益生菌的功效是什么，真的有用吗？

首先益生菌是肠道里的一种必需的有益的细菌。

它不仅能够改善腹泻、便秘，调节机体免疫力，另外在一定程度上能起到治疗疾病的作用，还能有助于消化

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益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。

益生菌的功效：

1、保持肠道平衡

肠道菌群是肠道粘膜的重要组成组分，益生菌占据肠粘膜表面行成一个生物学屏障，从而阻止致病菌和条件致病菌的入侵和定植。对病毒性腹泻、过敏性疾病、肠易激综合征和便秘等症状有所改善。

2、营养作用

益生菌能产生、B1,B2,B6及维生素K等，分泌至肠中共人体利用，同时能产生短链脂肪酸、抗氧化剂、氨基酸等对骨骼成长和心脏健康有重要作用。

3、增强机体抵抗力

抵抗病毒的感染、促进机体内吞噬细胞的活力、增强机体免疫功能。

4、改善代谢综合征、改善肝脏功能等。

对人体是否有用：

判断益生菌对人体是否有效，有两个指标：一是看是否是活菌？人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株才能到达大肠发挥其功效，否则一群益生菌的尸体在肠道是发挥不了多大作用的；二是看数量。一个正常成人体内，肠道内的细菌总量可达1-1.5Kg，包含的细菌数量可达10的14次方个，从益生菌的研究报告来看，益生菌的数量要达到10的8次方甚至10的10次方，才能有足够的保健活性，数量太少也不足以发挥其功效。

益生菌是摄入足够量后，对宿主有益的活的微生物。“活”是益生菌的基本要求。目前用得最多的益生菌是乳酸杆菌、双歧杆菌和布拉氏酵母菌。

益生菌适用于长期使用抗生素或者腹泻造成肠道菌群失调的人，而且每次补充必须足量，如果不能保证足量，这些有益菌在肠道中安家繁殖发挥健康作用的可能性会变小。

益生菌在体内可能有多种作用，主要包括：

①帮助维持一个理想的微生物群落；

②稳定消化道对不良微生物的阻碍，或产生抑制其生长的物质；

③帮助消化道中的微生物群落受到干扰后恢复正常（例如抗生素或疾病）；

④战胜不良微生物；

⑤刺激免疫反应。

益生菌适合什么样的人吃？

正常的人没有必要去吃益生菌，长期使用抗生素或者腹泻造成肠道菌群失调的人，急性胃肠炎患儿在采用补液以外，可使用益生菌作为辅助治疗。

值得注意的是，益生菌制剂或者食品，在购买时还要注意是否处于冷链保存中，并且是不是确实能够保证活菌数足量。比如绝大部分乳酸菌在通过胃和小肠的过程中都会死掉，只有数量足够大时，极少数幸运菌能够存活下来，进入大肠并安家。

益生菌的安全性

在健康人群中，益生菌的副作用很少，即使有，通常也很轻微。然而，在具有潜在健康问题（例如免疫系统减弱）的人群中，有报道称，偶尔会发生感染等严重并发症。如果您正在考虑要使用益生菌膳食补充剂，建议您先咨询医生。

作者：秦玉静，注册营养技师，国家二级公共营养师，衡膳学院讲师，衡膳营养plus公众号编辑

您好，我是育婴师睿睿妈，很高兴回答您的问题。

益生菌相信各位家长都不陌生了，随着益生菌的知识和产品的宣传，逐渐被家长认知和熟悉，益生菌被提到的次数也越来越多。不论是医院、药店还是育婴店，都宣传益生菌的好处等，益生菌的品牌和种类很多，这让很多家长搞不清楚，哪个益生菌好？它具体的作用有哪些？该如何正确选择对宝宝好的益生菌？

