做全职妈妈会时不时产生一种一无是处的焦虑感，怎么办？

想解决问题需要从原因入手，焦虑感是从哪来的呢？

一、自我价值无法集中体现

大多数全职妈妈在家只照顾孩子，没有收入来源，家庭地位通常根据挣钱多少来衡量，所以会让人感觉焦虑。

二、生活琐事太多太杂

全职妈妈看似在家只照顾孩子，没什么事情做，但凡当妈的心里都清楚自己有多累。打扫卫生，买菜做饭，孩子吃喝拉撒睡玩，每一项都耗费大量精力。

三、经济压力大

经济来源只有宝爸一个人，还有房贷车贷压力，孩子教育费用，家庭日常开支，只有宝爸来支撑，宝妈难免心焦。

金钱能给人安全感，没有经济来源，最基本的生理需求都满足不了，谈何生存。

四、带孩子的疲劳

没有什么工作比带孩子更累。想想我一周的时间里，周末两天最累人，身心俱疲。所以保姆越来越不好找。

全职妈妈忙完一天的工作，还得时刻陪伴孩子陪他们玩耍，给他们清洁，哄他们睡觉等等。

五、偶尔闲下来也会让焦虑真虚而入

累得时候什么也不做，静静地看会手机，看一部电影，听听音乐。放松之后，反而没有充实感，怀疑自己的生活是不是就这样无聊。焦虑感又会油然而生。

上面这些是全职妈妈容易焦虑的主要原因。所以解决问题的办法基本就有了。我觉得最有效的是学会时间管理。

把时间分成自己和孩子两

部分。属于自己的时间可以阅读、写作、烘焙、插画、休闲等。孩子的时间就照顾日常和玩耍。

全职妈妈可以做一些兼职工作，见过很多二宝妈带娃之余还有属于自己不错的小事业，比如微商、朋友圈营销、公众号运营等。

总之，不能把时间放在孩子身上，多提升自己的个人技能，相信你会在收获中赶走焦虑。

我感觉自己正在处于这个焦虑的时期。自己一个人带宝宝，每天就是围绕宝宝在转，而且孩子越来越大，越来越不好看，你必须眼睛时刻不离的盯着，就怕他磕碰。每次自己生病或者不舒服的时候，总是会想别人都有人帮忙看孩子，我只有自己，越想心情越不好，约焦虑。加之待在家里，不能上班不能赚钱，每次花钱和人要，都是一副白眼姿势。感觉你就像米虫一样，看到喜欢的衣服也没钱买，真的觉得这样的日子实在太憋屈，可是这有什么办法，人是你自己眼瞎选的，这些痛苦都是你自己找的，谁让你当初不好好看清楚，你嫁的究竟是人是狗。只能自己想开，没有办法。

会有的，很大的失落，能够感觉到，那么就赶紧调整喽。

一直在职场打拼的妈妈，如果又是企业的核心成员，习惯性的忙碌一旦停止了，心理上的落差，身体上的不适，都会随之而来的。

我也是为了带孩子，离开职场1年多。刚开始的时候确实很不适应，在家里坐卧不安的。为了让自己不闲下来，首先就是给家里做个全面的清洁。因为工作，很少有大段的时间做家务，尤其是很彻底的那种。

家务也不能总是做的，然后我就根据自己的喜好，进行了学习。心理学是首先学习的内容，并且参加了考试，取得了证书。

然后又开了自己的公众号，以育儿为主的，随后学习了写作。

这样下来，每天非常充实，弄完孩子的事情，就是写公众号，看育儿类的书籍，心理方面课程也一直没有停下来。

所以，全职妈妈虽然离开职场，处于焦虑是暂时的，要让自己充实起来，给自己充电。这样，既增加了个人的学习经历，也为家庭以及自己的未来打下了基础。

之所以会产生一无是处的原因，我感觉不外乎两点

一，生活圈劳动价值单一，只是做饭，扫地，吃饭，带孩子

二，没有做真正有价值的事情，比如一些有难度，但要去做就能解决的事情，再比如一篇文章，一次简单的工作当中收取的劳务费

那要怎么改变呢？

给你三点建议，希望你能采纳，但我还是期盼你能根据自己的想法改变自己

1-在没有想出去工作之前请先把你的日程生活做一下，规划，这中间的空余时间就是你的学习时间（时间想挤肯定能挤出来至于学习，要靠你自身想要挣脱，现在的处境的欲望有多大，同样这也是一个长期积累的过程，一定要坚持坚持，再坚持）

