怎么样才能一个月瘦40斤左右？

一月瘦四十斤是不太可能的，而且也不推荐急于求成。首先要知道为什么会胖，原因在哪。肥胖的根本原因就是能量的摄入大于能量的消耗。能量来源于摄入的食物，能量的消耗主要有三个方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。要想减肥，就必须减少能量摄入，加大能量消耗，从而使得热量摄入量小于热量消耗量。

1.喝水。正确的喝水其实是可以让你快速的燃脂减肥的，喝水的时候一定要喝矿泉水或者是白开水，千万不要喝那些含有糖分的饮料，否则会适得其反，每天一定要保证喝掉两升水，可以在每天的早餐前，上午，午餐前，下午，晚餐前，晚餐后等时间段多喝一些。

2.高强度间歇有氧代替常规有氧。如果你有跑步的习惯，那么你需要做一些改变了。或者把每周跑步次数控制在2次，或者用高强度间歇有氧来代替，研究发现高强度间歇有氧能最小化你的肌肉损失量，绝对的减脂增肌的利器。

3.晚上六点前吃晚餐。睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

4.少食多餐。其实完全可以将三餐分配成五餐或者六餐。一次进食太多不仅会增加消化系统负担，还会使代谢系统受损。少时多餐能保证食物更充分的被吸收，还能避免血糖波动过大，减少糖尿病的发生。有很好的减肥效果的。

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曾在疗养院操作过，帮助一名歌星在40天的时间从150斤减到104斤，不但减肥，还减掉了她失眠，过敏，便秘等8种病症。

减肥最常用的手段是净食和断食。

净食减肥：停止摄取米、面、糖、肉类以及味精、盐、油脂等调味品，以生的洗干净的蔬菜、水果和蒸熟的红薯、南瓜、山药等粗粮为主要食物，帮助身体进行排毒净化。

如果在家中操作，建议做净食减肥。连续不超过五天的净食都是可以的，不用一次要求减重太多，容易代谢失衡。超过五天的净食就需要额外营养素的补充了，而且要注意身体的体征变化，注意过敏反应。

由于每个人的体质和身体状况不同，家中断食还是有很大的安全隐患，如果想尝试，在没有血糖问题的情况下，可以在每个月阴历初六和二十四这两天在家里进行。

断食期间用西芹黄瓜胡萝卜榨汁，大量饮用，不可吃含糖的水果和任何其他食物。哪怕每个月只有两天的断食，对于缓解肝脏负担、减肥降脂也是不错的。

没减过肥 所以不敢乱说 不过有过一个经历 就是异地恋 相思成病呀 茶不思饭不想的 基本每天都吃的非常少 然后很短的一段时间内就瘦了很多！所以在我的观点里减肥就俩字！不吃！！！

看到你们的回答，一个比一个更专家，我也笑了，本人一天俩顿饭，加每天五公里跑步，早上20个俯卧撑，40个仰卧起坐，三组哑铃，严格管住嘴!一个月才特么瘦了4斤，你们都神人，瘦40斤!

看你的急迫心情，都是非理性减肥，吃药，吃泻药！然后再过一个月继续增肥到180，这样是你所需要的？

上面说的都是垃圾？什么7天法，21天减肥法，什么3天等等，只要你想死的快，就相信一个月减40斤？！你既然想死就不要再咨询害大家！

你要知道健康科学的减肥速度是1斤/周？！明白吗？！所以说你找死就不要害大家

除非你体重基数有200斤以上，不然健康的减肥速度是一个月2公斤。

极端做法我见过一个月减重十斤以上的，然而并不是减掉脂肪，而是水分，肌肉，脂肪，粪便等等的组合。

不知道你发生了什么，但月减四十斤根本不可能，月减超过十斤都极端不健康。

管住嘴迈开腿才是王道，持续锻炼健康饮食才是王道。

减肥很简单，改变饮食结构，加运动。但是就冲你问题所提出来的，你肯定瘦不了。你胖又不是一天吃胖的，缺总想一下就瘦下来，哪怕经历什么都无所谓。可连最简单的改变都做不到。

首先这是头条上的一个问题

答案其实很明显，不可能！

“怎么样才能一个月”——减肥时间问题，减肥需要多少时间？

人体是由亿万个细胞组成的，表象上体重问题，科学上是细胞问题。细胞更新换代需要3到6个月，所以，你想成功减肥，必须坚持3个月以上，如果做不到，那不用减肥了，因为还是会反弹的。

再不好好减肥，长大怎么找女朋友？

“一个月瘦40斤左右？”——减肥速度问题

之前我写过文章，理论上人体正常最多每月减肥16.5斤。所以，即便我不了解你，但是可以肯定，你用了极端的减肥方法，你如果真的减了40斤，那很大可能性是把肌肉和水份也减了。你的体型看上去估计变化不会太大。减肥不能看体重，要关心身体的数据变化。

减肥不是一天两天的事情，马甲线更是如此

“目前体重170”——人体的标准体重是多少？

标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样。一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。

