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为什么说当下才是练习瑜伽的最好时候

小密语录：什么时候是最适合练习瑜伽？现在！

生活中总会有各种各样的问题需要一个答案，但是也不是每一个问题真的需要一个答案，很多时候就是我们内心需要一个坚持做某件事的理由，就比如练习瑜伽，很多人都习惯问，我今年多大多大了，再来练习瑜伽合吗？真的不要再问了，不管是什么年龄的你，只要开始就不晚。

很多练习小腹的人应该对这个动作不陌生吧？这个动作作为一个动态图出现才会更加合理，这是一个训练腹部马甲线的动作，虽然见效很慢，但是坚持下来，效果还是能看到的，跪在地面上，双手撑着地面，身体要保持稳定，左手要抬高，右腿要向后伸展，然后再向内收回，再伸展。

不止一次说到头倒立的好处了，不仅能延缓容貌的衰老速度，还能让内心保持年轻的状态，身体器官机能也能永葆年轻，大脑会保持在一个很灵光的状态，双手在地面组成一个三家区域，双手互相紧握住，将头靠在手掌心上，背部挺直，身体逐渐向后靠，双腿要抬起来，脚心相对。

反斜板这样的动作能够增加我们手臂的力量，对核心力量的加强也很有帮助哦，这个动作还因为要保证体式的完成，所以我们的屁股要是一直都紧绷的状态不能松劲，因此也能练出翘臀哦，来和小密一起学习一下吧。

反斜板体式详解：

1、坐在地面上，双手撑在身体后侧。

2、胸部要不断的向上抬高，双腿绷直。

3、身体要保持在一条直线上。

侧卧的手抓脚趾体式其实是可以看做适合斜板、反斜板这类体式的互补的，它主要是帮助我们塑造侧腰的线条，这样一来我们身体就会变得更匀称了，左手撑在地面上，左腿绷直也要撑在地面上，右腿抬高，右手可以抓住右脚脚趾，向上提身体，让身体处在有均匀发展的状态。

上边刚说到平板，这就来了一个平板的动作，这是一个让身体向蜥蜴式之类的动作过渡的动作了，手臂不但能变得纤细，双腿的赘肉也会被加速消耗掉，双手支撑在地面上，双脚着地，背部微微拱起来，将腿提到身体的下方，脚趾跟着提起来，身体降低拉伸幅度，减轻压力。

战士体式是小密最喜欢的体式，它不光是一个锻炼身体的动作，更重要的是这也是一个修心的动作，这样的动作能够让自己内心变得更加坚强一些，单腿站立的动作也会增加我们的专注力，让我们更加专心的做事，单腿站在地面上，身体向前倾，腿要不断向后抬高，双手合十。

幻椅式的扭转这个动作能够将积累在身体的毒素都排解到体外，保持身体和内心的健康，更重要的是这个体式还可以让我们变得更加稳定，遇事不会感到慌乱，双腿并拢站好在地面上，身体开始向后坐，身体前倾，双手在胸前合十，身体向左偏转，保持微笑也是有助于身体健康的哦。

不是所有问题都会那个标准的答案的，而是需要真的去做，才能从中学会点什么，不管是瑜伽能够让你身体变得更加健康，还是瑜伽能够让你内心变得更加坚强，这些都是瑜伽能够带给我们的最好的东西，这个是不分年龄、没有性别之分的，只要你做就会有收获。