2-如果只是想解决“一无是处的焦虑问题”那么请你多读一些励志的书，别说鸡汤不好，饭还一天吃三顿呢，一天看一篇“鸡汤”，精神食粮不可少

3-多做一些生活当中的小惊喜，增加你的自信心，同时也可以增进一下你们之间的感情，当然也可以带着宝宝多出去散散步，多读读书，增长增长知识，总之别闲着就好，不闲着怎样都是进步

加油吧，努力做一个不抱怨，懂生活的辣妈女神吧！♡＾▽＾♡

这个就是要好好的调整，出现这样的情绪也是无可厚非的，主要是全职妈妈在家专职带孩子，缺少了无外界环境接触的机会，也少了自己的人际交往，这时候建议多学习一些知识，读读书，或者做一些手工，来充实自己，自然而然就不感到空虚和有焦虑感了。

最近正在阅读有关抑郁症的书籍，《活下去的理由》，很有感触，想在这里说一下，这种焦虑感一旦出现，我们必须要引起重视，因为如果你已经有了一无是处的感觉，那么，你可能有了轻微抑郁的倾向了。

先说一下，焦虑的本质来源于：大脑太忙了，心太累了。

越是全职妈妈越不好干。因为整个社会的对于女人基本要求是：你连钱都不赚了，家你得收拾好，孩子你得照料好。 但是你干得再好，没人知道，更没人能够给你钱。

你会陷入一种痛苦：我拼命的干活，收拾家，伺候孩子，没有一分钱的报酬，稍有不好，还要被人指点。 所以妈妈们觉得自己的价值很低很低，低到尘埃里。

怎么办？

1. 找一个可以聆听你的人。全职妈妈的生活圈子小，几乎除了孩子就是老公，孩子听不懂你的絮叨，老公嫌你啰嗦，但是女人就是情感动物，需要用语言来维系和外在世界的互动。所以，你一定要找一个可以诉说的对象。

先走出去，多交际

2.找一个家庭之外的事情做。也就是让自己的精力找到一个方向，释放自己的能量，最好还能有价值体现。为什么好多全职妈妈都变身为料理达人，健身达人，因为你能在这个过程中放空你的大脑，能耐让你从焦虑和烦躁的情绪中解脱出来。

其实就是，你必须要有那么一种可以自己和自己独处的时间。

3.不放弃可以赚钱的机会。一旦出现自我焦虑，觉得自己一无是处，自卑就会随之而来。人一自卑就更是低到尘埃里，这个时候，你身上的标签就是一个大写的“弱”。

唯有赚钱才能知道让你捡回来信心。

您好，我是暖心理咨询师杨湛德，很高兴为您解答。 选择做全职妈妈是一个很勇敢的选择，也同样是充满压力的选择。

其实像您这种感受是很正常的，现在的您只有照顾家庭，照顾孩子，做饭做菜，除此之外就没其他的贡献和付出了，您会担忧以后自己怎么能够在社会上生存，当然会让您会产生一种一无是处的焦虑感。一方面，现在社会的进步对于女性的要求也越来越多了，男女平等也就意味着男女所要面临的压力也是相当的，不再像是以前单纯地期待女性只需要照顾家庭就可以了，现在的社会同时还会期待女性像男人一样可以工作挣钱。

一方面现代的家庭结构和以前的家庭结构发生了巨大的变化，以前家庭结构里出了什么问题都有家族来解决，其目的是要维持稳定的家庭结构让家族能够长存，但是现在的家庭结构偏向个人化，由夫妻双方的意愿决定结合或者分离，这就意味着女性随时有可能面临着从婚姻当中“下岗失业”，这就更加不可能获得稳定的经济支持，需要自力更生。

基于这些原因，女性在婚姻当中如果选择当了全职太太了之后，如果和丈夫关系不稳定，甚至是自己没有更好地去发展自己特长时就会产生了一无是处的焦虑，这些焦虑是自己在担心自己未来不知道如何生存，和面对未来的问题。

