都说女人更年期很可怕，大家更年期都有哪些症状，如何缓解？

更年期又称为围绝经期，我们通常所说的更年期到了是指在更年期出现的一些列症状，又称为更年期综合征。即妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。更年期时，女性卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。

更年期的症状：

1.月经改变 月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状。大致分为3种类型：

(1)月经周期延长，经量减少，最后绝经。

(2)月经周期不规则，经期延长，经量增多，甚至大出血或出血淋漓不断，然后逐渐减少而停止。

(3)月经突然停止，较少见。由于卵巢无排卵，雌激素水平波动，易发生子宫内膜癌。对于异常出血者，应行诊断性刮宫，排除恶变。

2.血管舒缩症状 主要表现为潮热、出汗，是血管舒缩功能不稳定的表现，是绝经期综合征最突出的特征性症状。约3/4的自然绝经或人工绝经妇女可以出现。潮热起自前胸，涌向头颈部，然后波及全身，少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热，皮肤发红，紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等，发作频率每天数次至30～50次。夜间或应激状态易促发。

更年期持续时间

更年期综合征多发生于45～55岁，90%的妇女可出现轻重不等的症状，有人在绝经过渡期症状已开始出现，持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失

如何平安度过更年期

1、了解科学的生理知识，学习科学、规律的生活方式，保持心情愉快，关注自己的身心健康；

2、积极进行体育锻炼，选择合适的运动方式和运动量。可以做提肛肌训练，即用力收缩肛门，每次15分钟，每天两次，以预防子宫脱垂和尿失禁；

3、合理饮食，加强营养，重视蛋白质、维生素和微量元素的摄入，减少脂肪和盐的摄入；

4、更年期是妇科肿瘤的高发时期，应每年进行一次妇科检查好肿瘤筛查；

5、预防即治疗月经失调，重视绝经后出血；

6、可以在医生指导下进行雌激素替代疗法、补充钙剂等综合措施，防止更年期综合征和骨质疏松的发生，并可以保持泌尿生殖道的良好功能状态；

7、继续避孕，若有宫内节育器，可于绝经一年后取出。

每个女性都会出现更年期，但是并一定会出现更年期症状，这个是因人而异的。希望对你有帮助

我今年52岁了，我已经平稳地度过了更年期，更年期并没有人们想象中的可怕，但更年期实在是有很多症状，当时是非常非常难受，都有一种生不如死的感觉，但好在我挺过来了，现在度过更年期的我，觉得生活是如此的美好。

我46岁的时候出了一场车祸， 那场车祸当时让我面目全非， 我不仅仅受到了外伤，我精神也受到伤害，伤好以后，有很长一段时间都不敢上马路，第一次骑车上班，还是老公陪我去的。

出过车祸以后，我就正式进入了更年期，我的月经开始乱了，半个月来一次，每次要来十几天， 这样我感到害怕，我就去看医生了。

我看的是一个老中医，她姓王， 王医生给我开了半个月的中药， 她让我吃完半个月中药以后再去找她。

吃了王医生给我开的药，我的月经就不来了，后来我去找她，问她：“我为什么月经不来了。”

王医生说：“不来月经没关系，你已经到了更年期了。”

想不到一场车祸让我提前来到更年期，那段时间我总是脸上红扑扑的，他们说这就是高原红， 而且总是出汗。这些毛病我都觉得不算毛病，最要命的就是： 颈椎疼，头疼，膝盖疼。

这些疼痛伴随我很长时间，我去扎针灸，拔火罐，按摩，最起码花了两万元，可是见效甚微，无论怎么弄，该疼还是要疼。

2021年3月份，我来到了今日头条，那时候我还是更年期，各种症状最严重的时候，每天备受折磨。

到9月份的时候，我的账号突然活跃起来了，我的展现量突飞猛进，我的粉丝也是蹭蹭的往上涨，我非常兴奋，每天沉迷写头条，写着写着，我有时候都忘记了痛。

这种情况一直持续到2022年， 2022年，因为疫情原因，我们被封控在家几个月，这几个月，我除了吃就是睡，然后写头条。 因为不是那么太累，所以我更年期的症状大大缓解了。

