前是完全不用喝奶粉。

吃有营养的补品

我是一个还在哺乳期的宝妈，回奶了不要慌，并不是绝对追不回来了，我回奶就追回来了。和大家分享一下。

本来我的奶水就不多，孩子还不听话，还熬夜，吃东西也不怎么爱吃，那段时间我心情很不好，还爱着急生气，回奶了，所以说心情也是影响奶水的，宝妈们一定要保持良好的心情，宝爸一定要多体谅宝妈，多帮助宝妈，给宝妈温暖。

营养也很重要，后来为了孩子没办法，不爱吃也得吃，老公开始给我炖猪蹄汤，啥都不放，可难喝了，但是对我来说确实管用，还有鲫鱼汤，腥气又难喝。还要多吃蔬菜，为了孩子一定要多吃多喝，不要怕发胖，等过了哺乳期在减也可。

一定要让宝宝多吸吮，没有奶水也要吸，越不吸越没有。记住，一定要多吸！也可以热敷乳房，自己进行按摩，也有效果。实在不行可以试试喝中药。

宝妈们一定要保持好的心情，这至关重要，营养一定要跟得上，一定让宝宝多吸，或者用吸奶器也可以。母乳才能给宝宝提供最好的营养！

本人个人觉得，可以请中医开中药调理，也可以请按摩师按摩回奶，效果都可以，这些孕妈妈都会减少回奶疼痛。最痛苦也最原始的是自然回奶，孕妈妈会比较辛苦。这些都是个人意见，不对请指正，也希望大家多多关注一下我

产后下奶，月嫂阿姨用3个食疗方帮我催奶，超厉害

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我怀孕前80.6斤，怀宝宝重了13斤，生了之后也还是瘦瘦的，然后一直没奶来，宝宝都饿急哭了，我也很着急，吃了很多补品都没什么效果

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后来婆婆就请了个会催奶的月嫂阿姨来帮助我产后下奶，月嫂告诉我，刚开始乳汁分泌不太多，都是初乳，要让宝宝多吸吮，可以让乳腺导管通畅，促进乳汁早分泌，然后就是食疗催奶

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月嫂依据多年的经验，总结出一套自己的产后下奶方法，通过食疗方法来催奶，能把宝宝养得白白胖胖的，安慰我不用怕，瘦的人也依然可以下奶喂饱宝宝

————❤️红糖鸡蛋水❤️————

原料：红糖一勺，鸡蛋一个，水适量

做法：用水煮鸡蛋，等鸡蛋快熟的时候，加入红糖，再煮5分钟，就可以吃啦。（基本上是一周喝两次）

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我产后身体真的是非常的虚，出汗真的很严重，而且容易腰疼，那是因为产后血气虚，月嫂就给我煮的这个，不仅可以补气还能下奶，最适合产后宝妈进补了

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坐月子补气血、下奶最好不要太腻的汤，像是猪蹄排骨这些，我都吃得不多，这些吃多了反倒容易堵奶，还会发胖，最好补充多点蛋白质

————❤️豌豆蛋白粉❤️————

原料：2勺蛋白粉，适量水

做法：用开水冲泡即可。

这属于植物蛋白粉，跟一般的大豆蛋白不一样，是零脂肪、零胆固醇的蛋白粉，不会使人发胖，并且对产后修复有很大帮助，补充营养，产后下奶更快~

————❤️黑豆水❤️————

原料：黑豆一把，水适量

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素E和维生素B6，是可以很好的帮助我们产后下奶的，味道不算好喝，但是也不难喝的，为了宝宝要坚持喝呀~

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在月子里我主要是喝这3种水，虽然比较简单，但关键是真的能下奶了，而且奶水超多，我都不用担心宝宝吃不饱，营养跟上了睡觉也很乖，带孩子也比较轻松

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真的要感谢月嫂阿姨的指导，学会科学进补，同时保持好心情也很重要哦~❤️

