第一次健身后，第二天会有肌肉酸痛，如何快速恢复？

首先可以适当的运动一下，让肌肉发热，然后继续运动，结束之后拉伸一下，就会好一点

首先，任何告诉你第二天酸痛是因为什么乳酸堆积的你都不要相信。

运动中的酸痛，例如弯举20次，这种酸痛的感觉才是真的乳酸。而第二天的疼痛是因为doms（延迟性酸痛），具体原因是因为运动中造成了某种炎症。目前应该没有任何研究发现有什么方法可以快速消除这种炎症的。我推荐你你可以选择冰敷，这确实有降低炎症因子的效果。

建议平时运动前后多注意松解和拉伸。

可以通过按摩，热敷，泡热水澡等方法来缓解。

吃一些富含蛋白质氨基酸的食物。充分休息。