时间来到2023年的今天，我感觉我的症状基本上都消失，颈椎也不疼了，膝盖也不疼了，也不出汗了，当然，月经也不来了。

我已经安全度过了更年期，剩下来还有几十年的日子，我要珍惜每一天，我要拥抱温暖的阳光， 呼吸新鲜的空气，珍惜每一份感情，珍惜身边每一个人。

写在最后：更年期没有多么可怕，我们要勇敢面对更年期。出现了一些症状，对症治疗。更年期时，我们要培养自己的兴趣，爱好。丰富多彩的生活会缓解一些疼痛，或者是忘了一些疼痛。希望更年期的姐妹们，安全度过更年期！

我48岁正在经历更年期综合征，我来告诉你都有什么症状，给你提前打好预防针。

我是2022年初开始，晚上睡觉有盗汗的情况，当时也没有太当回事，造成现在阴虚严重。

10月份开始失眠，去看中医吃了两周中药，盗汗失眠症状有所缓解。11月份胃受凉了，本身脾胃不好，自作主张吃了归脾丸，开始一阵阵的发热。比如正在看书吧，呼一下热就从下往头上涌，脸色潮红，例假也不正常了。

失眠又严重了，又去看中医，医生说心脾两虚，再加上更年期，从此开启吃药的日子，什么天王补心丸，养心安神丸，脑心舒口服液、右佐匹克等等。又吃了两个月中药效果都不好，晚上彻夜不眠，白天气短乏力，头蒙蒙的，大便不通，小便炽热，什么也不想干，喝多少水都没用。最要命的是心慌心悸的厉害，听别人说更年期有的会患上心脏病的风险，又去医院做了心脏彩超，动态心电图，一通检查，心脏没问题。

医生说我雌性激素降的太快，人身体受不了，让我适当补充点儿雌激素，叫补佳乐。一天一片，再吃点儿疏肝解郁的中成药，现在感觉好多了。

但是我脾胃不好，疏肝的药吃多了，又伤脾胃，真的好难啊。现在好羡慕别人，能吃好睡好的人。[捂脸]

我现在就开始有症状了。

1.睡眠障碍。

其实精神很疲乏，但躺到床上，根本睡不着。这和以前失眠不一样，以前是因为工作生活压力大失眠，现在成了啥事没有也会失眠。

2.整天怀疑身体不是这里就是那里闹毛病。对身体疑神疑鬼的。

年前便血做了肠镜，结果没事儿。年后胸闷气短，有时觉得喘气都困难，跟进了青藏高原一样。

就整天担心自己肺不好，但还不敢去查身体。因为一个同事就是同样症状，结果查出肺癌，半年就没了。我觉得自己承受力并不好，怕真查出来自己会绝望崩溃。

可是架不住每天走神，架不住每晚夜深人静时的恐惧，还是鼓起勇气去做了胸部CT，结果肺没事，说看到我食道中段粗。

我又担心起了食道，原本没什么事儿的，当天就觉得食道隐隐作痛，最终又预约了胃镜，因为去年底刚做了肠镜，所以感染四项还没过期，第二天就可以做。

结果让我挺沮丧，食道没事，胃里却有息肉和小凸起。

追问医生是良性还是恶性，医生回答模棱两可，说可以再做超声检查，我就以为这个东西不好。后来托熟人医生问了下消化道科的大夫，说才3毫米，问题应该不大，可以一年后复查。我才稍稍放了心。

看完西医又看中医，说血瘀气滞脾虚肾虚等等，反正没一个好的，开了一堆中药，现在每天早晚饭后各一袋。真苦啊！

3.对老公提不起兴趣。

半点兴趣都没有。而且因为我们异地，这些年彼此都过“毒”了。以前他回来我很喜欢依偎在他身边。但他常常温存后抱铺盖去别的屋别的床，享受一人一床玩手机的自由。我还特别失落过，想着半夜醒来连抱一抱的人都没有。