益生菌的作用是什么？

1、保护屏障作用

增加肠道粘膜的密度，进而阻挡病毒的侵入。

2、促进营养物质的吸收

可以产生乳糖酶，帮助乳糖不耐受的孩子很好的消化乳糖。

3、增强免疫的作用

可以激活肠道的一部分免疫细胞，提高自身的免疫力。

4、适当的促进生长发育

促进肠道钙磷铁的吸收，有助于孩子生长发育。

哪些宝宝需要服用益生菌？

1、月龄小的宝宝时有肠鸣或胀气现象。

2、宝宝反复湿疹不易好。

3、宝宝便秘很严重或患有轻微腹泻。

4、宝宝口腔常有异味或发生积食发烧的问题。

5、宝宝肉食多，蔬菜水果摄入不足。

6、宝宝生病后服用抗生素或输入抗生素。

如何给宝宝选择益生菌品牌？

1、说明书上看菌种和菌株

选择真正意义上的有益菌：身体里的细菌分有益菌（对生命有健康意义的菌）、中性菌、有害菌（对生命有害的菌）三种，当这些菌保持和平共处的时候肠道是健康的。

选择标有菌株的益生菌：益生菌都是按属、种、株三个层次划分的。

世界卫生组织强调：益生菌的标示应该包括菌株名，益生菌的功效更多地取决于是什么菌株。

睿睿妈小建议：畅敏、康萃乐、纽曼斯、玛仑菌舍、科汉森益生菌都标示出菌种、菌株号符合国家认可婴幼儿可食用的益生菌，都是不错的品牌；妈咪爱、小培菲康、整肠生益生菌中含有中性菌，需要在专业的医生指导下给孩子服用，不建议自行给孩子添加。

2、看菌种和菌株的活性来判断

如果给孩子服用的益生菌不是活菌，最多给孩子起到调理消化功能，益生菌菌种有很多类型，死菌还会对人体产生不利的影响，所以给孩子选择益生菌的时候一定要注意。

☆现在保存益生菌活性的技术，主要有三种：

冷冻干燥技术：益生菌的整个生产过程中，采用的是一个较低温度技术，这是最常用的技术，如果存储得当，益生菌可以保存很长时间.

低水活性保护技术：将益生菌中的自由水分降到最低，使其只能维持最基本的生命活动甚至休眠的状态，滴剂一般采用这种技术.

微囊包埋计划：是在冷冻干燥技术上，在每一个很小的益生菌单位上包埋一层保护膜，使其更好的穿过胃肠道。

睿睿妈小建议：科汉森、纽曼斯、康敏元、汉臣氏益生菌在冷冻干燥技术上，使用了微囊包埋技术，更有优势一些，其他品牌的益生菌只要储存得当，也能保证益生菌的活性。

3、看益生菌的数量和性价比

人体肠道内的益生菌数量是相当庞大的，甚至达到上万亿个菌落单位，如果摄入的益生菌数量过少，有可能达不到期望的效果，一般日常一次50-150亿或更多益生菌。

睿睿妈小建议：有益菌产品中：数量和性价比最高的是汉臣氏，其次是玛仑菌舍，然后是康萃乐、免敏，再就是畅敏和纽曼斯；中性菌产品中：性价比最高的是妈咪爱。

4、看成分表里的辅料：搭配益生元，不含过敏物质

辅料中如果搭配益生元，如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉等，能增大益生菌的作用效果，同时不含有牛奶、鸡蛋、乳糖、麦麸等易过敏物质。

睿睿妈小建议：有益菌产品中：每款均含有益生元，但是汉臣氏益生菌添加了苯丙氨酸化学添加剂；中性菌产品中：妈咪爱、小培菲康含有乳糖，不太适合乳糖不耐的宝宝；小培菲康含有脱脂奶粉，有可能会导致过敏。

给宝宝食用益生菌有哪些注意事项？

1、服用益生菌水温不超过30-40°，高温会破坏益生菌里的活性菌群，失去益生菌原有的作用。

2、服用益生菌时建议饭后直接吃，不建议空腹吃益生菌，胃酸会把益生菌内的活性菌群杀死。

3、服用益生菌建议可以单独给宝宝冲调喝，不建议和饮食或者奶粉一起服用。

4、不建议长期服用益生菌，食品级益生菌连续服用1-4个月，药物级益生菌不建议超过1个月。

睿睿妈小贴士：

如果宝宝没有出现上面列举的那些问题，不建议给宝宝自行添加益生菌，如果要吃益生菌，建议找医生先看宝宝出现哪种问题，具体对应的选择，因为正常情况下，宝宝的肠道内自身是存在有益的菌群的，它们会自己繁殖也会自己消亡，自己在体内进行新旧更替的，虽然益生菌有它的好处和作用，但它并不是万能的，不建议给宝宝随意去添加，不要让宝宝的肠胃对益生菌产生依赖性，要让宝宝自己体内去培养良性的菌群，更加有利于宝宝肠胃的自身发育，也更加利于宝宝的生长健康。

