大学，抑郁了，怎么办？

你这不算抑郁，只能算郁闷，而且都是由现实问题引起的情绪不良，首先你要明确一点，那就是现实不可更改，不要指望换学校，换专业，换宿舍，换舍友这些改变外界的方法，你能改变的只有自己，让自己努力去适应现实。

先看看专业和学校，学校这个问题从你高考成绩出来就基本确定了，即便是调剂的学校也都是差不多，除非你重新复读，然后可以选择新的大学，否则现在上这个大学就已经不可更改，至于专业的话，有的大学是可以选择调换专业的，有的是可以双专业，即便是最终不能选择，你也可以利用课余时间去学习你喜欢的内容，大学主要靠自学，而不是说你一定要选个好专业将来才能有出息，只要你不放弃学习，不管什么专业，将来都会有出路，何况很多专业是需要你去培养兴趣的，你试都不试，就否定你的专业，这样不理性。

不太清楚你说的住宿条件差是什么意思，和家里肯定是没法比了，何况又不是你一个人住，来自五湖四海的同学都要住这样的宿舍，别人能适应难道你就适应不了？太娇气了吧，作为成年人，要主动去适应环境，而不能让环境来适应你，我猜测是因为你对学校专业都厌恶，所以连带着也厌恶宿舍环境，这是一种认知偏见，放弃你的偏见，用平和的心态去看待你的宿舍环境，其实也差不到哪去。

最后就是最关键的和舍友相处问题，最关键的是包容，你改变不了他的性格，虽然你很看不惯，但是一定要包容，你越不包容越斤斤计较，那么你就越会和对方产生隔阂和矛盾，一旦有了矛盾，每天朝夕相处的多别扭，你的情绪能不郁闷，所以不指望和每个人称为好朋友，但一定要一视同仁，不要因为看不惯对方就闹矛盾，人生之路，能走到一起成为舍友，也是一种缘分，且行且珍惜。

抑郁情绪来源于现实，但其实更来源于你的内心，外界的很多事情其实是你内在矛盾的外在显现，所以纠正脑海中的不理性的信念，让自己的内心通畅了，那么你就不会觉得现实里到处是挫折和不顺，最后祝你度过一个快乐充实的大学时光。

大学生因为其认知水平高，有丰富的知识等知识分子特点，又处于青春期阶段。心智基本成熟，对于大学生抑郁症治疗不能简单的仅利用药物或行为疗法。

在这里笔者推荐一种适合大学生人群的心理疗法一一意义疗法。

意义疗法(Logotherapy)是一种在治疗策略上着重于引导就诊者寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理治疗方法。该方法由美籍德国心理学家弗兰克V.E.Frankl(1946)所倡导。

弗兰克尔（Viktor E．Frankl）是奥地利著名的精神医学家和心理学家。该治疗方法以存在主义哲学为思想基础，弗兰克认为，"人是由生理、心理和精神三方面的需求满足的交互作用统合而成的整体，生理需求的满足使人存在，心理需求的满足使人快乐，精神需求的满足使人有价值感。"对生命和生活意义的探索和追求是人类的基本精神需要，人所追求的既非弗洛伊德所说求乐意志，也非阿德勒所说的求权意志，而是追求意义的意志(即Will to meaning)。

创造和工作

创造和工作是与实现创造性价值相关的。人应当从我们所给予生活的东西中, 从我们的创造物中实现创造性价值, 进而发现生命的意义。工作是发现生命意义的一个重要的途径, 工作使人的特殊性在对社会的贡献中体现出来, 从而使人的创造性价值得以实现, 但简单的机械工作是不够的, 人必须把握工作背后的意义和动机, 只有这样, 人才能在对工作的价值和意义的感悟中实现生命的意义。

积极的、 创造性的、 有责任感的态度赋予工作以意义。 体验意义的价值 发现生命意义的第二个途径与实现经验性的价值有关, 可以通过体验某种事物, 如工作的本质或文化,尤其可以通过爱某个人,而忠诚的付出实现经验性价值, 从而发现生命的意义。

弗兰克认为, 爱是进入深层人格核心的一种方法, 它可以实现人的潜能, 使他们理解到自己能够成为什么, 应该成为什么, 从而使他们原来的潜能发挥出来, 爱可以让人体会到强烈的责任感, 能够激发人们的创造性, 在体验爱的过程中, 可以发现生活的意义和价值。意义疗法引导人们学会并乐于接受爱, 以及伴随而来的责任。