追奶最快最有效的追奶方法就是勤吸吮，让宝宝尽量将一边乳房吸净，再吸另一边乳房，每次都使乳房排空，不要想留一部分乳汁在乳房中积攒起来下次吃。

如果宝宝吃一侧乳房就已经吃饱，可以用吸奶器将另一侧乳房吸空。只有勤吸吮，尽量排空乳房是追奶最有效的方法。

其次通过调节饮食，比如多吃富含蛋白质、高营养的食物，比如可以多吃猪蹄、排骨等，另外可以适当的多吃蔬菜、水果，多喝汤类比如红枣汤、粥类。

最后也要注意穿宽松的衣物，保持良好的心情，多注意休息，不要过度劳累。

你好，很高兴回答你的问题，你的问题是回奶了，怎么追奶最有效？

我作为一个过来人，我分享一下我以前哺乳时的饮食。

宝宝刚出生那两三天，医院里的护士，他都会叫我经常让孩子吮吸乳头，刺激乳腺，这样就很快会有奶了，如果你是刚生宝宝的宝妈，一定要让小孩子多吸奶。

还有就是饮食了，多喝汤，我分享一下，我在哺乳期，经常喝的三种汤吧！

第一个就是姜酒鸡汤，用老姜和米酒一起煮鸡，我觉得这个汤是最有效的，我一喝完马上就涨奶了，如果不敢喝酒的人，你可以煮久一点，把那酒味都煮开了，他就没什么酒味了，或者你冲一点水一起煮也可以的。

第二个就是，鲫鱼木瓜汤，这个很多人都会喝这个汤，但是不知道你们知不知道？鲫鱼木瓜汤，那个木瓜要想那些皮还是绿色的，就是生一点的木瓜来煮才有效，熟的木瓜没有生的木瓜好。

第三个就是，猪脚花生汤，这个汤胶原蛋白非常好，多喝也会对你的哺乳有效。不喜欢花生的话，猪脚也可以加其他东西一起炖汤。

反正你在哺乳期，一定要多喝汤，才有充足的奶量，还有非常重要的一点是，一定要保持愉悦的心情，心情不好也会影响到你的奶量的。

好了，以上就是我的个人分享。你可以参考一下。

回奶了首先就是宝妈心理负担过重了，还有一重是乳腺炎康复之后奶量减少了，首先得宝妈自己放下负担，配合多饮水，中药通乳颗粒效果好，还得请催乳师疏通乳腺，多吃催乳食物，不吃油腻食物。

我是一个三个孩子的妈妈，现在最小的宝宝1岁两个月，现在也还在喂奶，因为他不吃奶粉。我分享一下我的一点小经验。

我宝宝几个月的时候，有时候晚上没休息好，第二天就没那么多奶了，然后第三天奶水也是，我宝宝那时候吃不饱，一下就饿了又要喝，那时候我因为没休息好，感觉身体被掏空了一样，宝宝怎么吸也没什么奶水，吸的我好痛，感觉好烦。

后来我就给宝宝冲奶粉、营养米粉，都弄给他吃先垫一垫，弄好给他吃他就吃两口又不吃了，弄得我好郁闷。

有一次在网上看到说按时间点喝水，就是早上7-8点喝一杯，中午11-12点喝一杯，下午3-4喝一杯。反正多喝点水，我按着这个方法做了一下，奶水是真的更多了一些。

我买了豆浆机，我有时候也会弄豆浆喝，我弄的是红枣枸杞的，如果宝宝在月份比较小的妈妈，就喝红枣枸杞的，像我现在就可以喝豆子的。

最后，我觉得妈妈的心情和休息好真的很重要。所以妈妈们一定要保持好心情和休息来照顾我们的宝宝。

一、放轻松心态，不要有压力。二、就是保证睡眠，因为我发现每次当我休息好的时候，我的奶水就特别的充足，当我休息不好的时候，那一天的奶水就特别的少。

三、多喝热的白开水。我每次喝水特别多的时候都会坚持不到下班儿就需要吸奶，所以多喝热的白开水有利于你奶水的充足。

四、吃点儿荤腥的东西，但是切记不要吃那些油炸性的东西和辣的东西，嗯，就是那种多喝点儿那种汤，鱼汤。或者是鸡汤，乌鸡汤等等。

五、以上4点如果你都具备好了的话，那就开始进行第五项，就是多让宝宝吸。多让宝宝吃的话，它会刺激你的呃一个乳汁的分泌，如果宝宝吸不出来不想吸的话，也可以借助吸奶器里面有一个按摩的和催奶的模式进行一个催奶。

