心情会莫名其妙的不好，总是会发火，该怎么办？

我是缪婷，国家二级心理咨询师，上海华大应用心理研究院签约咨询师。精神动力取向，致力于婚姻情感、亲子关系、情绪困扰、个人成长等咨询方向。

心情会莫名其妙地不好，经常发火，从外部原因来看，和来自各方面的压力有关，比如生存压力、工作压力、情感压力等等。当压力比较大，并且有多方压力同时存在又难以化解的时候，会容易让人心情烦躁，很容易发火。

从内部原因来看，因为各种事件、原因产生了负面情绪，如果没有及时处理，长期积累下来，使得原本只有比较少的负面情绪，慢慢地就积攒成较大的负面情绪。

人的情绪如果不处理，不释放，它并不会消失，而是会被压抑下去，直到有一天压不住后终于爆发，就好像压垮骆驼的最后一根稻草一样，导致经常发火甚至情绪大爆发。

还有一种情况，是因为情绪障碍、精神疾病等引起的易激惹。比如有双相障碍、精神分裂症等疾病，会导致人出现很容易愤怒、发火等行为，这是一种病态的状态，需要及时就医。

关于华大

原华东师范大学心理咨询工作室,始于2003年，专注心理咨询、心理培训、企业EAP。300多名富有实战经验的心理咨询师团队，600余名志愿者服务团队，30门电话组成的免费公益心理服务热线向社会提供服务。

不管你有任何心理或情感困惑，可以关注及私信我们的头条号，向作者提问咨询！

谢邀！

导致这种情绪产生的原因主要有：

1、过度焦虑。

2、抑郁症。

3、强迫症。

4、因过于要求完美，而否定自己。

如果这种情绪反复出现，最好到正规医疗机构接受治疗。

是内心冲突的东西太多，不能及时的和谐自己，堆积多了，就产生了焦虑情绪，一遇机会当然就容易把火点到其他人身上了。

怎么解决呢? 给内心环境制造和谐，是解决这个问题的好办法。

首先得有个好身体。这个好身体是要靠吃，睡，锻炼来维护的。挑食，熬夜，懒散，是情绪出问题的原因之一，所以，养成一个好的规律生活习惯，让身体里的化学微环境平稳，是非常重要的。

其次人得要学会成熟。莫名的发火是把自己不成熟的情绪给外在化了。成熟不仅是身材的长大，更是内心的长大，如果一个人的认知、情感、言语、举止等心理出现了超前和落后，都容易让情绪乘虚而入，又不能及时处理这种心理状态，爱发火是必然的。所以人得学会让自己精神上长大。

再次人要学会让愉悦的体验占领自己。这个世界每一个人都是生活在特定环境中的，我们每一天每一时都在与外界不停地打交道，所以与外在的社会环境相处得和谐就显得非常重要。社会给予人的人有时控制不了，比如烦恼劳累不平自尊受挫等等，但想让自己不受这些影响，是自己能控制的，让愉快的体验占领自己的高地是自己能控制的！

总之，还是要记住一句话，是法国思想家蒙田说的 “美丽的心灵是那种博大、开朗而又准备容纳一切的心灵” 。有了这句话的辅导，发脾气等负面情绪也就自然瓦解了。

谢邀！

导致这种情绪产生的原因主要有：

1、过度焦虑。

2、抑郁症。

3、强迫症。

4、因过于要求完美，而否定自己。

如果这种情绪反复出现，最好到正规医疗机构接受治疗。

若是对孩子，我马上会楼着孩子说声对不起！

有没有想见一个人？看见了那个人即使不说话都觉得心情突然之间变好？

楼主是男还是女？

如果是女的，大多数是身体原因，希望楼主多保养身体，女人的身体很重要，需要可以私信我，我虽然不是医生，可是养生我也略懂。

如果是男人，你走出去，看看世界，不要总呆在家里。世界很大，你多看，自然会多学，不用刻意去学。一切顺其自然。

深呼吸什么的不要去信，能做到深呼吸，一切问题都解决了，问题就是做不到啊，对吧？

所以，你走出去，不要约人，就一个人，自己随意的逛，你的世界，很大。

没有什么比你自己更重要。

有句广告语，爱自己就是爱家人。话虽然有点矫情，但是道理不假，你好了，身边的人跟着受益。

在时光里享受温暖，在流年里忘记花开。经常梳理下自己，热爱生活，生活也会爱你的。有生之年，欣喜相逢。太阳尚远，但必有太阳。你笑起来真像好天气。所求皆如愿，所行化坦途。内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。献出你的微笑，收获他人真心。人生，总有会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。

心情不好时读读闲书，出去走走，看看花，感受一下大自然赐予的美好。接受自己心情不好的事实，不反抗，不逃避，感受自己的内心。

我会在心情不好时给孩子和老公说，让他们体谅一点，也减少不必要的冲突。

有一次在心情不好的时候我给孩子说：妈妈心情不好，自己乖乖的。”孩子安慰我：“妈妈，小朋友一会儿都忘了，不会不开心。”我们应该学学孩子，不要把不开心的事放在心里。

慢慢的自我调节

既是莫名，也就别太拘泥深究了。渲泄可有多种途径，之后再静思，火大了则易焦糊。

先找到自己情绪不好的原因，然后自我调整心情

火从何来？从心中来，心平气和就是这个道理，关注后找老师

随时备个灭火器

谢了！急躁，焦虑，生活工作压力大，要学会控制情绪，冷静对待

发火就是心底原有想法。可以试购物，找友聊，小跑步，旅游，做自己喜欢的事，找个中医调调等。怎样发火，调节发火是一个人的修养。

焦虑，最近我就是，不怎么办，该发火就发火，另外购物可以缓解，当然没钱就只能发火了

自控能力差，没有追求，不懂调节，没有爱好。总之就是没事找抽型的

哦，我有时候也会出现这种情况，也许是天气原因，也许是经济危机所致，也许是得不到女朋友的理解，，至于发火却是没有，因为没地方发，该怎么办吗？？ 打坐…也许有用吧