所以女性在家里如果说对自己的未来产生一无是处的焦虑，建议能够尝试让自己从家庭事务中慢慢的抽身脱离出来，把更多的精力开始发展自己兴趣爱好，或者对自己未来的职业生活进行规划。毕竟在现代而言，一个人的安全感并不寄托在别人身上，而是在自己的身上。

答者：暖心理咨询师、释梦师杨湛德

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全職媽媽也是一種職業，人們在社會、家庭中會有很多的身份、職務，焦慮感每個人都有，先放輕鬆。

不知道您的孩子幾歲了，在孩子上幼兒園前，媽媽會每天陪伴孩子，自己自由支配的時間有限，所謂的一無是處的感受會少一些，孩子上了幼兒園之後，媽媽可自由支配的時間多了，負面的情緒會多一些，不過真的不用著急、焦慮，選擇做全職媽媽這一職業，是非常棒的！

在日本，有婚後丈夫繼續外出工作，妻子要專心照顧丈夫、孩子的傳統，在當今社會，這種現象也非常普遍，所以，有一項調查，全職太太的工作時間比在外工作的丈夫工作的時間更長。有一個案例是很好的，就是丈夫某日因事，就在上午回家了，但到晚上晚餐前太太才回來，這時他才知道太太並不是一整天在家裡的。早晨太太做了早餐，叫丈夫和孩子起床，丈夫去上班，太太送孩子上學，太太從學習回來，還要洗碗、把家裡都打掃一遍，洗衣服，這一上午基本就過去了，然後就出門了，午餐很多時候都是和其他孩子的家長一起吃的，她是有社交的。有時候還和家長們一起參加社會活動，有社區的、學校的，有時候太太會去學鋼琴、學外語，之後去買菜、然後接孩子放學回家，回家以後開始做飯，之後還要輔導孩子功課。日本的男人們下班很少直接回家，都會和公司同事聚會，所以，丈夫每天都是深夜回家，見到的是孩子睡了，太太在看電視。直到那天他才了解原來太太有那麼多事情要做。所以，選擇全職太太、全職媽媽，是非常辛苦的。不過她們的工資也相當可觀，丈夫除了給太太發工資，還要給一家人的生活費，太太要負責家裡日常生活費用的管理。

在中國，或許社區、學校家長能參加的活動很少，但是您可以選擇做自己喜歡的事情，比如繼續學習外語，學樂器，學習育兒方面的知識，或學習做營養餐，這些都需要很多時間，希望您的時間足夠您支配。每個人都是為了體驗快樂才來到這個世界的，所有的事情都是個體驗，如果你體驗了一段時間，覺得沒有喜悅，可以換其他的職業體驗，你是無限的，選擇也是無限的。

我家宝宝刚一岁半，我自己带，有的时候也特别焦虑。

从我家宝宝出生到现在，老公一直在外边挣钱，公公婆婆在家没事，都没带过宝宝，一直都是自己带，有的时候宝宝生病了或者哭闹的话，我就特别焦虑，甚至严重的时候看到宝宝哭，都不想哄她，就这样看着她哭，然后过一会又会特别心疼宝宝，给老公说了这种情况，老公没事的时候会帮我带会宝宝，现在我感觉没有那么焦虑了！有的时候可能自己一人带宝宝觉得累，又加上宝宝有点淘气，而且自己从一个人变成两口之家，慢慢变成三口之家，有个适应期，之前是自己一个人，有了宝宝之后，全部精力都在宝宝身上，宝妈都没有自己的时间来处理自己的事情，时间长了就焦虑了，对于这种情况，宝妈多出去走走，把宝宝交给爸爸来带一天，也给自己放个假，就慢慢可以缓解了，我家宝爸现在一有时间就帮我带宝宝，这样我就轻松点，心情自然也好点了

所以全职妈妈，一定要合理利用自己的时间，多给自己放松的时间，这样就可以避免长时间焦虑

关于这个问题，我特地咨询个我家“薯仔”老婆。

先介绍一下我老婆的情况：怀我女儿的前一年为调理身体就已经辞职在家，现在我女儿已经一岁八个月了。

首先，在调养身体的那一年她已经有这种焦虑了，我们建议自己找点活打发时间，后来她重新找回上学时候的兴趣，开始画画（漫画的那种）和做手工，很专心，很快乐，同时她发现他放上B站的小作品竟然还有几万浏览，然后就开始跟我嘚瑟（我画国画，但是一直不怎么好），也开始一些小设计——“保卫萝卜3”怪兽全球招设比赛，她的一个小作品也入围啦，有一个小怪兽好像就是她的（时间太久没有图片啦）。手工就更好玩了，她抱着试试的心态摆上网，然后，然后就真的有人买了（不过，后来淘宝说她违规，封了她的号，她也懒得申诉了，因为已经快生了）——下面是她的一个小手工作品：