以上是我最近这一年半里面进行母乳喂养总结的一个奶水比较多的时候的一些经验吧。希望能对你有帮助，虽然我不是专业的催乳师，但是我觉得过来人总会有一些自己的经验，你可以再看看其他那个嗯老师的回答，看看能不能对你有所帮助，一定要不要光去看，要去实践，只有这样才能找到适合自己追回奶的一个方法。

多让宝宝吸吸，然后多喝鲫鱼汤，猪蹄汤，也要多喝水，宝宝喝完再用吸奶器吸一下，大概每边吸10到20分钟，这样坚持的话奶量应该会上来点。

作为一个生完宝宝三个月仍在母乳的妈妈，觉得就三点，一是勤吸多排。不管是何种方式，保证大量输出。二是吃好睡足。饮食睡眠都足够，奶量会有稳定提升。三是心情愉快。要对抗焦虑情绪，学习做个快乐的妈妈。根据情况选择喂养方式，你是妈妈也是你自己，爱不分方式，祝追奶成功，一起加油～

3种下奶神汤，超下奶❗️不长胖❗️奶水流不完❗️顶呱呱

之前我闺蜜生完孩子后，因为产奶少，还跟我哭诉过，我觉得我体质是比较好的，等我生完孩子后，应该不会有这种事发生。

但是！当到了我，真的是苍天绕过谁，偏偏还真是让我碰上了！奶水少！我急得啊，就猛给自己灌鲫鱼汤，排骨汤，各种肉汤，虽说都是补的汤，但是真的对我没用，奶水还是少，只能给宝宝喂奶粉充饥。

后面我闺蜜知道后，赶紧把她之前请的觉得不错的金牌月嫂介绍给我，这个月嫂还真的厉害，没花多长时间，就帮我通乳好了，主要是煮一些发奶汤给我喝，还别说，真的下奶多，而且我后面瘦了差不多十斤，得感谢这些下奶又不油腻的神汤啊！

我主要是喝这3种发奶汤：

✔️❗️黑豆花生汤

食材：红豆、黑豆、鲜红皮花生

煮法：黑豆红豆提前浸泡，锅里加水，先放黑豆、红豆煮半小时，再放花生煮20分钟即可。

黑豆可以养肾补气，红豆补血，花生可以催乳，产后喝这个可以通乳，改善产后腰痛、盗汗等情况。

✔️❗️玉米莲藕汤

食材：玉米、莲藕、马蹄

煮法：玉米切断，马蹄去皮，莲藕切块，锅里加水，放入所有食材，炖煮30分钟左右即可。

莲藕健脾益胃，清热生乳，玉米、马蹄也有清热的作用。

✔️❗️亦舒堂豌豆蛋白质粉

食材：牛奶、豌豆蛋白质粉、葡萄干

吃法：一杯开水倒好后，放入牛奶、葡萄干和2勺豌豆蛋白粉，搅拌一会即可。

产后产妇需要多吃蛋白粉，可以补充蛋白质，调理身体，促进产后恢复，喝这个还可以分泌更多乳汁，提高母乳质量，母乳好宝宝也才更健康，而且豌豆也有通乳发奶的作用，这个是0脂肪0添加0胆固醇的，不会发胖，还有点瘦身的作用，所以喝这个我也不怕长胖。

月嫂说，想下奶，不用那么大补，喝这些既发奶又清爽的素食汤就可以，而且也不用担心身材会发胖，真的适合奶水不足又怕长胖的产妇喝，有这种烦恼的宝妈也可以跟我主要喝起来~

我也是一名正在追奶中的宝妈，资料查阅不少，中医西医也看了，宝宝在3个月左右的时候我基本就没有奶了，当时非常上火。后来找到一名老中医他告诉我首先要看回奶多久了，第二就是有没有来月经，如果来月经了真的就没戏了。给我开了通乳方的中药，平时也注意，不能生气，吃的有营养，多注意休息，再就是多让宝宝吮吸，不要上火要对自己有信心。加油(ง •̀_•́)ง