所以，对于处于迷茫状态的大学生尤其是大学生抑郁症患者最为适用。

当代大学生，绝大多数衣食无忧，但为什么会罹患抑郁症？其根本原因在于对未来的不可知性的焦虑不安和恐惧心理。对于自己的人生找不到方向和出路。尤其觉得工作难找，高不成低不就的心理冲突而引发。另外少部分是因为匮乏和无聊而引发，也有部分是感觉无以报答父母的养育之恩，无法做到“出人头地”而有愧于父老乡亲、压力山大而造成。

总之，大学生群体普遍认知能力强可以通过阅读维克多巜追寻生命的意义》等心理学方面的书籍达到自我成长自我疗愈。

我是心理问答达人、心理领域原创作者夏虫不可语冰2008，点赞评论转发关注可阅读更多心理知识方面的文章。

你好！抑郁症主要是情感性疾病,是以一种深重的忧郁为特征。心理状态特别重要,建议你调整好心态,积极主动地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。另外尽早的到医院检查治疗，早治疗、早康复，精神类疾病不能拖。大学生学习重要，同样交往也重要。自己的努力+治疗，效果更好。加油！祝你早日康复！

你好！抑郁症主要是情感性疾病,是以一种深重的忧郁为特征。心理状态特别重要,建议你调整好心态,积极主动地面对生活,学会自我缓解压力,多和身边的朋友们沟通交流。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,朋友是良医。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。另外尽早的到医院检查治疗，早治疗、早康复，精神类疾病不能拖。大学生学习重要，同样交往也重要。自己的努力+治疗，效果更好。加油！祝你早日康复！

我也是，刚刚大一，感觉现在也快抑郁了，想家想的不得了，我家是新乡市，在郑州上学，离的很近，但是一闲下来总是莫名其妙想家，我们寝室也很差，没空调，没独卫，水泥地，六人间，我们天天上午六点起来跑操，没课去上自习，七点到八点上晚自习，开学快一个月了，我一周回一次家，感觉还是不适应。

大学专业都不是自己喜欢的？那当初不是你自己选择的吗？住宿条件差，舍友很自私，这些我们都无法改变，但我们可以改变自己，不论在自己或别人身上，有非己力所能改正的弱点，重新审视就可以知道这些弱点对你有着更大的益处，因为它可以试炼你、训练你的耐心，若无这些试炼和忍耐，我们常常会在弱点上跌倒，要尽力耐心容忍别人的短处和弱点，（也许他的短处就是自私）不论这些短处和弱点的性质如何？因为你自己也有许多的过失，同样需要别人容忍，我们严格地要求别人改正过失，自身却不肯改。我们总是责备别人不完全，可是我们自己却不肯改正自己的错误。我们非难别人滥用自由，但是我们却不愿自己的欲望受到阻碍。我们要别人谨守严格的法律，但是自己却无论如何不愿意受法律的约束。由此看来，我们常常不能把自己和邻人放在同一个天平上来称量。假若一切的人都是完全的，完美的，那我们又如何能学习与不同的人相处呢？

因为没有一个是没有过失的，没有一个人是没有重担的，没有一个是丰盛自足的，没有一个是智足以知万事的，因此我们当彼此容忍、彼此安慰。关于你的专业，我觉得选择就没有什么不好的，就算你毕业出来你不一定就是做这这个行业，所以不是路已经走到尽头，而是该转弯了！熟悉的路不一定最好走，山不转路转，路不转人转，人不转心转。“不是路已经走到尽头，而是该转弯了。”这句话很有意思。当你遇到一件事，无法解决了，甚至是已经影响你的生活和心情的时候，何不停下脚步，暂时的想一想是否有转向的空间呢？或许换一种想法，事情就会变得更加简单呢？生命中总有挫折，但那不是尽头，而是提醒我们该转弯了！活在当下，你该释怀的是你现在生活的状态，不要太过纠结于这个专业。

　　你的想法若能改变，你的态度也会改变；态度改变，你的习惯也会跟着改变；习惯改变，久而久之你的性格也跟着改变了；当然性格改变了，就会带来整个人生的转换。而你的想法、态度、习惯、性格的改变，都起始于你生命的更新——随着这些慢慢改变你会发现你与人相处会更加融洽，你不在糟糕的环境中抱怨，也不会在苦难中沮丧的挣扎，你的内心会满有平安和喜乐！