现在反了。他喜欢和我依偎在一起了，我又特别抗拒他在身边。我毫不怀疑自己对老公的忠诚，我也敢打包票我们二人有还算深厚的夫妻感情，但是我现在就是不喜欢他睡在身边，他打个鼾甚至翻个身说句梦话都能把我弄醒。这么说吧，就是心烦，气血久久平静不下来，他上个厕所小心翼翼，也会让我加重失眠，睁眼到天亮。

那感觉真让人崩溃。

我74年的虎，去年9月份开始失眠，从此开始了看病的路程，失眠，久了开始焦虑，吃药久了不焦虑了现在是盗汗，晚上大汗淋漓比吃了退烧出的汗都多。睡的好好的，会被热醒。尿也变多了，家里的抽屉里都是药，弄的像卖药的。天天怀疑自己身体有病，总之，就是难受，老公在外地工作，父母也去世了，有时候觉得自己很孤单，两个孩子都大了我却开始毛病多了，希望更年期早点过去，别让我受罪了。

可怕不可怕不知道，持续多久也不知道，症状也的确因人而异，而且身边也的确听说过没有一点症状的人。

我认识的两个人，一年四季汗出如雨，持续了五、六年。其实这个症状我也稍有体会。

不经意间，就在安静的座位上坐着时，突然间就出了比平时更多的汗。汗出完了，我才迷糊过来：哦，我刚才和更年期撞了一下腰！

还有，我的情绪有时会不定时不受控制，并且失眠的症状也比较重，都是阶段性的，间隔一两个月，三四个月会偶尔出现一两天。我这两个症状比较严重。

当时的情绪会突然很烦躁，或者会突然因为一件莫名其妙的、很小的事就情绪低落了，眼泪不受控制地就自己掉落下来。

最可怕的是，工作压力大的时候，曾经有一次突然脑海里就闪现自己干嘛要存在呢这样的念头。

好在有一次在和别人诉说自己晚上失眠严重时，幸运地遇上了一个有经验的朋友，她问了我年纪，说我更了。就介绍我吃同仁堂坤宝丸，说是失眠管用，情绪不稳时，也可以服用它。

那个朋友告诉我一个注意事项：不能同时吃补药。

我的经验是吃这个药，吃一天就管用，一天两次。

失眠的情况下，下午才开始吃，只吃了一次，不一定当时有效果。

我的更年期来得早一些吧，今年46岁了 ，前年就是潮热，一下子就来了，热得不要不要的，那时正值夏天，还不以为然。自从去年阳了之后，月经也不来了，睡觉也睡不着了，更要命的是那热呀，一下子就让你全身发汗，即便是寒冷的冬天，你是马上脱衣服都来不及，等你把衣服一脱，下一秒又正常了，再下一秒又开始冷了。上班期间，是忽冷忽热，一潮一潮的，衣服是一会儿脱一会儿穿，哎呀，真受不了！

更年期不是每个人都有，有更年期症状的人症状也各不相同，我的更年期症状来的比较早一些，45岁就开始了，每天浑身无力，一会热一会冷，一天睡不醒，头晕脑胀的，以前还有脾气，现在连生气都没有力气，不知道啥时候才能结束，郁闷得很。

我现在就是找点自己喜欢的事情做，尽量不去接触其他无关的人，让自己心情好点，然后适当锻炼，注意饮食，每天早上喝一包思妍金巢安，这个是缓解更年期的症状：比如潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。.

还有我喜欢打羽毛球，打球运动可以发泄心里的不舒服，打完身心都很愉快，也可以和打球朋友聊天说家长理短，晚上睡觉也是一觉到天亮。除了有时候想发火外，每天其他感觉。不知道是不是与锻炼有关系，仅供参考哦，谢谢评论我们一起交流。

更年期每个人的症状都不一样，有的反应不大，没啥感觉很快就过去了，我有一个朋友反应很严重，5、6年了，还很痛苦，失眠、浑身疼，什么也干不下去，整天就得往医院跑，退休金都送给了医院，没有一天不吃药的，可还是不见好。