以上是关于这个问题的解答，希望我的解答能够帮助到您。

如果大家喜欢睿睿妈的回答，欢迎关注、点赞和转发，让更多有需要的人都可以看到，愿每个孩子都健康快乐的成长！（图片来源于网络，如有侵权，联系作者删除）

益生菌是定植与人体肠道以及生殖系统内非常有益的活性维生素，功效是非常确切的，它可以改善微生态平衡，迄今为止，科学家们已经发现三大类益生菌，包括乳杆菌类、双歧杆菌类和革兰氏阳性球菌。

推荐每个人每天都要补充益生菌，这样可以增加我们的健康和疾病的预防，无论是使用发酵食品还是直接补充益生菌补剂都是可以的，尤其对老年人作用更是明显，因为有益菌是会随着年龄的增加而逐渐减少的。而对于压力特别大的上班族来讲，补充益生菌也是相当有必要的，因为有研究显示，益生菌可以减少由于应激反应带来的不适症状。不仅如此，它的作用还有很多：

1. 预防肠炎。

2. 防止食物中毒。

3. 预防便秘及消化不良等消化功能紊乱的问题，当然这里面还包括腹泻。

4. 乳糖不耐受，益生菌可以帮助分解牛奶中的乳糖，促进营养成分的吸收。

最后，就是可以预防胃癌或肠癌这类癌症。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

益生菌主要是调理肠道的，对于老是拉肚子的宝宝，可以吃益生菌进行调理。

益生菌有哪些功能，首先我们要了解它是如何帮助人维持健康的：

1.当你身体丢失“好”细菌的时候，例如服用抗生素后，益生菌可以替补这些“好”细菌；

2.益生菌可以帮助你平衡“好”细菌和“坏”细菌，让你的身体按照它应有的方式工作。

看到这里你可能还是不知道益生菌具体有哪些用途，那么就让我们细化一下益生菌的用途，那些已经被科学证实的健康作用。

一、有益于过敏性鼻炎

系统性回顾分析（包含22则双盲对照研究，共2242位参与者）发现，益生菌有助于减缓鼻塞、鼻痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有免疫调节功效（降低Th1:Th2比值），尤其以LP-33菌株具有较明显的效果。

二、降低幼儿过敏发生率

系统文献回顾及统合分析（包含17则随机对照试验，共2947位参与者）指出，产前及产后，持续使用益生菌，有助降低幼童特异反应及食物过敏症的发生风险。

三、提升幽门螺旋杆菌根除率

幽门螺旋杆菌标准的传统治疗方案是一个为期一周的「三联疗法」，成分为质子泵抑制剂和两种抗生素，然而因为抗药性等原因会导致根除失败，但研究发现，使用益生菌和三合一疗法一起，除了有助提升13.8%的根除率，还能降低多种与治疗相关副作用。

四、降低感冒发病率

有一项双盲测试中，选择了8~13岁的儿童，随机接受二种组合的益生菌或安慰剂，相较于安慰剂，益生菌（嗜酸乳杆菌＋双歧杆菌）的使用有助于降低与普通感冒的发生率，如发烧、咳嗽、流鼻涕。

五、抗生素导致的腹泻

儿童经常使用抗生素，它们改变胃肠道内的微生物平衡，通常导致抗生素相关性腹泻。研究人员选择了接受抗生素治疗的儿童（0~18岁），对他们使用益生菌或是安慰剂，益生菌带来的保护效果有助于预防与使用抗生素相关的腹泻，益生菌组的发生率仅8%，相较于安慰剂组的19%。

六、改善便秘

益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间，排便次数，粪便硬度。

益生菌制剂不仅有利于宝宝肠道的正常的消化，而且呢还对于宝宝的正常免疫功能的建立是有一定作用的。

正常的细菌会刺激宝宝的免疫细胞免疫系免疫系统来进行工作，宝宝肠道中的益生菌的定植也很重要，宝宝的肠道里面定植了正常的益生菌，那么异常的有害的病菌就没有空间了，所以益生菌是对宝宝的肠道有一定的保护作用的。