标准体重计算方法

成人BMI法

体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 \u003e 30

中度肥胖 ： 体重指数 \u003e 35

重度肥胖 ：体重指数 \u003e 40

另外几种计算方法

①成年：（身高(cm)-100）×0.9=标准体重(kg)

②男性：身高(cm)-105=标准体重(kg)

女性：身高(cm)-100=标准体重(kg)

以上两种计算方法，基本已被广泛采用。

你没有说你的身高，所以你自己算下你的标准体重是多少？

减肥需要下定决心

“之前减到130，又长肥了”——减肥的反弹问题

前面我说的不假吧，你一个月减了40斤，肯定是极端减肥的。我就好奇了，你明明有过减肥40斤的经历，为什么不继续尝试呢？哈哈，反而发帖问这个问题，说明你之前的减肥方法不可取！

在您减重成功并经过巩固期后，您可逐渐形成易瘦体质。但无论如何，体重的增减取决于能量摄入与消耗的平衡，少吃多动，保证均衡营养和适量运动才能维持健康体重。

好身材需要锻炼和坚持

那怎么正确减肥呢？——营养+运动=健康减肥！

代餐减肥是目前风行于国际的减肥瘦身辅助方法。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身，自面世以来，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。

来杯毒鸡汤

但是一定要选择大品牌、大公司的产品，避免广告我就不说了。

代餐减肥类产品属于营养代餐冲剂，秉承均衡营养、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何损害，可以说代餐减肥是真正意义上的绿色减肥食品，而不是一味的节食主义。

组团来找我减肥了？哈哈

运动的两个核心点：力量+时间！

运动金字塔，位于运动金字塔顶端的是每周两次的力量训练。力量训练可使人的骨骼坚硬、肌肉强壮、加快新陈代谢。强壮的肌肉还有助于消耗更多的热量，这对减肥也是非常有益的，实际上这种运动不但会降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他一些疾病起到很好的预防作用。做这类运动可以一次完成，也可以分散进行。如每次10分钟，共做3次。如果要想减肥的话，每天的运动时间不能少于一个小时。

告诉你个秘密，我的腰围又下去5公分

除减肥外，运动对人体的其他作用及为什么我们提倡要运动？

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

哈哈哈（如果我没猜错的话，这个问题来源于我那个胖了40斤的男票），首先，你要单身（来自一个和男友同居后胖了十五斤的小仙女的忠告），这样才能保证你不在深夜、周末等各种空闲时间咔咔咔的吃零食；其次，作为一个有三年减肥经验并且从120斤瘦到93斤的女生，我想说，真的要管住嘴，运动固然重要，但有的宝宝真的受基因的影响，会越运动越壮；最后，心态要放好，你可以选择快速减肥，21天减肥法，13天减肥食谱什么的，真的管用，但是真的伤身体，心慌无力免疫力超低，这些都是我经历过的；所以各位宝宝，摆正心态，少吃晚饭或者不吃，零食拒绝掉，油炸食品拒绝掉，当你瘦瘦的美美的时候再来消灭这些可恶又诱人的食物哈哈哈，就这么多啦，一起减肥，一起加油

说实话，我真的做不到，我最多一个月瘦十斤左右。这还是在高强度的运动量之下减掉的。其实无非就是快走+少吃，不过不是暴走，我受不了那个节奏太快了。减肥要找到适合自己的方式，我的经验就是快步走，一般每天六公里左右就行，太多了怕脚踝受不了啊。坚持，坚持，坚持，只要能坚持下来。另外就是少吃高热量高脂肪的东西，多吃蔬菜，粗纤维的东西。这就是我的经验。PS：我最重的时候是165斤，昨天称的141.2斤，我保持142斤这个体重有3个多月了，我感觉我的减肥效果挺成功的。

如果喜欢我的回答，那么请动动您发财的手，搜索并关注微信公众号：打工人之家，谢谢

感谢小秘书邀请，就这个问题，在我个人看来，在不考虑身体健康的情况下，想在一个月时间内瘦下40斤，最快捷的自然是节食、运动加减少水分摄入。众所周知，人体含水量高达70%，我们开始运动减肥时减掉的也是身体水分，当然，虽然减少身体水分并不能使身体脂肪消失，但短时间内是体重下降是肯定。最后，提醒题主，减肥道路宜缓不宜急，想通过捷径短时间内减肥是行不通。

一个月天天晚上不吃饭啊！加上一些运动量，一定会爆瘦。我有过体验

感谢小秘书邀请，就这个问题，在我个人看来，在不考虑身体健康的情况下，想在一个月时间内瘦下40斤，最快捷的自然是节食、运动加减少水分摄入。众所周知，人体含水量高达70%，我们开始运动减肥时减掉的也是身体水分，当然，虽然减少身体水分并不能使身体脂肪消失，但短时间内是体重下降是肯定。最后，提醒题主，减肥道路宜缓不宜急，想通过捷径短时间内减肥是行不通。

