怎么样才能做到每天晚上12点之前睡觉，早上八点之前起床？

相信现在好多人都是睡得晚起的晚！那么如何做到早睡早起？我觉得应该这样做

1:给自己制定一个作息时间表

2:要要尽量的要求自己执行作息时间表

3:晚上适当的做一点点运动，适当的运动有助于睡眠

4:少看手机，尽量少看手机，一拿起手机时间就没个准。

爱惜自己，早睡早起！

很简单，晚上到时间睡觉就把手机放客厅，不带进卧室。这样就不会躺着玩手机影响睡眠。然后手机设闹钟，早上闹钟一直响你睡不着得起来关掉，离开温暖的被窝到客厅关闹钟，自然就不会倒回去睡回笼觉了。试一试，看看这个办法有效不。

生物钟已经定好了，每晚十二点左右睡觉，早上六点多起床，如果十点多睡了，四点多就醒了，再也睡不着了[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

选择按时睡觉按时起床的生活。

好的作息规律源于习惯，而养成一个习惯源于长期坚持，长期坚持的人归根结底是因为她们的选择，所以划重点:让自己选择十二点之前睡觉，八点之前起床。

一、想一想八点之前起床要做点什么。看书？健身？你的小计划里总有一项等着你去实现，选出你最想去做的然后利用早起的时间去实现它。

二、选择一个日子，开始第一天。先尝试着早睡十分钟，早起十分钟，坚持一周，一周以后再早睡二十分钟，早起二十分钟，这样逐渐的形成习惯。注意不要一次就给自己太大的目标，目标越大放弃的越早。

三、有了计划以后，划分成细小的部分。比如计划一周看完一本书，先每天看十页，逐渐增加阅读量。

四、做一个可视量表。做一个时间表，做到早起早睡就画笑脸，没做到就画哭脸，让自己能看见每天的进步，这样更有动力。

五、物质化奖励。坚持一周，如果一周都完成了，那就给自己一个小奖励，坚持的时间越长奖励越大。

晚上少看手机，少想心事！