另外婴儿时期，宝宝一方面他对营养的需求量较大，另一方面呢，它的消化吸收功能有限，我们的益生菌的促进消化的功能呢，又显得更为重要了，这就是益生菌对于宝宝的作用。

宝宝用益生菌的时候呢，一定要注意温度，因为益生菌它是活性菌，我们用益生菌的时候冲水的温度建议限制在40度以下，这样才不会破坏益生菌的活性。

益生菌素的定义：

益生菌素是能够用来促进生物体微生态平衡的有益微生物或其发酵产物。（也称促生素

、生菌剂、微生物制剂、活菌制剂等）。

人体的肠道中寄生着10万亿个细菌，它们涉及到身体各方面的健康因素，比如说体重、消化能力和自体免疫疾病的患病风险，还会影响人自带的抗体。

人体肠道内的微生物其中超过99%都是细菌，存活着数量大约有100兆个，有500～1000个不同的种类。这些数目庞大的细菌大致可以分为三个大类：有益菌、有害菌和中性菌。

有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。

当人体菌群失衡时，就会引起很多健康问题，如腹泻、过敏、胃口不佳、疲倦、免疫力低等，而益生菌可以外体服用增加菌群以此维持人体生态平衡。

预防改善腹泻。长期不良饮食或者服用抗生素，会导致肠胃系统出现问题，从而引发腹泻等问题，而补充益生菌可以维持肠道菌群得平衡，改善缓解腹泻问题。

缓解不耐乳糖症状。乳杆菌是益生菌中的一种，可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。百氏福益生菌富含八种菌群，其中有嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、副干酪乳杆菌，可促进牛奶、奶粉中的蛋白质等营养成分的吸收。

预防呼吸道感染。呼吸道感染是儿童常见的病状，因为他们的免疫功能不完善抵抗力差，而益生菌可改善宝宝免疫力，预防呼吸道感染等疾病。

促进肠道消化系统健康。长期服用益生菌，可以为肠内的有益菌群提供良好生长环境，抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。

降低血清胆固醇。科学研究证明益生菌可降低血清胆固醇水平，可预防糖尿病、心血管病及肥胖症等症状。此外，长期补充益生菌的还有助于防止骨质丢失，预防骨质疏松症。

微生物虽小但是蕴含着巨大的能量，作用非常之多，坚持服用保养身体之余也不会有副作用，实在是不可小觑。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于宿主健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物， 中文名 益生菌 外文名 Probiotics 安全性 无毒副作用 稳定性 稳定性高。特点 1.能耐受胃酸和胆盐， 2.黏附在宿主肠道上皮细胞上， 3.能清除或减少致病菌的黏附， 4.能抑制致病菌。 5.安全，无致病性。

促进营养物质的消化吸收 益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。 提高机体免疫力 益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，并刺激 B 细胞分泌抗体，益生菌可刺激肠道产生分泌性球蛋白 A（SIgA），保护机体健康。 维持肠道菌群结构平衡 肠道不仅是机体正常的组成部分，参与机体重要的生理活动，同时，肠道中还存在复杂的肠道菌群，它们对宿主的生长、发育和健康等方面发挥着重要的功能， 。益生菌还可影响脂肪酸代谢，提高肌肉的嫩度。 提高机体抗氧化水平 机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子，容易发生氧化还原反应，当机体中的氧化物过量时会导致机体产生氧化损伤。机体中存在着抗氧化系统，它们不断的清除机体合成的氧化物，维持着氧化物的动态平衡，抑制肠道炎症 益生菌可缓解机体的炎症反应。 保护肠道粘膜屏障 益生菌可降低肠道粘膜渗透性，从而保护肠道粘膜屏障完整性。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

我家宝宝小时候也给喝过益生菌，调节肠胃，促进消化

益生菌的作用

预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道ｐＨ值，缓解腹泻症状。

　　预防生殖系统感染：酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖。欧洲所做的双盲对照试验证实了这一点。患者每天给体内补充１０ｍｌ活性益生菌，结果显示生殖系统感染病发率大大降低，长期给体内补充活性益生菌能够帮助修复生殖系统微循环。

　　增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。

　　帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。

　　益生菌的功效

　　１益生菌主要功效就是调节肠道菌群平衡，改善营养吸收，促进免疫能力增强。

　　２促进肠道营养吸收，预防生殖系统感染，可以有效治疗女性妇科疾病。

一、补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的增长。有助于平衡肠道菌群，恢复正常的肠道ph值，缓解腹泻的症状。