我觉得当更年期到来时一定要多和外界交流，不要一个人独处，因为这个时候思想会钻牛角尖，加重失眠。再有就是要加强运动，增强体质，还会增加多巴胺的释放，使人快乐，减少抑郁的发生。

朋友听从了我的建议，已经开始运动起来，也有意识的参加朋友间聚会，祝她早日摆脱更年期的困扰，让生活更美好。

我是1978年的，今年45周岁，已经进入更年期五个月了。开始的时候只是潮热出汗，晚上入睡困难，但是心情没什么变化，没有出现焦虑，爱着急的情况。

大概两个月以后，不仅潮热的次数增加，而且半夜一点左右总会醒来，再入睡就很难，每天晚上都是在这个时间醒，不管睡得早还是睡得晚，就算晚上12点入睡，一点左右也会醒来。

晚上睡不好，白天上班就特别没精神，于是我去医院找大夫开了调理更年期症状的药，吃药的过程中潮热的次数减少了，但是晚上依然会在一点左右醒来，好不容易睡着了，四点左右又会第二次醒。

我见吃药也没有太大的改变，而且药物刺激的胃很难受，所以我就停止了吃药调理。这个时候我依然没有那种焦虑的感觉，我以为我的更年期就会在这种情况下平稳的度过。

在第三个月的时候，我出现了腿疼的症状，而且一直持续到今天，不仅腿疼，后背，颈椎，甚至连手指关节都特别疼。慢慢的我就变得有点焦虑了，动不动就爱发脾气，有时弄得老公莫名其妙的，不知怎么惹着我了。

我现在每天潮热十几次，睡眠也不好，而且浑身哪哪都疼，脾气也变得暴躁，有时甚至想大哭一场。更年期不好过，度日如年。我这才刚刚开始，听说最短的也要两三年才能度过，甚至有的5到10年才能完全度过更年期。女人的必经之路，没办法，熬吧！

47岁，最近一段时间两胳膊肘疼，两膝关节疼，脚后跟也疼，尤其是天冷时更明显，肠胃一直也不好，梅核气，胃返流，…新冠两月现在还咳嗽，例假也好几个月不来了，不知怎么回事，半年来吃中西药也没有断过，但一直不见效，说多了都是泪

人到中年要多心疼自己，现代女性不容易，即要拼事业，还有照顾家庭，还有一大堆关系要张罗，脑子得转得快，记性得要好，还得情商高~可惜现在大多数人到这个岁数都是亚健康状态，最明显的是乳腺与子宫这块~我之前也乳腺炎，高维实践帮我度过关卡，当时硬块都起来了，现在好了~子宫也修复了~之前找过比较高明的中医看，她可以把脉判断半年后哪些出问题，刚好高维实践也是帮我处理的这两个病灶~

我更年期比较早45岁，赶上父亲生病住院，孩子找工作，加上工作压力大！更得我死去活来的！后来经朋友介绍调理一下吃了不少中成药，中药！慢慢才好了！大约持续了5-6年也是家庭工作压力大等诸多因素吧！女人更年期需要家庭的关爱！那样的话症状能轻一点！有些人根本没啥症状的！那种濒死的感觉没经历过的人根本不会体会到的！愿所有女人都能安全渡过更年期[祈祷][祈祷]

我准备50岁，正处在更年期。

我和大多数人一样，也出现了更年期的症状。从一年前开始，我就发现我的性格发生了很大的变化，原来性格温柔的我突然变得脾气暴躁。对刚上小学的小儿子，稍看不顺眼就破口大骂，我也快不认识自己了，我怎么会变成这样？

再一个就是我的膝盖在爬楼的时候也会隐隐作痛。我已经不敢随便有爬山或是跑步这样的动作了，因为每次过后膝盖就会疼痛加剧。难道真的是身体零部件使用期限到了？

还有就是从一年前开始，我的眼睛开始老花眼了。原来是近视眼的我，现在看近处的东西已不需要近视眼镜了。

你们肯定觉得这下可以把近视眼镜摘下来了，岂不是很好？错，这让我更尴尬。

我是会计人员，工作时需要经常看比较小的数字，随着老花眼程度的加剧，我看桌面上的数字不能带近视眼镜，否则看不清楚，而看电脑屏幕上的数字，却一定要带近视眼镜，不戴就看不清楚。