回奶不要放弃追奶，多喝鲫鱼汤，丝瓜汤，猪蹄汤！满满就可以了，记得我刚生老大的时候，奶水特少，孩子饿得嗷嗷哭，晚上不睡，还以为孩子闹觉，后来找了邻居给带了几次，马上睡眠就好了。我是每天除了汤还是汤，追奶成功后孩子吃不了。

回奶后追奶的有效方法是什么

回奶后追奶的有效方法包括让宝宝多吸乳头，尽量排空双侧的乳房，多补充营养，保证产妇有足够的休息时间和良好的情绪等。

1.让宝宝多吸吮乳头：宝宝吸吮的刺激可以反射性刺激乳腺分泌，使得乳汁越吸越多。

2.排空双侧乳房：如果是因为乳汁太多，宝宝吃不完或是宝宝不愿意吸乳头，则可以考虑用吸奶器排空乳房，乳房的排空更有利于刺激乳腺分泌乳汁。

3.多补充营养：奶水量的充足首先要保证孕妇体内营养和水份的充足，这样追奶才能事半功倍。

4.保证休息和保持良好的情绪：这样才不容易影响乳汁的分泌。

此外，期间若有不适，避免私自处理，需及时到正规医院就诊，遵医嘱采取合理的方法。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

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让孩子多吸，刺激母体分泌。另外注意多吃下奶的食物。

为何邀请我回答这问题呢？目前我还没有当妈妈，追奶着事容后再议吧……

吃阿胶糕发奶，亲测非常有效。大宝奶粉宝宝，二宝母乳宝宝

我是客家人，追奶就是喝姜酒鸡，一喝马上涨奶，因为姜和酒都有促进血液循环的作用，鸡能补充营养，让你不至于喂奶而虚弱

多刺激，除了孩子正常的吸吮以外要多加吸奶器刺激，让身体知道泌乳 ， 然后确保胸里没有包块的时候，可以喝一些汤，蔬菜汤，排骨汤，之类的 ，然后猪蹄汤刚开始的不要喝噢，怕堵。保持良好的心情和睡眠 。

喝猪蹄汤，鲫鱼汤，木瓜炖牛奶。我生完宝宝半个月都没怎么有母乳，都准备彻底喝奶粉了。坚持各种汤，过了几天就好了。现在宝宝九个月，就是辅食和母乳，一直没吃奶粉

老母鸡炖一种中药材，那个超级有用的

吃好、喝好、心情好。

多喝汤特别是鱼头汤。当然也可根据你平时吃什么奶水多，就多吃什么吧。最重要的是要让宝宝吮吸你的乳头。在给宝宝喝牛奶之前先让宝宝允吸你的乳头，刺激分泌奶水。一定要坚持，一天，两天，三天，不要放弃。心情也要调整好。

1、多让宝宝吸吮，间隔不超过三小时一次，让大脑收到指令多产奶

2、多吃通乳泌乳的食物和汤水，每天所摄入水份的总量不少于2000毫升

3、保持充足的睡眠，少看电子产品，多闭目养神

4、最重要的一点是天天好心情，这是上述三个的基础

希望我的分享能帮助到您！

鱼汤

8号晚上8点生的。到现在是31个小时。宫缩疼得睡不着觉。像是开指五六个疼度。反正也睡不着，记录下生产过程吧。[大笑]

8号上午8:10常规体检，胎心监护规律宫缩5分钟一次被留下了。

9:00开始办理住院。先来住院部占床位，然后去门诊部做检查，b超，白带，抽血＋尿检，给上班的老公打电话，回家拿待产包。

10点半，做完检查，住院部不让小朋友进，打了个车，把我妈和老大送上车。这个时候老公正好到了。在门口看着待产包等着老公停车，比较远，医院停不下。

11:00，跟老公一起去办住院。做检查的时候，走路阵痛不明显。此时走路阵痛有点明显。办住院，填了一堆单子，差不多11点半，因为放假，我住的楼层区只有一个值班医生。一个楼层两个区。

此时医生内检，开了一指。

医生找我做记录，老公去做核酸检测，陪护必须做，可以倒班，但只能一个人陪产。决定让我老公自己陪产。我妈在家看老大，大宝现在两岁四个月，不再倒了。

12:00，开始吃午饭。吃完午饭大约12点半，发现待产包东西不全，跟老公商量回家拿东西。一来一回加上堵车得将近两个小时。老公此时慢悠悠的，他认为我生不了。商量的时候，我坐在床上觉得有东西留下来。病房没人，我直接看了，见红了。我知道快了。催着老公回家拿东西，给我妈打电话，让她先准备好。