因此宝宝腹泻规定要辅食止泻药，补充益生菌也是有止泻功效的。同时肠道菌群平衡恢复能帮助提高宝宝营养吸收能力，促进消化，也适用于消化不良的宝宝。

二、增多益生菌，可以抑制有害菌的生长，肠道内的菌群就能够生态平衡，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度。缩短排泄物在结肠的停留时间，缓解便秘的症状。

三、新生儿吃点益生菌的是非常有好处的。最重要的是有强化肠道免疫的功能，轻松治疗婴幼儿便秘。益生菌治疗便秘，没有依赖性，没有副作用，更安全。益生菌能够以较快的速度清除肠道中的有害病菌，帮助小肠恢复消化能力，促进肠蠕动功能。

四、帮助消除黄疸。益生菌可以帮助肠蠕动，增加胆红素的排泄，黄疸消除的也就快了。

五、抗感染。吃点益生菌，可以改善肠黏膜的通透性，加强肠道的屏障，抑制致病菌的生长。同时，还可以作为抗原，很好的促进婴儿免疫功能的发育完善。益生菌可预防和降低孩子过敏的几率。

益生菌的功效有很多，主要还是保护宝宝肠道健康，缓解腹泻、便秘、消化不良等肠道问题。最近温差比较大，我家二宝有些感冒，快好了的时候又开始腹泻，听医生建议我们吃了一段时间合生元益生菌，调理肠道健康，平时就放在辅食里，一天两次，吃了也就半个月，孩子肠道就被调理的很好，抵抗力也慢慢提高了，以后打算长期补充。

就是改善消化系统，

调理脾胃，通肠道

有关益生菌的问题回答

主要是调理肠胃，对拉肚子和便秘都可以起到调理的作用

调理肠道

改善菌群，助消化的！

益生菌的作用，其实就是调节肠道功能。

小朋友的肠道比较娇弱，便秘和拉肚子的事也是时有发生的。

家里常备一点益生菌是有好处的，以备不时之需，但不建议过分依赖它。

记得一个医生说过，身体里的菌落就好比一对夫妻，维持平衡就是最佳状态。

但有时呢，总会因为各种原因失和，益生菌就好比一个中间人，在期间起着调和的作用。

但这个中间人也不能随时住在人家家里，影响人家家庭的正常的运行，这个比喻相当形象了。

希望我的回答对你有用。

增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。 促进肠道消化系统的健康，对消化不良的人起到促进肠道蠕动作用。

益生菌是个很不错的保健品，我就是专门做保健品的，益生菌我全家都在吃，我妈的便秘就是吃益生菌好的，以前一个星期一次大便，现在每天一次，我吃益生菌主要是因为我消化不良。现在吃完后，感觉不肚子舒服了。现在益生菌分很多品牌，国内的，和国外的。我做的是目前世界最先进的，是从美国进口。美泰公司的益生菌，好在那个地方呢，一，150亿菌种。二，食物科技，全部都是从食物中提取。如果你购买的不是从食物中提取的建议不要吃，因为有一种是从天然的，但是不一定是从食物中提取，希望能帮到大家。下面是我卖的产品，需要可以加我

对宝宝适当的补充益生菌，有利于宝宝的肠道蠕动消化。可以提高宝宝的抵抗力。

调节肠道的，特别适合孩子

经常会有人说多多补充益生菌

对身体好

多吃益生菌没坏处

那么

益生菌对身体到底好在哪里呢

许多人都听说过“益生菌”这个词，反正酸奶广告中是有在大肆宣扬的。也因此，不少人认为喝酸奶就是补充益生菌，这个说法是很片面的。事实上，市场上益生菌产品种类繁多，有些食物中也含有益生菌……

益生菌的作用

益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。有些益生菌可以起到屏障作用，防止致病菌种植，增强人体免疫系统；有些益生菌可以帮助消化，发酵原本不能消化的膳食纤维，贮存短链脂肪酸形式的能量。

益生菌分两种

一种是人体本身的益生菌，就相当于我们现在说的“原住民”，这个主要是婴儿通过母亲的体液遗传过来的，到了3岁左右就可成熟，然后生生不息地陪伴我们，这种有益菌是越多越好的。