如果我的视线在电脑与桌面之间来回切换工作时，那我就得一会儿戴眼镜看屏幕，一会儿不戴眼镜看桌面，眼睛很吃力不说，而且还影响了工作效率。

每每这个时候我就在想，难怪要把退休年龄设定在50岁。

有些人更年期的时候会有潮热，还好我没有这些反应。但是我有时会突然的心烦意乱，没有原因的。

更年期身体有这些变化，其实都是因为身体的激素发生了变化。我们的雌激素和孕激素，在这个时期快速的减少。雌激素的减少，还会引起身体对钙的吸收减少，从而引起骨质疏松。

针对身体出现的这些症状，我首先借鉴医生朋友的建议，补充雌激素和孕激素。我用的是玢码通这个药。服用后效果还不错，已经没有心烦意乱的现象出现，身体还未出现骨质疏松的情况。

现在，我每天还服用软骨素片，大大缓解了膝盖疼痛的问题。一周3到4次的锻炼身体，有时间再做做艾灸，这样能促进身体的血液循环。工作之余，我还养养花种种果，培养自己的兴趣爱好，多琢磨生活中美好的事情，更年期带给身体的痛苦就容易被忽略了。

总之，更年期出现各种症状，其实没有必要慌乱，调整好心态，坦然面对，采取各种应对措施，相信姐妹们都能平稳的度过更年期。

女人更年期并不可怕，只是处于更年期的女人很难过，有些行为呢，让人不可理解。

我不知道自己是不是已经进入了更年期，目前月经已经停止两年了，记忆力也有很大程度的减退，别人所说的那些潮热出汗浑身疼的症状也都有，但是没有实打实的去医院检查过雌激素。

大夫常说女人的更年期呢，他的雌激素呈断崖式下降，由此导致女性出现一些不同于往常的状况。我最开始的时候是手指头的关节疼，隔一段时间就好了，疼的时候僵硬肿胀，每天没事的时候我就揉一揉搓一搓，十个手指头都疼遍了，这个症状持续了大概有一年多，现在偶尔有点疼，不太厉害。

以前我冬天很怕冷，去年冬天的时候症状跟往常不一样，冬天腿和脚热的不行，一直在被子外面伸着也不觉得冷， 整个腿和脚心都是热的，感觉特别难受。过了一段时间吧，这个症状就又消失了。

后来有一段时间就是动不动就冒汗，有时候喝点水，呼呼的冒热汗，半夜有时候醒来像水洗了一样，特不舒服，这个症状也是持续一段时间就过去了。

然后两个肩膀头疼，持续了有两年了，做了肩膀的核磁，也没有发现什么大的问题，但是就是疼，一到晚上疼的睡不着，但是白天感觉不太明显。大夫给开点止痛药，喝了就不疼，停止服药就疼，而且不能脱衣服，疼的！敷了好多膏药也不管用，折磨的我都快郁闷死了！

还有就是膝盖疼，有一段时间疼的不能走路，就好像里面长了刺儿一样，一动就扎着你。打了一次玻璃酸钠不管用，隔一段时间可能会好点，也搞不清是什么状况，反正大夫让经常锻炼。

都说更年期过个10年会好，现在几乎都是天天熬着日子，期盼着它能快点过去！

每天尽量让自己保持愉悦的心情，在身体允许的情况下尽量锻炼锻炼！

我好像不知不觉就过了这个更年期，比较有印象的就是我每晚会练瑜伽一个小时。白天让自己忙的没时间胡思乱想的。吃的一直都是比较清淡。反正不知不觉的就过去了

应该来说在今年以前，我是没有任何症状的。

记得我几个朋友都说更年期如何难受，潮热、盗汗、晚上睡不着、莫名发火等症状，经期也是说没就没的，当时我还很庆幸自己没有任何症状！

去年底阳了，今年一月初阳康。后面开始人没有力气，四肢酸痛。我认为自己是阳后的反应。但现在阳后也有三个多月了，如果真的是阳后的反应，这些症状也应该没有吧？非也，这些症状继续存在，现在右侧头也开始痛了，是那种眉骨上方连带右侧枕部一起痛，但也不是连续痛的那种，这是一种神经痛。目前在吃营养神经的药甲钴胺片加维生素B1同时服用，要连续吃一个月。