老公走了以后，我打算睡会，此时躺下阵痛已经明显了，不是很疼，睡不好。护士来做胎心监护，阵痛最高54，4分钟半一次，一次明显的，一次不明显的。不明显的我感受不大到。

2点，老公回来了。我换上睡衣，在产房外溜达。

4点多，明显阵痛加剧。去找医生。因为我是二胎，护士直接说，带着东西去待产室检查吧。我和老公都认为多此一举，检查下还得上来。

5点，进待产室，医生内检开了两指多了。可以打无痛了。我懵了，一听打无痛，我就知道今天肯定要生了。本来很淡定，结果待产室里鬼哭狼嚎，气氛一下就紧张了起来。二胎本来不打算打了，因为快，我怕效果没上来就开全了。手指开始哆嗦，给老公打电话，老公一听要打无痛了，也紧张起来。说，打，打无痛。叫大夫准备打无痛。

5点半，打上无痛，麻药劲上来了。太舒服了，肋骨疼消失了，阵痛消失了，孕期所有的不舒服全部消失了。

6点多，我以为骨缝要开全了。其实并没有。内检还是两指多。我暗想，无痛打的真对。医生见我没痛感，把麻药撤了一点。

吃了点饭，我点名老公订的水果捞。被医生凶了，没吃，现在吃不了了。[流泪]吃了点面包，喝了点奶。

7点，内检3指，但是胎头没下来。医生说已经破水了。我全程没感觉。阵痛一点也感受不到。

10分钟后，阵痛开始明显，又过了10分钟，加剧了。叫医生，此时开了五六个了。二胎就是这么快。然后准备进产房。医生安排护士去叫我老公。[捂脸哭]本来不打算陪产的老公。莫名陪了个产。

差不多40多进的产房。开始准备。

这个时候痛感特别明显了。医生护士在边跟我聊家常，边做准备工作。可能也是过节的事，气氛很轻松。我想使劲，医生说可以使劲了。全部准备好的时候。已经看见头了。

接着医生教我用劲，头出来了。跟着医生走，其实不疼。疼痛明显的时候，其实不大能控制。还好我老公在旁边，给了我很大的鼓舞。我控制住了。

慢慢呼气，头一点一点出来。然后是肩膀，肩膀出来后，就不用用劲了，身子出来的时候是最舒服的时候了。滑溜溜的。[嘿哈]

宝宝七斤六两，缝了两针。白天也没挂吊瓶。我想出院啊。

现在宫缩疼啊，二胎真的。产后宫缩太疼了。生二胎的姐妹们，有个准备。非常疼！！！[流泪][流泪][流泪]生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说突然回奶以后怎样追奶最有效

追奶最简单最有效的方法就是让宝宝多吸吮，高频率的把乳房吸空，避免涨奶，每次哺乳先充分吸吮一侧乳房，直至该侧乳房被吸空（至少吸吮20分钟或乳房变软），然后再换另一侧乳房，直至婴儿自动放弃吸吮。

通常情况下吃饱的宝宝会睡得比较长，这个时候就需要使用泵奶器保持足够的吸奶频率，至少保证每三个小时就泵空一次，当然，如果能做到两个小时就更好。如果宝宝吃一侧乳房就已经吃饱， 可以用吸奶器将另一侧乳房吸空。

坚持纯母乳喂养，按需哺乳。同时还要保证营养及水份的充足摄入，多喝一些富含蛋白质的汤，如鲫鱼木瓜汤，猪脚花生汤，排骨汤，鸡汤等等，建议汤不要总喝一种，要多样化。另外要保持愉快舒畅的心情，充足的睡眠，放松心情，适当活动。

没回过奶，就正常吃喝没吃冻的东西。奶水也很足。

让宝宝多吸，多喝一些下奶的汤水之类的，也可以买一些催乳茶，催一下奶粉，我最开始母乳不够的时候，就去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，对我效果还挺好的