另外一种就是补充的益生菌，它主要是在人本身的益生菌出现问题之后，要起补充作用的，之后能不能定殖，能不能符合我们人的个体，就要看两者的兼容性了。补充的益生菌是有作用的，但是相对来说，还是“原住民”越多越好。

哪些人需要补充益生菌

突然发现益生菌竟然如此强大

1 腹泻或便秘人群

不论是细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。

PS：为什么益生菌对腹泻与便秘都有作用？

因为益生菌可以调节肠道环境，使肠道中的有益菌和有害菌达到平衡，从而形成理想的健康的肠道环境。因此有便秘和腹泻的情况都可以服用益生菌来进行调节。

2 接受化疗或放疗的肿瘤患者

化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。

3 肝硬化、腹腔炎患者

他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量。

4 肠炎患者

溃疡性结肠炎虽然病因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。

5 消化不良者

功能性消化不良表现为反复发作或持续的上腹胀满、厌食、烧心等症状，检查无胃肝胆胰疾病。益生菌可促进消化。

6 乳糖不耐受（牛奶过敏）者

先天性缺乏乳糖酶，或因肠道感染、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致腹胀、腹泻。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。

7 中老年人

人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人的一种保健方法。

三、怎么补充益生菌？

当然不止酸奶这一种来源

1 酸奶、奶酪等奶类或奶制品

①酸奶

大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌，不含有活性益生菌。在酸奶中添加益生菌，可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。

虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源，但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶，以及丰富的蛋白质和钙，也是非常值得吃的食物。

②奶酪

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

2 泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

平时也可适当吃一些用蔬菜、水和谷物等制成的发酵食品，如泡菜、味噌、豆豉等。

以发酵型的泡菜为例，它除了含有益生菌，还有一些有益的代谢产物，而且泡菜本身的膳食纤维和多种抗氧化剂有助于益生菌的生长繁殖。平时可以适当吃这类发酵食品，但不建议作为补充益生菌的主要途径。

3 益生菌补充剂

目前市场上益生菌产品的剂型种类繁多，有胶囊、片剂或固体饮料等，既有益生菌食品，也有以“蓝帽子”注册获批的益生菌保健产品，甚至药品。选购益生菌补充剂时应注意：

①选择可靠的品牌和生产厂家

如为食品需有QS标识，为保健食品是否具有仍有效的“蓝帽子”注册。

②选择符合需求的益生菌补充剂

根据不同人群的不同需求，来选择符合改善相关功能的益生菌补充剂，如缓解腹泻/便秘、辅助降血脂或缓解肠易激综合症等。

③查看所标注益生菌菌种或者菌株的具体信息

查看所标注菌种是否在国家公布的《可用于食品的菌种名单》或《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里，详情可参考中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会官方网站。

④标注的益生菌的数量

我国卫生部规定每毫升/克活菌类益生菌保健食品在其保存期间活菌数目不得少于1百万（10的6次方）个单位（cfu），事实上很多益生菌产品标注（实际）的数量远高于这个标准。此外，不要买那种只标注重量，而没有注明益生菌活菌数量的产品，因为重量和细菌数量不成正比。

⑤查看保质期

查看益生菌补充剂的保质期十分重要。在购买之前，请确认自己能在保质期内将益生菌补充剂服用完。

⑥添加成分

如益生元、维生素、矿物质等。其中的益生元对有益菌在肠道中的增殖有重要作用。

补充益生菌很必要，然而选好益生菌补充剂却不是一件容易的事情，要根据自己的情况选择适合的菌种、然后考虑活性、菌株数量、添加成分等等等等

益生菌的作用：

1、提高自身抵抗力，让宝宝少生病（如：感冒、发烧）

2、改善胃肠道功能，让宝宝少积食，少便秘，少腹泻，食欲好

3、降低抗生素的副作用，减少毒素对身体的伤害

   4、促进矿物质（钙、铁、锌等）的吸收，减少宝宝盗汗、生长慢、

挑食偏食等症状

5、改善过敏性湿疹，减少皮肤、消化道、呼吸道等过敏症状

益生菌，很多人对它的理解就是，摄入一定量后会对人体健康产生有益作用的东西。然而，益生菌并不是能“包治百病”的神物，有些人一出现胃口不好、长湿疹等情况，就会想着吃益生菌来缓解，但有些时候往往是事倍功半。

