感到前途一片黑暗没有出路，而且有时情绪低落，该怎么办？

初三学业繁重，可能是造成你压力大、焦虑等情绪的原因，而初三面临毕业升学的问题，对未来有一定的担心，所以你会觉得迷茫恐慌。

建议你从以下几个方面来改善这种状态。

一、经常给自己正面的心理暗示，保持积极的心态。

人的潜意识具有很大的能量， 能帮助人发挥出最大的潜能。在你灰心、情绪低落时，多跟自己说：“我一定可以的”，"我有这个能力做好它"，“我很棒”，“我很勤奋”，“我的努力一定会有回报”等等；

在没听懂或者没考好的时候，一定要多请教老师，多分析自己的错在哪里，反复研究知道你学明白为止。

总之，多用正面的语言和行为，你相信了，就会成真。

要经常利用积极正面的心理暗示，来帮助自己走出情绪对你的困扰，让自己渐渐变得阔达睿智起来。要相信，付出了努力就一定会有收获的。

二、制定学习计划，保持专注自律，按阶段复习，保障学习成绩的稳定。

学业是学生的主要任务，对自己要有信心。只要方法得当，勤勉刻苦，多比别人付出努力，你一定会考出好的成绩的。

即使不为考试，学好知识也是以后进入社会、不断成长的基础前提。知识可以开阔我们的眼界，锻炼思维能力，提高对世界的认知。但离开学校，我们就再也没有这么好的学习环境了。因此，一定要把学习当成第一任务。

三、多运动健身，培养好的运动习惯。

身体是我们生命的载体，照顾好身体，加强对身体的觉知感受，与自己的身体相处好。

爱运动的人都比较开朗乐观，率直健康， 在业余时间多与朋友相约去运动，感染他们的生命活力，渐渐地你也会变得阳光起来。

四、培养一两个自己的兴趣爱好或技能特长。

初三的课余时间不多，有时间的话，可以学一些兴趣、特长、爱好。比如看书，下棋，练字，画画，弹琴等等。

爱好的培养可以当成精神的寄托，也可以作为繁重学业之余的一种调节。在你无助、迷茫、空虚、焦虑的时候，有一个爱好在手，可以帮你度过难捱的时光，来平衡情绪，放松心情，缓解压力。

不要对未来过于担心，船到桥头自然直。多给自己信心。你只要做好当下的事情， 努力了，就会有一个好的明天。

以上希望有帮到你。

我是麋鹿，关注“麋鹿心成长”，给你的心灵之树浇浇水。

谢谢你让我来回答。我已我的人生经验告诉你，你一定要安心学习，坚持学习下去。你正是学习的年龄阶段，要真的好好珍惜在该学习的年龄与习惯。你现在吃点苦，可你长大踏上社会后生活就不那么坎坷和痛苦。（可能你现在还体会不到）

你一定要在该学习的年龄学些本领，拿到一个文凭，走到社会找工作，首先就要看你的文凭，（文凭就是职位的高低起点也是薪水的高低）再譬如你学一门技术什么的。

现在你最重要的不是想着出来找工作 要好好学习才是。希望对你有帮助