　 在顺境中感恩，在逆境中刚强，认真的活在当下，心若改变了，一切都会跟着改变的。

这种事今后将成为长态，小孩子从四岁读幼儿园开始就要读书一真读到大学毕业，要读20年的书，脑子不坏才怪，不读又不行，有的是因谈恋爱失恋，再加上现在毕业后工作又不好找，等等！

抑郁是一种因为外界刺激对心理造成的影响，这些刺激一般来源于味觉、嗅觉、听觉等多个方面。

有人的抑郁是突然之间的重大影响造成的。大部分人是被长期的负面事情累积起来，然后在心底聚集成了一个负能量的湖泊，当超过临界点之后，人就会变得抑郁了。

抑郁症高发于社会上的学生与工作激烈的白领，他们全部都有一个共同点，那就是竞争异常激烈，并且身边存在着更多优秀的人。在长期的失败过程当中，可能会造成自己个人的心理受到打击，认为所有方面都不如别人，所以就会开始抑郁。

每个人都有不同的长处，一定要注意这一点，在这里进行对比的过程当中，你一方面要拿自己的长处跟对方短处对比，另一方面要拿自己短处跟对方长处对比，这样你才能得出一个综合稳定的结果，这样的心理态度既不至于让自己太自负，也不至于让自己太自卑。

对于已经抑郁的大学生人群来说，首先你要注意自己个人形象的打扮，不同的形象会让个人产生非常大的差距。当你穿得很邋遢很随便的时候，你自己也会觉得自己是个邋遢的人，而当你西装革履，并且打扮的很有精气神之后。

自然而然的，你就会觉得自己某方面已经高过了别人一等，这是形体上的解决办法，同时你还可以多参加一些户外的运动，身体上的运动可以促进大脑氧循环，从而帮助自己变得更亢奋，久而久之，你身上的抑郁自然会一扫而空。

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希望我的回答对你有帮助

关注小明的两个原创头条号。《赵小明心理团队 》与《心伙伴》~被头条网评为2017年度最火的心理类专栏。

赵小明丨央视财经频道特约心理专家

这种事今后将成为长态，小孩子从四岁读幼儿园开始就要读书一真读到大学毕业，要读20年的书，脑子不坏才怪，不读又不行，有的是因谈恋爱失恋，再加上现在毕业后工作又不好找，等等！

抑郁是一种因为外界刺激对心理造成的影响，这些刺激一般来源于味觉、嗅觉、听觉等多个方面。

有人的抑郁是突然之间的重大影响造成的。大部分人是被长期的负面事情累积起来，然后在心底聚集成了一个负能量的湖泊，当超过临界点之后，人就会变得抑郁了。抑郁症高发于社会上的学生与工作激烈的白领，他们全部都有一个共同点，那就是竞争异常激烈，并且身边存在着更多优秀的人。在长期的失败过程当中，可能会造成自己个人的心理受到打击，认为所有方面都不如别人，所以就会开始抑郁。

每个人都有不同的长处，一定要注意这一点，在这里进行对比的过程当中，你一方面要拿自己的长处跟对方短处对比，另一方面要拿自己短处跟对方长处对比，这样你才能得出一个综合稳定的结果，这样的心理态度既不至于让自己太自负，也不至于让自己太自卑。对于已经抑郁的大学生人群来说，首先你要注意自己个人形象的打扮，不同的形象会让个人产生非常大的差距。当你穿得很邋遢很随便的时候，你自己也会觉得自己是个邋遢的人，而当你西装革履，并且打扮的很有精气神之后。

自然而然的，你就会觉得自己某方面已经高过了别人一等，这是形体上的解决办法，同时你还可以多参加一些户外的运动，身体上的运动可以促进大脑氧循环，从而帮助自己变得更亢奋，久而久之，你身上的抑郁自然会一扫而空。

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首先要调整看问题角度，大学不满意，专业不满意，宿舍不满意，舍友不满意。请问假如复读后，舍友就一定满意？宿舍就会满意？要现实点，生活本身就不是理想状态的，风风雨雨也是难免，既然不能更改，就改变自己。条件差些可以磨练意志，动手改善一下宿舍卫生，协调一下室友关系（全当练手），学业可以下些功夫，求精些，学成归来去凭能力去工作！