什么是益生菌？

益生菌是一种活的微生物，种类非常复杂多样，国内对益生菌的分类多达20多种，而且每个益生菌菌群下还划分了不同的菌株，每一种菌种都包含了多种菌株，所以每一款益生菌中含有的菌种、菌株的差异，会导致益生菌的功效也大不相同。

目前，我们对常见的益生菌种类划分为三大类：乳杆菌、双歧杆菌和革兰氏阳性球菌，前两种就是最为常见的菌株。从名称上来看，我们也能知道，益生菌本身是一种对人体健康有益的好的微生物，它可以促进人体肠道内的微生态平衡，抑制住能引起病症的有害细菌。

益生菌的适用功效：

1. 益生菌只对牛奶蛋白过敏性湿疹有效，可以用鼠李糖乳杆菌或乳双歧杆菌来治疗，其他原因引起的湿疹并不一定有效。

2. 罗伊氏乳杆菌只能可以缓解某些肠绞痛，而且效果不明显。

3. 某些益生菌对于病毒感染导致的水样腹泻有比较显著的治疗效果，但对于侵袭性细菌引发的腹泻则无效。一般来说，益生菌真正起功效的只有在两种情况下，一是用于治疗因感染病毒引起的腹泻，二是用于治疗服用抗生素之后引起的腹泻，在其他情况下服用益生菌并没有太大的作用。

儿童益生菌应该怎么选择？

对于儿童，尤其是免疫系统尚未发育成熟的婴幼儿来说，选择益生菌，安全性尤为重要。根据国家卫生计生委发布的《可用于婴幼儿食品的菌种名单》，益生菌的添加要精准到菌株，所以在购买益生菌的时候，家长们可以根据产品上的标签说明，选择符合安全标准的菌株类型。

由于益生菌的功效不同，在选购益生菌的时候，要从宝宝的症状和身体情况，根据医生的意见选择针对性强的、适合宝宝的益生菌产品，这样才能达到治愈目的。

在选择益生菌时，不同年龄的宝宝对应需要服用的益生菌数量也有所不同，0-6个月的婴儿需要服用50亿活菌，7个月以上的宝宝需要服用100亿活菌，而活菌的数量也并非是越多越好的，这一点需要家长们额外注意。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

益生菌是帮助宝宝消化吸收食物的，宝宝有肚子疼拉肚子啥的可以吃乳酸菌素片，

益生菌是调节肠胃的，便秘和腹泻拉肚子都会好一些，还可以增强免疫力，一些容易消化不良的人可以用的。

对人有害的细菌，被人们称为有害菌；有对人有益的细菌，被称为有益菌（即：益生菌）；

益生菌双向调节便秘拉肚子，主要成分是对人体有益的菌种，适合消化不良，拉肚子，积食便秘，容易过敏湿疹的孩子，注意事项：服用时注意温度30度左右水。

保护肠胃，促进消化

调理脾胃，肠道，通气排便，排体内积食！

这样的话，宝宝不容易消化不良，导致吃太多，体内堆积毒素，从而导致哭闹，躁动不安。益生菌，前三个月每天都要调理，如果孩子有胀气的情况下，第四个月开始到一岁前，可以每个星期根据情况，吃个2_3次，一周岁以后，可以不用了。这个吃多了，也不好，孩子容易形成依赖，初期，孩子肠道微弱，消化功能性也不好，吃多了，容易肚子不舒服，例如:喝奶吧，如果母亲不控制好，不管是母乳还是奶粉都是很容易吸入空气到宝宝肚子里面的。孩子越往后，肠道功能越好，吃东西就能好吸收了，吸收的好，看排便，没啥异常，说明孩子啊肚子好好的。

调节肠道

益生菌可以调理宝宝的肠胃，让宝宝有个好的睡眠

益生菌的作用就是有助于对食物的消化，能调理肠道，促使维生素的吸收，提高免疫力及抵抗力。

益生菌吃了对肠道消化好，它主要是可以调理肠胃的，尤其是宝宝肠胃不好拉不出便便啊，便便干燥啊这些都需要服用益生菌，这个吃了没副作用而且对宝宝也好。

调理肠胃，让宝宝好吸收