然后，我女儿出生了，接下来问题又来了，每天都围着“小妖精”转，根本没有自己的时间，每天起来就是喂奶，换尿布······很快我发现她又点轻度产后产后抑郁，也是认为自己很没用，又看不好小孩又不会赚钱。不过很快她调整过来了（做了好多思想工作，过程不表），大概女儿六个月大的时候她就开始计划自己的时间，甚至学习规范女儿的各种行为，结果女儿很快每天都会有很长一段时间是自己安静玩耍的，所以她就可以处理自己的事情了，包括学习（我发现她的阅读量大了好多，连女儿都影响了——她也很喜欢一张张地翻书），保证不跟社会脱节，为以后工作准备——现在还没有出去工作，但是她之前的单位老大一直都在问什么时候可以出来工作，如果出来工作一定要考虑一下他那（她一直都有跟以前的工作关系有联系，有时还帮忙处理点事——赚护肤品钱，嘻嘻）。现在还会在我做设计的时候给我意见，并且自己在筹划自己搞个工作室。

不知道我家的“薯仔”的经历能否给你提示。

现在我归纳一下：

第一，有这种感觉应该是家人对你全职妈妈的“工作”并没有明确表示出认可，让你家人多点为你点赞，多点赞的家庭都是幸福的。

第二，你没有发现你全职妈妈的“工作”对你们家庭到底起多大的作用。

第三，你要学会如何规划时间，让自己的给充实。

第四，我觉得，现在这是一个网络的时代，在家带小孩也是可以工作的，不一定要去办公室，你可以找个SOHO的工作呀

保持良好的心态，把时间合理的利用起来，可能因为之前有份收入，心里会踏实点，突然全身心投入到家庭，家里所有的琐事都交给了你，肯定会因为很多原因而焦躁！

找些方法调整好心态，比如做些在家可以做的兼职学点东西啥的，一方面可以照顾宝宝，一方面可以丰富自己，是自己得到一个提升，以后也会变的越来越自信

我家宝宝刚一岁半，我自己带，有的时候也特别焦虑。

从我家宝宝出生到现在，老公一直在外边挣钱，公公婆婆在家没事，都没带过宝宝，一直都是自己带，有的时候宝宝生病了或者哭闹的话，我就特别焦虑，甚至严重的时候看到宝宝哭，都不想哄她，就这样看着她哭，然后过一会又会特别心疼宝宝，给老公说了这种情况，老公没事的时候会帮我带会宝宝，现在我感觉没有那么焦虑了！有的时候可能自己一人带宝宝觉得累，又加上宝宝有点淘气，而且自己从一个人变成两口之家，慢慢变成三口之家，有个适应期，之前是自己一个人，有了宝宝之后，全部精力都在宝宝身上，宝妈都没有自己的时间来处理自己的事情，时间长了就焦虑了，对于这种情况，宝妈多出去走走，把宝宝交给爸爸来带一天，也给自己放个假，就慢慢可以缓解了，我家宝爸现在一有时间就帮我带宝宝，这样我就轻松点，心情自然也好点了

所以全职妈妈，一定要合理利用自己的时间，多给自己放松的时间，这样就可以避免长时间焦虑

首先自己先分析焦虑的点在哪里，找到问题关键对症下药，一定不要憋着。

比如老公惹你了，就找他，心态位置一定要摆好来，我们在家带孩子并没有低人一等，因为你的父母没法来带，所以我才辞职带，每月的生活费主动上交或者工资卡上交别让我催。嫌我花钱多家里的大小事务你管，不要到时候说卫生纸为什么没有了，在哆嗦你带孩子我去上班我养你。怕啥咱们又不是不会挣钱，底气一定要有。

怕跟社会脱节，就带着宝贝一起上课，现在的课程都是可以网上预约上课，足不出户一样可以学习很多知识。

希望有帮到你，我是馋猫妈妈，两宝的妈，高级育婴师、正面管教在读