我目前还是没有潮热和盗汗、没有晚上睡不着、没有乱发火的症状，反正我身边朋友们的一些症状我都没有，也有可能是每个人的症状不一样。

我想我目前的这些大概就是更年期的症状吧！

我的更年期症状主要是潮热、失眠，脾气变差，容易生闷气等。

不过，经过自己的不断调节，现在基本上已经走出了更年期。

我是如何缓解更年期的呢？以下这些方法，你不妨也试试。

1.多锻炼，每天坚持保持一万步的运动量。

2.工作、家务上做减法，一切量力而行。

3.按摩，每天按摩神门穴，带脉穴，膻中穴，三阴交穴，太冲穴，劳宫穴等穴位，想起来就做。

3.每天梳头三百下。

4.坚持揉腹，睡前及早晨醒后都做一次。

5.饮食清淡，少油少盐。不吃任何含添加糖的食物。

6.多粗少精，粗细搭配。

7.多吃绿豆、银耳、莲子等清火的食物。

8.保暖，不贪凉。

9.遇事多换位思考，多站在对方的角度考虑问题，少发火。

10.玫瑰、枸杞、桑叶、金银花等代茶饮，每天换着喝。

11.多想开心的事，少和让自己不开心的人接触。

12.在医生指导下，适当服用一些中成药。

大部分女性50岁左右都会经历这一过程，学会自己调节，让自己尽快走出这一时期。

主要是舍得保养自己，是不显老的直观体验，电视剧《我的前半生》里面的罗子君比罗子群要大，但是当两个人站在一起的时候，很多人都会认为罗子君是妹妹。

造成这种错误认知的原因在于罗子君看起来很年轻，而最关键的在于罗子君舍得花钱保养自己，所以才使得她在中年的时候，皮肤状态依旧可以保持少女般的紧致。

生活中，很多女人会把家庭、丈夫放在第一位，于是她们不舍得吃，不舍得穿，不舍得为自己投资，原本很平滑的脸就在缺乏保养之下，变得日渐干枯了。

在这个世界上，我们始终都要明白，能够一直陪着自己走到最后的人只有自己，我们不是别人的续集，我们只是自己，所以，我们要懂得爱自己，要懂得取悦自己。

那些人到中年却不显老的女人，最明显的特征就是皮肤紧致，而皮肤紧致的关键就在于懂得为自己的脸投资，懂得保养自己。

更年期确实是挺可怕的，就是那种每天疑神疑鬼似的，老是想出一些不存在的幻想来。

我婆婆更年期就挺可怕的，每天就是拉着人往医院跑，总是感觉自己身体有毛病，要去看病，不管什么时候，哪怕是半夜，要是你不带她去看，她就说自己去。儿女们看着没有办法就只要顺着她的意思，她想干什么就顺着她，这样的时间持续了有好几个月。

然后也要看心情，心情不好的时候老是发脾气，更年期的时候脾气不是很好，容易怒。所以，如果身边有更年期的尽量是能够顺着她的心意来。这个更年期是因人而异的，有的人时间长，有的人时间短，有的人比较严重，有的人情况比较轻，所以这个还真不好说。

在更年期的时候最好是经常的出去散散步，多几个人陪伴，这个时期是最需要人陪伴的，有个人说话容易分散注意力，尽快的度过这个艰难的时期。

我记得我妈更年期的时候就是和姐妹们一起去唱歌，那段时间他们几个姐妹经常去包下午场，因为KTV下午场都比较便宜，然后他们自己带一些洗好了的水果藏在包里，在那里唱一下午回家。发泄一下之后新情况就好了很多，比起我婆婆，我妈就缓解的快多了。

主要是要找到一个宣泄自己情绪的好方法，相信也很快就能度过这个可怕的时期的。