尽量不要吃主食：米面之类的，零食不要吃，含糖类的食物也不要吃。

早餐最好是牛奶加鸡蛋，午餐就是可以多吃菜，尽量不要吃主食，夜晚可以吃杂粮之类的。

最好每天配合半个小时以上的运动。

一个月瘦40斤是很难做到的，除非基数大。按照正常的减脂速度建议每周减0.5~1kg，注意饮食运动结合，这样的减脂方法是比较科学的，也是反弹最小的。不要相信减肥药和暴瘦的方法，暴瘦只有患病的病人才有可能出现。希望能帮你解惑，不懂再问！

一个月减重四十斤，看着好像很不可思议，所以我特意百度查了一下减重的最高记录。2016年8月,中国诞生了这样一个记录,来自北京的小伙汪宜仁,通过运动和饮食控制,成功减去250斤,当之无愧成为“中国减肥第一人”。250÷8=31.25，也就是说，如果你想一个月减重40斤你要比这个所谓的“中国减肥第一人”一个月还要多8.75斤，你觉得你能做得到吗？

这个中国减肥第一人是通过参加全封闭式减肥训练营。训练营里主要依靠运动和控制饮食来帮助他在短时间内减去更多的体重的。

健康运动是一个循序渐进的事情，突然暴瘦有时候还会损害身体健康。有过很多这样的案例，某些人降重不科学出现全身酸痛、解酱油样的尿，为什么呢？因为出现了横纹肌溶解症！所以说降重要循序渐进，不能急于求成。

第一通过科学的控制饮食，在保证营养的均衡充足的摄入情况下减少热量的摄入，以免能量摄入过多转化成脂肪！

第二通过大量的有氧运动消耗身体的卡路里，慢慢燃烧体内的脂肪！

如果你觉得一个月减40斤没什么希望，不要灰心，最后还一招，终极绝招：抽脂术！

尽量不要吃主食：米面之类的，零食不要吃，含糖类的食物也不要吃。

早餐最好是牛奶加鸡蛋，午餐就是可以多吃菜，尽量不要吃主食，夜晚可以吃杂粮之类的。

最好每天配合半个小时以上的运动。

减肥哪里能这么减，体重骤降，对身体的损伤很大的。一个月减肥40斤我没办法，但减肥的基本方法还是知道的：饮食运动相结合，饮食上要控制住自己的食欲，饭前喝一杯山楂荷叶茶，不仅利尿消脂，其中的荷叶碱也能对脂肪起到作用，吃饭要以清淡为主，七分饱就好了。运动上，主要是坚持，每次40分钟以上，脂肪燃烧效果最佳。

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本答案来自微信公众号减肥帮女郎（ID：jfb233），一个专注瘦脸的公众号。每天分享瘦脸小诀窍，教你瘦出梦寐以求的小v脸。

每顿饭吃7分饱，晚餐17:00前结束，配合适当运动，不要喝酒，不要久坐，最好有人陪你监督你！每天醒来先喝一杯水 必须要吃早餐

我见过一个月减40斤的人。这些人都是身体基数比较大，体重都是200多斤以上的人。这些人超过标准70--80斤。越接近标注体重，越难减。这说明有这样的方法，因为你没说你的具体身高，不知道你的标准体重是多少。我知道我回答了这个问题以后，会有无数个喷子，说我的方法不科学，不符合常理。因为说常理这些人他们这些思维还停留在以前一些减肥方法上，运动、节食、喝奶昔、针灸等等……这些方法上。我来举个例子，我们中国人没有不知道孔子的，如果孔子生活那个年代中国和一样大，我说是假如。如果孔子当时从北京去海南岛讲学，就当时条件，孔子最快需要多久能到海南岛呢？就常识来讲，方法有走路、骑马、坐轿……我不知道还有什么方法更快，能让孔子当时到达海南岛。用常识思维来讲，最快速方法也要数天或者更久吧？可是如果今天，你让一个小学生来回答，在今天当下条件下，孔子还有什么方法到达海南岛，小学生还会加强骑自行车、自驾、高铁、飞机……不是现在小学生知识比孔子知道的多，是时代颠覆了很多人的常识！你和孔子说一个时辰就能到海南，我估计整个鲁国都说你神经病，当时没有人说这是可能的。今天如果有一个人站出来说，由于科学技术的突破，再过50年，人人可以活到150岁，你信不？说了这么多废话，是不是跑题了？一个月瘦40斤减肥方法有！你信不？

一个月瘦四十斤？这个有点难度？强制性减肥伤身体。我遵循循序渐进，每天晚饭如果感觉不饿，可以不吃，假如感觉饿，吃点水果。然后户外慢跑或者快走，坚持下来，每个月最少可以瘦五斤。这是我的经验。

我是半年瘦了三十斤的，要说一个月瘦四十斤，那是不可能的，哪能一天瘦一斤多啊？！要是有，那也就是有病才瘦那么快的，少吃多运动，不吃零食，不吃晚饭，一有时间就运动，做做仰卧起坐，瑜伽什么的，真的能瘦下来的！